หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

กล้วยมีสารจำเป็นอะไรต่อร่างกายบ้าง

เนื้อหาโดย เรื่องน่ารู้

 

กล้วย ถือเป็นผลไม้พื้นบ้านที่คนไทยรู้จักกันดี และสามารถพบได้ทั่วไปในทุกภูมิภาคของประเทศ ไม่เพียงเป็นผลไม้ที่หารับประทานง่ายและราคาย่อมเยาเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งรวมสารอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากมาย โดยเฉพาะกล้วยหอมและกล้วยน้ำว้า ซึ่งได้รับความนิยมในการบริโภคทั้งแบบสดและแปรรูป

 

สารอาหารที่พบในกล้วย และประโยชน์ที่มีต่อร่างกาย มีดังนี้

 

1. โพแทสเซียม (Potassium)

กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการควบคุมสมดุลของน้ำในร่างกาย ช่วยลดความดันโลหิต และส่งผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท

 

2. แมกนีเซียม (Magnesium)

มีบทบาทในการสร้างพลังงานและรักษาระบบประสาทให้ทำงานอย่างปกติ ลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ ช่วยให้หลับสบาย

 

3. วิตามินบี 6 (Vitamin B6)

กล้วยมีวิตามินบี 6 ในปริมาณสูง ช่วยในการสร้างเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นสารที่ช่วยควบคุมอารมณ์ ทำให้รู้สึกสงบและผ่อนคลาย

 

4. ไฟเบอร์ (ใยอาหาร)

กล้วยมีใยอาหารสูง ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ลดอาการท้องผูก และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

 

5. วิตามินซี (Vitamin C)

แม้จะไม่มากเท่าผลไม้บางชนิด แต่กล้วยก็มีวิตามินซีที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต่อต้านอนุมูลอิสระ และช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส

 

6. สารต้านอนุมูลอิสระ

กล้วยมีสารประกอบทางพฤกษเคมี เช่น โดปามีน (Dopamine) ที่มีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและมะเร็ง

 

7. น้ำตาลธรรมชาติ

กล้วยให้พลังงานจากน้ำตาลธรรมชาติอย่างฟรุกโตส กลูโคส และซูโครส ซึ่งดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างช้า ๆ ทำให้พลังงานคงที่ เหมาะกับผู้ที่ต้องการเพิ่มพลังงานก่อนออกกำลังกาย

 

สรุป

 

กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายด้าน ทั้งการเสริมสร้างพลังงาน การบำรุงหัวใจ ระบบประสาท ไปจนถึงการช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น จึงเหมาะกับการบริโภคเป็นประจำ ไม่ว่าจะในวัยเด็ก วัยทำงาน หรือผู้สูงอายุ

เนื้อหาโดย: เรื่องน่ารู้
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เรื่องน่ารู้'s profile


โพสท์โดย: เรื่องน่ารู้
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
AI วิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัว งวดวันที่ 16 พฤศจิกายน 68..โดยใช้สถิติย้อนหลัง 20 ปีอยากจะเที่ยวกรุงโตเกียวให้สบายใจต้องรู้จัก3สถานที่ควรระมัดระวังรู้ไว้ไม่เสียหายจะได้เที่ยวอย่างปลอดภัย28 วิธีดูแลผ้าม่านให้สะอาดและใช้งานได้นาน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้เลขเด็ด อ.น๊อตตี้ งวด 16 พ.ย. 68 ปล่อยเลขตองเน้น ๆ ชุด "มักคัก" คอหวยมีสะดุ้งสิบเลขขายดีแม่จำเนียร งวด 16/11/681 อดีตพระ 1 อดีตผู้วิเศษเจอแจ้งข้อหาหนัก พร้อมยึดทรัพย์หมดเกลี้ยง !!"Starlink-เครืออีลอน มัสก์" อ้างทำเนียบขาวให้ต่างชาติคุมอินเตอร์เน็ตไทยได้ 100%“ใบเฟิร์น พิมพ์ชนก” เปิดใจ “ก่อนจะไหว เราก็ไม่ไหวมาก่อนเหมือนกัน”เลขเด็ด น้องเพชรกล้า งวด 16 พ.ย. 68 ให้โชคครั้งที่ 135 ชนเลขท้ายตรงเป๊ะAlทำโลกตะลึง!หญิงญี่ปุ่นแต่งงานกับ AI หลังถูกคนจริงทำร้ายใจ เผยรู้สึกอบอุ่นและเข้าใจกว่าความรักที่ผ่านมาจับโป๊ะ “เขมร” แอบยิ้ม..!! หลุดภาพผู้บาดเจ็บใน ICU ยิ้มหวานกลางฉากเศร้า จนชาวเน็ตแห่แซว “เล่นใหญ่เกินบท”ผู้บริหาร BBC แห่ลาออก หลังมีเอกสารทำสารคดี พยายามบิดเบือนสุนทรพจน์ ทรัมป์ หลุด
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
“ใบเฟิร์น พิมพ์ชนก” เปิดใจ “ก่อนจะไหว เราก็ไม่ไหวมาก่อนเหมือนกัน”เหมือนถูกซ่อนไว้ด้วยเวทมนตร์อยากจะเที่ยวกรุงโตเกียวให้สบายใจต้องรู้จัก3สถานที่ควรระมัดระวังรู้ไว้ไม่เสียหายจะได้เที่ยวอย่างปลอดภัยสาวญี่ปุ่น ตัดสินใจแต่งงานกับ AI😯 ชวนลองมาดูภาพถ่ายปริศนาที่แสดงให้เห็นด้านที่ “ซ่อนอยู่” ของเรื่องธรรมดา ๆ แต่ไม่ธรรมดา 😆
กระทู้อื่นๆในบอร์ด นิยาย เรื่องเล่า
"โล้สำเภา" บทอัศจรรย์จากวรรณคดีไทย (18+)19 กฎแห่งชีวิต28 วิธีดูแลผ้าม่านให้สะอาดและใช้งานได้นาน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้"โอมนมัสศิวะ" ความงดงามตระหง่าน
ตั้งกระทู้ใหม่