วิธีการดื่มน้ำอย่างถูกต้องที่หลายคนอาจมองข้าม
น้ำ คือ สิ่งจำเป็นต่อการดำรงชีวิตของมนุษย์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ร่างกายของเรามีน้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญมากถึงประมาณร้อยละ 60 ของน้ำหนักตัว ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการทำหน้าที่ต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการช่วยย่อยอาหาร ลำเลียงสารอาหาร ช่วยควบคุมอุณหภูมิในร่างกาย รวมถึงการขับของเสียออกจากร่างกาย
อย่างไรก็ตาม แม้หลายคนจะเข้าใจว่าการดื่มน้ำเป็นสิ่งที่ดี แต่ก็มีรายละเอียดบางประการเกี่ยวกับ “วิธีการดื่มน้ำที่ถูกต้อง” ซึ่งอาจถูกมองข้าม และอาจส่งผลต่อสุขภาพโดยไม่รู้ตัว ดังนี้
1. ไม่ควรดื่มน้ำรวดเดียวปริมาณมากเกินไป
การดื่มน้ำในปริมาณมาก ๆ ภายในเวลาสั้น ๆ อาจทำให้ร่างกายรับน้ำไม่ทัน และเกิดภาวะน้ำเจือจางในเลือด ซึ่งอาจส่งผลต่อระดับโซเดียมในร่างกายจนเกิดอาการเวียนศีรษะ คลื่นไส้ หรือในกรณีรุนแรงอาจถึงขั้นหมดสติ
2. ควรดื่มน้ำระหว่างวันอย่างสม่ำเสมอ
การจิบน้ำทีละน้อยในช่วงเวลาต่าง ๆ ตลอดทั้งวัน จะช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมน้ำได้ดีกว่า และช่วยให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3. ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องดีที่สุด
แม้หลายคนจะชอบดื่มน้ำเย็นเพื่อความสดชื่น แต่ในทางสุขภาพ แพทย์หลายท่านแนะนำว่า น้ำอุณหภูมิห้องจะดีที่สุด เนื่องจากไม่ส่งผลต่อระบบย่อยอาหารและระบบไหลเวียนโลหิต
4. ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารประมาณ 30 นาที
ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร และทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดียิ่งขึ้น
5. สังเกตสีของปัสสาวะ
สีของปัสสาวะเป็นสัญญาณสำคัญที่ช่วยบอกว่าร่างกายได้รับน้ำเพียงพอหรือไม่ หากปัสสาวะมีสีใสหรือสีเหลืองอ่อน แสดงว่าร่างกายมีน้ำเพียงพอ แต่หากมีสีเหลืองเข้มหรือขุ่น ควรดื่มน้ำเพิ่ม
บทสรุป
แม้ว่าการดื่มน้ำจะดูเป็นเรื่องง่าย ๆ แต่หากเราดื่มอย่างถูกวิธี ก็จะช่วยส่งเสริมสุขภาพในระยะยาวได้อย่างมาก ทั้งนี้ การดูแลสุขภาพไม่ใช่เพียงแค่เรื่องของอาหารหรือการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรายละเอียดเล็กน้อยในชีวิตประจำวันอย่าง “การดื่มน้ำอย่างถูกวิธี” ด้วยเช่นกัน
ท่านผู้อ่านลองหันมาใส่ใจวิธีการดื่มน้ำให้ถูกต้อง อาจเป็นจุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืนก็เป็นได้ค่ะ
BBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลก
อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
ไทยซื้อระบบป้องกันทางอากาศใหม่ !
วิมานบนดินที่ไร้เงาเจ้าของ เจาะปมคฤหาสน์ลอยฟ้า 658 ล้านที่กลายเป็นเพียงอนุสรณ์แห่งความล้มเหลว
สอยอีกหนึ่ง นายพลเขมรร่วง อีกราย
สถิติหวย ย้อนหลัง 10 ปี เลขท้าย 2 ตัว งวด 30 ธันวาคม
พิธีกรดวงเฮง! "ได๋ ไดอาน่า" รับโชคก้อนโต สอยดาวคว้าจักรยานไฟฟ้ากลางงานกาชาด 2568
นึกว่าพระเอกการ์ตูนญี่ปุ่นซ่ะอีก..หนุ่มฮอตเบอร์ 7 ทีมชาติไทย หล่อจนกลายเป็นไวรัลดัง
ลุงไม่สนใจป้ายเตือนบนถนน เตะกรวยก่อนล้มพับ
เอกสารลับ หลุด แฉคําสั่ง แผนสังหๅร 2 พ่อลูกตระกลูฮุน
เจาะเลขเด็ดปกสลาก งวด 2 ม.ค. 69 ต้อนรับปีใหม่ปีมะเมียทอง
ทรัมป์ กล่าวหา ไทย เริ่มสงครามกับกัมพูชาก่อน
เคลียร์ชัด! ร้านแจงดราม่าสุนัขนั่งร่วมโต๊ะบุฟเฟต์
นึกว่าพระเอกการ์ตูนญี่ปุ่นซ่ะอีก..หนุ่มฮอตเบอร์ 7 ทีมชาติไทย หล่อจนกลายเป็นไวรัลดัง
พิธีกรดวงเฮง! "ได๋ ไดอาน่า" รับโชคก้อนโต สอยดาวคว้าจักรยานไฟฟ้ากลางงานกาชาด 2568
ลุงไม่สนใจป้ายเตือนบนถนน เตะกรวยก่อนล้มพับ
ถอดรหัส DNA ทรัมป์ และฮุน เซน ทำไมจึงเหมือนคนในร่างเดียวกัน
"สังขละบุรี" เส้นทางเดินลงสะพานไม้ที่ยาวเป็นอันดับที่สามของโลก สวยงามแข็งแรงอากาศหนาวไอหมอกสวยในยามเช้ามืด
"สาละ" ดอกไม้ในตำนานเกี่ยวกับพุทธประวัติของพระมหาศาสดาของศาสนาพุทธ (สาละในหลวงพระบาง)
เราอยู่ได้เพราะว่ามีเธอ ไม่ว่าจะไปไหนก็อยู่ได้ ฉายาลูกชิ้นกินได้ตลอด (ในพนมเปญ)
ท่องตลาดราตรี วันอังคารและวันพฤหัสบดี สีสันยามเย็นของอาหารและแฟชั่นจากไทย (พนมเปญ)