‘โรคกลัวการอยู่คนเดียว’ กลัวที่จะต้องอยู่ตัวคนเดียว รู้สึกเหงา โดดเดี่ยว วิตกกังวลอย่างมากเมื่อต้องอยู่คนเดียว
โรคกลัวการอยู่คนเดียว Autophobia คือ การกลัวการอยู่คนเดียว รู้สึกโดดเดี่ยว เหงา วิตกกังวลอย่างมากเมื่อต้องอยู่คนเดียว ซึ่งความกลัวที่เกิดขึ้นอาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ การใช้ชีวิตทางสังคม การเรียน อาชีพการงาน ในบางคนอาจกลัวการอยู่คนเดียวรู้สึกโดดเดี่ยว แม้จะอยู่ในสถานที่ที่สะดวกสบาย เช่น บ้านของตนเอง หรือ อยู่ร่วมกับผู้อื่น รู้สึกโดดเดี่ยวท่ามกลางฝูงชน แม้แต่การติดโซเชียลมีเดียมากเกินไปก็เช่นกัน ถ้าเป็นมานานแล้วยังไม่ได้รับการรักษา อาจก่อให้เกิดโรคซึมเศร้าได้
อาการของโรคกลัวการอยู่คนเดียว
ผู้ป่วยเป็นโรคกลัวการอยู่คนเดียวมีความเข้าใจดีว่า ความกลัวนี้เป็นความกลัวที่ไม่สมเหตุสมผล แต่ก็ไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ มักจะแสดงอาการดังนี้
1.รู้สึกไม่ปลอดภัยจนกว่าจะได้อยู่กับคนอื่น ในขณะที่บางคนอาจรู้สึกโดดเดี่ยวจนกลายเป็นความเศร้าโศก หวาดกลัว หรือ ความกังวลเมื่ออยู่คนเดียว
2.หนาวสั่นหรือตัวสั่น
3.เวียนหัว
4.เหงื่อออกมากเกินไป
5.ใจสั่น
6.คลื่นไส้
7.หายใจถี่ หรือหายใจลำบาก
8.ท้องเสียหรืออาหารไม่ย่อย
สาเหตุของโรคกลัวการอยู่คนเดียว
โรคกลัวการอยู่คนเดียว ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด สาเหตุที่เป็นไปได้บางประการของโรคกลัวการอยู่คนเดียว ได้แก่
1.การได้เห็นเหตุการณ์สะเทือนขวัญโดยไม่มีใครช่วยเหลือ
2.ประวัติครอบครัวที่มีโรคกลัวชนิดเดียวกันหรือโรคกลัวชนิดอื่น
3.ความรู้สึกถูกทอดทิ้งในวัยเด็ก เนื่องจากการหย่าร้างของพ่อแม่ หรือ การเสียชีวิตของคนในครอบครัว
4.ประสบการณ์ที่น่าทุกข์ใจอื่น ๆ ที่พบเจอในวัยเด็ก เช่น เคยหลงทางในตอนที่ยังเป็นเด็ก ทำให้รู้สึกกลัวมาก ๆ
5.อาการกลัวการอยู่คนเดียวอาจเป็นอาการของโรคอื่น ๆ ได้ เช่น ความกังวล หรือ ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ เหมือนอาการผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่งหรือแบบพึ่งพาผู้อื่น
เอาชนะ โรคกลัวการอยู่คนเดียว อย่างไร
1.การที่กล้าเผชิญหน้ากับความกลัว เรียนรู้และลองได้รับมือกับสิ่งเหล่านี้ได้ด้วยตัวเอง เป็นสิ่งที่จะช่วยให้อาการหวาดกลัวหายไปได้ ต้องกล้าเผชิญความกลัวซึ่ง ๆ หน้า ด้วยการอยู่คนเดียวทีละนิด ให้เริ่มจาก 15 นาทีก่อน โดยลองทำทุกวันต่อสัปดาห์ จากนั้นจึงเพิ่มขึ้นเป็น 30 นาที ค่อย ๆ เพิ่มเวลาขึ้นในแต่ละสัปดาห์ พิสูจน์ตัวเองว่าสามารถอยู่ตัวคนเดียวได้ เพื่อมุ่งสู่การเอาชนะความกลัว
2.การนั่งสมาธิหรือเล่นโยคะ เป็นอีกสิ่งที่จะช่วยให้จัดการกับความกลัวได้ดีขึ้น เนื่องจากจะช่วยฝึกให้รู้สึกสงบ ฝึกการหายใจ
3.หากยังมีความกลัวมาก ๆ แล้วไม่สามารถควบคุมได้ ควรพบแพทย์ที่สามารถสอนให้รู้สึกผ่อนคลาย การฝึกหายใจ ไปจนช่วยบําบัดทางความคิด พฤติกรรม ให้คิดถึงเรื่องร้าย ๆ น้อยลง จนสามารถจัดการกับความรู้สึกประหม่าและกลัวได้ในที่สุด
สถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่น
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ
ไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญ
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวน
ทึ่งทั่วโลก : หุบเขาเทวดาวั้งเซียนกู่" หมู่บ้านที่สร้างอยู่ริมหน้าผา สถานที่ท่องเที่ยวแสนน่าทึ่งของประเทศจีน
คลังเขมรเกลี้ยง ฮุนเซน ขอเงินเดือนเอกชน 5% อ้างช่วยชาติ
ย้อนวันวาน “ศูนย์อาหารมาบุญครอง พ.ศ. 2535” ต้นแบบฟู้ดคอร์ทไทย จากคูปองเงินสด สู่ยุคสแกนจ่ายในปลายนิ้ว
ถล่มอุโมงค์ลับ เนิน 350 ทัพฟ้าส่ง F-16 เสิร์ฟไข่ 6 รอบติด
อดีตผู้นำพรรคกู้ชาติเขมรเผย "หากต้องการสันติภาพ ฮุนเซนต้องลงจากอำนาจ!!"
โค้งสุดท้ายก่อนสิ้นปี! คลังเร่งประชาชนใช้สิทธิ “คนละครึ่งพลัส” ภายใน 19 ธ.ค. นี้ หนุนร้านค้าชุมชนรับเงินเพิ่ม 2,000 บาท กระตุ้นเศรษฐกิจฐานรากทั่วประเทศ
ทรัมป์ประกาศให้ "เฟนทานิล" เป็น "อาวุธทำลายล้างสูง!!"
ด่วน ปภ.แจ้งเตือนสงขลา ฝนตกหนัก 3 อำเภอ ระวังน้ำท่วมและดินถล่ม
เห็ดพิษใกล้ตัว รู้ทันก่อนเสี่ยงตาย
เขมรจนมุม เกณฑ์ทหารอดีตเขมรแดงวัย 80 ลงแนวหน้า ก่อนจะเป็นลมเสียชีวิต
จึ้งตั้งแต่ช็อตแรก! “เบสท์ รักษ์วนีย์” ปล่อยภาพชุดว่ายน้ำวันพีซ ริมสระ ทำไอจีลุกเป็นไฟ 🔥
ไรเดอร์หื่นแอบจับก้นสาวสวยขณะวิ่งออกกำลัง..อ้างทำไปเพื่อประชดแฟน
ทึ่งทั่วโลก : หุบเขาเทวดาวั้งเซียนกู่" หมู่บ้านที่สร้างอยู่ริมหน้าผา สถานที่ท่องเที่ยวแสนน่าทึ่งของประเทศจีน







