ประโยชน์ของแตงโมมีอะไรบ้าง

 

แตงโมเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในประเทศไทย โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน ด้วยรสชาติหวานเย็นและความสดชื่นที่ช่วยดับกระหาย แตงโมไม่เพียงแค่เป็นผลไม้รับประทานเล่นเท่านั้น หากยังมีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างหลากหลายทั้งในด้านโภชนาการ การดูแลร่างกาย ไปจนถึงการบำรุงความงามที่ควรรู้

 

คุณค่าทางโภชนาการของแตงโม

 

1. มีน้ำสูงถึง 92% ช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ

 

2. ให้พลังงานต่ำ เหมาะกับผู้ควบคุมน้ำหนัก

 

3. มีไฟเบอร์ ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย

 

4. อุดมไปด้วยวิตามิน A บำรุงสายตา

 

5. มีวิตามิน C เสริมภูมิคุ้มกัน

 

6. มีวิตามิน B1 และ B6 ช่วยการทำงานของระบบประสาท

 

7. มีโพแทสเซียม ช่วยควบคุมความดันโลหิต

 

8. มีแมกนีเซียมช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อ

 

9. มีกรดอะมิโนซิทรูลีน ช่วยการไหลเวียนโลหิต

 

10. ไม่มีคอเลสเตอรอล เหมาะสำหรับผู้มีความเสี่ยงโรคหัวใจ

 

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

 

11. ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

 

12. ลดความดันโลหิต

 

13. ป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด (โดยเฉพาะมะเร็งต่อมลูกหมาก จากไลโคปีน)

 

14. บรรเทาอาการอักเสบภายในร่างกาย

 

15. ช่วยคลายร้อนและลดอุณหภูมิร่างกาย

 

16. บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

 

17. ลดความเครียดจากการทำงานหนัก

 

18. ช่วยล้างสารพิษในร่างกาย

 

19. บำรุงหัวใจให้แข็งแรง

 

20. ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

 

ประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารและผิวพรรณ

 

21. แก้ท้องผูก

 

22. กระตุ้นการทำงานของลำไส้

 

23. ป้องกันการเกิดโรคริดสีดวงทวาร

 

24. ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นจากภายใน

 

25. ชะลอวัยด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

 

26. ลดฝ้า กระ จุดด่างดำจากแสงแดด

 

27. บำรุงเส้นผมและเล็บ

 

28. ช่วยให้ผิวเนียนนุ่ม ดูสุขภาพดี

 

ประโยชน์ทางด้านความงาม

 

29. ใช้มาสก์หน้าให้ผิวกระจ่างใส

 

30. ใช้น้ำแตงโมล้างหน้าเพื่อความสดชื่น

 

31. ป้องกันผิวแห้งกร้านในหน้าร้อน

 

32. ลดอาการบวมใต้ตา

 

ประโยชน์ด้านอื่น ๆ

 

33. ช่วยดับกลิ่นปากจากการดื่มน้ำน้อย

 

34. น้ำแตงโมช่วยฟื้นตัวหลังออกกำลังกายดีกว่าเครื่องดื่มเกลือแร่

 

35. เปลือกแตงโมใช้ทาผิวแก้ผดผื่น

 

36. เมล็ดแตงโมอบกรอบมีโปรตีนสูง

 

37. น้ำแตงโมปั่นใช้แทนเครื่องดื่มหวาน ลดน้ำตาลได้ดี

 

สรุป

 

แตงโมไม่ใช่เพียงแค่ผลไม้ให้ความสดชื่น แต่ยังเป็นขุมพลังแห่งสารอาหารที่ส่งผลดีต่อร่างกายหลายด้าน หากบริโภคอย่างเหมาะสมและต่อเนื่อง ย่อมช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมได้อย่างดีเยี่ยม นับว่าเป็นผลไม้ที่ทั้งอร่อยและทรงคุณค่า สมควรมีติดบ้านไว้เสมอ