เคี้ยวให้ละเอียดแค่ไหนถึงพอดี? เรื่องเล็กที่หลายคนมองข้าม
เคี้ยวให้ละเอียดแค่ไหนถึงพอดี? เรื่องเล็กที่หลายคนมองข้าม แต่ร่างกายไม่เคยมองข้ามเลย
สวัสดีครับทุกคน ผมอยากมาเล่าเรื่องเล็กๆ ที่ผมเพิ่งสังเกตตัวเอง แล้วคิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์กับหลายคน โดยเฉพาะคนที่ชอบกินเร็ว กลืนเร็ว แบบผมมาก่อน
เมื่อก่อนผมเป็นคนที่กินข้าวเร็วมาก เคี้ยวแค่พอให้กลืนได้ก็กลืนเลย เพราะรู้สึกว่ามันเสียเวลา (โดยเฉพาะเวลารีบๆ หรือหิวจัด) แต่พักหลังๆ เริ่มรู้สึกว่า ท้องมันอืดๆ แน่นๆ กินแล้วไม่ค่อยสบายท้อง บางทีก็รู้สึกเหมือนอาหารมันค้างอยู่ตรงกระเพาะ ยังย่อยไม่หมด
ผมเลยลองเปลี่ยนนิสัยใหม่ คือ เคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืน ไม่ใช่แค่พอผ่านๆ แล้วกลืนทันที ลองนับดูบางคำผมเคี้ยวถึง 20-30 ครั้งก็มี (โดยเฉพาะของแข็งๆ หรือพวกเนื้อสัตว์)
ผลที่รู้สึกได้ชัดเลยคือ:
ท้องไม่อืด ไม่แน่นเหมือนแต่ก่อน
อิ่มเร็วขึ้น แปลว่ากินน้อยลงโดยอัตโนมัติ (ดีมากสำหรับคนคุมอาหาร)
ขับถ่ายดีขึ้น รู้สึกว่าระบบย่อยทำงานเป็นระบบ
รู้สึกรสชาติอาหารดีขึ้นเยอะ เพราะเราได้สัมผัสรสมากกว่าการกลืนทันที
ตอนนี้ผมกลายเป็นคนที่กินช้าขึ้น (ซึ่งก็เป็นข้อดีอีกอย่าง เพราะทำให้รู้สึกผ่อนคลายขณะกินด้วย)
ผมว่าหลายคนน่าจะยังมองข้ามเรื่องนี้ เพราะมันดูเล็กน้อยมาก แต่จริงๆ มันส่งผลกับร่างกายเรามากกว่าที่คิด ลองดูนะครับ เคี้ยวอาหารให้ละเอียดขึ้นนิดเดียว อาจทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นแบบไม่ต้องพึ่งยาเลยก็ได้
ใครมีประสบการณ์แบบนี้ หรือมีเคล็ดลับการกินที่ช่วยให้ย่อยง่าย มาแชร์กันได้นะครับ ผมเองก็ยังเรียนรู้อยู่เหมือนกัน
ขอบคุณที่อ่านจนจบครับ
แท็ก:
#สุขภาพดีเริ่มที่บ้าน #เคี้ยวอาหาร #กินช้าแต่ชัวร์ #ย่อยดีไม่มีแน่น #เคล็ดลับสุขภาพ #กินอย่างมีสติ
สูตรคำนวณงวด 2/1/69
อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
ด่วน! แก๊งสแกมเมอร์จีน–กัมพูชาแตกฮือ ปอยเปตอลหม่าน หลังทหารกัมพูชายึดอาคารใช้เป็นฐานทหาร ตกเป็นเป้าการสู้รบชายแดน
“บอย ภิษณุ" ประกาศขายบ้านหรูแล้ว ราคา 70 ล้าน
นักมวยรองแชมป์โอลิมปิก แซะเจ้าภาพไทย หลังตกรอบรองฯ ซีเกมส์ 33
ดาราดัง "เจมส์ แรนโซน" เสียชีวิตแล้ว
“สม รังสี” ปลุกสติชาวเขมร ประณาม “ฮุน เซน” ไร้ศีลธรรม ปล่อยคลิปเสียงทำลายความสัมพันธ์ ก่อไฟสงครามลากเขมรดิ่งลงเหว
ฮุน เซน เดินเกมใหญ่! ทุ่มงบกองทัพ ปลุกชาตินิยม ลั่นกัมพูชาโดน อยุติธรรมสามชั้น ไม่ก้มหัวให้ใคร
เห็ดทรัฟเฟิลยูนนาน: จากขุมทรัพย์ในป่าลึกสู่ดาวรุ่งดวงใหม่ที่เขย่าตลาดโลก
อย่าเป็น "วัวลืมตีน" !! "ณวัฒน์" รับ เตีอน "ชาล็อต" เพราะระอาพฤติกรรมลืมตัว
ผัวฆ่ๅเมียและลูกสาว 2 คน หลังไม่พอใจที่พวกเธอออกจากบ้าน โดยไม่สวมบุรกา
โฆษก "ฮุนเซน" โม้หนัก!! เคยผ่านการรบมาแล้วนับ 100 ครั้ง!!
โฆษก "ฮุนเซน" โม้หนัก!! เคยผ่านการรบมาแล้วนับ 100 ครั้ง!!
อาการนอยด์ ใคร ๆ ก็เป็นกันได้ แต่ถ้ารุนแรงมากไปจะส่งผลต่อสุขภาพจิตใจ ทำอย่างไรให้หายนอยด์
อย่าเป็น "วัวลืมตีน" !! "ณวัฒน์" รับ เตีอน "ชาล็อต" เพราะระอาพฤติกรรมลืมตัว
กองกำลังบูรพา เปิดปฏิบัติการ ถล่มอาคารฝั่งปอยเปต ฐานสแกมเมอร์





