หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

กล้วยมีสารจำเป็นอะไรต่อร่างกายบ้าง

เนื้อหาโดย หนึ่งล้านเรื่องเล่า

 

กล้วย ถือเป็นผลไม้พื้นบ้านที่คนไทยรู้จักกันดี และสามารถพบได้ทั่วไปในทุกภูมิภาคของประเทศ ไม่เพียงเป็นผลไม้ที่หารับประทานง่ายและราคาย่อมเยาเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งรวมสารอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากมาย โดยเฉพาะกล้วยหอมและกล้วยน้ำว้า ซึ่งได้รับความนิยมในการบริโภคทั้งแบบสดและแปรรูป

 

สารอาหารที่พบในกล้วย และประโยชน์ที่มีต่อร่างกาย มีดังนี้

 

1. โพแทสเซียม (Potassium)

กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการควบคุมสมดุลของน้ำในร่างกาย ช่วยลดความดันโลหิต และส่งผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท

 

2. แมกนีเซียม (Magnesium)

มีบทบาทในการสร้างพลังงานและรักษาระบบประสาทให้ทำงานอย่างปกติ ลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ ช่วยให้หลับสบาย

 

3. วิตามินบี 6 (Vitamin B6)

กล้วยมีวิตามินบี 6 ในปริมาณสูง ช่วยในการสร้างเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นสารที่ช่วยควบคุมอารมณ์ ทำให้รู้สึกสงบและผ่อนคลาย

 

4. ไฟเบอร์ (ใยอาหาร)

กล้วยมีใยอาหารสูง ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ลดอาการท้องผูก และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

 

5. วิตามินซี (Vitamin C)

แม้จะไม่มากเท่าผลไม้บางชนิด แต่กล้วยก็มีวิตามินซีที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต่อต้านอนุมูลอิสระ และช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส

 

6. สารต้านอนุมูลอิสระ

กล้วยมีสารประกอบทางพฤกษเคมี เช่น โดปามีน (Dopamine) ที่มีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและมะเร็ง

 

7. น้ำตาลธรรมชาติ

กล้วยให้พลังงานจากน้ำตาลธรรมชาติอย่างฟรุกโตส กลูโคส และซูโครส ซึ่งดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างช้า ๆ ทำให้พลังงานคงที่ เหมาะกับผู้ที่ต้องการเพิ่มพลังงานก่อนออกกำลังกาย

 

สรุป

 

กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายด้าน ทั้งการเสริมสร้างพลังงาน การบำรุงหัวใจ ระบบประสาท ไปจนถึงการช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น จึงเหมาะกับการบริโภคเป็นประจำ ไม่ว่าจะในวัยเด็ก วัยทำงาน หรือผู้สูงอายุ

เนื้อหาโดย: เรื่องน่ารู้
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดนเมืองโบราณลึกลับในตำนาน ที่อยู่ในเขตพื้นที่ของประเทศกัมพูชาทำไมคุณไม่ควรใส่เกลือ เมื่อเริ่มเคี่ยวกระดูก?อำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุดยกเลิกข้อความไม่ได้ไม่ใช่เครื่องพัง แต่เพราะ “หมดเวลา” ไขข้อสงสัย LINE ปี 2569 ที่คนใช้ไลน์ทุกคนควรรู้โปรดระมัดระวังเมื่อเดินทางไปญี่ปุ่น! "จำนวนผู้ป่วยโรคที่เกิดจากเห็บพุ่งสูงเป็นประวัติการณ์"  โดยกรณีร้ายแรงอาจถึงแก่ชีวิตได้ประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลกอาหารหากินง่าย ช่วยบำรุงหัวใจ ช่วยลดไขมันในเลือด ลดระดับคอเลสเตอรอล ความดันโลหิตปลาพันธุ์ที่มีขนาดเล็กที่สุด เท่าที่เคยถูกค้นพบบนพื้นผิวของโลกธนาคารสัญชาติไทย ที่ทำกำไรได้มากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งสีผ้าปูที่นอนตามวันเกิด เรียกทรัพย์ ปี 2569 ผ้าปูที่นอนสีไหนช่วยเสริมดวงสุขภาพ หลับสบาย และ โชคดี สำหรับคนเกิดวันพุธกลางคืน - วันเสาร์หลังจากใช้ชีวิตอยู่ในถ้ำ นักธรณีวิทยาก็ได้ค้นพบสาขาชีววิทยาใหม่โดยไม่ตั้งใจ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ปลาพันธุ์ที่มีขนาดเล็กที่สุด เท่าที่เคยถูกค้นพบบนพื้นผิวของโลกรวมอาชีพที่เสี่ยงอันตรายแต่รายได้นั้นถือว่าไม่ธรรมดาสีผ้าปูที่นอนตามวันเกิด เรียกทรัพย์ ปี 2569 ผ้าปูที่นอนสีไหนช่วยเสริมดวงสุขภาพ หลับสบาย และ โชคดี สำหรับคนเกิดวันพุธกลางคืน - วันเสาร์
กระทู้อื่นๆในบอร์ด นิยาย เรื่องเล่า
เกาหลีเกาใจ "อาหารต้องทำใจก่อนกินเสมอ""นครวัดสิ่งที่แอบซ่อนอยู่ในความงดงาม" ดินแดนแห่งอารยธรรมขอมหากฉันต้องการเวลาแห่งความสุข " อาหารรสชาติที่ชอบกับวิวหลักล้าน"จะเรียกว่าเธอคือส่วนหนึ่งของชีวิตฉันก็ได้ "ลูกชิ้นเมนูอาหารที่ไม่เคยลืมคิดอะไรไม่ออกบอกเธอ"
ตั้งกระทู้ใหม่