"เลิกกาแฟแบบนุ่มนวล ไม่ทรมานตัวเอง ไม่ปวดหัว ทำยังไงมาดูกัน!"

"เลิกกาแฟแบบนุ่มนวล ไม่ทรมานตัวเอง ไม่ปวดหัว ทำยังไงมาดูกัน!"

สวัสดีทุกคนที่กำลังคิดจะ "เลิกกาแฟ" หรือกำลังสงสัยว่าถ้าไม่อยากหักดิบต้องทำยังไงบ้าง วันนี้เรามาแชร์ประสบการณ์ตรงที่เราใช้วิธีเลิกกาแฟแบบนุ่ม ๆ จนสำเร็จ โดยไม่ต้องปวดหัว ไม่ทรมานตัวเองเลย

เริ่มจากยอมรับก่อนว่าร่างกายเสพติดคาเฟอีนจริง ๆ
หลายคนเวลาอยากเลิกกาแฟจะคิดว่า "หยุดเลย" แบบหักดิบ แต่บอกเลยว่านรกมาก เราเคยลองมาแล้ว ผลคือปวดหัวหนักมาก อารมณ์เหวี่ยง ไม่มีแรง อยากเลิกแต่เหมือนจะตาย เลยหาวิธีใหม่ที่ใจเย็นกว่านั้น

1. ค่อย ๆ ลดปริมาณลงทีละนิด
จากปกติกินกาแฟวันละ 2 แก้ว เราเริ่มจากลดเหลือแก้วครึ่งก่อน อย่าคิดว่าลดนิดเดียวไม่เห็นผล เพราะมันช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ ปรับตัวได้จริง ๆ จากนั้นพอผ่านไปสัก 5-7 วัน ก็ค่อยลดลงเหลือวันละแก้ว แล้วก็ครึ่งแก้ว จนหยุดได้เอง

2. เลือกกาแฟที่คาเฟอีนน้อยลง
ช่วงลดกาแฟ เราเปลี่ยนจากกาแฟดำเข้ม ๆ เป็นกาแฟลาเต้หรือคาปูชิโน่ที่เจือจางกว่าก่อน เพื่อให้คาเฟอีนเบาลง ไม่ช็อกกับร่างกาย

3. หาน้ำดื่มหรือเครื่องดื่มอื่นมาทดแทน
เราดื่มน้ำเปล่าเยอะขึ้นมาก ๆ หรือบางทีก็หาชาคาโมมายล์/ชาเขียวเบา ๆ ดื่มแทนช่วงที่เคยหยิบกาแฟขึ้นมาจิบ มันช่วยเบี่ยงเบนความอยากได้ดีเลย

4. จัดการเรื่องนอนให้ดี
สาเหตุที่อยากกาแฟบ่อย ๆ เพราะนอนไม่พอด้วยแหละ เราพยายามนอนให้ได้ 7-8 ชม.จริง ๆ ทำให้ไม่ต้องพึ่งคาเฟอีนในการตื่น

5. ใจเย็นกับตัวเอง
อย่าไปโกรธตัวเองเวลามันเผลอหยิบกาแฟขึ้นมาดื่มอีกวันหนึ่ง แค่ค่อย ๆ กลับมาใหม่ จำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงต้องใช้เวลา

ผลลัพธ์หลังจากนี้
ตอนนี้ผ่านมาเกือบ 2 เดือนแล้ว ร่างกายเราไม่เรียกร้องกาแฟอีกเลย ตื่นมาสดได้เอง และรู้สึกว่าระบบย่อยอาหารก็ดีขึ้นนิดนึงด้วย

ใครที่กำลังจะเลิกกาแฟ แนะนำว่าอย่ากดดันตัวเองมากนะคะ ค่อย ๆ ปรับไปตามจังหวะของตัวเอง สู้ ๆ น้า

#เลิกกาแฟ #คาเฟอีน #สุขภาพดีเริ่มได้ที่ตัวเรา #ลดคาเฟอีนแบบนุ่มนวล #แชร์ประสบการณ์