โรคขนมปังปิ้ง(Toastout Syndrome)กำลังระบาดในคนรุ่น MZ

บริษัทจัดหางานในประเทศเกาหลีใต้ ได้ทำการสำรวจพนักงานออฟฟิศจำนวน 342 คนพบว่า Generation MZ (ซึ่งหมายถึงผู้ที่เกิดระหว่างปี 1981 ถึง 2010 ซึ่งได้แก่กลุ่ม Millennials และ Generation Z) เป็นกลุ่มที่มีแนวโน้มที่จะประสบกับภาวะหมดไฟมากที่สุด พวกเขาต้องแบกรับความคาดหวังที่สูงจากสังคมและความต้องการภายในของตนเอง ถึงแม้ว่าพวกเขาจะรู้สึกเหนื่อยล้า พวกเขาก็ยังคงแสวงหาความสำเร็จที่สูงขึ้นต่อไป ซึ่งทำให้ยากต่อการผ่อนคลายอย่างแท้จริง

คนพวกนี้ก็เหมือนขนมปังไหม้เล็กน้อย ดูเหมือนจะไม่เป็นอันตราย แต่จริงๆ แล้วเริ่มมีร่องรอยความเสียหายแล้ว จนกว่าคุณจะกัดเข้าไปแล้วค้นพบปัญหา ซึ่งเป็นแนวคิดหลักของอาการToastout Syndrome ดังนั้นโรค Toastout Syndrome จึงมักใช้เพื่ออธิบายความรู้สึกเหนื่อยล้าที่เกิดจากความเครียดอย่างต่อเนื่อง ความเบื่อหน่ายในแต่ละวัน และความเหนื่อยล้าทางจิตใจ โดยผู้คนจะรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอน ทั้งในขณะทำงานและในเวลาพักผ่อน

ในปี 2019 องค์การอนามัยโลกได้ให้การยอมรับอย่างเป็นทางการว่า "ภาวะหมดไฟในการทำงาน" เป็นภาวะทางสุขภาพ และต่อมาประเทศในยุโรปบางประเทศ เช่น สวีเดน ได้เริ่มอนุญาตให้พนักงานลาป่วยเนื่องจากภาวะหมดไฟในการทำงานได้ แม้ว่า โรค Toastout Syndrome จะยังไม่ได้รับการรับรองอย่างเป็นทางการว่าเป็นอาการป่วยทางการแพทย์ แต่ก็แพร่หลายในหมู่คนรุ่นใหม่มากขึ้นเรื่อยๆ

พฤติกรรมเหล่านี้ไม่เพียงสะท้อนถึงแรงกดดันในที่ทำงานเท่านั้น แต่ยังแสดงให้เห็นอีกด้วยว่าคนรุ่น MZ ค่อยๆ หันมาใส่ใจกับสุขภาพอารมณ์และความต้องการในการแสดงออกในตนเองมากขึ้น คนหนุ่มสาวมักหลีกเลี่ยงการใช้คำว่า “หมดไฟ” เพราะพวกเขากลัวว่าจะถูกมองว่าไม่มีความสามารถหรือขี้เกียจในความเป็นจริงสิ่งนี้อาจเป็นอันตรายมากกว่า เนื่องจากพวกเขาอาจละเลยอาการที่ไม่รุนแรงซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาที่ร้ายแรงกว่าในที่สุด อาการทั่วไปของโรค Toastout Syndromeที่สังเกตได้ง่ายที่สุดคือ "ความหงุดหงิด" ซึ่งทำให้คนเราขาดความอดทนเมื่อต้องพบเจอกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ทำให้ควบคุมอารมณ์ได้ยาก นอกจากนี้ อาการขาดสมาธิ ปวดหัว และนอนไม่หลับ ก็เป็นอาการทั่วไปที่ดูเหมือนจะเกิดขึ้นบ่อย และหลายๆ คนอาจคิดว่า "ฉันแค่อ่อนไหวเกินไปหน่อย" และละเลยภาวะทางอารมณ์เหล่านี้

โรค Toastout Syndromeและภาวะหมดไฟในการทำงานมักเกิดขึ้นกับคนที่ใช้ชีวิตอยู่กับงาน แม้แต่งานอดิเรกหรือกิจกรรมทางสังคมก็เกี่ยวข้องกับงานเช่นกัน หากเกิดปัญหาขึ้นในที่ทำงาน ก็จะส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตตามปกติ ปัญหาเหล่านี้ไม่เพียงแต่เกิดขึ้นในสถานที่ทำงานเท่านั้น แต่รวมถึงนักเรียน นักศึกษา ผู้ประกอบอาชีพอิสระ และแม้แต่แม่บ้านก็อาจประสบกับสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันได้เช่นกัน

คำแนะนำเพื่อหลีกเลี่ยงโรค Toastout Syndromeในสถานที่ทำงาน คือ ควรลดความเข้มข้นในการทำงานลง และปล่อยสิ่งที่ควรปล่อยไปก่อนที่คุณจะหมดแรงลงอย่างสิ้นเชิง

หลังจากเลิกงาน เมื่อกลับถึงบ้าน การพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญมากเช่นกัน เมื่อคุณรู้สึกอ่อนแรงหรือควบคุมตัวเองไม่ได้ คุณควรปล่อยให้ตัวเอง "นอนลงตามสบายและพักผ่อน" เช่น ดูวิดีโอสั้น ๆ ใน Instagram หรือเลื่อนดูโทรศัพท์อย่างขี้เกียจ การพักผ่อนไม่จำเป็นต้องมีประโยชน์ คุณเพียงแค่ต้องผ่อนคลายตัวเองเท่านั้น