การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่ดีหากได้รับในปริมาณที่เหมาะสม แต่ถ้าดื่มน้ำมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อสุภาพ

การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น สามารถกระตุ้นการทำงานของสมองและยังมีข้อดีอื่น ๆ อีกมากมาย แต่ถ้าดื่มน้ำในปริมาณที่มากเกินไป อย่างเช่นในวันที่สภาพอากาศร้อนจัด อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ด้วยเช่นกัน โดยการดื่มน้ำในระดับปกติจะอยู่ที่ 2 ถึง 3 ลิตร ต่อวัน หากมากกว่านั้น จะเกิดความผิดปกติของร่างกายได้ เพราะว่าไตจะทำงานหนักมากขึ้น ในการขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย หากมีปัญหาเกี่ยวกับไตอยู่แล้ว จะยิ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายมากยิ่งขึ้น อีกทั้งร่างกายยังสามารถเกิดภาวะน้ำเป็นพิษได้

ผลเสียของการดื่มน้ำเยอะ

1.โซเดียมต่ำกว่าปกติ ค่าปกติของโซเดียมในร่างกายนั้นจะอยู่ที่ 135-145 mEg/L. แต่ถ้าหากดื่มน้ำมากเกินไปร่างกายเสียสมดุล โดยค่าของโซเดียมนั้นจะอยู่ต่ำกว่า 135 mEq/L นี่คือภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ อาการของภาวะโซเดียมในเลือดต่ำมักจะมีอาการสับสนเพียงเล็กน้อย เหนื่อยอ่อนเพลีย หรือ การเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อ หากมีอาการรุนแรงจะมีความรู้สึกง่วงนอน และไม่รู้สึกตัวในที่สุด

2.เซลล์บวม ในร่างกายของมนุษย์จะมีโซเดียม และ โพแทสเซียมไอออนที่ทำหน้าที่เป็นอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย และรักษาสมดุลของเหลว ระหว่างเซลล์ และ เลือด หากดื่มน้ำมากเกินไปน้ำก็จะเข้าไปในเซลล์ ทำให้เซลล์บวมมากขึ้น ส่งผลให้มีอาการวิงเวียนศีรษะ ในผู้ป่วยบางรายมีอาการชักร่วมด้วย หากรุนแรงแล้วรักษาไม่ทัน จะเป็นอันตรายต่อชีวิตได้

3.หัวใจทำงานหนักมากขึ้น เนื่องจากน้ำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของเลือด ซึ่งในร่างกายของเรามีเลือดประมาณ 5 ลิตร ดังนั้นเมื่อดื่มน้ำเยอะเกินไป จะทำให้เลือดมีปริมาณเพิ่มขึ้นจากเดิม ส่งผลให้หัวใจต้องทำงานอย่างหนักในการสูบฉีดเลือดมากยิ่งขึ้น

4.เกิดภาวะความดันต่ำ เพราะปริมาณน้ำที่มากเกินไปจะทำให้ร่างกายมีความเจือจางของโพแทสเซียมสูงขึ้น ส่งผลให้มีอาการคลื่นไส้ อาเจียน หากปล่อยไว้โดยไม่รับการรักษาอาจส่งผลให้เป็นอัมพาตได้ในอนาคต

5.เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไตเรื้อรัง หากร่างกายมีระดับน้ำที่สูงอย่างต่อเนื่อง ไตซึ่งมีหน้าที่ให้การกรองและขับสารพิษออกจากร่างกาย จะต้องทำงานอย่างหนัก ในบางรายอาจเกิดภาวะอ่อนเพลีย อาเจียน และมีอาการเครียดตามมา

อาการที่บ่งบอกว่าร่างการได้รับน้ำเยอะเกินไป

1.เข้าห้องน้ำบ่อย เพราะร่างกายพยามยามที่จะขับน้ำส่วนเกินออก เพื่อรักษาสมดุลแร่ธาตุไว้ ดังนั้นผู้ที่ดื่มน้ำมากเกินไปจะปัสสาวะบ่อย และสีของปัสสาวะเปลี่ยนจากสีเหลืองอ่อน ๆ เป็นสีใส

2.อาการผิดปกติของร่างกายในเบื้องต้น เช่น เวียนหัว คลื่นไส้ อาเจียน แต่หากมีระดับน้ำสูงอย่างต่อเนื่อง จนร่างกายบวมน้ำ จะเริ่มมีอาการสับสน ปวดหัว และอ่อนเพลียตามมา

3.มีอาการเกร็งกล้ามเนื้อ เป็นตะคริวบ่อยขึ้น เกิดอาการชัก เนื่องจากร่างกายเสียสมดุลในการรักษาระดับแร่ธาตุในร่างกาย หากรุนแรง อาจส่งผลให้เสียชีวิต

การดื่มน้ำให้เหมาะสมกับร่างกาย

 1.ผู้ชายควรดื่มน้ำไม่เกิน 3.7 ลิตรต่อวัน

 2.ผู้หญิงควรดื่มน้ำไม่เกิน 2.7 ลิตรต่อวัน

 3.ควรจิบน้ำทีละน้อยตลอดทั้งวัน

 4.หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำทีละมากๆ ในเวลาสั้นๆ

นอกจากการดื่มน้ำแล้ว การปัสสาวะก็เป็นเรื่องที่สำคัญ ปกติแล้วควรปัสสาวะทุก ๆ 3-4 ชั่วโมง ใน 1 วัน และสีปัสสาวะต้องเป็นสีเหลืองอ่อน ๆ หากมีการปัสสาวะน้อยกว่า 3-4 ครั้ง ต่อวัน และปัสสาวะเป็นสีเข้ม แสดงว่าร่างกายได้รับน้ำน้อยจนเกินไป หากมีการปัสสาวะมากกว่า 6–8 ครั้งต่อวัน และปัสสาวะมีสีใส แสดงว่าร่างกายได้รับน้ำมากเกินไป