เคี้ยวให้ละเอียดแค่ไหนถึงพอดี? เรื่องเล็กที่หลายคนมองข้าม
เคี้ยวให้ละเอียดแค่ไหนถึงพอดี? เรื่องเล็กที่หลายคนมองข้าม แต่ร่างกายไม่เคยมองข้ามเลย
สวัสดีครับทุกคน ผมอยากมาเล่าเรื่องเล็กๆ ที่ผมเพิ่งสังเกตตัวเอง แล้วคิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์กับหลายคน โดยเฉพาะคนที่ชอบกินเร็ว กลืนเร็ว แบบผมมาก่อน
เมื่อก่อนผมเป็นคนที่กินข้าวเร็วมาก เคี้ยวแค่พอให้กลืนได้ก็กลืนเลย เพราะรู้สึกว่ามันเสียเวลา (โดยเฉพาะเวลารีบๆ หรือหิวจัด) แต่พักหลังๆ เริ่มรู้สึกว่า ท้องมันอืดๆ แน่นๆ กินแล้วไม่ค่อยสบายท้อง บางทีก็รู้สึกเหมือนอาหารมันค้างอยู่ตรงกระเพาะ ยังย่อยไม่หมด
ผมเลยลองเปลี่ยนนิสัยใหม่ คือ เคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืน ไม่ใช่แค่พอผ่านๆ แล้วกลืนทันที ลองนับดูบางคำผมเคี้ยวถึง 20-30 ครั้งก็มี (โดยเฉพาะของแข็งๆ หรือพวกเนื้อสัตว์)
ผลที่รู้สึกได้ชัดเลยคือ:
ท้องไม่อืด ไม่แน่นเหมือนแต่ก่อน
อิ่มเร็วขึ้น แปลว่ากินน้อยลงโดยอัตโนมัติ (ดีมากสำหรับคนคุมอาหาร)
ขับถ่ายดีขึ้น รู้สึกว่าระบบย่อยทำงานเป็นระบบ
รู้สึกรสชาติอาหารดีขึ้นเยอะ เพราะเราได้สัมผัสรสมากกว่าการกลืนทันที
ตอนนี้ผมกลายเป็นคนที่กินช้าขึ้น (ซึ่งก็เป็นข้อดีอีกอย่าง เพราะทำให้รู้สึกผ่อนคลายขณะกินด้วย)
ผมว่าหลายคนน่าจะยังมองข้ามเรื่องนี้ เพราะมันดูเล็กน้อยมาก แต่จริงๆ มันส่งผลกับร่างกายเรามากกว่าที่คิด ลองดูนะครับ เคี้ยวอาหารให้ละเอียดขึ้นนิดเดียว อาจทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นแบบไม่ต้องพึ่งยาเลยก็ได้
ใครมีประสบการณ์แบบนี้ หรือมีเคล็ดลับการกินที่ช่วยให้ย่อยง่าย มาแชร์กันได้นะครับ ผมเองก็ยังเรียนรู้อยู่เหมือนกัน
ขอบคุณที่อ่านจนจบครับ
แท็ก:
#สุขภาพดีเริ่มที่บ้าน #เคี้ยวอาหาร #กินช้าแต่ชัวร์ #ย่อยดีไม่มีแน่น #เคล็ดลับสุขภาพ #กินอย่างมีสติ
อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
“บอย ภิษณุ" ประกาศขายบ้านหรูแล้ว ราคา 70 ล้าน
ไขปริศนาโลโก้ในตำนาน! เปิดตัวจริง "สามแม่ครัว" และเบื้องหลังค่าจ้างหลักร้อยที่ครองใจคนไทยกว่าครึ่งศตวรรษ
สูตรคำนวณงวด 2/1/69
จักรวาลร่วมฉลองส่งท้ายปี! NASA อวดโฉม "ต้นคริสต์มาสยักษ์" แห่งห้วงอวกาศลึก 2,500 ปีแสง
เลขเด็ด "หวยไทยรัฐ" งวดวันที่ 2 มกราคม 69..รีบส่องด่วน ก่อนเกลี้ยงแผง!!
"เซอร์ ไบรอัน เมย์" จะเปิดเพลงที่ไม่เคยเผยแพร่มาก่อนของวง Queen ให้ฟังก่อนคริสต์มาส
รีวิวหนังดัง SURROGATES คนอึดฝ่านรกโคลนนิ่ง
11 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพพื้นฐานตามศาสตร์แพทย์แผนจีน
เจาะลึกลำดับเหตุการณ์โศกนาฏกรรมซาวน่าญี่ปุ่น เมื่อพื้นที่ส่วนตัวกลายเป็นกับดักมรณะ
ศุลกากรจับมือ 5 แพลตฟอร์มยักษ์ ดีเดย์ 1 ม.ค. 69 เก็บภาษีสินค้านำเข้าออนไลน์ตั้งแต่บาทแรก
ได้ใจคนไทยเต็มๆ สีหศักดิ์เผยประชุม รมว.กต.อาเซียน "ไทยไม่ตกลงหยุดยิง"
รีวิวหนังดัง SURROGATES คนอึดฝ่านรกโคลนนิ่ง
เขมรสร้างภาพ อ้างทหารไทย ยิงปืนใหญ่ ใส่ บ้านสองตายาย
จักรวาลร่วมฉลองส่งท้ายปี! NASA อวดโฉม "ต้นคริสต์มาสยักษ์" แห่งห้วงอวกาศลึก 2,500 ปีแสง
ผัวฆ่ๅเมียและลูกสาว 2 คน หลังไม่พอใจที่พวกเธอออกจากบ้าน โดยไม่สวมบุรกา
แก้วมังกร ผลไม้บ้านๆ แต่ประโยชน์แน่น ช่วยลำไส้ ผิวใส หัวใจแข็งแรง
อกหักนานเกิน 6 เดือน มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ
ทำไมคนยุคนี้ถึงชอบดูคลิป “ชีวิตช้า ๆ” (Slow Living) มากขึ้น
ทึ่งทั่วโลก : ปรากฏการณ์ "ต้นคริสต์มาสน้ำแข็ง" นี่คือผลงานศิลปะที่สร้างสรรค์โดยธรรมชาติในช่วงฤดูหนาว ของประเทศจีน

