หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เปิดหรือปิดไฟ นอนแบบไหนเสี่ยงน้ำตาลพุ่ง โรคมาเยือนถึงเตียงไม่รู้ตัว

เนื้อหาโดย sansanti

เปิดหรือปิดไฟ นอนแบบไหนเสี่ยงน้ำตาลพุ่ง โรคมาเยือนถึงเตียงไม่รู้ตัว


เมื่อก่อนผมนี่เป็นคนที่นอนเปิดไฟตลอดครับ แบบกลัวความมืดนิด ๆ ด้วย บางทีเปิดทีวีเปิดไฟหัวเตียงด้วยซ้ำ คิดว่าไม่มีอะไรหรอก พอได้นอนก็โอเคแล้ว

แต่ช่วงหลัง ๆ มารู้สึกว่านอนหลับไม่ลึก ตื่นมาก็ยังง่วง เพลียทั้งวัน น้ำหนักขึ้นไวแบบแปลก ๆ จนได้ไปตรวจสุขภาพ เจอว่าน้ำตาลขึ้น ทั้ง ๆ ที่ไม่ได้กินหวานจัดอะไรขนาดนั้น

เลยลองหาข้อมูลดูครับ ปรากฏว่ามีงานวิจัยจริง ๆ ว่าการนอนเปิดไฟ (รวมถึงแสงจากทีวีหรือมือถือ) มีผลกับ ฮอร์โมนเมลาโทนิน ที่ทำให้เราหลับลึก และยังไปเกี่ยวกับ การควบคุมน้ำตาลในเลือด ด้วย คือถ้าร่างกายพักไม่พอ น้ำตาลในเลือดจะพุ่งง่ายขึ้น

แถมบางแหล่งยังบอกอีกว่าการนอนในที่มีแสงสว่างตลอดเวลา อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อ เบาหวาน ความดัน โรคหัวใจ และโรคอ้วน ด้วยครับ

ตอนนี้ผมเปลี่ยนพฤติกรรมเลยครับ ปิดไฟนอนให้มืดสนิท (แม้จะยังไม่ชินบ้าง) ไม่เปิดทีวีหรือจออะไรเลยก่อนนอน พอเริ่มหลับสนิท ตื่นมาก็รู้สึกดีขึ้นจริง ๆ

ใครที่ยังนอนเปิดไฟ ลองพิจารณาดูนะครับ สุขภาพมันแอบเปลี่ยนทีละนิดไม่รู้ตัวจริง ๆ

#สุขภาพ #การนอนหลับ #เบาหวาน #นอนปิดไฟ #แชร์ประสบการณ์ #สุขภาพจิต #ดูแลตัวเอง

เนื้อหาโดย: sansanti
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sansanti's profile


โพสท์โดย: sansanti
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"ซินแสดัง" เผยดวงเมืองประเทศไทย ปี 2569..ยิ่งรบ ยิ่งแข็งแกร่ง ศัตรูแพ้ราบคาบวิเคราะห์หวยงวดวันที่ 2 มกราคม 69 โดยใช้ AI..เลขไหนมีสิทธิ์ถูกรางวัลทัพภาค 2 จัดหนัก งัดจรวดไทย DTI-1G รับใช้ชาติ ถล่ม BM-21 เขมรให้กระจายเขมรวิเคราห์ "จุดอ่อนของ T-50TH คืออะไร?"เจ้าของบริษัทขายกิจการ แจกโบนัสพนักงานคนละ 443,000 ดอลลาร์RIP นะเจ้าเเมลง ARS ญี่ปุ่น จัดพิธีไว้อาลัยให้กับแมลงประจำปี 2025เซียนหวยคึกคัก ม้าสีหมอกปล่อยแนวทางเลขเด็ด งวด 2 มกราคม 2568AI วิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัว งวดวันที่ 2 มกราคม 69..โดยใช้สถิติย้อนหลัง 20 ปี10 พรรณไม้สวยพิษร้าย: ความงดงามที่ต้องแลกด้วยอันตรายถึงชีวิตปิดตำนานรถ EV ราคาถูก ทิ้งลูกค้า, ดีลเลอร์ หอบเงินจากภาครัฐฯ กลับจีนหน้าตาเฉยเมื่อตัวแม่ปะทะเจ้าของบริษัท! "ป้ารัตนา" โชว์สกิลสัมภาษณ์งาน ทำเอา "มอส มัดจุก" ถึงกับไปไม่เป็นเปิดใจ "เหมย หมึกเป็นซาซิมิ" นาทีช็อกเห็นภาพบาดตาผ่านกล้องวงจรปิด บทเรียนของความไว้ใจ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สาวปริศนาปล่อยอึในร้านมินิมาร์ท พนง.เก็บกวาดปล่อยโฮ เพราะต้องตามเช็ด (เหตุเกิดที่ไทย)วัฒนธรรมของ สัตว์เลื้อยคลาน ที่มันคือกิ้งก่าขนาดใหญ่นี่หน่ะหรือ ขนมที่ใช้ในพิธีขันหมากศึกเดือดกลางเมืองชล! "ไอซ์ รักชนก" ปะทะคารมกลุ่มแม่ยก "พี่เฮ้ง" ปมแก้รัฐธรรมนูญและตรวจสอบทุจริต
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เผยโฉม "Dracula’s Chivito": จานก่อกำเนิดดาวเคราะห์ที่ใหญ่ที่สุดในจักรวาลเท่าที่เคยพบ“ทำไมคนขยันหลายคนยังไม่ประสบความสำเร็จ? ความจริงที่ไม่มีใครบอกคุณ”ทึ่งทั่วโลก : "ทะเลสาบเพโท" ทะเลสาบสีฟ้าเทอร์ควอยซ์แสนสดใสที่มองจากมุมสูงแล้วมีรูปร่างเหมือน "หัวสุนัขจิ้งจอก" ด้วยน๊าจะว่าไปแล้ว "น้ำผึ้ง" นั้นคือ อุจจาระของผึ้งหรือไม่ ?
ตั้งกระทู้ใหม่