เทคนิค “หลับใน 2 นาที” เลยลองทำตามดู…
เทคนิค “หลับใน 2 นาที” เลยลองทำตามดู…
เมื่อคืนก่อนนอนไถข่าวเล่นๆ แล้วไปเจอหัวข้อหนึ่งน่าสนใจมาก เค้าบอกว่า “ทหารอเมริกันมีเทคนิคที่ช่วยให้หลับใน 2 นาที แม้จะอยู่ในสนามรบ” อ่านแล้วแบบ เฮ้ย จริงดิ? มันมีจริงเหรอ เลยลองอ่านต่อดู ปรากฏว่า มีจริง แล้ววิธีทำก็ง่ายมากกก
เทคนิคนี้ถูกใช้ในกองทัพอเมริกัน โดยเฉพาะกองทัพเรือ (U.S. Navy Pre-Flight School) เป็นการฝึกให้ทหารนอนได้เร็วในสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยความเครียดและเสียงรบกวน ซึ่งในหนังสือชื่อ Relax and Win (ปี 1981) เขาเขียนไว้ว่า คนที่ฝึกแบบจริงจัง จะสามารถทำได้สำเร็จถึง 96% ภายใน 6 สัปดาห์!
เนื้อหาโดยสรุปคือ…
ขั้นตอนมีประมาณนี้:
1. ผ่อนคลาย “หน้าทั้งหมด” — โดยเฉพาะหน้าผาก ดวงตา กราม ลิ้น ให้มันหย่อนลงให้หมด
2. ปล่อย “ไหล่กับแขน” ให้ตกลงตามแรงโน้มถ่วง ไม่ต้องเกร็งเลย
3. หายใจออกลึก ๆ ผ่อนคลายหน้าอก
4. ปล่อย “ขาทั้งสองข้าง” ไล่จากต้นขาไปถึงปลายเท้า
5. แล้วก็คือ… ต้อง ล้างความคิดในหัวให้ได้ใน 10 วินาที
เคล็ดลับคือ ถ้าไม่รู้จะคิดอะไร ก็ให้จินตนาการว่า:
ลอยอยู่ในเรือแคนู กลางทะเลสาบเงียบสงบ
หรือ อยู่ในห้องมืดสนิทบนเปลผ้าสบาย ๆ
หรือ ท่องในใจว่า “อย่าคิด ๆ ๆ” ไปเรื่อย ๆ
เราอ่านแล้วก็เออมันดูน่าลอง เลยลองเมื่อคืน... ไม่รู้ตัวเลยว่าหลับไปตอนไหน ตื่นอีกทีคือเช้าเลย! ทั้งที่ปกติเป็นคนที่กว่าจะหลับใช้เวลาหลายนาทีถึงชั่วโมง บางคืนคือพลิกตัวไปมาแบบเหนื่อยใจ
ใครมีปัญหานอนไม่ค่อยหลับ ลองทำดูได้นะ มันไม่ได้ใช้ยาอะไรเลย แล้วก็ไม่เสียหายอะไรด้วย ลองให้ร่างกายเราชินกับวิธีนี้ไปเรื่อย ๆ อาจจะเป็นประโยชน์จริงจังก็ได้
แหล่งที่มา:
หนังสือ Relax and Win: Championship Performance (1981)
Business Insider
Healthline และเว็บสุขภาพอีกหลายเจ้า
#หลับใน2นาที #สุขภาพการนอน #เทคนิคนอนหลับ #ทหารอเมริกัน #อ่านข่าวมาเล่าให้ฟัง #โพสต์จัง
📜 ภาพเก่าประวัติศาสตร์ “พระตะบอง” จากแผ่นดินสยาม สู่ความทรงจำ
"ทัพฟ้าไทย" ยืดอกรับ ส่งฝูงบินถล่มคลังแสงพระตะบอง ลั่น "เราไม่ได้เริ่มก่อน" แต่ต้องทำเพื่อปกป้องประชาชน
จรวดจีนฟัดจรวดจีน เปิดคลังอาวุธลับสมรภูมิสระแก้ว เมื่อไทย-เขมรต่างงัดไม้เด็ด "สายเลือดมังกร" มาดวลกัน
องค์กรช่วยเหลือระหว่างประเทศ เรียกร้องให้ไทยหยุดยิงทันที!!
ไทยและลาวเปิดสะพานมิตรภาพแห่งที่ 5 เพื่อเสริมสร้างความเชื่อมโยงในภูมิภาค
รู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่
เขมรเสี่ยงเอารถขนยุทโธปกรณ์มาเติมที่เขาพระวิหารสุดท้าย ถูกไทยยิงทำลายอย่างง่ายดาย
เผยคลิปทหารเขมรพา เมีย กับลูกน้อยเข้ามาอาศัยอยู่ร่วมในสนามรบภายในบังเกอร์มีเสียงเด็กร้องไห้หวาดกลัวเสียงปืนท่ามกลางสนามรบที่ต่อสู้กันดุเดือด
ทัพภาค 2 จัดหนัก งัดจรวดไทย DTI-1G รับใช้ชาติ ถล่ม BM-21 เขมรให้กระจาย
เขมร ยอมมาโต๊ะเจรจาที่จันทบุรี หลังไทยดัดหลัง "ไม่ย้ายประเทศ"
ชาวเขมร" ให้อภัยชาวไทย กลับมารักกันเหมือนเดิม หลังเกิดการปะทะ กันตามแนวชายแดนไทยกัมพูชา
เขมรมีการเรียกร้อง ไทยต้องถอยกลับไปจุดเดิมเท่านั้น ให้คนเขมรกลับมาอยู่ที่ทำกินเดิม
“บิ๊กป้อม” บอกอายุ 80 พอแล้ว ท่ามกลางกระแสถอนตัวแคนดิเดตนายกรัฐมนตรี จากพรรคพลังประชารัฐ
องค์กรช่วยเหลือระหว่างประเทศ เรียกร้องให้ไทยหยุดยิงทันที!!
จะว่าไปแล้ว "น้ำผึ้ง" นั้นคือ อุจจาระของผึ้งหรือไม่ ?
🦁🔥 ระอุจนถึงไพรม์! เสือโคร่ง vs สิงโต — ใครคือ “ราชาแห่งราชา” ในสังเวียนตัวต่อตัว?
มาดู “อดีตไอดอล” ที่พิสูจน์ว่า 40 ยังแจ๋ว — เซรินะ อดีต SDN48 กับการคัมแบ็กสายกราเวียร์
ทึ่งทั่วโลก : "ทะเลสาบเพโท" ทะเลสาบสีฟ้าเทอร์ควอยซ์แสนสดใสที่มองจากมุมสูงแล้วมีรูปร่างเหมือน "หัวสุนัขจิ้งจอก" ด้วยน๊า
จะว่าไปแล้ว "น้ำผึ้ง" นั้นคือ อุจจาระของผึ้งหรือไม่ ?
ทึ่งทั่วไทย : "สะพานท่าเทียบเรือแหลมบาลีฮาย" (Bali Hai Pier) ในยามค่ำคืน
เตือนแล้วนะ! 3 ผลไม้ที่ "เซลล์มะเร็ง" โปรดปราน หมอยังไม่กล้าแตะ แต่หลายคนกินทุกวันโดยไม่รู้ตัว
