ทำไมใช้คอมพิวเตอร์หรือมือถือไปนาน ๆ แล้วตาเริ่มแห้ง แฉะ เหมือนมีอะไรเคลือบอยู่?
ทำไมใช้คอมพิวเตอร์หรือมือถือไปนาน ๆ แล้วตาเริ่มแห้ง แฉะ เหมือนมีอะไรเคลือบอยู่?
คุณอาจกำลังเผชิญกับ “ภาวะตาแห้งจากการใช้หน้าจอ” หรือที่เรียกกันว่า Digital Eye Strain ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อดวงตาถูกใช้งานหนักเกินไป โดยเฉพาะในรูปแบบที่ไม่ได้พักสายตาเลย จนต่อมน้ำตาทำงานผิดปกติหรือระเหยเร็วขึ้น
แม้ว่าจะเรียกว่า “ตาแห้ง” แต่หลายคนกลับรู้สึก “ตาแฉะ” เหมือนมีน้ำตามากผิดปกติ ซึ่งจริง ๆ แล้วเป็น “น้ำตาเทียมจากร่างกาย” ที่ถูกหลั่งออกมาเพราะดวงตาเริ่มแห้งเกินระดับปกติ
สาเหตุที่ทำให้ดวงตาแฉะและล้า เมื่อใช้หน้าจอนาน ๆ
-
กระพริบตาน้อยลงโดยไม่รู้ตัว โดยเฉลี่ยคนเรากระพริบตาประมาณ 15-20 ครั้ง/นาที แต่เมื่อจ้องหน้าจอจะลดเหลือเพียง 5-7 ครั้ง/นาที ทำให้น้ำตาไม่กระจายทั่วดวงตา
-
แสงจากหน้าจอทำให้ระเหยน้ำตาเร็วขึ้น โดยเฉพาะในที่มีแสงน้อยและจอมีแสงจ้า
-
เพ่งสายตานานโดยไม่พัก กล้ามเนื้อตาทำงานหนักเกินไป ทำให้เกิดความเมื่อยล้า
-
ท่าทางในการมองจอไม่ถูกต้อง เช่น จอมอนิเตอร์สูงหรือต่ำเกินไปจนทำให้ต้องเบิกตาหรือก้มหน้าตลอด
อาการที่ควรระวัง ถ้าเป็นบ่อย ๆ ไม่ใช่แค่ตาแฉะธรรมดา
-
แสบตา เคืองตาเหมือนมีฝุ่น
-
ตามัว มองไม่ชัดในบางช่วง
-
น้ำตาไหลมากเวลาอยู่ในที่ลมหรือแอร์
-
ปวดหัวข้างเดียวหรือบริเวณขมับ
-
ตึงคอ บ่า ไหล่จากการนั่งผิดท่า
หากละเลยอาการเหล่านี้ อาจส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงาน การนอน และสุขภาพจิตในระยะยาว
วิธีดูแลและป้องกันอย่างตรงจุด
-
กฎ 20-20-20 ทุก 20 นาที ให้มองออกไปไกล 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร) เป็นเวลา 20 วินาที เพื่อลดภาระกล้ามเนื้อตา
-
กระพริบตาบ่อย ๆ อย่างมีสติ ฝึกให้ตัวเองกระพริบตาบ่อยขึ้น โดยเฉพาะตอนจ้องหน้าจอ
-
ใช้น้ำตาเทียมหรือเจลหล่อลื่น (ที่ไม่มีสารกันบูด) เพื่อช่วยรักษาความชุ่มชื้น
-
จัดแสงหน้าจอให้เหมาะสม ปรับให้แสงไม่จ้าหรือมืดเกินไป และใช้โหมดถนอมสายตา
-
วางตำแหน่งจอให้ต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อย เพื่อให้ตาไม่ต้องเบิกกว้างตลอดเวลา
-
พักสายตาแบบจริงจัง ไม่ใช่แค่เลื่อนมือถือมาเล่นต่อ ให้ปิดหน้าจอทั้งหมด แล้วเดินออกไปมองต้นไม้ สีเขียว ๆ
ถ้าทำทุกอย่างแล้วตายังแฉะอยู่?
อาจต้องพิจารณาปรึกษาจักษุแพทย์ เพราะอาจมีปัจจัยแฝง เช่น ภาวะเปลือกตาอักเสบ ต่อมน้ำตามีปัญหา หรือแพ้แสงบางประเภท รวมถึงอาจเป็นผลจากยาบางชนิด เช่น ยาแก้แพ้ ยาลดน้ำมูก หรือยากล่อมประสาท ที่ส่งผลให้ตาแห้งโดยไม่รู้ตัว
เมืองแห่งขุมทรัพย์! จังหวัดที่มีเหมืองเยอะที่สุดในไทย
สิบเลขขายดี สลากตัวเลขสามหลัก N3 งวด 1/3/69
จังหวัดเดียวมีทั้งเขื่อนผลิตไฟฟ้าและเขื่อนชลประทานมากที่สุดในไทย
AI วิเคราะห์เลขเด็ด น่าจะออกรางวัลงวดวันที่ 1 มีนาคม 2569
ประเทศที่มีขนาดพื้นที่น้อยที่สุดในทวีปเอเชีย
"เลขเด็ดเลขดังวันสำคัญ" งวดวันที่ 1 มีนาคม 69..วันนี้รวย รีบส่องด่วน!
เลขเด็ดแม่หมู: ชุดปราบเจ้ามือ งวด 1 มีนาคม 2569
เจาะเลขเด็ดสถิติคนสำคัญ: วิเคราะห์ตัวเลขจากเหตุการณ์วาระสุดท้ายของผู้นำอิหร่าน
หัวใจทำด้วยอะไร? ทำไมสัตว์ตัวแค่นี้ถึงกล้าบวกกับทั้งป่า
รู้หรือไม่..7 สิ่งอัปโชคไม่ควรมีหน้าบ้าน..สายมูต้องห้ามพลาด
จังหวัดที่เคยใหญ่ที่สุด มีขนาดพื้นที่มากที่สุดในประเทศไทย
เจาะกระแสตัวเลขเด็ดจากวง POTATO งวด 1/3/69
อาชีพที่อันตรายที่สุด แต่มีรายได้หรือค่าตอบแทนสูงที่สุดในโลก



