หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อาการนอนกรนเกิดจากอะไร รักษาอย่างไรให้หาย

โพสท์โดย CuteCute

อาการนอนกรนเกิดจากอะไร รักษาอย่างไรให้หาย
ทำความเข้าใจ อาการนอนกรน คืออะไร สาเหตุ ผลกระทบที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ พร้อมแนะนำวิธีรักษา เพื่อคุณภาพการนอนที่ดีขึ้น

หลายคนอาจมองว่า “อาการนอนกรน” เป็นเพียงเรื่องเล็กน้อย หรือเป็นแค่ความน่ารำคาญที่รบกวนคนรอบข้างเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว อาการนอนกรนสามารถเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะผิดปกติของระบบทางเดินหายใจที่ร้ายแรงได้ โดยเฉพาะหากเกิดร่วมกับอาการหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea - OSA) ซึ่งเป็นภาวะที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวอย่างรุนแรง
บทความนี้จะพาไปรู้จักกับอาการนอนกรนในทุกแง่มุม ทั้งสาเหตุ ผลกระทบ แนวทางสังเกตอาการ และทางเลือกในการรักษาอย่างครอบคลุม

รู้จักอาการนอนกรนคืออะไร
อาการนอนกรน คือ เสียงผิดปกติที่เกิดขึ้นขณะนอนหลับ ซึ่งมีสาเหตุมาจากการสั่นของเนื้อเยื่อในทางเดินหายใจส่วนบน เช่น ลิ้นไก่ เพดานอ่อน หรือโคนลิ้น เมื่ออากาศผ่านทางเดินหายใจที่แคบลง จะเกิดแรงเสียดทานที่ทำให้เนื้อเยื่อสั่นสะเทือน จนเกิดเป็นเสียงกรนในระหว่างที่เรานอนหลับ

บางคนอาจมีเสียงกรนที่ดังเป็นระยะ และบางคนกรนตลอดคืน ซึ่งลักษณะและระดับความรุนแรงของเสียงกรนนั้น อาจสะท้อนถึงระดับของปัญหาที่ซ่อนอยู่ในร่างกาย

สาเหตุของการนอนกรน
สาเหตุของอาการนอนกรนมีความหลากหลาย โดยสามารถแบ่งได้เป็นหลายปัจจัย ดังนี้

1. โครงสร้างของร่างกาย

2. น้ำหนักตัวเกิน
ไขมันที่สะสมบริเวณลำคอสามารถกดทับทางเดินหายใจ จนทำให้เกิดการกรนได้ง่าย อีกทั้งยังเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

3. ท่านอน
การนอนหงายทำให้ลิ้นและเนื้อเยื่ออ่อนในลำคอตกไปอุดกั้นทางเดินหายใจ การนอนตะแคงจึงเป็นทางเลือกที่ช่วยลดอาการกรนได้ในหลายกรณี

4. การใช้สารกดประสาท
แอลกอฮอล์ ยานอนหลับ หรือยาคลายเครียด ทำให้กล้ามเนื้อทางเดินหายใจหย่อนลงกว่าปกติ เพิ่มโอกาสการเกิดเสียงกรน

5. ปัญหาทางเดินหายใจ
คนที่มีอาการภูมิแพ้ ไซนัสอักเสบ หรือจมูกอุดตันเรื้อรัง จะต้องหายใจทางปากมากขึ้น ส่งผลให้เกิดการสั่นของเนื้อเยื่อในลำคอได้ง่าย

6. อายุที่มากขึ้น
เมื่ออายุมาก กล้ามเนื้อในลำคอจะหย่อนตัวตามธรรมชาติ ทำให้เกิดอาการนอนกรนมากขึ้นโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

7. กรรมพันธุ์
หากคนในครอบครัวมีประวัตินอนกรนหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ก็มีโอกาสที่เราจะได้รับอิทธิพลจากพันธุกรรมนี้เช่นกัน

ผลกระทบจากอาการนอนกรน
แม้อาการนอนกรนอาจดูไม่อันตรายในระยะแรก แต่หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา อาจส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพกายและใจ รวมถึงคุณภาพชีวิตโดยรวม

อาการนอนกรนส่งผลด้านร่างกาย

อาการนอนกรนส่งผลด้านอารมณ์และจิตใจ

อาการนอนกรนส่งผลด้านความสัมพันธ์และความปลอดภัย

ใครเสี่ยงเกิดอาการนอนกรนบ้าง
1. ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน

2. เพศชาย

3. ผู้สูงอายุ

4. ผู้ที่มีโครงสร้างทางเดินหายใจผิดปกติ

5. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับจมูก

6. ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์หรือใช้ยากดประสาท

7. ผู้ที่สูบบุหรี่

8. ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA)

9. ผู้ที่ชอบนอนหงาย

10. ผู้ที่อดนอนหรือนอนน้อย

วิธีสังเกตว่าตัวเองนอนกรนหรือไม่
แม้ว่าเราจะไม่ได้ยินเสียงกรนของตัวเองในขณะนอนหลับ แต่เราสามารถสังเกตอาการนอนกรนได้จากอาการต่าง ๆ เช่น

