เปิดหรือปิดไฟ นอนแบบไหนเสี่ยงน้ำตาลพุ่ง โรคมาเยือนถึงเตียงไม่รู้ตัว

เปิดหรือปิดไฟ นอนแบบไหนเสี่ยงน้ำตาลพุ่ง โรคมาเยือนถึงเตียงไม่รู้ตัว

เมื่อก่อนผมนี่เป็นคนที่นอนเปิดไฟตลอดครับ แบบกลัวความมืดนิด ๆ ด้วย บางทีเปิดทีวีเปิดไฟหัวเตียงด้วยซ้ำ คิดว่าไม่มีอะไรหรอก พอได้นอนก็โอเคแล้ว

แต่ช่วงหลัง ๆ มารู้สึกว่านอนหลับไม่ลึก ตื่นมาก็ยังง่วง เพลียทั้งวัน น้ำหนักขึ้นไวแบบแปลก ๆ จนได้ไปตรวจสุขภาพ เจอว่าน้ำตาลขึ้น ทั้ง ๆ ที่ไม่ได้กินหวานจัดอะไรขนาดนั้น

เลยลองหาข้อมูลดูครับ ปรากฏว่ามีงานวิจัยจริง ๆ ว่าการนอนเปิดไฟ (รวมถึงแสงจากทีวีหรือมือถือ) มีผลกับ ฮอร์โมนเมลาโทนิน ที่ทำให้เราหลับลึก และยังไปเกี่ยวกับ การควบคุมน้ำตาลในเลือด ด้วย คือถ้าร่างกายพักไม่พอ น้ำตาลในเลือดจะพุ่งง่ายขึ้น

แถมบางแหล่งยังบอกอีกว่าการนอนในที่มีแสงสว่างตลอดเวลา อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อ เบาหวาน ความดัน โรคหัวใจ และโรคอ้วน ด้วยครับ

ตอนนี้ผมเปลี่ยนพฤติกรรมเลยครับ ปิดไฟนอนให้มืดสนิท (แม้จะยังไม่ชินบ้าง) ไม่เปิดทีวีหรือจออะไรเลยก่อนนอน พอเริ่มหลับสนิท ตื่นมาก็รู้สึกดีขึ้นจริง ๆ

ใครที่ยังนอนเปิดไฟ ลองพิจารณาดูนะครับ สุขภาพมันแอบเปลี่ยนทีละนิดไม่รู้ตัวจริง ๆ

#สุขภาพ #การนอนหลับ #เบาหวาน #นอนปิดไฟ #แชร์ประสบการณ์ #สุขภาพจิต #ดูแลตัวเอง