อากาศร้อนทำให้ปวดหัว ?!

อากาศที่ร้อนทำให้เกิดอาการปวดหัวเป็นเรื่องที่สามารถเกิดขึ้นได้กับบางคน

สาเหตุที่เมื่อเจอกับอากาศร้อนแล้วปวดหัวเป็นเพราะ

1.สารเซโรโทนินที่อยู่ภายในสมองเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เพราะ สารเซโรโทนิน คือ สารที่สมองจะหลั่งออกมาเมื่อร่างกายเกิดความเครียด จึงเท่ากับว่า “เมื่อได้รับความร้อน เสมือนกับร่างกายได้รับเครียดที่เพิ่มมากขึ้น”

2.ร่างกายสูญเสียน้ำในปริมาณที่มากเกินพอดี เมื่อเผชิญกับความร้อน ร่างกายจะมีกลไกการตอบสนองเพื่อให้ระบายความร้อนได้ทัน หนึ่งในการระบายความร้อนของร่างกายคือ การขับของเหลวออกมาทางเหงื่อ ไม่เพียงแต่น้ำที่ถูกขับออกมาทางเหงื่อเท่านั้น แร่ธาตุโซเดียมก็ถูกขับออกมาเช่นกัน การที่น้ำและโซเดียวถูกขับออกมาจึงเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวได้

3.ร่างกายขาดน้ำ ผลสืบเนื่องมาจากเมื่อร่างกายขับน้ำออกมาทางเหงื่อ แล้วไม่มีการเติมน้ำเข้าไปชดเชยกับน้ำที่สูญเสียจะทำให้เกิดภาวะขาดน้ำในร่างกาย เมื่อเกิดภาวะขาดน้ำหลอดเลือดแดงที่ใช้ลำเลียงเลือดไปยังอวัยวะต่าง ๆ จะหดตัวอย่างรวดเร็ว อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวในที่สุด

วิธีรับมือกับอาการปวดหัวเมื่อเจออากาศร้อน

1.การสวมหมวก แว่นตากันแดด เสื้อผ้าแขนยาว กางเกงขายาว ปกป้องร่างกายจากแสงแดดร้อนจัด จะเป็นการช่วยไม่ให้เกิดอาการปวดหัวได้

2.การแบ่งเวลาเมื่อออกไปกลางแจ้ง หลบพักบริเวณที่ร่มที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก เป็นวิธีการช่วยให้ไม่ต้องเผชิญหน้ากับแสงแดดจัดติดต่อกันเป็นเวลานานเกินไป ป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดหัวขึ้นได้

3.จิบน้ำบ่อย ๆ ทดแทนการสูญเสียน้ำทางเหงื่อในปริมาณที่มากกว่าปกติ ด้วยการดื่มน้ำเปล่าสะอาดปราศจากคาเฟอีนและ Alcohol ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำแบบรวดเดียว หรือ การดื่มน้ำเย็นจัด ใช้วิธีการจิบน้ำทีละนิด แต่จิบบ่อย ๆ

4.ทำให้ร่างกายเย็น หากรู้สึกว่าตัวร้อนเกินไป ให้พักในที่ร่ม หรือ คลายร้อนด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำหมาด ๆ พันรอบคอ หรือ นำถุงน้ำแข็งประคบที่ข้อมือ คอ หน้าผาก เพื่อระบายความร้อนให้เร็วขึ้น 

อากาศร้อนแล้วปวดหัวเป็นอาการที่เกิดได้จริง พบได้บ่อย และ เป็นหนึ่งในอาการที่นำความทุกข์ทรมานมาให้แก่ผู้เป็นอย่างมาก ในรูปแบบที่ไม่สามารถหาคำบรรยายได้ ใครไม่เป็นคงไม่ทราบ แล้วยิ่งเป็นอากาศร้อนแล้วปวดหัวที่เกิดขึ้นในประเทศไทย ซึ่งเป็นประเทศในแถบเส้นศูนย์สูตร ที่อุณหภูมิสูงแบบเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ในทุกปีตั้งแต่อดีตมาจนกระทั่งถึงปัจจุบัน สามารถนำเทคนิคเคล็ดลับจากการดูแลตัวเอง เมื่อต้องออกไปอยู่กลางแดดจัดในบทความข้างต้นไปใช้ให้เกิดประโยชน์ได้