ทำไมใช้คอมพิวเตอร์หรือมือถือไปนาน ๆ แล้วตาเริ่มแห้ง แฉะ เหมือนมีอะไรเคลือบอยู่?
ทำไมใช้คอมพิวเตอร์หรือมือถือไปนาน ๆ แล้วตาเริ่มแห้ง แฉะ เหมือนมีอะไรเคลือบอยู่?
คุณอาจกำลังเผชิญกับ “ภาวะตาแห้งจากการใช้หน้าจอ” หรือที่เรียกกันว่า Digital Eye Strain ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อดวงตาถูกใช้งานหนักเกินไป โดยเฉพาะในรูปแบบที่ไม่ได้พักสายตาเลย จนต่อมน้ำตาทำงานผิดปกติหรือระเหยเร็วขึ้น
แม้ว่าจะเรียกว่า “ตาแห้ง” แต่หลายคนกลับรู้สึก “ตาแฉะ” เหมือนมีน้ำตามากผิดปกติ ซึ่งจริง ๆ แล้วเป็น “น้ำตาเทียมจากร่างกาย” ที่ถูกหลั่งออกมาเพราะดวงตาเริ่มแห้งเกินระดับปกติ
สาเหตุที่ทำให้ดวงตาแฉะและล้า เมื่อใช้หน้าจอนาน ๆ
-
กระพริบตาน้อยลงโดยไม่รู้ตัว โดยเฉลี่ยคนเรากระพริบตาประมาณ 15-20 ครั้ง/นาที แต่เมื่อจ้องหน้าจอจะลดเหลือเพียง 5-7 ครั้ง/นาที ทำให้น้ำตาไม่กระจายทั่วดวงตา
-
แสงจากหน้าจอทำให้ระเหยน้ำตาเร็วขึ้น โดยเฉพาะในที่มีแสงน้อยและจอมีแสงจ้า
-
เพ่งสายตานานโดยไม่พัก กล้ามเนื้อตาทำงานหนักเกินไป ทำให้เกิดความเมื่อยล้า
-
ท่าทางในการมองจอไม่ถูกต้อง เช่น จอมอนิเตอร์สูงหรือต่ำเกินไปจนทำให้ต้องเบิกตาหรือก้มหน้าตลอด
อาการที่ควรระวัง ถ้าเป็นบ่อย ๆ ไม่ใช่แค่ตาแฉะธรรมดา
-
แสบตา เคืองตาเหมือนมีฝุ่น
-
ตามัว มองไม่ชัดในบางช่วง
-
น้ำตาไหลมากเวลาอยู่ในที่ลมหรือแอร์
-
ปวดหัวข้างเดียวหรือบริเวณขมับ
-
ตึงคอ บ่า ไหล่จากการนั่งผิดท่า
หากละเลยอาการเหล่านี้ อาจส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงาน การนอน และสุขภาพจิตในระยะยาว
วิธีดูแลและป้องกันอย่างตรงจุด
-
กฎ 20-20-20 ทุก 20 นาที ให้มองออกไปไกล 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร) เป็นเวลา 20 วินาที เพื่อลดภาระกล้ามเนื้อตา
-
กระพริบตาบ่อย ๆ อย่างมีสติ ฝึกให้ตัวเองกระพริบตาบ่อยขึ้น โดยเฉพาะตอนจ้องหน้าจอ
-
ใช้น้ำตาเทียมหรือเจลหล่อลื่น (ที่ไม่มีสารกันบูด) เพื่อช่วยรักษาความชุ่มชื้น
-
จัดแสงหน้าจอให้เหมาะสม ปรับให้แสงไม่จ้าหรือมืดเกินไป และใช้โหมดถนอมสายตา
-
วางตำแหน่งจอให้ต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อย เพื่อให้ตาไม่ต้องเบิกกว้างตลอดเวลา
-
พักสายตาแบบจริงจัง ไม่ใช่แค่เลื่อนมือถือมาเล่นต่อ ให้ปิดหน้าจอทั้งหมด แล้วเดินออกไปมองต้นไม้ สีเขียว ๆ
ถ้าทำทุกอย่างแล้วตายังแฉะอยู่?
อาจต้องพิจารณาปรึกษาจักษุแพทย์ เพราะอาจมีปัจจัยแฝง เช่น ภาวะเปลือกตาอักเสบ ต่อมน้ำตามีปัญหา หรือแพ้แสงบางประเภท รวมถึงอาจเป็นผลจากยาบางชนิด เช่น ยาแก้แพ้ ยาลดน้ำมูก หรือยากล่อมประสาท ที่ส่งผลให้ตาแห้งโดยไม่รู้ตัว
"ทัพฟ้าไทย" ยืดอกรับ ส่งฝูงบินถล่มคลังแสงพระตะบอง ลั่น "เราไม่ได้เริ่มก่อน" แต่ต้องทำเพื่อปกป้องประชาชน
📜 ภาพเก่าประวัติศาสตร์ “พระตะบอง” จากแผ่นดินสยาม สู่ความทรงจำ
ทัพภาค 2 จัดหนัก งัดจรวดไทย DTI-1G รับใช้ชาติ ถล่ม BM-21 เขมรให้กระจาย
วิเคราะห์หวยงวดวันที่ 2 มกราคม 69 โดยใช้ AI..เลขไหนมีสิทธิ์ถูกรางวัล
รู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่
เขมรวิเคราห์ "จุดอ่อนของ T-50TH คืออะไร?"
"ซินแสดัง" เผยดวงเมืองประเทศไทย ปี 2569..ยิ่งรบ ยิ่งแข็งแกร่ง ศัตรูแพ้ราบคาบ
เลขเด็ด "มหาทักษา" งวดวันที่ 2 มกราคม 69 มาแล้ว!..ส่องด่วนเลย!
เกาหลีแฉเอง! จีนเมินช่วยกัมพูชา ทัพฟ้าไทยจัดเต็มบินถล่มรังลับในเขมร
"พญาบึ้ง" จ.อ่างทอง คัดเลขเด็ดเน้นๆ ลุ้นโชคงวด 2/1/69
ปิดตำนาน 10 ปี "น้องคะน้า หรือ โมโมโนกิ คานะ" อำลาวงการทั้งน้ำตา
ปิดตำนาน 10 ปี "น้องคะน้า หรือ โมโมโนกิ คานะ" อำลาวงการทั้งน้ำตา
นักร้องเคป็อประดับตำนานเผย "ผมไม่ค่อยชอบเพลงฮิตอย่าง APT ของโรเซ่"
Body Gratitude การกล่าวขอบคุณร่างกาย ที่ให้เราได้ใช้ร่างกายในการดำเนินชีวิต โดยไม่ได้จำกัดแค่ความงาม เพื่อลดการเปรียบเทียบกับผู้อื่น และ สุขภาพจิตที่ดีขึ้น
“ทำไมคนขยันหลายคนยังไม่ประสบความสำเร็จ? ความจริงที่ไม่มีใครบอกคุณ”
ทึ่งทั่วโลก : "ทะเลสาบเพโท" ทะเลสาบสีฟ้าเทอร์ควอยซ์แสนสดใสที่มองจากมุมสูงแล้วมีรูปร่างเหมือน "หัวสุนัขจิ้งจอก" ด้วยน๊า
จะว่าไปแล้ว "น้ำผึ้ง" นั้นคือ อุจจาระของผึ้งหรือไม่ ?
ทึ่งทั่วไทย : "สะพานท่าเทียบเรือแหลมบาลีฮาย" (Bali Hai Pier) ในยามค่ำคืน