คาเฟอีนมันดีแต่ระวังมันดีด เครื่องดื่มแก้วโปรด…แต่มีข้อควรระวังที่ต้องรู้ 🚫☕
เครื่องดื่มแก้วโปรด…แต่มีข้อควรระวังที่ต้องรู้ 🚫☕
1. เด็กวัยเรียน–วัยรุ่น: ควรเลี่ยงของกระปรี้กระเปร่าเกินไป
✨ เหตุผล:
-
ร่างกายยังพัฒนา “สมอง” และ “หัวใจ” จึงไวต่อคาเฟอีน ☠️
-
อาจทำให้ นอนไม่หลับ, กระสับกระส่าย, ใจสั่น
🔍 แนะนำ:
-
ดื่มได้ไม่เกิน 100 มก. ต่อวัน (<1 แก้วกาแฟ)
-
แทนที่ด้วย “โกโก้อุ่น” หรือ “นมอุ่น” ก็อร่อยละมุนดีนะ
2. สาวตั้งครรภ์–ให้นมบุตร: ดื่มแบบพอดีอย่าให้เกิน
✨ เหตุผล:
-
คาเฟอีนผ่านรก–ผ่านน้ำนม ส่งผลต่อทารก ☹️
-
อาจเสี่ยง แท้งบุตร, น้ำหนักแรกเกิดต่ำ, นอนไม่หลับ
🔍 แนะนำ:
-
จำกัดไม่เกิน 200 มก. ต่อวัน (ประมาณกาแฟดำ 1 แก้ว)
-
สลับเป็น “ชาสมุนไพร” หรือ “น้ำผลไม้” เพื่อสุขภาพหนูน้อย
3. ❤️ ผู้มีปัญหา “หัวใจ–ความดันสูง”
✨ เหตุผล:
-
คาเฟอีนกระตุ้นหัวใจให้เต้นเร็วขึ้น
-
อาจทำให้ ความดันโลหิตพุ่ง และ หัวใจเต้นไม่สม่ำเสมอ 😵💫
🔍 แนะนำ:
-
เลี่ยงเครื่องดื่มเข้มข้น เช่น เอสเพรสโซ่ ลาเต้เย็นหนัก ๆ
-
เลือก “ชาคาเฟอีนน้อย” เช่น ชาเขียว ชาอู่หลง แบบไม่เข้มข้น
4. ผู้แพ้คาเฟอีนหรือไวต่อคาเฟอีน
✨ สัญญาณเตือน:
-
ปวดหัวคลื่นไส้
-
มือสั่น ใจสั่น
-
นอนไม่หลับข้ามวัน
🔍 แนะนำ:
-
ถ้ารู้ตัวว่าแพ้ ให้เลิกคาเฟอีนเด็ดขาด
-
หันไปใช้ “กาแฟดีคาเฟอิเนเตด” (Decaf) หรือ “ชาสมุนไพร” แทน 🌿🍵
5. ผู้มีปัญหา “นอนไม่หลับ–นอนหลับยาก”
✨ เหตุผล:
-
คาเฟอีนออกฤทธิ์ได้นาน 4–6 ชั่วโมง ⏳
-
ดื่มช่วงบ่าย-เย็น = เสี่ยงอาการ นอนไม่หลับ
🔍 แนะนำ:
-
ตัดคาเฟอีนหลัง บ่าย 2
-
ดื่ม “น้ำอุ่น” หรือ “ชาคาโมมายล์” แทนก่อนนอน 🛁🌙
6. 💊 ผู้ใช้ยา-อาหารเสริมบางตัว
✨ เหตุผล:
-
คาเฟอีนอาจเสริมฤทธิ์หรือขัดขวางการดูดซึมยา เช่น
-
ยารักษาโรคหัวใจบางชนิด
-
ยาต้านซึมเศร้า
-
ยาคุมกำเนิดบางชนิด
-
🔍 แนะนำ:
-
อ่านฉลากยาที่ทานอยู่ หากสงสัยปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรนะคะ 👩⚕️💊
🌈 สรุปสั้น ๆ ปริ้นแปะไว้ดู
