“ราชาแห่งโอเมก้า 3” ไม่ใช่ปลาแซลมอนอย่างที่หลายคนคิด
วันนี้ขอมาเล่าเรื่องที่เพิ่งรู้มาแบบสด ๆ ร้อน ๆ เลยค่ะ ดิฉันเองก็เคยเข้าใจมาตลอดว่า ถ้าพูดถึง "โอเมก้า 3" จะต้องนึกถึง "ปลาแซลมอน" เท่านั้น แต่พอได้อ่านข้อมูลจากงานวิจัยต่างประเทศแล้วต้องอุทานออกมาว่า "อ้าว! ไม่ใช่นี่นา!"
ปลาแซลมอนที่เราฮิตกันนักหนา จริง ๆ แล้วโอเมก้า 3 ยังน้อยกว่า "ปลาแมคเคอเรล" ซึ่งเป็นปลาที่คนไทยอย่างเราคุ้นเคยมาก ๆ อย่างปลากระป๋อง หรือปลาต้มเค็มที่เราทานกันบ่อย ๆ นั่นแหละค่ะ
จากข้อมูลบอกว่า
ปลาแซลมอนมีโอเมก้า 3 ประมาณ 2,260 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม
แต่ปลาแมคเคอเรลกลับมีถึง 5,134 มิลลิกรัม!
ต่างกันเกือบเท่าตัวเลยนะคะ
แล้วทำไมโอเมก้า 3 ถึงสำคัญ?
สำหรับวัยห้าสิบขึ้นอย่างเรา ๆ แล้ว โอเมก้า 3 คือของดีค่ะ ช่วยดูแลหัวใจ บำรุงสมอง ป้องกันความจำเสื่อม และยังลดอาการอักเสบต่าง ๆ ในร่างกายได้ดี
ปลาแมคเคอเรลไม่ใช่แค่มีประโยชน์ แต่ยังราคาถูกกว่าปลาแซลมอนเยอะเลยค่ะ
ซื้อกินได้สบายกระเป๋า ไม่ต้องบินไปถึงต่างประเทศ หรือต้องซื้อของแพงจากซูเปอร์มาร์เก็ตหรู ๆ เพราะปลาชนิดนี้มีขายทั่วไปตามตลาดสด หรือตามร้านกับข้าวใกล้บ้าน
อีกอย่างที่ดิฉันชอบมากคือ เนื้อปลาแมคเคอเรลแน่น ไม่คาว ไม่มีก้างเยอะ ย่อยง่าย และที่สำคัญคือมีสารพิษสะสมน้อยกว่า เพราะมันเป็นปลาที่วงจรชีวิตสั้น ไม่ใช่ปลาใหญ่ที่อยู่ในทะเลลึกนาน ๆ ค่ะ
สรุป
ถ้าจะเลือกปลาที่ดีต่อสุขภาพ แถมราคาน่าคบ
"ปลาแมคเคอเรล" คือคำตอบค่ะ
อย่าเพิ่งหลงแต่ของนอกอย่างแซลมอน ลองกลับมามองของดีที่บ้านเรามีกันดูนะคะ😊
เจ้าของบริษัทขายกิจการ แจกโบนัสพนักงานคนละ 443,000 ดอลลาร์
วิเคราะห์หวยงวดวันที่ 2 มกราคม 69 โดยใช้ AI..เลขไหนมีสิทธิ์ถูกรางวัล
"ซินแสดัง" เผยดวงเมืองประเทศไทย ปี 2569..ยิ่งรบ ยิ่งแข็งแกร่ง ศัตรูแพ้ราบคาบ
AI วิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัว งวดวันที่ 2 มกราคม 69..โดยใช้สถิติย้อนหลัง 20 ปี
เซียนหวยคึกคัก ม้าสีหมอกปล่อยแนวทางเลขเด็ด งวด 2 มกราคม 2568
ทัพภาค 2 จัดหนัก งัดจรวดไทย DTI-1G รับใช้ชาติ ถล่ม BM-21 เขมรให้กระจาย
ปิดตำนานรถ EV ราคาถูก ทิ้งลูกค้า, ดีลเลอร์ หอบเงินจากภาครัฐฯ กลับจีนหน้าตาเฉย
"อาจารย์ไอติม เรือนนาคา" ลุ้นรวยงวดปีใหม่ 2 มกราคม 2569
เขมรวิเคราห์ "จุดอ่อนของ T-50TH คืออะไร?"
10 พรรณไม้สวยพิษร้าย: ความงดงามที่ต้องแลกด้วยอันตรายถึงชีวิต
เปิดใจ "เหมย หมึกเป็นซาซิมิ" นาทีช็อกเห็นภาพบาดตาผ่านกล้องวงจรปิด บทเรียนของความไว้ใจ
เมื่อตัวแม่ปะทะเจ้าของบริษัท! "ป้ารัตนา" โชว์สกิลสัมภาษณ์งาน ทำเอา "มอส มัดจุก" ถึงกับไปไม่เป็น
สาวปริศนาปล่อยอึในร้านมินิมาร์ท พนง.เก็บกวาดปล่อยโฮ เพราะต้องตามเช็ด (เหตุเกิดที่ไทย)
วัฒนธรรมของ สัตว์เลื้อยคลาน ที่มันคือกิ้งก่าขนาดใหญ่
นี่หน่ะหรือ ขนมที่ใช้ในพิธีขันหมาก
ศึกเดือดกลางเมืองชล! "ไอซ์ รักชนก" ปะทะคารมกลุ่มแม่ยก "พี่เฮ้ง" ปมแก้รัฐธรรมนูญและตรวจสอบทุจริต
ย้อนตำนาน “ขันทีหัวใจพระโพธิสัตว์” อ่านราชโองการผิดเพียงคำเดียว แต่ช่วยชีวิตผู้บริสุทธิ์นับพัน
ไอ้ด่างคลองบางมุด จระเข้กินคนที่ใหญ่ที่สุด
อ.เฉลิมชัย ออกโรงยับยั้งกลางดึก หลังผลงานในวัดถูกทุบทำลาย หวิดสูญสิ้นมรดกศิลป์ของแผ่นดิน
ชีวิตที่แตกต่างในทางความรู้สึก แม้ว่าเรานั้นจะอยู่ในแผ่นดินแผ่นเดียวกัน
