กินข้าววันละกี่มื้อ ถึงจะดีต่อสุขภาพ
ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น คำถามหนึ่งที่หลายคนมักสงสัยคือ “ควรกินข้าววันละกี่มื้อจึงจะเหมาะสมและดีต่อสุขภาพ?” ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว คำตอบของคำถามนี้อาจแตกต่างกันไปตามสภาพร่างกาย กิจวัตรประจำวัน และเป้าหมายทางสุขภาพของแต่ละบุคคล
โดยทั่วไป แพทย์และนักโภชนาการมักแนะนำให้รับประทานอาหารวันละ 3 มื้อ คือ มื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อเย็น เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างเพียงพอในการทำกิจกรรมตลอดวัน โดยเฉพาะมื้อเช้า ถือเป็นมื้อที่สำคัญมาก เพราะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญหลังจากร่างกายพักผ่อนตลอดคืน
อย่างไรก็ดี ในกรณีของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อาจมีการปรับรูปแบบการรับประทาน เช่น การลดจำนวนมื้อ หรือเปลี่ยนเป็นการรับประทานแบบมื้อย่อยวันละ 4-6 ครั้ง เพื่อไม่ให้เกิดอาการหิวจัดและควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อได้ดีขึ้น
ในขณะเดียวกัน ผู้สูงอายุบางท่านอาจมีความต้องการพลังงานที่ลดลง หรือมีปัญหาเรื่องระบบย่อยอาหาร การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยขึ้นก็อาจช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นและลดภาระต่อกระเพาะอาหาร
ท้ายที่สุดแล้ว คำแนะนำเรื่องจำนวนมื้ออาหารที่เหมาะสมควรปรับให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ สุขภาพ และความต้องการของแต่ละบุคคล หากมีโรคประจำตัวหรือข้อกังวลเรื่องสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อคำแนะนำเฉพาะบุคคลที่เหมาะสมที่สุด
สุขภาพดี เริ่มต้นที่การกินให้เหมาะสมและพอดี
APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่ง
เจาะสถิติสลากกินแบ่งรัฐบาล ย้อนหลัง 10 ปี (งวด 2 มกราคม)
ไทยซื้อระบบป้องกันทางอากาศใหม่ !
รู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่
วิเคราะห์สถิติหวยปีใหม่ 2 มกราคม: เจาะลึกเลขเด่นรับโชควันศุกร์ 2569
ลือสะพัด เกาหลีใต้ถีบส่งแรงงานเขมรกลับบ้าน 5 หมื่นราย หลัง 37 องค์กรเกาหลี ไม่ทนพวกเขมรป่วนเมือง
BBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลก
เขมร ยอมมาโต๊ะเจรจาที่จันทบุรี หลังไทยดัดหลัง "ไม่ย้ายประเทศ"
เมื่อ "แก้มแดง" ของซานต้าอาจไม่ใช่แค่ความใจดี แต่คือสัญญาณเตือนสุขภาพ
อาเซียนเทเขมร ไม่เอาด้วย โยนให้ไทย กับกัมพูชาไปเคลียร์กันเอง
ทำไมกวางเรนเดียร์ของซานตาคลอสถึงอาจเป็น "ตัวเมีย" ทั้งฝูง
ป้าฟันต้นมะม่วงแก้วขมิ้นเพราะเกลียดเขมรที่ทำร้ายคนและทหารไทย ยอมรับความเกลียดและอยากให้ทหารจัดการเรื่องนี้เร็วๆ
ป้าฟันต้นมะม่วงแก้วขมิ้นเพราะเกลียดเขมรที่ทำร้ายคนและทหารไทย ยอมรับความเกลียดและอยากให้ทหารจัดการเรื่องนี้เร็วๆ
ปิดฉากบทบาทนักการเมือง! "นอท พันธ์ธวัช" ย้ำชัดลาออกพรรคเปลี่ยน พร้อมประกาศจุดยืนไม่หนุนฝ่ายใด
อาเซียนเทเขมร ไม่เอาด้วย โยนให้ไทย กับกัมพูชาไปเคลียร์กันเอง
“รอยแผลบนขาของพลายประตูผา…คือรอยน้ำตาของคนทั้งแผ่นดิน”



