แสงแดด มีประโยชน์และโทษอย่างไรกับร่างกายมนุษย์
แสงแดดถือเป็นปัจจัยสำคัญจากธรรมชาติที่มีบทบาทอย่างมากต่อการดำรงชีวิตของมนุษย์ และสิ่งมีชีวิตบนโลก หากใช้อย่างเหมาะสม แสงแดดสามารถมอบประโยชน์มหาศาลต่อสุขภาพร่างกาย แต่ในทางกลับกัน หากได้รับมากเกินไป ก็อาจก่อให้เกิดโทษตามมาได้เช่นกัน
คุณประโยชน์ของแสงแดดต่อร่างกายมนุษย์
1. กระตุ้นการสร้างวิตามินดี
แสงแดด โดยเฉพาะช่วงเช้าก่อน 10.00 น. ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสังเคราะห์วิตามินดีจากคอเลสเตอรอลใต้ผิวหนัง ซึ่งวิตามินดีมีความสำคัญต่อการดูดซึมแคลเซียมและเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟัน
2. ช่วยปรับสมดุลอารมณ์
แสงแดดส่งผลต่อการหลั่งสารเซโรโทนิน (Serotonin) ในสมอง ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์ดี และลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะซึมเศร้า
3. กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
วิตามินดีที่ร่างกายได้รับจากแสงแดดมีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายสามารถต้านทานเชื้อโรคได้ดีขึ้น
4. ช่วยควบคุมนาฬิกาชีวิต (Biological Clock)
การได้รับแสงแดดอย่างสม่ำเสมอช่วยให้นาฬิกาชีวิตเป็นไปอย่างปกติ ทำให้การนอนหลับดีขึ้น และระบบในร่างกายทำงานสอดคล้องกัน
โทษของแสงแดดเมื่อได้รับมากเกินไป
1. เสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนัง
การได้รับรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) จากแสงแดดในปริมาณสูง อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนัง โดยเฉพาะหากสัมผัสแดดโดยตรงในช่วงเวลาที่แสงรุนแรง เช่น 10.00 – 16.00 น.
2. ผิวหนังเสื่อมสภาพก่อนวัย
แสงแดดสามารถเร่งให้ผิวหนังเกิดริ้วรอย จุดด่างดำ ความหมองคล้ำ และการสูญเสียความยืดหยุ่น
3. กระทบต่อดวงตา
แสงแดดจัดอาจทำลายเลนส์ตาและจอประสาทตา เสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจก และความผิดปกติของดวงตาอื่น ๆ
4. ภาวะแดดเผาและลมแดด (Sunburn & Heatstroke)
เมื่อร่างกายได้รับแสงแดดมากเกินไป อาจเกิดอาการผิวไหม้แดดหรือรุนแรงถึงขั้นลมแดด ซึ่งเป็นภาวะฉุกเฉินที่ต้องได้รับการรักษาโดยเร็ว
สรุป
แสงแดดเป็นสิ่งที่มีทั้งคุณและโทษ ขึ้นอยู่กับ “เวลา” และ “ปริมาณ” ที่ร่างกายได้รับ การสัมผัสแสงแดดในช่วงเช้าเพียงวันละ 10-15 นาที ช่วยเสริมสร้างสุขภาพ แต่ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดแรงในช่วงกลางวัน และป้องกันผิวด้วยครีมกันแดดหรือเสื้อผ้าให้มิดชิด เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากพลังธรรมชาตินี้ โดยไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว
วิเคราะห์หวยงวดวันที่ 2 มกราคม 69 โดยใช้ AI..เลขไหนมีสิทธิ์ถูกรางวัล
เจ้าของบริษัทขายกิจการ แจกโบนัสพนักงานคนละ 443,000 ดอลลาร์
10 พรรณไม้สวยพิษร้าย: ความงดงามที่ต้องแลกด้วยอันตรายถึงชีวิต
"ซินแสดัง" เผยดวงเมืองประเทศไทย ปี 2569..ยิ่งรบ ยิ่งแข็งแกร่ง ศัตรูแพ้ราบคาบ
ปิดตำนานรถ EV ราคาถูก ทิ้งลูกค้า, ดีลเลอร์ หอบเงินจากภาครัฐฯ กลับจีนหน้าตาเฉย
เซียนหวยคึกคัก ม้าสีหมอกปล่อยแนวทางเลขเด็ด งวด 2 มกราคม 2568
สิบเลขขายดีแม่จำเนียร งวด 2/1/69
แม่ดีใจที่ลูกชายเป็นหนี้มหาศาล
เปิดเบอร์พรรคการเมือง 2569: จับสลากปาร์ตี้ลิสต์ 52 พรรค ลั่นกลองรบชิงชัยทั่วประเทศ
เขมรวิเคราห์ "จุดอ่อนของ T-50TH คืออะไร?"
หลุม ฝังศพ ของ พลพตเขมร
เปิดเลขเด็ดปฏิทินหลวงปู่สรวง งวดรับขวัญปีใหม่ 2 มกราคม 2569
หมอเมืองนอกเตือน 5 ความเชื่อผิดเกี่ยวกับการแก้เมาค้างที่ไม่ช่วยและอาจทำร่างกายแย่ลง.
แม่ดีใจที่ลูกชายเป็นหนี้มหาศาล
คู่มือจัดงานศwไทยพุทธ ในยุคปัจจุบัน พร้อมรับมือในวันที่สูญเสีย
หลุม ฝังศพ ของ พลพตเขมร
เปิดเลขเด็ดปฏิทินหลวงปู่สรวง งวดรับขวัญปีใหม่ 2 มกราคม 2569
ไขข้อสงสัย ทำไมคนในศาสนาอิสลามถึงไม่บริโภคเนื้อหมู?



