“กินผลไม้อะไรดี...ให้ขับถ่ายคล่อง ไม่ต้องพึ่งยาถ่ายอีกต่อไป”

“กินผลไม้อะไรดี...ให้ขับถ่ายคล่อง ไม่ต้องพึ่งยาถ่ายอีกต่อไป”

ช่วงหลังๆ มานี้ผมมีปัญหาเรื่องท้องผูกครับ คือไม่ได้ถึงกับอึดอัดมาก แต่รู้สึกว่าระบบขับถ่ายมันไม่ค่อยเป็นเวลา บางวันก็นั่งนาน บางวันก็รู้สึกไม่สุด (ใครเคยเป็นน่าจะเข้าใจฟีลนี้นะ) ทีนี้ผมเลยเริ่มหาวิธีธรรมชาติดู ไม่อยากพึ่งยาระบาย หรือดีท็อกซ์แบบหักดิบ

แล้วก็ไปเจอกับคำว่า "กากใย" หรือไฟเบอร์ ซึ่งมีเยอะใน “ผลไม้” หลายชนิด เลยคิดว่ามาลองดูสักตั้งว่าผลไม้พวกนี้ช่วยได้จริงไหม

นี่คือผลไม้ที่ผมลองกินเองจริงๆ แล้วรู้สึกว่ามันช่วยได้แบบรู้สึกได้เลยนะครับ:

1. มะละกอสุก
สุดยอดของดี! กินตอนเช้าหลังตื่นนอน หรือก่อนนอนก็ได้ กินแบบเปล่าๆ ไม่ต้องคลุกน้ำตาลเลยครับ แค่ 2-3 ชิ้นก็รู้เรื่อง ตื่นมาขับถ่ายได้แบบไม่ต้องเบ่ง

2. กล้วยน้ำว้า
กินแล้วรู้สึกพุงเบาๆ กล้วยน้ำว้าสุกๆ นี่แหละ ดีที่สุด ไม่แพง หาได้ง่าย กินก่อนนอนก็เวิร์กครับ (แต่ถ้าใครธาตุเย็นมาก อาจจะต้องระวังนิดนึงนะครับ)

3. แอปเปิลเขียว
กัดทีเสียงกรอบสะใจ กินแล้วรู้สึกสดชื่น ไฟเบอร์แน่น แถมไม่หวานมาก เหมาะกับคนที่ต้องการคุมน้ำตาลด้วย

4. ลูกพรุนอบแห้ง
อันนี้ตอนแรกไม่ค่อยกล้ากินเพราะกลัวหวานเกิน แต่ลองแล้วติดใจครับ มันนิ่มๆ เคี้ยวเพลินดี มีไฟเบอร์สูง แถมยังช่วยกระตุ้นลำไส้เบาๆ ดีมากเลย

5. ฝรั่ง
อันนี้ได้ทั้งไฟเบอร์และวิตามินซี เนื้อแน่น กินตอนบ่ายๆ เพลินดี แต่ต้องเคี้ยวให้ละเอียดนะครับ เดี๋ยวท้องอืดเอา

พอกลับมากินพวกนี้บ่อยๆ ระบบขับถ่ายดีขึ้นมาก ไม่ต้องพึ่งยาหรือพวกชาเบิร์นเลย และที่สำคัญคือสบายท้อง รู้สึกว่าตัวเบาๆ แบบที่ไม่ได้รู้สึกมานานแล้ว

ใครที่กำลังมีปัญหาท้องผูกอยู่ ผมแนะนำลองปรับมื้อเย็นให้เบาลงหน่อย แล้วกินผลไม้พวกนี้เสริมเข้าไป รับรองรู้เรื่องครับ! อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ ด้วยนะ สำคัญไม่แพ้กันเลย

ใครมีผลไม้ที่กินแล้วช่วยให้ถ่ายดีมาแชร์กันได้นะครับ เผื่อผมจะได้ลองเพิ่มบ้าง

#ท้องผูก #ไฟเบอร์สูง #ผลไม้ช่วยขับถ่าย #สุขภาพดีเริ่มที่ลำไส้ #กินดีถ่ายคล่อง