| สถานะ/กลุ่มคน | ควร/ไม่ควร | ข้อแนะนำแสนชิล |
|---|---|---|
| เด็ก–วัยรุ่น | ไม่ควรดื่มมาก | ไม่เกิน 100 มก./วัน |
| ตั้งครรภ์–ให้นม | ดื่มได้แต่จำกัด | ไม่เกิน 200 มก./วัน |
| โรคหัวใจ/ความดัน | ควรเลี่ยง | ชาคาเฟอีนน้อย |
| แพ้คาเฟอีน | หยุดเด็ดขาด | กาแฟไร้คาเฟอีน |
| นอนไม่หลับ | ห้ามดื่มบ่าย | ดื่มชาสมุนไพร |
| ทานยาเฉพาะ | ปรึกษาแพทย์ | อ่านฉลาก /ถามเภสัช |
คาเฟอีนคือเพื่อนที่ดี ถ้าใช้เป็น 🌟
แต่ถ้าใช้เกินพอดี…ก็อาจกลายเป็นศัตรูตัวร้ายได้เช่นกัน
ดื่มให้สนุก แบบมีสติ พร้อมดูแลตัวเองให้ปังทุกวันนะคะ
เจาะสเปก กริเพน ทําไมกองทัพไทยถึงเลือกใช้
นรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึก
เขมรขอถก JBC ด่วน ยันไม่รับเส้นเขตแดน จากการใช้กำลังของไทย
ภาพนี้ที่รอคอย !!! ทหารไทยนำตู้คอนเทนเนอร์ไปวางกั้นพรมแดนบ้านหนองจาน ตามเส้นเขตแดน 1:50000 เป็นที่เรียบร้อย
สลิปเงินเดือนของนักบินโผล่บนโซเชียล ทำชาวเน็ตตาโต
จับเรือผี ลักลอบขนน้ำมันดีเซลเป็นหมื่นลิตร กลางอ่าวไทย
อุบัติเหตุเฮลิคอปเตอร์ชนกันกลางอากาศ มีผู้เสียชีวิต 1 ราย และบาดเจ็บสาหัส 1 ราย
เปิดประวัติ ผู้สมัคร สส.พรรคส้ม โดนจับคดีฟอกเงินและยาเสพติด
เกิดอุบัติเหตุรถไฟข้ามมหาสมุทรตกรางในเม็กซิโก
เขมรหวัง "คนอินเดีย" มาเที่ยวกัมพูชามากขึ้น หลังทหารไทยล้มรูปปั้นจนกลายเป็นดราม่า
เขมรเร่งซ่อม สะพาน หลังถูก F-16 ทิ้งระเบิดลง ในช่วงปะทะ
ลุ้นของขวัญปีใหม่! เตรียมคืนชีพ “เกาะตาชัย” มัลดีฟส์เมืองไทย หลังปิดฟื้นฟูธรรมชาตินาน 9 ปี
เผยประวัตินักธุรกิจอายุน้อยร้อยล้าน ผู้ต้องสงสัยฆ่าหนุ่มขับอัลติสบนทางด่วน พบมีหมายจับพยายามฆ่าด้วย
เปิดประวัติ ผู้สมัคร สส.พรรคส้ม โดนจับคดีฟอกเงินและยาเสพติด
การเติบโตจากเหตุการณ์สะเทือนใจ การงอกเงยของจิตใจจากเรื่องที่ไม่ปรารถนา แต่ทำให้เราเติบโตได้มากกว่าเดิม
เขมรเร่งซ่อม สะพาน หลังถูก F-16 ทิ้งระเบิดลง ในช่วงปะทะ
อุบัติเหตุเฮลิคอปเตอร์ชนกันกลางอากาศ มีผู้เสียชีวิต 1 ราย และบาดเจ็บสาหัส 1 ราย



