หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เทคนิค “หลับใน 2 นาที” เลยลองทำตามดู…

เนื้อหาโดย sansanti

เทคนิค “หลับใน 2 นาที” เลยลองทำตามดู…

เมื่อคืนก่อนนอนไถข่าวเล่นๆ แล้วไปเจอหัวข้อหนึ่งน่าสนใจมาก เค้าบอกว่า “ทหารอเมริกันมีเทคนิคที่ช่วยให้หลับใน 2 นาที แม้จะอยู่ในสนามรบ” อ่านแล้วแบบ เฮ้ย จริงดิ? มันมีจริงเหรอ เลยลองอ่านต่อดู ปรากฏว่า มีจริง แล้ววิธีทำก็ง่ายมากกก

เทคนิคนี้ถูกใช้ในกองทัพอเมริกัน โดยเฉพาะกองทัพเรือ (U.S. Navy Pre-Flight School) เป็นการฝึกให้ทหารนอนได้เร็วในสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยความเครียดและเสียงรบกวน ซึ่งในหนังสือชื่อ Relax and Win (ปี 1981) เขาเขียนไว้ว่า คนที่ฝึกแบบจริงจัง จะสามารถทำได้สำเร็จถึง 96% ภายใน 6 สัปดาห์!

เนื้อหาโดยสรุปคือ…

ขั้นตอนมีประมาณนี้:

1. ผ่อนคลาย “หน้าทั้งหมด” — โดยเฉพาะหน้าผาก ดวงตา กราม ลิ้น ให้มันหย่อนลงให้หมด


2. ปล่อย “ไหล่กับแขน” ให้ตกลงตามแรงโน้มถ่วง ไม่ต้องเกร็งเลย


3. หายใจออกลึก ๆ ผ่อนคลายหน้าอก


4. ปล่อย “ขาทั้งสองข้าง” ไล่จากต้นขาไปถึงปลายเท้า


5. แล้วก็คือ… ต้อง ล้างความคิดในหัวให้ได้ใน 10 วินาที

 

เคล็ดลับคือ ถ้าไม่รู้จะคิดอะไร ก็ให้จินตนาการว่า:

ลอยอยู่ในเรือแคนู กลางทะเลสาบเงียบสงบ

หรือ อยู่ในห้องมืดสนิทบนเปลผ้าสบาย ๆ

หรือ ท่องในใจว่า “อย่าคิด ๆ ๆ” ไปเรื่อย ๆ


เราอ่านแล้วก็เออมันดูน่าลอง เลยลองเมื่อคืน... ไม่รู้ตัวเลยว่าหลับไปตอนไหน ตื่นอีกทีคือเช้าเลย! ทั้งที่ปกติเป็นคนที่กว่าจะหลับใช้เวลาหลายนาทีถึงชั่วโมง บางคืนคือพลิกตัวไปมาแบบเหนื่อยใจ

ใครมีปัญหานอนไม่ค่อยหลับ ลองทำดูได้นะ มันไม่ได้ใช้ยาอะไรเลย แล้วก็ไม่เสียหายอะไรด้วย ลองให้ร่างกายเราชินกับวิธีนี้ไปเรื่อย ๆ อาจจะเป็นประโยชน์จริงจังก็ได้

 

แหล่งที่มา:

หนังสือ Relax and Win: Championship Performance (1981)

Business Insider

Healthline และเว็บสุขภาพอีกหลายเจ้า

 


#หลับใน2นาที #สุขภาพการนอน #เทคนิคนอนหลับ #ทหารอเมริกัน #อ่านข่าวมาเล่าให้ฟัง #โพสต์จัง

เนื้อหาโดย: sansanti
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sansanti's profile


โพสท์โดย: sansanti
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"ทัพฟ้าไทย" ยืดอกรับ ส่งฝูงบินถล่มคลังแสงพระตะบอง ลั่น "เราไม่ได้เริ่มก่อน" แต่ต้องทำเพื่อปกป้องประชาชนทัพภาค 2 จัดหนัก งัดจรวดไทย DTI-1G รับใช้ชาติ ถล่ม BM-21 เขมรให้กระจายเจาะสถิติสลากกินแบ่งรัฐบาล ย้อนหลัง 10 ปี (งวด 2 มกราคม)รู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่วิเคราะห์สถิติหวยปีใหม่ 2 มกราคม: เจาะลึกเลขเด่นรับโชควันศุกร์ 2569APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่ง📜 ภาพเก่าประวัติศาสตร์ “พระตะบอง” จากแผ่นดินสยาม สู่ความทรงจำจรวดจีนฟัดจรวดจีน เปิดคลังอาวุธลับสมรภูมิสระแก้ว เมื่อไทย-เขมรต่างงัดไม้เด็ด "สายเลือดมังกร" มาดวลกันทำไมการเล่าเรื่องของตัวเองให้คนที่ไม่สนิทฟัง ถึงสบายใจกว่า การเล่าให้คนสนิทฟัง เมื่อคนแปลกหน้าอาจเป็นเซฟโซนมากกว่าคนใกล้ตัว10 ประเด็นร้อนฉ่าที่คนไทยให้ความสนใจสูงสุดในปี 2568คุกกี้เสี่ยงทาย... ทายนิสัยความขี้อ้อนของคนเกิดทั้ง 7 วันเขมร ยอมมาโต๊ะเจรจาที่จันทบุรี หลังไทยดัดหลัง "ไม่ย้ายประเทศ"
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
หมอปลาย พรายกระซิบ รีเทิร์นแบบฮาๆ! ทำนายพลาดทัวร์ลงหนัก ขอโทษยกมือไหว้ วอนชาวเน็ตให้โอกาสแก้ตัว ไม่งั้นเลิกดูดวงไปจับผีเต็มตัวซะเลย!ไทยยันคำเดิม “เขมรต้องหยุดยิงก่อน” เสธ.ทบ. ลั่นกู้คืนพื้นที่ได้ 90% แล้ว เหลืออีกนิดเดียวยึดคืนได้ทุกพื้นที่พุทธศิลป์แนวใหม่หรือวัตถุนิยม? กระแสวิจารณ์ "หัวใจพระพุทธเจ้า" ทรงอนาโตมี📜 ภาพเก่าประวัติศาสตร์ “พระตะบอง” จากแผ่นดินสยาม สู่ความทรงจำ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เตือนแล้วนะ! 3 ผลไม้ที่ "เซลล์มะเร็ง" โปรดปราน หมอยังไม่กล้าแตะ แต่หลายคนกินทุกวันโดยไม่รู้ตัวเปิดตำนานคุณลุงซานต้า: จากนักบุญใจบุญยุคโบราณ สู่ชายชุดแดงพุงพลุ้ยที่โคคา-โคล่าช่วยปั้น! 🎅🦌อันตรายใกล้ตัว เตือน 3 ประเภท ชามใส่อาหาร ที่หลายบ้านยังใช้ เสี่ยงสารพิษสะสมไม่รู้ตัวทึ่งทั่วโลก :แม่น้ำสองสี "อารากวี" (Aragvi) ปรากฏการณ์ทางธรรมชาติที่สวยงามน่าทึ่งในประเทศจอร์เจีย
ตั้งกระทู้ใหม่