หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

"เลิกกาแฟแบบนุ่มนวล ไม่ทรมานตัวเอง ไม่ปวดหัว ทำยังไงมาดูกัน!"

เนื้อหาโดย sansanti

"เลิกกาแฟแบบนุ่มนวล ไม่ทรมานตัวเอง ไม่ปวดหัว ทำยังไงมาดูกัน!"

 


สวัสดีทุกคนที่กำลังคิดจะ "เลิกกาแฟ" หรือกำลังสงสัยว่าถ้าไม่อยากหักดิบต้องทำยังไงบ้าง วันนี้เรามาแชร์ประสบการณ์ตรงที่เราใช้วิธีเลิกกาแฟแบบนุ่ม ๆ จนสำเร็จ โดยไม่ต้องปวดหัว ไม่ทรมานตัวเองเลย

เริ่มจากยอมรับก่อนว่าร่างกายเสพติดคาเฟอีนจริง ๆ
หลายคนเวลาอยากเลิกกาแฟจะคิดว่า "หยุดเลย" แบบหักดิบ แต่บอกเลยว่านรกมาก เราเคยลองมาแล้ว ผลคือปวดหัวหนักมาก อารมณ์เหวี่ยง ไม่มีแรง อยากเลิกแต่เหมือนจะตาย เลยหาวิธีใหม่ที่ใจเย็นกว่านั้น

1. ค่อย ๆ ลดปริมาณลงทีละนิด
จากปกติกินกาแฟวันละ 2 แก้ว เราเริ่มจากลดเหลือแก้วครึ่งก่อน อย่าคิดว่าลดนิดเดียวไม่เห็นผล เพราะมันช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ ปรับตัวได้จริง ๆ จากนั้นพอผ่านไปสัก 5-7 วัน ก็ค่อยลดลงเหลือวันละแก้ว แล้วก็ครึ่งแก้ว จนหยุดได้เอง

2. เลือกกาแฟที่คาเฟอีนน้อยลง
ช่วงลดกาแฟ เราเปลี่ยนจากกาแฟดำเข้ม ๆ เป็นกาแฟลาเต้หรือคาปูชิโน่ที่เจือจางกว่าก่อน เพื่อให้คาเฟอีนเบาลง ไม่ช็อกกับร่างกาย

3. หาน้ำดื่มหรือเครื่องดื่มอื่นมาทดแทน
เราดื่มน้ำเปล่าเยอะขึ้นมาก ๆ หรือบางทีก็หาชาคาโมมายล์/ชาเขียวเบา ๆ ดื่มแทนช่วงที่เคยหยิบกาแฟขึ้นมาจิบ มันช่วยเบี่ยงเบนความอยากได้ดีเลย

4. จัดการเรื่องนอนให้ดี
สาเหตุที่อยากกาแฟบ่อย ๆ เพราะนอนไม่พอด้วยแหละ เราพยายามนอนให้ได้ 7-8 ชม.จริง ๆ ทำให้ไม่ต้องพึ่งคาเฟอีนในการตื่น

5. ใจเย็นกับตัวเอง
อย่าไปโกรธตัวเองเวลามันเผลอหยิบกาแฟขึ้นมาดื่มอีกวันหนึ่ง แค่ค่อย ๆ กลับมาใหม่ จำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงต้องใช้เวลา

ผลลัพธ์หลังจากนี้
ตอนนี้ผ่านมาเกือบ 2 เดือนแล้ว ร่างกายเราไม่เรียกร้องกาแฟอีกเลย ตื่นมาสดได้เอง และรู้สึกว่าระบบย่อยอาหารก็ดีขึ้นนิดนึงด้วย

ใครที่กำลังจะเลิกกาแฟ แนะนำว่าอย่ากดดันตัวเองมากนะคะ ค่อย ๆ ปรับไปตามจังหวะของตัวเอง สู้ ๆ น้า

#เลิกกาแฟ #คาเฟอีน #สุขภาพดีเริ่มได้ที่ตัวเรา #ลดคาเฟอีนแบบนุ่มนวล #แชร์ประสบการณ์

เนื้อหาโดย: sansanti
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sansanti's profile


โพสท์โดย: sansanti
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
5 ดินแดนที่สหรัฐอเมริกาเคยพยายามขอซื้อแต่ล้มเหลวประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลกนกเพียง 4 ชนิด ที่มีชื่อเป็นสัตว์ป่าสงวนของประเทศไทยจังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ไม่มีอำเภอเมืองเหมือนจังหวัดอื่นจังหวัดที่คนมีสุขภาพจิตดีที่สุด อันดับหนึ่งของประเทศไทยอำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุดนักเรียนกัมพูชาสะเทือนโซเชียล ประกาศขอยอมขาดเรียน 6 เดือน ดีกว่าเรียนกับครูในประเทศ ย้ำ “ครูไทยเก่งกว่า” จุดกระแสดราม่าข้ามชาติแนะนำการกินอาหาร เพื่อช่วยคุมความดันโลหิต5 เครื่องครัวต้องห้าม! ห้ามใช้น้ำยาล้างจานล้างโดยเด็ดขาด ผู้เชี่ยวชาญเตือน เสี่ยงวัสดุเสื่อม-สารเคมีปนเปื้อนอาหารSoft Reset เริ่มต้นปีแบบไม่ฝืนใจตัวเอง ไม่ทำให้ชีวิตพังตั้งแต่ต้นทาง"ใบเฟิร์น พัสกร" สวยไม่เกรงใจใคร..หลายคนจำแทบไม่ได้หลุมขุดฝีมือมนุษย์ ที่ลึกที่สุดในโลก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลกรวมภาพตลกขำขันประจำวันนี้ วันที่อากาศยังคงเย็นอยู่ ฟินๆดีเหมือนกันเน่อมีการเปิดเผยตัวตนของหญิงสาว หนึ่งในโลโก้ปลากระป๋องสามแม่ครัวแล้ว!!นักเรียนกัมพูชาสะเทือนโซเชียล ประกาศขอยอมขาดเรียน 6 เดือน ดีกว่าเรียนกับครูในประเทศ ย้ำ “ครูไทยเก่งกว่า” จุดกระแสดราม่าข้ามชาติ5 เครื่องครัวต้องห้าม! ห้ามใช้น้ำยาล้างจานล้างโดยเด็ดขาด ผู้เชี่ยวชาญเตือน เสี่ยงวัสดุเสื่อม-สารเคมีปนเปื้อนอาหารแพลตฟอร์ม 10 อันดับแรกที่ถูกแฮ็กบ่อยที่สุด ใน ปี 2025
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
อาชีพสำคัญในประเทศไทย ที่กำลังขาดแคลนและเป็นที่ต้องการมากที่สุดเมืองโบราณลึกลับในตำนาน ที่อยู่ในเขตพื้นที่ของประเทศกัมพูชารู้หรือไม่ "มาชเมลโล่" ทำมาจากอะไร และประวัติและที่มาของมาชเมลโล่ ขนมหวานแสนอร่อยที่หลายๆคนชื่นชอบเปิดสถิติโลก x ที่ดี ต้องกี่นาที? วิจัยเผยตัวเลขที่ผู้หญิงฟินที่สุด นานไปใช่ว่าจะดี
ตั้งกระทู้ใหม่