เปิดหรือปิดไฟ นอนแบบไหนเสี่ยงน้ำตาลพุ่ง โรคมาเยือนถึงเตียงไม่รู้ตัว
เปิดหรือปิดไฟ นอนแบบไหนเสี่ยงน้ำตาลพุ่ง โรคมาเยือนถึงเตียงไม่รู้ตัว
เมื่อก่อนผมนี่เป็นคนที่นอนเปิดไฟตลอดครับ แบบกลัวความมืดนิด ๆ ด้วย บางทีเปิดทีวีเปิดไฟหัวเตียงด้วยซ้ำ คิดว่าไม่มีอะไรหรอก พอได้นอนก็โอเคแล้ว
แต่ช่วงหลัง ๆ มารู้สึกว่านอนหลับไม่ลึก ตื่นมาก็ยังง่วง เพลียทั้งวัน น้ำหนักขึ้นไวแบบแปลก ๆ จนได้ไปตรวจสุขภาพ เจอว่าน้ำตาลขึ้น ทั้ง ๆ ที่ไม่ได้กินหวานจัดอะไรขนาดนั้น
เลยลองหาข้อมูลดูครับ ปรากฏว่ามีงานวิจัยจริง ๆ ว่าการนอนเปิดไฟ (รวมถึงแสงจากทีวีหรือมือถือ) มีผลกับ ฮอร์โมนเมลาโทนิน ที่ทำให้เราหลับลึก และยังไปเกี่ยวกับ การควบคุมน้ำตาลในเลือด ด้วย คือถ้าร่างกายพักไม่พอ น้ำตาลในเลือดจะพุ่งง่ายขึ้น
แถมบางแหล่งยังบอกอีกว่าการนอนในที่มีแสงสว่างตลอดเวลา อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อ เบาหวาน ความดัน โรคหัวใจ และโรคอ้วน ด้วยครับ
ตอนนี้ผมเปลี่ยนพฤติกรรมเลยครับ ปิดไฟนอนให้มืดสนิท (แม้จะยังไม่ชินบ้าง) ไม่เปิดทีวีหรือจออะไรเลยก่อนนอน พอเริ่มหลับสนิท ตื่นมาก็รู้สึกดีขึ้นจริง ๆ
ใครที่ยังนอนเปิดไฟ ลองพิจารณาดูนะครับ สุขภาพมันแอบเปลี่ยนทีละนิดไม่รู้ตัวจริง ๆ
#สุขภาพ #การนอนหลับ #เบาหวาน #นอนปิดไฟ #แชร์ประสบการณ์ #สุขภาพจิต #ดูแลตัวเอง
เผยเทคนิค "ซื้อหวยยังไงให้ถูกรางวัล"..รับประกันถูกแน่นอน!
ถอดรหัสปริศนา "แม่ตะเคียนให้โชค" ลุ้นรวยงวดวันที่ 1 เมษายน 2569
"แป๊ะกง" ให้เลขเด็ดงวด 1/4/69
เลขลับจากปกสลาก งวดวันที่ 1 เมษายน 2569
การลักลอบนำเข้ามะม่วงแก้วขมิ้น จำนวนมหาศาลจากประเทศกัมพูชาเข้าไทย
"แต๋วจ๋าพารวย" งวดประจำวันที่ 1 เมษายน 2569 คืนความสุขสู่ความรวย
อำเภอที่ถูกจัดตั้งขึ้นใหม่ ล่าสุดของประเทศไทย
หมอช้างเตือน 2 ราศี ระวังการเงินตึงตัว รายจ่ายพุ่ง รายรับเข้าช้า
"ปลัดอำเภอ" กับ "นายอำเภอ" ต่างกันอย่างไร? ใครตำแหน่งสูงกว่า?
อันดับประเทศที่มีความเร็วอินเทอร์เน็ตสูงที่สุดในโลกประจำปี 2026
แค่ 3 พยัญชนะ! จังหวัดไทยที่สั้นที่สุดในประเทศไทย
จังหวัดในเขตภาคอีสานของไทย ที่อยู่ใกล้กับชายฝั่งทะเลมากที่สุด
3 จังหวัดของไทย ที่ไม่มีป่าไม้เหลืออยู่เลยในพื้นที่ธรรมชาติ




