หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

กล้วยมีสารจำเป็นอะไรต่อร่างกายบ้าง

เนื้อหาโดย หนึ่งล้านเรื่องเล่า

 

กล้วย ถือเป็นผลไม้พื้นบ้านที่คนไทยรู้จักกันดี และสามารถพบได้ทั่วไปในทุกภูมิภาคของประเทศ ไม่เพียงเป็นผลไม้ที่หารับประทานง่ายและราคาย่อมเยาเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งรวมสารอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากมาย โดยเฉพาะกล้วยหอมและกล้วยน้ำว้า ซึ่งได้รับความนิยมในการบริโภคทั้งแบบสดและแปรรูป

 

สารอาหารที่พบในกล้วย และประโยชน์ที่มีต่อร่างกาย มีดังนี้

 

1. โพแทสเซียม (Potassium)

กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการควบคุมสมดุลของน้ำในร่างกาย ช่วยลดความดันโลหิต และส่งผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท

 

2. แมกนีเซียม (Magnesium)

มีบทบาทในการสร้างพลังงานและรักษาระบบประสาทให้ทำงานอย่างปกติ ลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ ช่วยให้หลับสบาย

 

3. วิตามินบี 6 (Vitamin B6)

กล้วยมีวิตามินบี 6 ในปริมาณสูง ช่วยในการสร้างเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นสารที่ช่วยควบคุมอารมณ์ ทำให้รู้สึกสงบและผ่อนคลาย

 

4. ไฟเบอร์ (ใยอาหาร)

กล้วยมีใยอาหารสูง ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ลดอาการท้องผูก และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

 

5. วิตามินซี (Vitamin C)

แม้จะไม่มากเท่าผลไม้บางชนิด แต่กล้วยก็มีวิตามินซีที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต่อต้านอนุมูลอิสระ และช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส

 

6. สารต้านอนุมูลอิสระ

กล้วยมีสารประกอบทางพฤกษเคมี เช่น โดปามีน (Dopamine) ที่มีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและมะเร็ง

 

7. น้ำตาลธรรมชาติ

กล้วยให้พลังงานจากน้ำตาลธรรมชาติอย่างฟรุกโตส กลูโคส และซูโครส ซึ่งดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างช้า ๆ ทำให้พลังงานคงที่ เหมาะกับผู้ที่ต้องการเพิ่มพลังงานก่อนออกกำลังกาย

 

สรุป

 

กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายด้าน ทั้งการเสริมสร้างพลังงาน การบำรุงหัวใจ ระบบประสาท ไปจนถึงการช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น จึงเหมาะกับการบริโภคเป็นประจำ ไม่ว่าจะในวัยเด็ก วัยทำงาน หรือผู้สูงอายุ

เนื้อหาโดย: เรื่องน่ารู้
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ปิดตำนานรถ EV ราคาถูก ทิ้งลูกค้า, ดีลเลอร์ หอบเงินจากภาครัฐฯ กลับจีนหน้าตาเฉย10 พรรณไม้สวยพิษร้าย: ความงดงามที่ต้องแลกด้วยอันตรายถึงชีวิตเจ้าของบริษัทขายกิจการ แจกโบนัสพนักงานคนละ 443,000 ดอลลาร์เหตุผลที่ทะเลเยียวยาทุกสิ่ง เยียวยาจิตใจได้ ใคร ๆ ต่างก็หลงรัก “ทะเล”สิบเลขขายดีแม่จำเนียร งวด 2/1/69‘เราสามารถดูคนออกจริง ๆ หรือ เป็นอคติที่มีต่อคน ๆ นั้น’ การตัดสินใจหลายครั้งก็มาจากความเชื่อเดิม ๆ อาจเกิดจากอคติทางความคิด Confirmation Bias"M48A5" รถถังรุ่นเก๋าไทย บุกถล่มฐานเขมรทิ้งทวนก่อนหยุดยิงจะมีผลบังคับใช้"จ่าสิบเอกชยพล" เปิดภาพมือหลังจบศึกชายแดน ยอมเจ็บเพื่อรักษาแผ่นดินไทย ชาวเน็ตแห่คารวะวีรบุรุษทางขึ้นพระวิหาร ที่โดน F16 ไทยบินทิ้งระเบิดตัดขาดเส้นทางลำเลียงอาวุธยุทโธปกรณ์เขมรใช้เวลาซ่อม เสร็จเพียง 1 วันสามารถสัญจรได้วิเคราะห์หวยงวดวันที่ 2 มกราคม 69 โดยใช้ AI..เลขไหนมีสิทธิ์ถูกรางวัลเปิดภาพชีวิตสุดทรหดของ "ทหารม้าไทย" หลับในรถถัง 20 วัน กลางสมรภูมิรบแนวหน้าที่ดุเดือดคุก 2 ปี "แอน จักรวาล" ไม่รอลงอาญา
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ไทยไม่ต้องห่วง เครื่องบินจีน ลงจอดที่กัมพูชา ขนเต็นท์ ผ้าห่ม อาหารช่วยเขมรฮุน มาเน็ต ประกาศหยุดยิงกัมพูชา–ไทย ย้ำเลือกสันติภาพ แต่ไม่ละทิ้งอธิปไตยเพลงชาติไทยดังสนั่น "บ้านหนองจาน" ทัพไทยปักธงไตรรงค์ประกาศชัยชนะ ทวงคืนแผ่นดินสำเร็จเหตุผลที่ทะเลเยียวยาทุกสิ่ง เยียวยาจิตใจได้ ใคร ๆ ต่างก็หลงรัก “ทะเล”มีเwศสัมพันธ์ในวันพระ ผิดไหม เป็นบาปไหม ?"บทสวดสรงน้ำ"เทศกาลสงกรานต์
กระทู้อื่นๆในบอร์ด นิยาย เรื่องเล่า
การส่งต่อความสุขของคนในเมือง ความสุขเล็กๆ ก่อนที่จะเปลี่ยนในส่วนของปี"แม่ไก่ ลูกไก่" สีที่แตกต่าง เลี้ยงลูกได้ทุกตัวมากกว่ายี่สิบตัวที่อยู่กับแม่ไก่ในชั้นของกระด้ง วางเรียงชั้นอย่างเรียบร้อย เฝ้าเจ้าหนอนน้อยด้วยความสุขเจ้าหนอน พร้อมจะเป็นอาหารหรือยังนะ เหมือนรถด่วนทอด
ตั้งกระทู้ใหม่