หากอาการนอนกรนรุนแรง ควรพิจารณาตรวจ Sleep Test เพื่อวินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

ทางเลือกในการรักษาอาการนอนกรน
1. ปรับพฤติกรรมการนอน

2. ลดน้ำหนัก
ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ เพื่อช่วยให้แรงกดทับจากไขมันบริเวณลำคอลดลง และอาการนอนกรนลดลงตามไปด้วย
3. ออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่องปาก

4. ใช้อุปกรณ์ช่วย

5. รักษาอาการแพ้และคัดจมูก

6. นวัตกรรม Snore Laser
การใช้เลเซอร์พลังงานต่ำกระชับเนื้อเยื่อในลำคอ ช่วยลดแรงสั่นของลิ้นไก่โดยไม่ต้องผ่าตัด เหมาะกับผู้ที่ไม่ต้องการใช้เครื่อง CPAP หรือไม่สามารถใช้ได้อย่างต่อเนื่อง

สรุป อาการนอนกรนไม่ใช่เรื่องเล็ก
แม้ว่าหลายคนจะคิดว่าอาการนอนกรนเป็นเรื่องธรรมดา แต่ความจริงแล้วมันอาจเป็นสัญญาณเตือนถึงปัญหาสุขภาพที่ใหญ่กว่า หากคุณหรือคนใกล้ตัวมีอาการกรนเป็นประจำ ควรเริ่มจากการสังเกตตัวเองและปรับพฤติกรรม พร้อมเข้ารับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อวางแนวทางรักษาให้ตรงจุด
การใส่ใจเรื่องการนอนในวันนี้ อาจช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว และลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
CuteCute's profile


โพสท์โดย: CuteCute
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
อำเภอเดียวในประเทศไทย ที่มีจำนวนประชากรมากกว่า 5 แสนคนวุ่นวายทั้งประเทศ! สื่อกัมพูชารายงาน "คนเขมรแห่ปรับตัว" หลังสินค้าไทยเริ่มขาดตลาด — ต่างชาติบ่นลั่น จะอยู่อย่างไรถ้าไม่มี "มาม่า"!ย้อนวันวาน ปี 2530 กับแฟชั่นสาวออฟฟิศสุดคลาสสิก หาบเร่ข้างทาง และตู้ควบคุมไฟจราจรยุคเก่าดาราละครคุณธรรมจีนแต่งงานกันแล้วเจ้าสาวอินเดียร่วมมือกับอา สั่งตายเจ้าบ่าวหลังแต่งงาน 45 วัน ชนวนรักต้องห้าม 15 ปีอิมครานิบ ยารักษามะเร็งมุ่งเป้าชนิดเม็ด ที่ผลิตตลับแรกที่ไทย!หนังไทยที่ขาดทุนมากที่สุด เท่าที่เคยมีการบันทึกสถิติไว้ทำไมหมาถึงกลัวสัตวแพทย์?บริษัทที่ใหญ่ที่สุด มีมูลค่าสูงที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของประเทศไทยรู้แล้วจะหนาว! หนุ่มเขมรอวยกาแฟบ้านเกิด แต่ดันโป๊ะแตกถือ "กาแฟชาวดอย" ของไทยไปอีกใจมันได้! กู้ภัยทิ้งหมูกระทะกลางวง พุ่งตัวช่วยคนเจ็บจากอุบัติเหตุรถกระบะพลิกคว่ำซูเปอร์แมนพากย์ไทย ดราม่าหนัก! เมื่อเสียงใหม่มาแทน คนดูถึงกับถาม… “นี่ Superman หรือ Scooby-Doo?!
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
หนังไทยที่ขาดทุนมากที่สุด เท่าที่เคยมีการบันทึกสถิติไว้เดวิด เจอร์เกน ที่ปรึกษาของประธานาธิบดี 4 คน เสียชีวิตแล้วรู้แล้วจะหนาว! หนุ่มเขมรอวยกาแฟบ้านเกิด แต่ดันโป๊ะแตกถือ "กาแฟชาวดอย" ของไทยไปอีกใจมันได้! กู้ภัยทิ้งหมูกระทะกลางวง พุ่งตัวช่วยคนเจ็บจากอุบัติเหตุรถกระบะพลิกคว่ำ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด โฆษณา ประชาสัมพันธ์
เลือกโรงงานรับผลิตเซรั่มยังไง? 5 เช็กลิสต์ก่อนเริ่มแบรนด์บริษัทรักษาความปลอดภัย ให้บริการรักษาความปลอดภัย ด้วยทีมงานระดับมืออาชีพบรรจุภัณฑ์รักษ์โลก เทรนด์ปี 2025 ธุรกิจควรปรับตัวยังไงFXCM ปลอดภัยไหม เปรียบเทียบกับโบรกเกอร์ที่ได้ใบอนุญาต 2025
ตั้งกระทู้ใหม่