ผลกระทบของการบีบนวดโดยไม่มีอาการปวดเมื่อยต่อร่างกายในระยะยาวส่งผลอะไรบ้าง
ผลกระทบของการบีบนวดโดยไม่มีอาการปวดเมื่อยต่อร่างกายในระยะยาวส่งผลอะไรบ้าง
ในปัจจุบัน การบีบนวดถือเป็นหนึ่งในวิธีการดูแลสุขภาพที่ได้รับความนิยมในหลากหลายช่วงวัย ไม่เพียงเฉพาะผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยเท่านั้น แต่รวมถึงบุคคลทั่วไปที่ต้องการผ่อนคลายหรือดูแลสุขภาพแบบองค์รวม อย่างไรก็ตาม มีคำถามที่น่าสนใจว่า “หากร่างกายไม่ได้มีอาการปวดเมื่อย แต่ยังคงบีบนวดเป็นประจำ จะเกิดผลดีหรือผลเสียในระยะยาวอย่างไร?”
1. ผลดีจากการบีบนวดแม้ไม่มีอาการปวดเมื่อย
- กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต: การนวดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง ส่งผลให้ร่างกายขับของเสียได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงของภาวะเลือดคั่ง หรือการไหลเวียนไม่สมดุล
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและระบบประสาท: ถึงแม้ไม่มีอาการปวด การนวดก็ช่วยลดความตึงเครียดสะสมในกล้ามเนื้อที่อาจเกิดโดยไม่รู้ตัว เช่น จากการนั่งทำงานท่าเดิมนาน ๆ
- ช่วยการนอนหลับและลดความเครียด: สัมผัสจากการนวดส่งผลให้สมองหลั่งสารเอนดอร์ฟิน (Endorphin) ซึ่งช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย สงบ และหลับได้ลึกขึ้น
2. ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น หากนวดโดยไม่มีอาการหรือไม่ถูกวิธี
- กล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นได้รับแรงกดเกินจำเป็น: การนวดโดยไม่มีจุดปวดเป้าหมาย อาจทำให้บางจุดที่ไม่ได้ตึงตัวเกิดการระคายเคืองของกล้ามเนื้อ หรือแม้แต่เส้นประสาท หากกดแรงเกินไป
- เสี่ยงต่อการช้ำใต้ผิวหนัง: โดยเฉพาะในผู้สูงอายุหรือผู้มีภาวะเลือดออกง่าย การนวดแรงหรือบ่อยเกินความจำเป็น อาจทำให้เส้นเลือดฝอยแตกหรือเกิดรอยช้ำ
- ทำให้กล้ามเนื้อไม่เรียนรู้การฟื้นฟูด้วยตนเอง: กล้ามเนื้อที่ได้รับการกระตุ้นจากภายนอกมากเกินไป อาจส่งผลให้ระบบประสาทและกล้ามเนื้ออ่อนแรงลง เพราะร่างกายไม่ได้รับการฝึกฟื้นฟูด้วยกลไกตามธรรมชาติ
- หากมีโรคประจำตัวบางประเภท อาจเป็นอันตราย: เช่น ผู้ที่มีโรคหลอดเลือดโป่งพอง โรคกระดูกพรุน หรือผู้ที่กำลังใช้ยาละลายลิ่มเลือด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนนวด
3. แนวทางการนวดเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมในผู้ไม่มีอาการปวด
- ควรเลือกการนวดแบบเบา เน้นการผ่อนคลาย ไม่เน้นลงน้ำหนักลึก
