มะม่วงสุก ไม่ได้มีดีแค่หวานอร่อย! รวมประโยชน์ที่หลายคนมองข้าม + ข้อควรระวังที่ควรรู้

เราเป็นคนนึงที่ชอบกิน “มะม่วงสุก” มาก กินได้ทุกวันโดยไม่เบื่อเลย ไม่ว่าจะเอามาปั่น ทำสมูทตี้ หรือกินสดๆ หอมๆ หวานๆ แต่หลังจากลองหาข้อมูลดูจริงจังหน่อย เลยเจอว่ามันไม่ได้มีดีแค่รสชาติอย่างเดียวนะ มันมีประโยชน์หลายอย่างที่หลายคนอาจยังไม่รู้ แถมก็มีข้อควรระวังที่เราก็ควรใส่ใจด้วย

เลยอยากเอามาแชร์กัน เผื่อใครที่ชอบมะม่วงสุกเหมือนเรา จะได้กินแบบรู้เท่าทัน!

ประโยชน์ดีๆ ของมะม่วงสุก ที่หลายคนไม่รู้

1. อุดมด้วยวิตามิน – มีทั้งวิตามินเอ ซี และบี6 ดีต่อสายตา ภูมิคุ้มกัน และระบบประสาท

2. มีไฟเบอร์สูง – ช่วยให้ขับถ่ายดีขึ้น ลดปัญหาท้องผูก

3. สารต้านอนุมูลอิสระ – อย่างเบต้าแคโรทีน ช่วยชะลอวัย ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง

4. ดีต่อหัวใจ – มีโพแทสเซียม ช่วยควบคุมความดัน และแมกนีเซียมที่ช่วยให้หัวใจเต้นปกติ

ข้อควรระวัง อย่ากินเพลินเกินไป

1. น้ำตาลเยอะ – ใครที่เป็นเบาหวานหรือควบคุมแคลฯ ต้องระวัง เพราะหวานธรรมชาติแต่พลังงานสูง

2. แคลอรี่ไม่น้อย – กินเยอะๆ ทุกวัน น้ำหนักขึ้นไม่รู้ตัว

3. อาจมีอาการแพ้ – บางคนอาจแพ้ยางมะม่วง มีผื่น หรือคันริมฝีปาก

4. ต้องล้างให้สะอาด – บางลูกอาจมียาฆ่าแมลงตกค้าง ควรล้างให้ดี

แนะนำวิธีกินให้ได้ประโยชน์

กินวันละ 1 ลูก (หรือประมาณ 1 ถ้วย) กำลังดี

เลือกมะม่วงสุกที่ปลอดสาร ไม่ฉีดยา

คนที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนกินเป็นประจำ

ใครมีสูตรทำเมนูมะม่วงอร่อยๆ มาแชร์กันได้นะ หรือถ้ามีประสบการณ์แพ้ หรือผลข้างเคียงก็อย่าลืมมาเล่าสู่กันฟัง จะได้ระวังกันไว้

#มะม่วงสุก #สุขภาพดี #กินอย่างรู้เท่าทัน #ผลไม้ไทย #โพสต์จัง