หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อาการนอนกรนเกิดจากอะไร รักษาอย่างไรให้หาย

โพสท์โดย CuteCute

อาการนอนกรนเกิดจากอะไร รักษาอย่างไรให้หาย
ทำความเข้าใจ อาการนอนกรน คืออะไร สาเหตุ ผลกระทบที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ พร้อมแนะนำวิธีรักษา เพื่อคุณภาพการนอนที่ดีขึ้น

หลายคนอาจมองว่า “อาการนอนกรน” เป็นเพียงเรื่องเล็กน้อย หรือเป็นแค่ความน่ารำคาญที่รบกวนคนรอบข้างเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว อาการนอนกรนสามารถเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะผิดปกติของระบบทางเดินหายใจที่ร้ายแรงได้ โดยเฉพาะหากเกิดร่วมกับอาการหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea - OSA) ซึ่งเป็นภาวะที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวอย่างรุนแรง
บทความนี้จะพาไปรู้จักกับอาการนอนกรนในทุกแง่มุม ทั้งสาเหตุ ผลกระทบ แนวทางสังเกตอาการ และทางเลือกในการรักษาอย่างครอบคลุม

รู้จักอาการนอนกรนคืออะไร
อาการนอนกรน คือ เสียงผิดปกติที่เกิดขึ้นขณะนอนหลับ ซึ่งมีสาเหตุมาจากการสั่นของเนื้อเยื่อในทางเดินหายใจส่วนบน เช่น ลิ้นไก่ เพดานอ่อน หรือโคนลิ้น เมื่ออากาศผ่านทางเดินหายใจที่แคบลง จะเกิดแรงเสียดทานที่ทำให้เนื้อเยื่อสั่นสะเทือน จนเกิดเป็นเสียงกรนในระหว่างที่เรานอนหลับ

บางคนอาจมีเสียงกรนที่ดังเป็นระยะ และบางคนกรนตลอดคืน ซึ่งลักษณะและระดับความรุนแรงของเสียงกรนนั้น อาจสะท้อนถึงระดับของปัญหาที่ซ่อนอยู่ในร่างกาย

สาเหตุของการนอนกรน
สาเหตุของอาการนอนกรนมีความหลากหลาย โดยสามารถแบ่งได้เป็นหลายปัจจัย ดังนี้

1. โครงสร้างของร่างกาย

2. น้ำหนักตัวเกิน
ไขมันที่สะสมบริเวณลำคอสามารถกดทับทางเดินหายใจ จนทำให้เกิดการกรนได้ง่าย อีกทั้งยังเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

3. ท่านอน
การนอนหงายทำให้ลิ้นและเนื้อเยื่ออ่อนในลำคอตกไปอุดกั้นทางเดินหายใจ การนอนตะแคงจึงเป็นทางเลือกที่ช่วยลดอาการกรนได้ในหลายกรณี

4. การใช้สารกดประสาท
แอลกอฮอล์ ยานอนหลับ หรือยาคลายเครียด ทำให้กล้ามเนื้อทางเดินหายใจหย่อนลงกว่าปกติ เพิ่มโอกาสการเกิดเสียงกรน

5. ปัญหาทางเดินหายใจ
คนที่มีอาการภูมิแพ้ ไซนัสอักเสบ หรือจมูกอุดตันเรื้อรัง จะต้องหายใจทางปากมากขึ้น ส่งผลให้เกิดการสั่นของเนื้อเยื่อในลำคอได้ง่าย

6. อายุที่มากขึ้น
เมื่ออายุมาก กล้ามเนื้อในลำคอจะหย่อนตัวตามธรรมชาติ ทำให้เกิดอาการนอนกรนมากขึ้นโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

7. กรรมพันธุ์
หากคนในครอบครัวมีประวัตินอนกรนหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ก็มีโอกาสที่เราจะได้รับอิทธิพลจากพันธุกรรมนี้เช่นกัน

ผลกระทบจากอาการนอนกรน
แม้อาการนอนกรนอาจดูไม่อันตรายในระยะแรก แต่หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา อาจส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพกายและใจ รวมถึงคุณภาพชีวิตโดยรวม

อาการนอนกรนส่งผลด้านร่างกาย

อาการนอนกรนส่งผลด้านอารมณ์และจิตใจ

อาการนอนกรนส่งผลด้านความสัมพันธ์และความปลอดภัย

ใครเสี่ยงเกิดอาการนอนกรนบ้าง
1. ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน

2. เพศชาย

3. ผู้สูงอายุ

4. ผู้ที่มีโครงสร้างทางเดินหายใจผิดปกติ

5. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับจมูก

6. ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์หรือใช้ยากดประสาท

7. ผู้ที่สูบบุหรี่

8. ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA)

9. ผู้ที่ชอบนอนหงาย

10. ผู้ที่อดนอนหรือนอนน้อย

วิธีสังเกตว่าตัวเองนอนกรนหรือไม่
แม้ว่าเราจะไม่ได้ยินเสียงกรนของตัวเองในขณะนอนหลับ แต่เราสามารถสังเกตอาการนอนกรนได้จากอาการต่าง ๆ เช่น

