ผลกระทบของการบีบนวดโดยไม่มีอาการปวดเมื่อยต่อร่างกายในระยะยาวส่งผลอะไรบ้าง
ผลกระทบของการบีบนวดโดยไม่มีอาการปวดเมื่อยต่อร่างกายในระยะยาวส่งผลอะไรบ้าง
ในปัจจุบัน การบีบนวดถือเป็นหนึ่งในวิธีการดูแลสุขภาพที่ได้รับความนิยมในหลากหลายช่วงวัย ไม่เพียงเฉพาะผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยเท่านั้น แต่รวมถึงบุคคลทั่วไปที่ต้องการผ่อนคลายหรือดูแลสุขภาพแบบองค์รวม อย่างไรก็ตาม มีคำถามที่น่าสนใจว่า “หากร่างกายไม่ได้มีอาการปวดเมื่อย แต่ยังคงบีบนวดเป็นประจำ จะเกิดผลดีหรือผลเสียในระยะยาวอย่างไร?”
1. ผลดีจากการบีบนวดแม้ไม่มีอาการปวดเมื่อย
- กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต: การนวดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง ส่งผลให้ร่างกายขับของเสียได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงของภาวะเลือดคั่ง หรือการไหลเวียนไม่สมดุล
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและระบบประสาท: ถึงแม้ไม่มีอาการปวด การนวดก็ช่วยลดความตึงเครียดสะสมในกล้ามเนื้อที่อาจเกิดโดยไม่รู้ตัว เช่น จากการนั่งทำงานท่าเดิมนาน ๆ
- ช่วยการนอนหลับและลดความเครียด: สัมผัสจากการนวดส่งผลให้สมองหลั่งสารเอนดอร์ฟิน (Endorphin) ซึ่งช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย สงบ และหลับได้ลึกขึ้น
2. ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น หากนวดโดยไม่มีอาการหรือไม่ถูกวิธี
- กล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นได้รับแรงกดเกินจำเป็น: การนวดโดยไม่มีจุดปวดเป้าหมาย อาจทำให้บางจุดที่ไม่ได้ตึงตัวเกิดการระคายเคืองของกล้ามเนื้อ หรือแม้แต่เส้นประสาท หากกดแรงเกินไป
- เสี่ยงต่อการช้ำใต้ผิวหนัง: โดยเฉพาะในผู้สูงอายุหรือผู้มีภาวะเลือดออกง่าย การนวดแรงหรือบ่อยเกินความจำเป็น อาจทำให้เส้นเลือดฝอยแตกหรือเกิดรอยช้ำ
- ทำให้กล้ามเนื้อไม่เรียนรู้การฟื้นฟูด้วยตนเอง: กล้ามเนื้อที่ได้รับการกระตุ้นจากภายนอกมากเกินไป อาจส่งผลให้ระบบประสาทและกล้ามเนื้ออ่อนแรงลง เพราะร่างกายไม่ได้รับการฝึกฟื้นฟูด้วยกลไกตามธรรมชาติ
- หากมีโรคประจำตัวบางประเภท อาจเป็นอันตราย: เช่น ผู้ที่มีโรคหลอดเลือดโป่งพอง โรคกระดูกพรุน หรือผู้ที่กำลังใช้ยาละลายลิ่มเลือด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนนวด
3. แนวทางการนวดเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมในผู้ไม่มีอาการปวด
- ควรเลือกการนวดแบบเบา เน้นการผ่อนคลาย ไม่เน้นลงน้ำหนักลึก
- จำกัดความถี่ของการนวด เช่น สัปดาห์ละ 1–2 ครั้ง เพื่อหลีกเลี่ยงการกระตุ้นกล้ามเนื้อโดยไม่จำเป็น
