‘โรคกลัวการอยู่คนเดียว’ กลัวที่จะต้องอยู่ตัวคนเดียว รู้สึกเหงา โดดเดี่ยว วิตกกังวลอย่างมากเมื่อต้องอยู่คนเดียว

 

โรคกลัวการอยู่คนเดียว Autophobia คือ การกลัวการอยู่คนเดียว รู้สึกโดดเดี่ยว เหงา วิตกกังวลอย่างมากเมื่อต้องอยู่คนเดียว ซึ่งความกลัวที่เกิดขึ้นอาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ การใช้ชีวิตทางสังคม การเรียน อาชีพการงาน ในบางคนอาจกลัวการอยู่คนเดียวรู้สึกโดดเดี่ยว แม้จะอยู่ในสถานที่ที่สะดวกสบาย เช่น บ้านของตนเอง หรือ อยู่ร่วมกับผู้อื่น รู้สึกโดดเดี่ยวท่ามกลางฝูงชน แม้แต่การติดโซเชียลมีเดียมากเกินไปก็เช่นกัน ถ้าเป็นมานานแล้วยังไม่ได้รับการรักษา อาจก่อให้เกิดโรคซึมเศร้าได้

 

 

อาการของโรคกลัวการอยู่คนเดียว

ผู้ป่วยเป็นโรคกลัวการอยู่คนเดียวมีความเข้าใจดีว่า ความกลัวนี้เป็นความกลัวที่ไม่สมเหตุสมผล แต่ก็ไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ มักจะแสดงอาการดังนี้

1.รู้สึกไม่ปลอดภัยจนกว่าจะได้อยู่กับคนอื่น ในขณะที่บางคนอาจรู้สึกโดดเดี่ยวจนกลายเป็นความเศร้าโศก หวาดกลัว หรือ ความกังวลเมื่ออยู่คนเดียว 

 

2.หนาวสั่นหรือตัวสั่น

 

3.เวียนหัว

 

4.เหงื่อออกมากเกินไป

 

5.ใจสั่น

 

6.คลื่นไส้

 

7.หายใจถี่ หรือหายใจลำบาก

 

8.ท้องเสียหรืออาหารไม่ย่อย 

 

 

สาเหตุของโรคกลัวการอยู่คนเดียว

โรคกลัวการอยู่คนเดียว ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด สาเหตุที่เป็นไปได้บางประการของโรคกลัวการอยู่คนเดียว ได้แก่

1.การได้เห็นเหตุการณ์สะเทือนขวัญโดยไม่มีใครช่วยเหลือ

 

2.ประวัติครอบครัวที่มีโรคกลัวชนิดเดียวกันหรือโรคกลัวชนิดอื่น

 

3.ความรู้สึกถูกทอดทิ้งในวัยเด็ก เนื่องจากการหย่าร้างของพ่อแม่ หรือ การเสียชีวิตของคนในครอบครัว

 

4.ประสบการณ์ที่น่าทุกข์ใจอื่น ๆ ที่พบเจอในวัยเด็ก เช่น เคยหลงทางในตอนที่ยังเป็นเด็ก ทำให้รู้สึกกลัวมาก ๆ

 

5.อาการกลัวการอยู่คนเดียวอาจเป็นอาการของโรคอื่น ๆ ได้ เช่น ความกังวล หรือ ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ เหมือนอาการผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่งหรือแบบพึ่งพาผู้อื่น

 

 

เอาชนะ โรคกลัวการอยู่คนเดียว อย่างไร

1.การที่กล้าเผชิญหน้ากับความกลัว เรียนรู้และลองได้รับมือกับสิ่งเหล่านี้ได้ด้วยตัวเอง เป็นสิ่งที่จะช่วยให้อาการหวาดกลัวหายไปได้  ต้องกล้าเผชิญความกลัวซึ่ง ๆ หน้า ด้วยการอยู่คนเดียวทีละนิด ให้เริ่มจาก 15 นาทีก่อน โดยลองทำทุกวันต่อสัปดาห์ จากนั้นจึงเพิ่มขึ้นเป็น 30 นาที ค่อย ๆ เพิ่มเวลาขึ้นในแต่ละสัปดาห์ พิสูจน์ตัวเองว่าสามารถอยู่ตัวคนเดียวได้ เพื่อมุ่งสู่การเอาชนะความกลัว

 

2.การนั่งสมาธิหรือเล่นโยคะ เป็นอีกสิ่งที่จะช่วยให้จัดการกับความกลัวได้ดีขึ้น เนื่องจากจะช่วยฝึกให้รู้สึกสงบ ฝึกการหายใจ

 

3.หากยังมีความกลัวมาก ๆ แล้วไม่สามารถควบคุมได้ ควรพบแพทย์ที่สามารถสอนให้รู้สึกผ่อนคลาย การฝึกหายใจ ไปจนช่วยบําบัดทางความคิด พฤติกรรม ให้คิดถึงเรื่องร้าย ๆ น้อยลง จนสามารถจัดการกับความรู้สึกประหม่าและกลัวได้ในที่สุด