หากอาการนอนกรนรุนแรง ควรพิจารณาตรวจ Sleep Test เพื่อวินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

ทางเลือกในการรักษาอาการนอนกรน
1. ปรับพฤติกรรมการนอน

2. ลดน้ำหนัก
ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ เพื่อช่วยให้แรงกดทับจากไขมันบริเวณลำคอลดลง และอาการนอนกรนลดลงตามไปด้วย
3. ออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่องปาก

4. ใช้อุปกรณ์ช่วย

5. รักษาอาการแพ้และคัดจมูก

6. นวัตกรรม Snore Laser
การใช้เลเซอร์พลังงานต่ำกระชับเนื้อเยื่อในลำคอ ช่วยลดแรงสั่นของลิ้นไก่โดยไม่ต้องผ่าตัด เหมาะกับผู้ที่ไม่ต้องการใช้เครื่อง CPAP หรือไม่สามารถใช้ได้อย่างต่อเนื่อง

สรุป อาการนอนกรนไม่ใช่เรื่องเล็ก
แม้ว่าหลายคนจะคิดว่าอาการนอนกรนเป็นเรื่องธรรมดา แต่ความจริงแล้วมันอาจเป็นสัญญาณเตือนถึงปัญหาสุขภาพที่ใหญ่กว่า หากคุณหรือคนใกล้ตัวมีอาการกรนเป็นประจำ ควรเริ่มจากการสังเกตตัวเองและปรับพฤติกรรม พร้อมเข้ารับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อวางแนวทางรักษาให้ตรงจุด
การใส่ใจเรื่องการนอนในวันนี้ อาจช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว และลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
CuteCute's profile


โพสท์โดย: CuteCute
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ภาษาที่ควรเรียนที่สุด ในอีก5ปีข้างหน้าตรงนี้มีคำตอบคนละครึ่งพลัสเฟส 1 ใช้ไม่หมดสามารถนำไปใช้เฟส 2 ได้หรือไม่ย้อนตำนาน "เหรินเซีย" นักโทษประหารหญิงที่สวยที่สุด นางฟ้าจากชนบทผู้มีชะตากรรมสุดเศร้าวิธีป้องกันตะขาบในบ้าน ลดเสี่ยงโดนกัดพืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่าชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทยแคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการีสมุนไพรต้านอากาศหนาว ดีต่อระบบหายใจ พร้อมสู้ฝุ่น PM2.5"ฮุนเซน" เงินหมด ทหาร BHQ คู่ใจทรยศ แอบซบอก "สมรังสี""ประธานสหภาพฯ" บริษัทไดกิ้น เปิดใจหลังสั่งปิดงาน! ชี้ ยังต้องได้โบนัส“ดราม่าระอุ! นางงามกัมพูชาสวมชุดไทยขึ้นเวที Miss Cosmo อ้างเป็นของเขมร คนไทยตั้งคำถาม กระทรวงวัฒนธรรมไทยอยู่ไหน?”“ย้อนวันวานอาหารจานละ 2-3 บาท กินอิ่มทั้งบ้านด้วยเงินไม่กี่บาท ราคาน่ารักที่วันนี้หาไม่ได้แล้ว”
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
“ดราม่าระอุ! นางงามกัมพูชาสวมชุดไทยขึ้นเวที Miss Cosmo อ้างเป็นของเขมร คนไทยตั้งคำถาม กระทรวงวัฒนธรรมไทยอยู่ไหน?”“เปิดกระเป๋า G-Wallet แล้วตกใจ… ทำไมมี 3 ฟีเจอร์ที่รัฐไม่เคยบอก แต่ใช้แล้วได้ประโยชน์กว่าคนละครึ่ง?”เปิดตำนาน “Kasteel de Haar” ปราสาทยิ่งใหญ่แห่งเนเธอร์แลนด์ งดงามดั่งเทพนิยาย หรูหราที่สุดแห่งยุโรปสมุนไพรต้านอากาศหนาว ดีต่อระบบหายใจ พร้อมสู้ฝุ่น PM2.5สามเหลี่ยมเบอร์มิวด้า จุดลึกลับกลางทะเล ที่เรือหาย คนหาย แบบไร้ร่องรอย"ตังเก" : เพลงแห่งการพลัดถิ่นและศักดิ์ศรีแรงงาน บทเพลงอมตะจาก พงษ์เทพ กระโดนชำนาญ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด โฆษณา ประชาสัมพันธ์
บริการกำจัดไรฝุ่น ซักพรม ที่นอน โซฟา พร้อมฆ่าเชื้อโรคครบวงจรภาพ 3 มิติ คืออะไร? เทคนิคสร้างภาพเสมือนจริงสำหรับมือใหม่Microsoft Fabric คืออะไร? แนะนำเครื่องมือใหม่จาก Microsoft สำหรับองค์กรยุคดิจิทัลทุกสิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับ ESG คืออะไร และทำไมถึงสำคัญต่อองค์กร
ตั้งกระทู้ใหม่