- เลือกใช้บริการจากนักบำบัดหรือนักนวดที่ผ่านการอบรมหรือมีใบรับรอง
- สังเกตสัญญาณของร่างกายหลังนวด หากมีอาการปวด กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือรอยช้ำผิดปกติ ควรหยุดและปรึกษาแพทย์
สรุป
การบีบนวดสามารถให้ประโยชน์ต่อร่างกายแม้ในช่วงที่ไม่มีอาการเจ็บปวด แต่จำเป็นต้องทำด้วยความรู้ความเข้าใจ และอยู่ในขอบเขตที่เหมาะสม การเลือกนวดอย่างถูกวิธีจะช่วยส่งเสริมสุขภาพได้ดี ในทางตรงกันข้าม หากนวดผิดวิธีหรือมากเกินความจำเป็น ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้เช่นกัน
หากท่านมีข้อสงสัยหรือประวัติสุขภาพเฉพาะด้าน ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเข้ารับบริการนวดทุกครั้งเพื่อความปลอดภัยสูงสุด
จังหวัดไหน ครองแชมป์มีพื้นที่ ปลูกข้าวมากที่สุดในประเทศไทย
เขมรคุยโว! มีคนแห่เที่ยว "ถนนคนเดิน" ใน "พนมเปญ" วันละแสน..รั้งอันดับ 2 ของโลกเมืองที่น่าเที่ยวยามค่ำคืน
เส้นทางรถไฟที่ยาวที่สุดในประเทศไทย
จังหวัดของประเทศไทย ที่มีคนกัมพูชาทำงานอยู่จำนวนมากที่สุด
สิบเลขขายดี สลากตัวเลขสามหลัก N3 งวด 16/2/69
ประเทศไทยเคยมีภูเขาไฟจริง..ได้อะไรจากจากภูเขาไฟ
ความแตกต่างที่น่าทึ่งระหว่าง "งูจงอาง" (King Cobra) ในช่วงอายุที่แตกต่างกันระหว่างลูกงู และงูที่โตเต็มวัยแล้ว
ระบบนิเวศวิทยาของนกกาเหว่า: ผู้ไม่เคยสร้างรัง แต่ไม่เคยสูญพันธุ์
เปิด 9 ธุรกิจสินค้าสัญชาติ "ญี่ปุ่น" ที่ปัจจุบันมี "ทุนจีน" เป็นเจ้าของ
ร้านกาแฟที่มีสาขามากที่สุดในประเทศไทย
"เสือตกถังพลังเงินดี" งวด 1 มีนาคม 2569
เครื่องใช้ไฟฟ้าแบรนด์ไทย ที่หลายคนเข้าใจผิดว่าเป็นสินค้าของญี่ปุ่น
เลขาฯกฤษฎีกาเปิดทางยกเลิก MOU 44 แต่เตือนต้องไม่ละเมิดกฎหมายระหว่างประเทศ – ปมบัตรเลือกตั้ง QR Code โยนศาลชี้ขาด
"เสือตกถังพลังเงินดี" งวด 1 มีนาคม 2569
ความเชื่อที่โด่งดังในไทย ที่ไม่เกี่ยวกับพุทธ
ปูทะเลที่หาได้ยากและมีราคาขายแพงมากเป็นอันดับหนึ่ง
เลขเด็ดนิตยสารเงินล้าน งวด 1 มีนาคม 2569
ระทึกก่อนตรุษจีน! กัมพูชาพบชายวัย 30 ปีติดเชื้อไข้หวัดนก H5N1 หลังบริโภคไก่ป่วย ทางการสั่งเฝ้าระวังเข้ม หวั่นซ้ำรอยปีระบาดหนัก
ผู้เขย่าระบบโลกไอที! พลเรือตรีเกรซ ฮอปเปอร์ สตรีเหล็กผู้ประกาศศึกกับคำว่า ‘ทำแบบนี้มาตลอด’
ใครก็อยากขึ้นเวทีนี้! เปิดรายได้สุดเร้าใจนักชกศึก ONE ลุมพินี เงินหลักหมื่นทะยานสู่หลักล้าน เปลี่ยนชีวิตในหมัดเดียว
ระเหยหายทั้งเป็น! เปิดปรากฏการณ์ “โจฮัตสึ” คนญี่ปุ่นทิ้งชีวิตเดิม ตั้งใจหายจากโลก สะท้อนแรงกดดันสังคมสุดเข้มข้น