มะม่วงสุก ไม่ได้มีดีแค่หวานอร่อย! รวมประโยชน์ที่หลายคนมองข้าม + ข้อควรระวังที่ควรรู้
เราเป็นคนนึงที่ชอบกิน “มะม่วงสุก” มาก กินได้ทุกวันโดยไม่เบื่อเลย ไม่ว่าจะเอามาปั่น ทำสมูทตี้ หรือกินสดๆ หอมๆ หวานๆ แต่หลังจากลองหาข้อมูลดูจริงจังหน่อย เลยเจอว่ามันไม่ได้มีดีแค่รสชาติอย่างเดียวนะ มันมีประโยชน์หลายอย่างที่หลายคนอาจยังไม่รู้ แถมก็มีข้อควรระวังที่เราก็ควรใส่ใจด้วย
เลยอยากเอามาแชร์กัน เผื่อใครที่ชอบมะม่วงสุกเหมือนเรา จะได้กินแบบรู้เท่าทัน!
ประโยชน์ดีๆ ของมะม่วงสุก ที่หลายคนไม่รู้
1. อุดมด้วยวิตามิน – มีทั้งวิตามินเอ ซี และบี6 ดีต่อสายตา ภูมิคุ้มกัน และระบบประสาท
2. มีไฟเบอร์สูง – ช่วยให้ขับถ่ายดีขึ้น ลดปัญหาท้องผูก
3. สารต้านอนุมูลอิสระ – อย่างเบต้าแคโรทีน ช่วยชะลอวัย ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง
4. ดีต่อหัวใจ – มีโพแทสเซียม ช่วยควบคุมความดัน และแมกนีเซียมที่ช่วยให้หัวใจเต้นปกติ
ข้อควรระวัง อย่ากินเพลินเกินไป
1. น้ำตาลเยอะ – ใครที่เป็นเบาหวานหรือควบคุมแคลฯ ต้องระวัง เพราะหวานธรรมชาติแต่พลังงานสูง
2. แคลอรี่ไม่น้อย – กินเยอะๆ ทุกวัน น้ำหนักขึ้นไม่รู้ตัว
3. อาจมีอาการแพ้ – บางคนอาจแพ้ยางมะม่วง มีผื่น หรือคันริมฝีปาก
4. ต้องล้างให้สะอาด – บางลูกอาจมียาฆ่าแมลงตกค้าง ควรล้างให้ดี
แนะนำวิธีกินให้ได้ประโยชน์
กินวันละ 1 ลูก (หรือประมาณ 1 ถ้วย) กำลังดี
เลือกมะม่วงสุกที่ปลอดสาร ไม่ฉีดยา
คนที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนกินเป็นประจำ
ใครมีสูตรทำเมนูมะม่วงอร่อยๆ มาแชร์กันได้นะ หรือถ้ามีประสบการณ์แพ้ หรือผลข้างเคียงก็อย่าลืมมาเล่าสู่กันฟัง จะได้ระวังกันไว้
#มะม่วงสุก #สุขภาพดี #กินอย่างรู้เท่าทัน #ผลไม้ไทย #โพสต์จัง
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวน
นักมวยรองแชมป์โอลิมปิก แซะเจ้าภาพไทย หลังตกรอบรองฯ ซีเกมส์ 33
สถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่น
จีน ไฟเขียว ให้ไทย ถล่มรังแก๊งสแกมเมอร์
ภาพวาดแผ่นเดียว ครูต้องรีบแจ้งแม่ให้พาไปหาหมอ ด่วน!!!
IO เขมรปั่นหนัก! ใช้ AI สร้างพาสปอร์ตปลอม อ้าง “บัวขาว” เป็นคนกัมพูชา ไม่ใช่คนไทย




