คาเฟอีนมันดีแต่ระวังมันดีด เครื่องดื่มแก้วโปรด…แต่มีข้อควรระวังที่ต้องรู้ 🚫☕
เครื่องดื่มแก้วโปรด…แต่มีข้อควรระวังที่ต้องรู้ 🚫☕
1. เด็กวัยเรียน–วัยรุ่น: ควรเลี่ยงของกระปรี้กระเปร่าเกินไป
✨ เหตุผล:
-
ร่างกายยังพัฒนา “สมอง” และ “หัวใจ” จึงไวต่อคาเฟอีน ☠️
-
อาจทำให้ นอนไม่หลับ, กระสับกระส่าย, ใจสั่น
🔍 แนะนำ:
-
ดื่มได้ไม่เกิน 100 มก. ต่อวัน (<1 แก้วกาแฟ)
-
แทนที่ด้วย “โกโก้อุ่น” หรือ “นมอุ่น” ก็อร่อยละมุนดีนะ
2. สาวตั้งครรภ์–ให้นมบุตร: ดื่มแบบพอดีอย่าให้เกิน
✨ เหตุผล:
-
คาเฟอีนผ่านรก–ผ่านน้ำนม ส่งผลต่อทารก ☹️
-
อาจเสี่ยง แท้งบุตร, น้ำหนักแรกเกิดต่ำ, นอนไม่หลับ
🔍 แนะนำ:
-
จำกัดไม่เกิน 200 มก. ต่อวัน (ประมาณกาแฟดำ 1 แก้ว)
-
สลับเป็น “ชาสมุนไพร” หรือ “น้ำผลไม้” เพื่อสุขภาพหนูน้อย
3. ❤️ ผู้มีปัญหา “หัวใจ–ความดันสูง”
✨ เหตุผล:
-
คาเฟอีนกระตุ้นหัวใจให้เต้นเร็วขึ้น
-
อาจทำให้ ความดันโลหิตพุ่ง และ หัวใจเต้นไม่สม่ำเสมอ 😵💫
🔍 แนะนำ:
-
เลี่ยงเครื่องดื่มเข้มข้น เช่น เอสเพรสโซ่ ลาเต้เย็นหนัก ๆ
-
เลือก “ชาคาเฟอีนน้อย” เช่น ชาเขียว ชาอู่หลง แบบไม่เข้มข้น
4. ผู้แพ้คาเฟอีนหรือไวต่อคาเฟอีน
✨ สัญญาณเตือน:
-
ปวดหัวคลื่นไส้
-
มือสั่น ใจสั่น
-
นอนไม่หลับข้ามวัน
🔍 แนะนำ:
-
ถ้ารู้ตัวว่าแพ้ ให้เลิกคาเฟอีนเด็ดขาด
-
หันไปใช้ “กาแฟดีคาเฟอิเนเตด” (Decaf) หรือ “ชาสมุนไพร” แทน 🌿🍵
5. ผู้มีปัญหา “นอนไม่หลับ–นอนหลับยาก”
✨ เหตุผล:
-
คาเฟอีนออกฤทธิ์ได้นาน 4–6 ชั่วโมง ⏳
-
ดื่มช่วงบ่าย-เย็น = เสี่ยงอาการ นอนไม่หลับ
🔍 แนะนำ:
-
ตัดคาเฟอีนหลัง บ่าย 2
-
ดื่ม “น้ำอุ่น” หรือ “ชาคาโมมายล์” แทนก่อนนอน 🛁🌙
6. 💊 ผู้ใช้ยา-อาหารเสริมบางตัว
✨ เหตุผล:
-
คาเฟอีนอาจเสริมฤทธิ์หรือขัดขวางการดูดซึมยา เช่น
-
ยารักษาโรคหัวใจบางชนิด
-
ยาต้านซึมเศร้า
-
ยาคุมกำเนิดบางชนิด
-
🔍 แนะนำ:
-
อ่านฉลากยาที่ทานอยู่ หากสงสัยปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรนะคะ 👩⚕️💊
🌈 สรุปสั้น ๆ ปริ้นแปะไว้ดู
| สถานะ/กลุ่มคน | ควร/ไม่ควร | ข้อแนะนำแสนชิล |
|---|---|---|
| เด็ก–วัยรุ่น | ไม่ควรดื่มมาก | ไม่เกิน 100 มก./วัน |
| ตั้งครรภ์–ให้นม | ดื่มได้แต่จำกัด | ไม่เกิน 200 มก./วัน |
| โรคหัวใจ/ความดัน | ควรเลี่ยง | ชาคาเฟอีนน้อย |
| แพ้คาเฟอีน | หยุดเด็ดขาด | กาแฟไร้คาเฟอีน |
| นอนไม่หลับ | ห้ามดื่มบ่าย | ดื่มชาสมุนไพร |
| ทานยาเฉพาะ | ปรึกษาแพทย์ | อ่านฉลาก /ถามเภสัช |
คาเฟอีนคือเพื่อนที่ดี ถ้าใช้เป็น 🌟
แต่ถ้าใช้เกินพอดี…ก็อาจกลายเป็นศัตรูตัวร้ายได้เช่นกัน
ดื่มให้สนุก แบบมีสติ พร้อมดูแลตัวเองให้ปังทุกวันนะคะ
นรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึก
เขมรขอถก JBC ด่วน ยันไม่รับเส้นเขตแดน จากการใช้กำลังของไทย
เจ้าของบริษัทขายกิจการ แจกโบนัสพนักงานคนละ 443,000 ดอลลาร์
เจาะสเปก กริเพน ทําไมกองทัพไทยถึงเลือกใช้
"ภูมิรพี"เด็กไทยฟุตบอล U17 สู่ตัวหลักมือกาวมัธยมปลายในญี่ปุ่น
ศาลสั่งจำคุกตลอดชีวิต "จ้านฮ่าวหลี่" คดีฉ้อโกงพันล้านหยวน
สวยสะกดโลก! สรุปผล 100 ผู้หญิงใบหน้าสวยที่สุดปี 2025
5 คุณประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าทึ่งของปลาทะเล
ลือหึ่ง "ลิซ่า" BLACKPINK แอบจดทะเบียนสมรสกับแฟนหนุ่มแล้ว
OpenAI กำลังเปิดรับสมัครงาน ด้วยเงินเดือนประจำ ปีละ 17.5 ล้านเหรียญ
เผยประวัตินักธุรกิจอายุน้อยร้อยล้าน ผู้ต้องสงสัยฆ่าหนุ่มขับอัลติสบนทางด่วน พบมีหมายจับพยายามฆ่าด้วย
UNICEF เตือน การจำกัดอายุการใช้งานโซเชียลมีเดีย ไม่ได้ช่วยให้เด็กปลอดภัยขึ้น
เขมรเผย เราจะเป็นเพื่อนบ้านไทยอย่างถาวร
'MH370' ปริศนาเกี่ยวกับเครื่องบินที่ลึกลับที่สุดในยุคปัจจุบัน
นายกรัฐมนตรีกัมพูชา “ฮุน มาเนต” เรียกร้องให้สื่อมวลชนรายงานข่าวชายแดนกัมพูชา–ไทยอย่างถูกต้องตามจริยธรรมวิชาชีพ
เจาะสเปก กริเพน ทําไมกองทัพไทยถึงเลือกใช้
Avatar 3 ช่วยแบก MAJOR ไม่ไหว! กำไรดิ่งหนัก 30%
UNICEF เตือน การจำกัดอายุการใช้งานโซเชียลมีเดีย ไม่ได้ช่วยให้เด็กปลอดภัยขึ้น



