เทคนิค “หลับใน 2 นาที” เลยลองทำตามดู…

เทคนิค “หลับใน 2 นาที” เลยลองทำตามดู…

เมื่อคืนก่อนนอนไถข่าวเล่นๆ แล้วไปเจอหัวข้อหนึ่งน่าสนใจมาก เค้าบอกว่า “ทหารอเมริกันมีเทคนิคที่ช่วยให้หลับใน 2 นาที แม้จะอยู่ในสนามรบ” อ่านแล้วแบบ เฮ้ย จริงดิ? มันมีจริงเหรอ เลยลองอ่านต่อดู ปรากฏว่า มีจริง แล้ววิธีทำก็ง่ายมากกก

เทคนิคนี้ถูกใช้ในกองทัพอเมริกัน โดยเฉพาะกองทัพเรือ (U.S. Navy Pre-Flight School) เป็นการฝึกให้ทหารนอนได้เร็วในสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยความเครียดและเสียงรบกวน ซึ่งในหนังสือชื่อ Relax and Win (ปี 1981) เขาเขียนไว้ว่า คนที่ฝึกแบบจริงจัง จะสามารถทำได้สำเร็จถึง 96% ภายใน 6 สัปดาห์!

เนื้อหาโดยสรุปคือ…

ขั้นตอนมีประมาณนี้:

1. ผ่อนคลาย “หน้าทั้งหมด” — โดยเฉพาะหน้าผาก ดวงตา กราม ลิ้น ให้มันหย่อนลงให้หมด

2. ปล่อย “ไหล่กับแขน” ให้ตกลงตามแรงโน้มถ่วง ไม่ต้องเกร็งเลย

3. หายใจออกลึก ๆ ผ่อนคลายหน้าอก

4. ปล่อย “ขาทั้งสองข้าง” ไล่จากต้นขาไปถึงปลายเท้า

5. แล้วก็คือ… ต้อง ล้างความคิดในหัวให้ได้ใน 10 วินาที

เคล็ดลับคือ ถ้าไม่รู้จะคิดอะไร ก็ให้จินตนาการว่า:

ลอยอยู่ในเรือแคนู กลางทะเลสาบเงียบสงบ

หรือ อยู่ในห้องมืดสนิทบนเปลผ้าสบาย ๆ

หรือ ท่องในใจว่า “อย่าคิด ๆ ๆ” ไปเรื่อย ๆ

เราอ่านแล้วก็เออมันดูน่าลอง เลยลองเมื่อคืน... ไม่รู้ตัวเลยว่าหลับไปตอนไหน ตื่นอีกทีคือเช้าเลย! ทั้งที่ปกติเป็นคนที่กว่าจะหลับใช้เวลาหลายนาทีถึงชั่วโมง บางคืนคือพลิกตัวไปมาแบบเหนื่อยใจ

ใครมีปัญหานอนไม่ค่อยหลับ ลองทำดูได้นะ มันไม่ได้ใช้ยาอะไรเลย แล้วก็ไม่เสียหายอะไรด้วย ลองให้ร่างกายเราชินกับวิธีนี้ไปเรื่อย ๆ อาจจะเป็นประโยชน์จริงจังก็ได้

แหล่งที่มา:

หนังสือ Relax and Win: Championship Performance (1981)

Business Insider

Healthline และเว็บสุขภาพอีกหลายเจ้า

#หลับใน2นาที #สุขภาพการนอน #เทคนิคนอนหลับ #ทหารอเมริกัน #อ่านข่าวมาเล่าให้ฟัง #โพสต์จัง