‘โรคกลัวการอยู่คนเดียว’ กลัวที่จะต้องอยู่ตัวคนเดียว รู้สึกเหงา โดดเดี่ยว วิตกกังวลอย่างมากเมื่อต้องอยู่คนเดียว
โรคกลัวการอยู่คนเดียว Autophobia คือ การกลัวการอยู่คนเดียว รู้สึกโดดเดี่ยว เหงา วิตกกังวลอย่างมากเมื่อต้องอยู่คนเดียว ซึ่งความกลัวที่เกิดขึ้นอาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ การใช้ชีวิตทางสังคม การเรียน อาชีพการงาน ในบางคนอาจกลัวการอยู่คนเดียวรู้สึกโดดเดี่ยว แม้จะอยู่ในสถานที่ที่สะดวกสบาย เช่น บ้านของตนเอง หรือ อยู่ร่วมกับผู้อื่น รู้สึกโดดเดี่ยวท่ามกลางฝูงชน แม้แต่การติดโซเชียลมีเดียมากเกินไปก็เช่นกัน ถ้าเป็นมานานแล้วยังไม่ได้รับการรักษา อาจก่อให้เกิดโรคซึมเศร้าได้
อาการของโรคกลัวการอยู่คนเดียว
ผู้ป่วยเป็นโรคกลัวการอยู่คนเดียวมีความเข้าใจดีว่า ความกลัวนี้เป็นความกลัวที่ไม่สมเหตุสมผล แต่ก็ไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ มักจะแสดงอาการดังนี้
1.รู้สึกไม่ปลอดภัยจนกว่าจะได้อยู่กับคนอื่น ในขณะที่บางคนอาจรู้สึกโดดเดี่ยวจนกลายเป็นความเศร้าโศก หวาดกลัว หรือ ความกังวลเมื่ออยู่คนเดียว
2.หนาวสั่นหรือตัวสั่น
3.เวียนหัว
4.เหงื่อออกมากเกินไป
5.ใจสั่น
6.คลื่นไส้
7.หายใจถี่ หรือหายใจลำบาก
8.ท้องเสียหรืออาหารไม่ย่อย
สาเหตุของโรคกลัวการอยู่คนเดียว
โรคกลัวการอยู่คนเดียว ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด สาเหตุที่เป็นไปได้บางประการของโรคกลัวการอยู่คนเดียว ได้แก่
1.การได้เห็นเหตุการณ์สะเทือนขวัญโดยไม่มีใครช่วยเหลือ
2.ประวัติครอบครัวที่มีโรคกลัวชนิดเดียวกันหรือโรคกลัวชนิดอื่น
3.ความรู้สึกถูกทอดทิ้งในวัยเด็ก เนื่องจากการหย่าร้างของพ่อแม่ หรือ การเสียชีวิตของคนในครอบครัว
4.ประสบการณ์ที่น่าทุกข์ใจอื่น ๆ ที่พบเจอในวัยเด็ก เช่น เคยหลงทางในตอนที่ยังเป็นเด็ก ทำให้รู้สึกกลัวมาก ๆ
5.อาการกลัวการอยู่คนเดียวอาจเป็นอาการของโรคอื่น ๆ ได้ เช่น ความกังวล หรือ ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ เหมือนอาการผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่งหรือแบบพึ่งพาผู้อื่น
เอาชนะ โรคกลัวการอยู่คนเดียว อย่างไร
1.การที่กล้าเผชิญหน้ากับความกลัว เรียนรู้และลองได้รับมือกับสิ่งเหล่านี้ได้ด้วยตัวเอง เป็นสิ่งที่จะช่วยให้อาการหวาดกลัวหายไปได้ ต้องกล้าเผชิญความกลัวซึ่ง ๆ หน้า ด้วยการอยู่คนเดียวทีละนิด ให้เริ่มจาก 15 นาทีก่อน โดยลองทำทุกวันต่อสัปดาห์ จากนั้นจึงเพิ่มขึ้นเป็น 30 นาที ค่อย ๆ เพิ่มเวลาขึ้นในแต่ละสัปดาห์ พิสูจน์ตัวเองว่าสามารถอยู่ตัวคนเดียวได้ เพื่อมุ่งสู่การเอาชนะความกลัว
2.การนั่งสมาธิหรือเล่นโยคะ เป็นอีกสิ่งที่จะช่วยให้จัดการกับความกลัวได้ดีขึ้น เนื่องจากจะช่วยฝึกให้รู้สึกสงบ ฝึกการหายใจ
3.หากยังมีความกลัวมาก ๆ แล้วไม่สามารถควบคุมได้ ควรพบแพทย์ที่สามารถสอนให้รู้สึกผ่อนคลาย การฝึกหายใจ ไปจนช่วยบําบัดทางความคิด พฤติกรรม ให้คิดถึงเรื่องร้าย ๆ น้อยลง จนสามารถจัดการกับความรู้สึกประหม่าและกลัวได้ในที่สุด
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวน
สถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่น
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ
ไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญ
จีน ไฟเขียว ให้ไทย ถล่มรังแก๊งสแกมเมอร์
ดีลอาวุธยักษ์สหรัฐฯ–ไต้หวัน กับสัญญาณเตือนที่ส่งตรงถึงปักกิ่ง
ภาพวาดแผ่นเดียว ครูต้องรีบแจ้งแม่ให้พาไปหาหมอ ด่วน!!!
IO เขมรปั่นหนัก! ใช้ AI สร้างพาสปอร์ตปลอม อ้าง “บัวขาว” เป็นคนกัมพูชา ไม่ใช่คนไทย