- จำกัดความถี่ของการนวด เช่น สัปดาห์ละ 1–2 ครั้ง เพื่อหลีกเลี่ยงการกระตุ้นกล้ามเนื้อโดยไม่จำเป็น
- เลือกใช้บริการจากนักบำบัดหรือนักนวดที่ผ่านการอบรมหรือมีใบรับรอง
- สังเกตสัญญาณของร่างกายหลังนวด หากมีอาการปวด กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือรอยช้ำผิดปกติ ควรหยุดและปรึกษาแพทย์
สรุป
การบีบนวดสามารถให้ประโยชน์ต่อร่างกายแม้ในช่วงที่ไม่มีอาการเจ็บปวด แต่จำเป็นต้องทำด้วยความรู้ความเข้าใจ และอยู่ในขอบเขตที่เหมาะสม การเลือกนวดอย่างถูกวิธีจะช่วยส่งเสริมสุขภาพได้ดี ในทางตรงกันข้าม หากนวดผิดวิธีหรือมากเกินความจำเป็น ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้เช่นกัน
หากท่านมีข้อสงสัยหรือประวัติสุขภาพเฉพาะด้าน ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเข้ารับบริการนวดทุกครั้งเพื่อความปลอดภัยสูงสุด
นักมวยรองแชมป์โอลิมปิก แซะเจ้าภาพไทย หลังตกรอบรองฯ ซีเกมส์ 33
ด่วน! แก๊งสแกมเมอร์จีน–กัมพูชาแตกฮือ ปอยเปตอลหม่าน หลังทหารกัมพูชายึดอาคารใช้เป็นฐานทหาร ตกเป็นเป้าการสู้รบชายแดน
เห็ดทรัฟเฟิลยูนนาน: จากขุมทรัพย์ในป่าลึกสู่ดาวรุ่งดวงใหม่ที่เขย่าตลาดโลก
“สม รังสี” ปลุกสติชาวเขมร ประณาม “ฮุน เซน” ไร้ศีลธรรม ปล่อยคลิปเสียงทำลายความสัมพันธ์ ก่อไฟสงครามลากเขมรดิ่งลงเหว
สูตรคำนวณงวด 2/1/69
อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
“บอย ภิษณุ" ประกาศขายบ้านหรูแล้ว ราคา 70 ล้าน
ดาราดัง "เจมส์ แรนโซน" เสียชีวิตแล้ว
ฮุน เซน เดินเกมใหญ่! ทุ่มงบกองทัพ ปลุกชาตินิยม ลั่นกัมพูชาโดน อยุติธรรมสามชั้น ไม่ก้มหัวให้ใคร
5 อันดับศิลปะการต่อสู้ที่อันตรายที่สุดในโลก: จากสนามรบสู่เทคนิคปลิดชีพ
ผัวฆ่ๅเมียและลูกสาว 2 คน หลังไม่พอใจที่พวกเธอออกจากบ้าน โดยไม่สวมบุรกา
อย่าเป็น "วัวลืมตีน" !! "ณวัฒน์" รับ เตีอน "ชาล็อต" เพราะระอาพฤติกรรมลืมตัว
โฆษก "ฮุนเซน" โม้หนัก!! เคยผ่านการรบมาแล้วนับ 100 ครั้ง!!
อาการนอยด์ ใคร ๆ ก็เป็นกันได้ แต่ถ้ารุนแรงมากไปจะส่งผลต่อสุขภาพจิตใจ ทำอย่างไรให้หายนอยด์
อย่าเป็น "วัวลืมตีน" !! "ณวัฒน์" รับ เตีอน "ชาล็อต" เพราะระอาพฤติกรรมลืมตัว
กองกำลังบูรพา เปิดปฏิบัติการ ถล่มอาคารฝั่งปอยเปต ฐานสแกมเมอร์
ท่องตลาดราตรี วันอังคารและวันพฤหัสบดี สีสันยามเย็นของอาหารและแฟชั่นจากไทย (พนมเปญ)
"ปูนาขาเก" อองปูอร่อยหอมช่วงนี้จะมันเป็นพิเศษ
หอยอร่อยหอมกรุ่นด้วยตะไคร้ และความหอมที่กินเมื่อไหร่หยุดไม่ได้เลย (พนมเปญ)
"วงดนตรีโปงลางตำนานไหม" ร้องเล่นเต้นรำการแสดงความบันเทิงเปิดหมวก