แผ่นดินไหวผ่านไป แต่เวียนหัวไม่หาย? ลอง 5 วิธีนี้ช่วยบรรเทาอาการ

แผ่นดินไหว 8.2 เขย่าพม่า แรงสั่นสะเทือนถึงไทย! ผู้คนจำนวนมากเผชิญ "อาการเมาแผ่นดินไหว"

จากเหตุการณ์แผ่นดินไหวรุนแรงขนาด 8.2 แมกนิจูด ที่เกิดขึ้นในประเทศเมียนมาเมื่อช่วงค่ำที่ผ่านมา นอกจากจะส่งผลกระทบโดยตรงต่อพื้นที่ต้นทางแล้ว ยังส่งแรงสั่นสะเทือนกระจายไปยังประเทศเพื่อนบ้าน รวมถึง ประเทศไทย โดยเฉพาะในพื้นที่กรุงเทพฯ และปริมณฑล ซึ่งมีรายงานว่าหลายอาคารสูงสามารถรับรู้ถึงแรงสั่นสะเทือนอย่างชัดเจน

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการสั่นสะเทือนจากแผ่นดินไหวจะสิ้นสุดลงไปแล้ว แต่มีประชาชนจำนวนมากยังคง "รู้สึกเหมือนตัวเองกำลังสั่นอยู่ตลอดเวลา" แม้จะอยู่นิ่ง ๆ ก็ตาม ภาวะนี้มีชื่อเรียกว่า "Earthquake Sickness" หรือ "อาการเมาแผ่นดินไหว" ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้กับหลายคนที่เพิ่งเผชิญเหตุการณ์แผ่นดินไหวรุนแรง

อาการเมาแผ่นดินไหว คืออะไร?

"Earthquake Sickness" หรือชื่อทางการแพทย์ว่า "Mal de Debarquement Syndrome (MdDS)" เป็นภาวะที่ทำให้ผู้ประสบแผ่นดินไหวมีอาการ เวียนหัว รู้สึกโคลงเคลง หรือคล้ายกับว่าพื้นยังสั่นไหวอยู่ตลอดเวลา แม้ว่าภัยพิบัติจะผ่านไปแล้ว อาการนี้เกิดขึ้นจาก ระบบประสาทและการทรงตัวของร่างกายยังไม่สามารถปรับตัวกลับมาเป็นปกติได้ทันที ทำให้สมองยังคง "จดจำ" ความรู้สึกของการสั่นสะเทือนไว้อยู่

อาการทั่วไปของ Earthquake Sickness

อาการที่พบบ่อยในผู้ที่มีภาวะนี้ ได้แก่

- เวียนหัว คลื่นไส้ คล้ายอาการเมารถ หรือเมาเรือ

- รู้สึกเหมือนตัวเองกำลังเคลื่อนไหวหรือโคลงเคลงอยู่ตลอดเวลา แม้จะอยู่นิ่ง ๆ

- เดินเซ หรือทรงตัวยาก โดยเฉพาะเวลายืนหรือเดินบนพื้นเรียบ

- อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า เพราะร่างกายพยายามปรับตัว

- มีอาการวิตกกังวล หรือ นอนไม่หลับ เนื่องจากความรู้สึกโคลงเคลงส่งผลต่อระบบประสาท

โดยทั่วไป อาการเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วง 1-3 วัน หลังเกิดแผ่นดินไหว แต่บางรายอาจมีอาการต่อเนื่องเป็น สัปดาห์ หากรุนแรงหรือเรื้อรัง ควรเข้าพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและวางแผนการรักษาที่เหมาะสม

Earthquake Sickness อันตรายหรือไม่?

ภาวะนี้ ไม่ใช่โรคร้ายแรง และไม่ได้เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่ สามารถรบกวนคุณภาพชีวิตได้มาก โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการต่อเนื่องยาวนาน หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการดูแล อาจทำให้เกิด อาการเครียด วิตกกังวล หรือปัญหาการนอนหลับ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกายในระยะยาว

ผู้ที่มีอาการต่อเนื่องเกิน 2-3 วัน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบและรับคำแนะนำในการบรรเทาอาการ

วิธีบรรเทาอาการเวียนหัวจากแผ่นดินไหว

แม้จะไม่มีวิธีรักษาเฉพาะเจาะจงสำหรับ MdDS แต่เราสามารถบรรเทาอาการเบื้องต้นได้ด้วยวิธีต่อไปนี้

1. หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่กระตุ้นอาการ 

พยายามนั่งหรือนอนนิ่ง ๆ ในที่ที่มั่นคง หลีกเลี่ยงการอยู่บนพื้นโยกเยก หรือพื้นที่ที่ยังคงได้รับแรงสั่นสะเทือนจากอาฟเตอร์ช็อก

2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

น้ำช่วยลดอาการเวียนหัวและคลื่นไส้ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือคาเฟอีน เพราะอาจทำให้อาการแย่ลง

3. นวดที่ขมับและหน้าผากเบา ๆ

ใช้ปลายนิ้วกดและนวดเบา ๆ บริเวณขมับ

ประคบหน้าด้วยผ้าเย็นเพื่อลดอาการเวียนหัว

4. ใช้ยาแก้เมารถหรือยาแก้วิงเวียน

ยาเช่น Dramamine, Bonine หรือ Meclizine สามารถช่วยลดอาการเวียนหัวได้สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป แต่ควรใช้ตามคำแนะนำของเภสัชกร

5. ฝึกหายใจลึก ๆ และทำสมาธิ

การฝึกหายใจช้า ๆ และลึก ๆ ช่วยลดความเครียดและอาการเวียนหัว การนั่งสมาธิหรือฟังเพลงเบา ๆ จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายขึ้น

เหตุการณ์แผ่นดินไหวล่าสุดในเมียนมา และอาฟเตอร์ช็อกต่อเนื่อง

แผ่นดินไหวขนาด 8.2 แมกนิจูด ที่เกิดขึ้นในเมียนมา นับเป็นหนึ่งในเหตุการณ์แผ่นดินไหวที่รุนแรงที่สุดในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ในรอบหลายปีที่ผ่านมา โดย อาฟเตอร์ช็อกเกิดขึ้นแล้วกว่า 16 ครั้ง ส่งผลให้ประชาชนในหลายพื้นที่ของไทย โดยเฉพาะในกรุงเทพฯ และจังหวัดใกล้เคียง สามารถรับรู้แรงสั่นสะเทือนได้ชัดเจน

ผลกระทบที่เกิดขึ้นในประเทศไทย

- อาคารสูงในกรุงเทพฯ หลายแห่งมีการสั่นไหวอย่างชัดเจน

- ประชาชนจำนวนมากอพยพออกจากอาคารด้วยความตกใจ

- มีรายงานความเสียหายเล็กน้อยในบางพื้นที่ แต่ยังไม่มีรายงานผู้ได้รับบาดเจ็บร้ายแรง

- หลายคนยังคงรู้สึกถึงแรงสั่นสะเทือน แม้ว่าแผ่นดินไหวจะสงบลงไปแล้ว