หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

"เลิกกาแฟแบบนุ่มนวล ไม่ทรมานตัวเอง ไม่ปวดหัว ทำยังไงมาดูกัน!"

เนื้อหาโดย sansanti

"เลิกกาแฟแบบนุ่มนวล ไม่ทรมานตัวเอง ไม่ปวดหัว ทำยังไงมาดูกัน!"

 


สวัสดีทุกคนที่กำลังคิดจะ "เลิกกาแฟ" หรือกำลังสงสัยว่าถ้าไม่อยากหักดิบต้องทำยังไงบ้าง วันนี้เรามาแชร์ประสบการณ์ตรงที่เราใช้วิธีเลิกกาแฟแบบนุ่ม ๆ จนสำเร็จ โดยไม่ต้องปวดหัว ไม่ทรมานตัวเองเลย

เริ่มจากยอมรับก่อนว่าร่างกายเสพติดคาเฟอีนจริง ๆ
หลายคนเวลาอยากเลิกกาแฟจะคิดว่า "หยุดเลย" แบบหักดิบ แต่บอกเลยว่านรกมาก เราเคยลองมาแล้ว ผลคือปวดหัวหนักมาก อารมณ์เหวี่ยง ไม่มีแรง อยากเลิกแต่เหมือนจะตาย เลยหาวิธีใหม่ที่ใจเย็นกว่านั้น

1. ค่อย ๆ ลดปริมาณลงทีละนิด
จากปกติกินกาแฟวันละ 2 แก้ว เราเริ่มจากลดเหลือแก้วครึ่งก่อน อย่าคิดว่าลดนิดเดียวไม่เห็นผล เพราะมันช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ ปรับตัวได้จริง ๆ จากนั้นพอผ่านไปสัก 5-7 วัน ก็ค่อยลดลงเหลือวันละแก้ว แล้วก็ครึ่งแก้ว จนหยุดได้เอง

2. เลือกกาแฟที่คาเฟอีนน้อยลง
ช่วงลดกาแฟ เราเปลี่ยนจากกาแฟดำเข้ม ๆ เป็นกาแฟลาเต้หรือคาปูชิโน่ที่เจือจางกว่าก่อน เพื่อให้คาเฟอีนเบาลง ไม่ช็อกกับร่างกาย

3. หาน้ำดื่มหรือเครื่องดื่มอื่นมาทดแทน
เราดื่มน้ำเปล่าเยอะขึ้นมาก ๆ หรือบางทีก็หาชาคาโมมายล์/ชาเขียวเบา ๆ ดื่มแทนช่วงที่เคยหยิบกาแฟขึ้นมาจิบ มันช่วยเบี่ยงเบนความอยากได้ดีเลย

4. จัดการเรื่องนอนให้ดี
สาเหตุที่อยากกาแฟบ่อย ๆ เพราะนอนไม่พอด้วยแหละ เราพยายามนอนให้ได้ 7-8 ชม.จริง ๆ ทำให้ไม่ต้องพึ่งคาเฟอีนในการตื่น

5. ใจเย็นกับตัวเอง
อย่าไปโกรธตัวเองเวลามันเผลอหยิบกาแฟขึ้นมาดื่มอีกวันหนึ่ง แค่ค่อย ๆ กลับมาใหม่ จำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงต้องใช้เวลา

ผลลัพธ์หลังจากนี้
ตอนนี้ผ่านมาเกือบ 2 เดือนแล้ว ร่างกายเราไม่เรียกร้องกาแฟอีกเลย ตื่นมาสดได้เอง และรู้สึกว่าระบบย่อยอาหารก็ดีขึ้นนิดนึงด้วย

ใครที่กำลังจะเลิกกาแฟ แนะนำว่าอย่ากดดันตัวเองมากนะคะ ค่อย ๆ ปรับไปตามจังหวะของตัวเอง สู้ ๆ น้า

#เลิกกาแฟ #คาเฟอีน #สุขภาพดีเริ่มได้ที่ตัวเรา #ลดคาเฟอีนแบบนุ่มนวล #แชร์ประสบการณ์

เนื้อหาโดย: sansanti
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sansanti's profile


โพสท์โดย: sansanti
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
อำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุดดราม่า..ไข่เจียวตลาดน้ำดำเนินสะดวก จานละ 400 บาท ผิดซ้ำซากจากร้านเดิมประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลก5 ดินแดนที่สหรัฐอเมริกาเคยพยายามขอซื้อแต่ล้มเหลวจังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดนFlash Express ประกาศยุติกิจการในมาเลเซีย สิ้นเดือนมกราคม 69 นี้ยกเลิกข้อความไม่ได้ไม่ใช่เครื่องพัง แต่เพราะ “หมดเวลา” ไขข้อสงสัย LINE ปี 2569 ที่คนใช้ไลน์ทุกคนควรรู้ทำไมคุณไม่ควรใส่เกลือ เมื่อเริ่มเคี่ยวกระดูก?ย้อนรอย 6 อารยธรรมโบราณที่ล่มสลายอย่างลึกลับ ทิ้งไว้เพียงปริศนาให้โลกค้นหาบทพิสูจน์นักรบแห่งอเมซอน พิธีกรรมมดกระสุน ความเจ็บปวดที่โลกต้องจารึกอำเภอไหนในอีสาน ที่พูดภาษากลางชัดเป๊ะที่สุด?รีวิวหนังดัง THE WOLFMAN มนุษย์หมาป่าราชันย์อำมหิต
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลก
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ประกันโรคร้ายแรง เกราะกันโรคร้าย ที่พร้อมจ่ายทันทีไม่ต้องลุ้น?ธนาคารสัญชาติไทย ที่ทำกำไรได้มากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งหนังคนล่ะม้วน เมื่อ ICE ยิงเด็กตๅย!จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่มีอายุหลังก่อตั้งจังหวัดไม่ถึง 20 ปี
ตั้งกระทู้ใหม่