หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

กล้วยมีสารจำเป็นอะไรต่อร่างกายบ้าง

เนื้อหาโดย เรื่องน่ารู้

 

กล้วย ถือเป็นผลไม้พื้นบ้านที่คนไทยรู้จักกันดี และสามารถพบได้ทั่วไปในทุกภูมิภาคของประเทศ ไม่เพียงเป็นผลไม้ที่หารับประทานง่ายและราคาย่อมเยาเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งรวมสารอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากมาย โดยเฉพาะกล้วยหอมและกล้วยน้ำว้า ซึ่งได้รับความนิยมในการบริโภคทั้งแบบสดและแปรรูป

 

สารอาหารที่พบในกล้วย และประโยชน์ที่มีต่อร่างกาย มีดังนี้

 

1. โพแทสเซียม (Potassium)

กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการควบคุมสมดุลของน้ำในร่างกาย ช่วยลดความดันโลหิต และส่งผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท

 

2. แมกนีเซียม (Magnesium)

มีบทบาทในการสร้างพลังงานและรักษาระบบประสาทให้ทำงานอย่างปกติ ลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ ช่วยให้หลับสบาย

 

3. วิตามินบี 6 (Vitamin B6)

กล้วยมีวิตามินบี 6 ในปริมาณสูง ช่วยในการสร้างเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นสารที่ช่วยควบคุมอารมณ์ ทำให้รู้สึกสงบและผ่อนคลาย

 

4. ไฟเบอร์ (ใยอาหาร)

กล้วยมีใยอาหารสูง ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ลดอาการท้องผูก และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

 

5. วิตามินซี (Vitamin C)

แม้จะไม่มากเท่าผลไม้บางชนิด แต่กล้วยก็มีวิตามินซีที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต่อต้านอนุมูลอิสระ และช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส

 

6. สารต้านอนุมูลอิสระ

กล้วยมีสารประกอบทางพฤกษเคมี เช่น โดปามีน (Dopamine) ที่มีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและมะเร็ง

 

7. น้ำตาลธรรมชาติ

กล้วยให้พลังงานจากน้ำตาลธรรมชาติอย่างฟรุกโตส กลูโคส และซูโครส ซึ่งดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างช้า ๆ ทำให้พลังงานคงที่ เหมาะกับผู้ที่ต้องการเพิ่มพลังงานก่อนออกกำลังกาย

 

สรุป

 

กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายด้าน ทั้งการเสริมสร้างพลังงาน การบำรุงหัวใจ ระบบประสาท ไปจนถึงการช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น จึงเหมาะกับการบริโภคเป็นประจำ ไม่ว่าจะในวัยเด็ก วัยทำงาน หรือผู้สูงอายุ

เนื้อหาโดย: เรื่องน่ารู้
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เรื่องน่ารู้'s profile


โพสท์โดย: เรื่องน่ารู้
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
วิธีป้องกันตะขาบในบ้าน ลดเสี่ยงโดนกัด"ฮุนเซน" เงินหมด ทหาร BHQ คู่ใจทรยศ แอบซบอก "สมรังสี"ตรงนี้มีคำตอบคนละครึ่งพลัสเฟส 1 ใช้ไม่หมดสามารถนำไปใช้เฟส 2 ได้หรือไม่Unseen ภูผาเหล็ก สกลนคร ย้อนรอยประวัติศาสตร์ "ลายเซ็น 3,600 ปี"ภาษาที่ควรเรียนที่สุด ในอีก5ปีข้างหน้า“ย้อนวันวานอาหารจานละ 2-3 บาท กินอิ่มทั้งบ้านด้วยเงินไม่กี่บาท ราคาน่ารักที่วันนี้หาไม่ได้แล้ว”เลขาฯ นายกฯ โพสต์แจ้งคน อ.กันทรลักษ์ อพยพออกจากพื้นที่ด่วนมาลี โสเจียตา แถลงการณ์ พบทหารไทยพกอาวุธ ขนาดเล็ก และมีการยิงใส่กองกำลังของกัมพูชา กองกำลังกัมพูชา ก็ได้เรียกร้องให้ไทยยุติการยิงทันทีแคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการีคัดมาแล้ว! รางวัลที่ 1 "โคตรแปลก" ปรากฏการณ์เลขเบิ้ลสะท้านแผง ที่ทำคนรวยเงียบๆ และทำคนพลาดร่ำไห้!ตร.นัดเก็บหลักฐานบ้าน "นัทปง" 11 ธ.ค. 68 หลังญาติแจ้งเพิ่งเสร็จพิธีศพ พร้อมเรียกสอบพยานครบ 5 ปาก10 เมนูกุ้ง ทำง่ายๆ สูตรทอดกระเทียม กินคลีนเพื่อสุขภาพ ทำอะไรได้บ้าง
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เปิดโปรไฟล์ "ลิซ่า อลิซา": นางเอกดาวรุ่งไทย–จีน แจ้งเกิดบทสาวไทยข้ามภพตร. จ่อขอหมายค้นบ้าน "นัทปง" หลังเพื่อนสนิทปฏิเสธไม่มีกุญแจ อ้างส่งคืนครอบครัวแล้วเลขาฯ นายกฯ โพสต์แจ้งคน อ.กันทรลักษ์ อพยพออกจากพื้นที่ด่วนแนวหน้า! ปะทะเดือด “ภูผาเหล็ก” ทหารเจ็บ แต่คำสั่งมาให้ “หยุดยิง”รอเจรจา‘เขมร’ ปากสั่น! จะมี 5G ใช้แล้ว ไม่ง้อไทยUnseen ภูผาเหล็ก สกลนคร ย้อนรอยประวัติศาสตร์ "ลายเซ็น 3,600 ปี"
กระทู้อื่นๆในบอร์ด นิยาย เรื่องเล่า
เมื่อถึงฤดูกาลเก็บเกี่ยว "บูชาพระแม่ย่ารถพร้อมสำหรับการเริ่มงานเกี่ยวข้าวอยากเช่าหน้าร้านเซเว่น เพื่อขายของต้องทำอย่างไร วันนี้มีคำตอบใบไม้ชรา หน้าทางเข้าอุทยานใจความจริงที่ซ่อนอยู่ใน ‘หู’ ของนกพิราบ…ทำไมถึงบินกลับบ้านได้ไม่มีหลง แม้ข้ามภูเขา–ข้ามเมือง
ตั้งกระทู้ใหม่