เคี้ยวให้ละเอียดแค่ไหนถึงพอดี? เรื่องเล็กที่หลายคนมองข้าม
เคี้ยวให้ละเอียดแค่ไหนถึงพอดี? เรื่องเล็กที่หลายคนมองข้าม แต่ร่างกายไม่เคยมองข้ามเลย
สวัสดีครับทุกคน ผมอยากมาเล่าเรื่องเล็กๆ ที่ผมเพิ่งสังเกตตัวเอง แล้วคิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์กับหลายคน โดยเฉพาะคนที่ชอบกินเร็ว กลืนเร็ว แบบผมมาก่อน
เมื่อก่อนผมเป็นคนที่กินข้าวเร็วมาก เคี้ยวแค่พอให้กลืนได้ก็กลืนเลย เพราะรู้สึกว่ามันเสียเวลา (โดยเฉพาะเวลารีบๆ หรือหิวจัด) แต่พักหลังๆ เริ่มรู้สึกว่า ท้องมันอืดๆ แน่นๆ กินแล้วไม่ค่อยสบายท้อง บางทีก็รู้สึกเหมือนอาหารมันค้างอยู่ตรงกระเพาะ ยังย่อยไม่หมด
ผมเลยลองเปลี่ยนนิสัยใหม่ คือ เคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืน ไม่ใช่แค่พอผ่านๆ แล้วกลืนทันที ลองนับดูบางคำผมเคี้ยวถึง 20-30 ครั้งก็มี (โดยเฉพาะของแข็งๆ หรือพวกเนื้อสัตว์)
ผลที่รู้สึกได้ชัดเลยคือ:
ท้องไม่อืด ไม่แน่นเหมือนแต่ก่อน
อิ่มเร็วขึ้น แปลว่ากินน้อยลงโดยอัตโนมัติ (ดีมากสำหรับคนคุมอาหาร)
ขับถ่ายดีขึ้น รู้สึกว่าระบบย่อยทำงานเป็นระบบ
รู้สึกรสชาติอาหารดีขึ้นเยอะ เพราะเราได้สัมผัสรสมากกว่าการกลืนทันที
ตอนนี้ผมกลายเป็นคนที่กินช้าขึ้น (ซึ่งก็เป็นข้อดีอีกอย่าง เพราะทำให้รู้สึกผ่อนคลายขณะกินด้วย)
ผมว่าหลายคนน่าจะยังมองข้ามเรื่องนี้ เพราะมันดูเล็กน้อยมาก แต่จริงๆ มันส่งผลกับร่างกายเรามากกว่าที่คิด ลองดูนะครับ เคี้ยวอาหารให้ละเอียดขึ้นนิดเดียว อาจทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นแบบไม่ต้องพึ่งยาเลยก็ได้
ใครมีประสบการณ์แบบนี้ หรือมีเคล็ดลับการกินที่ช่วยให้ย่อยง่าย มาแชร์กันได้นะครับ ผมเองก็ยังเรียนรู้อยู่เหมือนกัน
ขอบคุณที่อ่านจนจบครับ
แท็ก:
#สุขภาพดีเริ่มที่บ้าน #เคี้ยวอาหาร #กินช้าแต่ชัวร์ #ย่อยดีไม่มีแน่น #เคล็ดลับสุขภาพ #กินอย่างมีสติ
จังหวัดอากาศดีที่สุดในไทย เปิดรายชื่อพื้นที่อากาศดีตลอดปี
เปิดรายได้พนักงานขับรถเมล์และพนักงานเก็บค่าโดยสาร
สถานศึกษาที่มีนักเรียนน้อยที่สุดในประเทศไทย
ข้าราชการ C8 เงินเดือนเท่าไหร่
จังหวัดที่มี พระพุทธรูปใหญ่ที่สุดในประเทศไทย
"กีธูร์น" หมู่บ้านที่ไม่มีถนน ต้องเดินทางด้วยเรือเท่านั้น
ถนนที่ยาวที่สุดในโลก อยู่ที่ไหน ยาวกว่า 30,000 กม.
ประเทศที่ขอสัญชาติได้ยากที่สุด อันดับที่หนึ่งของโลก
เปิด 8 ความเข้าใจผิดเรื่องรถยนต์ ที่คนใช้รถยังเชื่อกันอยู่
ชาติเดียวในอาเซียนที่สามารถผสมผสานการใช้งานเครื่องบิน F-16 (สหรัฐฯ) และ JAS 39 Gripen (สวีเดน) ได้อย่างสมบูรณ์ที่สุด
เปิด 10 สิ่งก่อสร้างใหญ่ที่สุดในโลก มนุษย์สร้าง ไทยติดอันดับด้วย
ประเทศที่มีกองทัพอ่อนแอที่สุดในโลก
เปิดอันดับประเทศจ่ายเงินผู้สูงอายุสูงสุดในโลก ใครได้มากที่สุด
หญิงไนจีเรียสร้างสถิติโลก Guinness นับเลขทะลุ 1 ล้าน
5 อันดับ ประเทศที่ไทยนำเข้าเชื้อเพลิงเป็นมูลค่ามากที่สุด




