หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เดินออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นดีกว่ากัน

โพสท์โดย หนึ่งล้านเรื่องเล่า

 

ดิฉันเชื่อว่าหลายคนคงอยากลุกขึ้นมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น โดยเฉพาะเรื่อง "การเดิน" ที่ใครๆ ก็ทำได้ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ไม่ต้องเสียค่ายิม แถมดีต่อใจและร่างกายอย่างไม่น่าเชื่อ

 

แต่คำถามที่เจอกันบ่อยก็คือ...แล้วเราควรเดินตอนไหนดีกว่ากัน? เช้าหรือเย็น?

 

ดิฉันขอสรุปแบบภาษาคนเข้าใจง่ายๆ จากประสบการณ์ และจากที่ศึกษามาพอสมควรนะคะ

 

ถ้าเดินตอนเช้าๆ

เหมาะกับคนที่อยากเริ่มวันใหม่แบบสดชื่นๆ หน่อยค่ะ ตื่นเช้ามาสูดอากาศดีๆ (ถ้าไม่มีฝุ่นหรือควันนะคะ) ร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุขชื่อ “เซโรโทนิน” ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น เหมือนได้เติมพลังชีวิต

 

เหมาะมากถ้าอยากลดไขมัน เพราะเดินตอนท้องว่างร่างกายจะดึงไขมันมาใช้

 

เดินตอนเช้าเรามักทำได้ต่อเนื่อง เพราะยังไม่มีใครโทรมา หรือมีกิจกรรมอะไรมากวน

 

ได้แสงแดดอ่อนๆ ช่วยให้คืนนั้นหลับดีขึ้น

 

ข้อควรระวังคือ… บางวันเช้าตรู่จะอากาศเย็นจัดหรือมีหมอกควัน โดยเฉพาะหน้าหนาวกับหน้าแล้ง ต้องดูแลตัวเองดีๆ นะคะ

 

ถ้าเดินตอนเย็นๆ

เหมาะกับคนที่อยากผ่อนคลายหลังเลิกงาน หรือหลังทำงานบ้านมาทั้งวัน เดินตอนเย็นกล้ามเนื้อจะอบอุ่น ไม่ฝืด เดินได้คล่องตัว แถมไม่ค่อยเสี่ยงบาดเจ็บด้วย

 

ได้เผาผลาญพลังงานจากมื้อเย็น (บางคนกินเพลินต้องเบิร์นค่ะ)

 

ลดฮอร์โมนความเครียด หลับง่ายขึ้นถ้าเว้นห่างจากเวลานอน

 

อากาศเย็นสบาย เดินชิลๆ ไม่เหนื่อยง่าย

 

แต่ก็ต้องระวังเรื่องความปลอดภัยค่ะ ถ้าเดินตามสวนหรือลู่วิ่งก็โอเค แต่ถ้าแถบบ้านแสงน้อย ต้องดูให้แน่ใจว่าเดินแล้วปลอดภัย

 

สรุป

 

จริงๆ แล้ว “ตอนไหนก็ได้” ค่ะ ถ้าเราเดินได้ “สม่ำเสมอ” มากกว่าแค่เดินวันสองวันแล้วเลิก

ถ้าเป็นคนตื่นเช้าได้ง่ายก็เลือกตอนเช้า

ถ้าเป็นคนนอนดึกหรือตื่นสายก็เดินตอนเย็น

 

ขอแค่...ขยับเดินทุกวัน สุขภาพก็มาหาเราค่ะ

 

สำหรับดิฉัน เดินตอนเย็นหลังเก็บเสร็จงานบ้าน เพลินๆ กับเพลงเบาๆ หรือเดินคุยกับเพื่อนบ้าน ก็เหมือนได้ทั้งออกกำลังกาย ทั้งบำบัดใจค่ะ

 

ใครเดินช่วงไหน แล้วดีต่อใจยังไง ลองมาแลกเปลี่ยนกันได้นะคะ

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลก5 ดินแดนที่สหรัฐอเมริกาเคยพยายามขอซื้อแต่ล้มเหลวแรงงานพม่าประท้วงเรียกร้องโบนัส บริษัทดังนิคมอมตะซิตี้สั่งเลิกจ้างทันที เหลือพนักงานไทยเดินเครื่องต่อจังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ไม่มีอำเภอเมืองเหมือนจังหวัดอื่นอำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุดสาวไทยใจเด็ด ใส่เดี่ยวกับงูจงอางตัวใหญ่จนชนะ ก่อนพาตัวเองมารักษาที่โรงพยาบาลยกเลิกข้อความไม่ได้ไม่ใช่เครื่องพัง แต่เพราะ “หมดเวลา” ไขข้อสงสัย LINE ปี 2569 ที่คนใช้ไลน์ทุกคนควรรู้ปรี๊ดแตก! เด็กเขมรโต้ข่าวขอกลับมาเรียนที่ไทย..อ้างสื่อไทยปั่นข่าวมั่ว!!"คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดในโลก" ไม่ใช่ข้าวกล้อง...นกเพียง 4 ชนิด ที่มีชื่อเป็นสัตว์ป่าสงวนของประเทศไทยชาวจีนจำนวนมาก กำลังย้ายออกจากอพาร์ตเมนต์สูงระฟ้ามหากาพย์ "ทวีปมู" อาณาจักรแม่ที่สาบสูญกับความลับใต้ผืนน้ำแปซิฟิก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ต้องวางเงินดาวน์แค่ไหนพี่?'บ้านหลังนี้ 4600ล้าน'อินฟูชาวเขมรดัง โรน่า อ้าง ชาวอีสาน มีเชื้อสายเขมร เจอสวนกลับหน้าแหกภูดอย cafe & craft คาเฟ่กรุงเทพ แต่เหมือนอยู่บนดอย สวยมากมีการเปิดเผยตัวตนของหญิงสาว หนึ่งในโลโก้ปลากระป๋องสามแม่ครัวแล้ว!!แรงงานพม่าประท้วงเรียกร้องโบนัส บริษัทดังนิคมอมตะซิตี้สั่งเลิกจ้างทันที เหลือพนักงานไทยเดินเครื่องต่อ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด นิยาย เรื่องเล่า
ราดพริกของจริงในพนมเปญ "พริกเต็มตัวมองยากว่าคือปลาด้านล่าง""ไวน์ดูอย่างไรให้อร่อย และทรงคุณค่าต่อร่างกายเท่านั้นเอง"ส้มเชจู" รสชาติหวานอร่อยลูกใหญ่บ้านเราเท่ามะเก้ง(ส้มโอ)เมื่อต้องไปร้านไวน์ เลือกไวน์เน้นความชอบสามารถรู้นิสัยได้
ตั้งกระทู้ใหม่