หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

5 พฤติกรรมเล็ก ๆ ที่บั่นทอนสุขภาพแบบไม่รู้ตัว

เนื้อหาโดย imhanadal

 

บางทีเราก็ไม่ได้ป่วยเพราะอะไรใหญ่โต...แต่อาจมาจาก “เรื่องเล็ก ๆ ที่ทำบ่อย ๆ” จนสะสมกลายเป็นปัญหาใหญ่โดยไม่รู้ตัว ลองเช็กดูว่า 5 ข้อนี้ คุณเผลอทำอยู่บ้างหรือเปล่า?

 

1. นั่งนานเกินไป

แม้จะออกกำลังกายทุกวัน แต่ถ้าระหว่างวันคุณนั่งติดโต๊ะเกิน 6-8 ชั่วโมงโดยไม่ขยับเลย ร่างกายก็ยังถือว่า "นิ่งเกินไป" เสี่ยงต่อทั้งออฟฟิศซินโดรม ระบบเผาผลาญแย่ ไปจนถึงโรคเรื้อรังแบบเบาหวานและหัวใจ

 

2. นอนดึกแต่อ้างว่า “ได้นอนครบชั่วโมง”

การนอนเที่ยงคืนแล้วตื่น 8 โมง กับการนอน 4 ทุ่มแล้วตื่น 6 โมง ถึงจะครบ 8 ชั่วโมงเท่ากัน แต่คุณภาพของการพักผ่อนต่างกันมาก ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้ดีที่สุดในช่วงก่อนเที่ยงคืน อย่ามองข้ามเวลาเข้านอน

 

3. ดื่มน้ำไม่พอในแต่ละวัน

หลายคนมัวแต่จิบกาแฟหรือชานม แล้วลืมดื่มน้ำเปล่า ทั้งที่น้ำคือสิ่งที่ช่วยให้ระบบในร่างกายทำงานได้ดี ผิวสดใส สมองปลอดโปร่ง และช่วยลดความเมื่อยล้าแบบไม่ต้องพึ่งคาเฟอีน

 

4. เล่นโทรศัพท์ก่อนนอนทุกคืน

แสงสีฟ้าจากหน้าจอมีผลต่อการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ทำให้เรานอนหลับยากขึ้นและคุณภาพการนอนแย่ลง หลับไม่ลึก ตื่นมาไม่สดชื่น ยิ่งถ้าเผลอเลื่อนฟีดจนตีหนึ่งทุกคืน ยิ่งเสี่ยงนอนไม่พอสะสมเรื้อรัง

 

5. กลั้นปัสสาวะเป็นนิสัย

หลายคนทำงานเพลิน ประชุมติดลม หรือแม้แต่เล่นเกมจนลืมเข้าห้องน้ำ พฤติกรรมนี้เสี่ยงต่อการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ และอาจลุกลามไปถึงไตในระยะยาว

 

สุขภาพอาจไม่พังในวันเดียว

แต่พฤติกรรมเล็ก ๆ ที่เรามองข้ามไปทุกวัน...

อาจกำลังค่อย ๆ บั่นทอนร่างกายโดยที่เราไม่รู้ตัว

เนื้อหาโดย: imhanadal
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
imhanadal's profile


โพสท์โดย: imhanadal
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
แนวทางเลขเด็ดหวยลาวงวดนี้ 13มิ.ย.2568เงินเดือน 18,000 ในกรุงเทพฯ ฉันใช้ชีวิตอยู่ได้ยังไง มีเงินเหลือเก็บ แถมมีเงินส่งให้แม่เดือนละ 2,000เหตุผลที่คุณไม่ควรหลบฝนใต้ต้นไม้พบสัญญาณประหลาดก่อนเครื่องบินตกในอินเดียแบนมวยไทย! “สหพันธ์กุนขแมร์” ประกาศห้ามนักมวยไทยขึ้นชกบนเวทีกัมพูชาเลขขายดี สลากตัวเลขสามหลัก N3 งวด 16/6/68ไม่ธรรมดา! พระเอกดังช่อง 3 ผันตัวขายเงาะ 200 กิโลหมดเกลี้ยงในพริบตาวิกฤติหน้าด่าน! รถบรรทุก ชาวกัมพูชาติดค้างกว่า 100 คันประชาชนกัมพูชาเริ่มบ่น ต้องกลับไปใช้อินเตอร์เน็ตแบบเต่าคลานเขมรยัน "ไทยเสียหายหนัก หลังเขมรเลิกใช้เน็ตไทย"ชาวกัมพูชาติดค้างฝั่งไทย กลับบ้านไม่ได้ หลัง ตม.เขมรไม่เปิดด่าน อ้างรอคำสั่งจากส่วนกลางกัมพูชาเปิดฉาก “ละครแห่งชาติ” ตอบโต้การแบนละครไทยด้วยการเปิดละครชีวประวัติฮุน เซน แทนการเปิดละครไทย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เงินเดือน 18,000 ในกรุงเทพฯ ฉันใช้ชีวิตอยู่ได้ยังไง มีเงินเหลือเก็บ แถมมีเงินส่งให้แม่เดือนละ 2,000กางเต็นท์ริมทะเล ที่ไหนดี ต้องนี่เลย หาดบ้านกรูดจุดกางเต็นท์จากรีสอร์ตหรือปักเองบางส่วน ประจวบคีรีขันธ์ชาวกัมพูชาติดค้างฝั่งไทย กลับบ้านไม่ได้ หลัง ตม.เขมรไม่เปิดด่าน อ้างรอคำสั่งจากส่วนกลางประชาชนกัมพูชาเริ่มบ่น ต้องกลับไปใช้อินเตอร์เน็ตแบบเต่าคลาน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
สติทซ์ สวยแบบตะโกน เป็นเจ้าของได้ในเซเว่นเผ็ดนี้ดี นี่คือมะแขว่นแนวทางสร้างคอนเทนต์ไม่ต้องออกกล้องปราสาทเอดินบะระ (Edinburgh Castle)
ตั้งกระทู้ใหม่