5 ทักษะ "การปฏิเสธ" ที่คุณต้องฝึกฝน
5 ทักษะ "การปฏิเสธ" ที่คุณต้องฝึกฝน
เคยไหมคะ…ที่ต้องยอมทั้ง ๆ ที่ใจไม่อยาก
เคยไหม…ที่รู้สึกผิดทุกครั้งเวลาจะปฏิเสธใคร
พออายุเริ่มมากขึ้น เราเริ่มเข้าใจค่ะว่า "การไม่พูดคำว่าไม่" บางครั้งมันก็ทำให้เราเหนื่อยใจโดยใช่เหตุ
วันนี้ดิฉันเลยอยากชวนทุกคนมาฝึก 5 ทักษะ "การปฏิเสธแบบไม่รู้สึกผิด" กันค่ะ ฝึกไว้เพื่อให้ใจเราสงบ สุขภาพเราก็ดีขึ้น เพราะไม่ต้องฝืนอะไรเกินไป
1. ปฏิเสธด้วยความสุภาพ แต่มั่นคง
ไม่จำเป็นต้องเสียงแข็ง หรือประชดประชัน แค่พูดชัด ๆ ว่า “ขอโทษนะคะ วันนี้ไม่สะดวก” หรือ “ขอบคุณที่ชวนนะคะ แต่คงไม่ไปดีกว่าค่ะ” ก็พอแล้วค่ะ สุภาพแต่ชัดเจน
2. ซ้อมพูดหน้ากระจกบ้างก็ได้ค่ะ
ยิ่งเราพูดบ่อย พูดชัด เวลาจะต้องปฏิเสธจริง ๆ จะไม่ลังเล และจะรู้ว่าไม่ได้หยาบคายอะไรเลยค่ะ
3. อย่ารีบตอบทันที
ถ้าไม่มั่นใจ ให้ตอบว่า “ขอเวลาคิดดูก่อนนะคะ” แล้วค่อยตัดสินใจว่าเราสะดวกหรือไม่ แบบนี้ช่วยให้เรามีเวลาทบทวนใจตัวเอง
4. เข้าใจว่าเราไม่ได้ทำให้ใครผิดหวังตลอดไป
บางคนกลัวว่าถ้าปฏิเสธเขาจะไม่รัก ไม่สนิทเหมือนเดิม แต่จริง ๆ แล้ว การซื่อสัตย์กับตัวเองคือการให้เกียรติทั้งตัวเราและเขาค่ะ
5. รู้จักเลือกใจตัวเองก่อนบ้าง
ไม่ใช่เห็นแก่ตัวนะคะ แต่เป็นการรู้จักดูแลตัวเอง เราอาจไม่ไหวทุกครั้ง ไม่พร้อมทุกเรื่อง ปฏิเสธได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิดค่ะ
ฝึกปฏิเสธเหมือนฝึกเดินใหม่ตอนหัดเดินค่ะ ยากช่วงแรก แต่พอเดินคล่องแล้ว เราจะโล่งใจสุด ๆ เพราะเราจะได้ใช้ชีวิตอย่างที่ใจต้องการ โดยไม่ต้องฝืนอีกต่อไป
ใครเคยฝืนใจมาทั้งชีวิต ลองฝึกพูดว่า “ไม่” ดูสักครั้งนะคะ ใจเราจะขอบคุณเรามากเลยค่ะ
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ
สถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่น
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวน
ทึ่งทั่วโลก : หุบเขาเทวดาวั้งเซียนกู่" หมู่บ้านที่สร้างอยู่ริมหน้าผา สถานที่ท่องเที่ยวแสนน่าทึ่งของประเทศจีน
ไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญ
จีน ไฟเขียว ให้ไทย ถล่มรังแก๊งสแกมเมอร์
นักมวยรองแชมป์โอลิมปิก แซะเจ้าภาพไทย หลังตกรอบรองฯ ซีเกมส์ 33
ภาพวาดแผ่นเดียว ครูต้องรีบแจ้งแม่ให้พาไปหาหมอ ด่วน!!!
"บ้านรักษ์ริมน้ำ" หลากหลายมุมเหมือนประหนึ่งมาทะเล สวยงามบรรยากาศหลักล้าน
"แผ่นดินของเรา"ความจริงจะคงอยู่ ใครแย่งของใครไปความจริงไม่มีใันบิดพริ้ว
"รอยยิ้มสร้างได้เสมอ"อากาศหนาวเราห่วงใย ใส่หมวกให้น้องยัฝมอบไออุ่น
ความสุขของสายใจผ่อนคลายจากสายน้ำ "น้ำตกวังเดือนห้า คอนสาร"