กินอิ่มแล้วเข้านอนทันที พฤติกรรมที่เสี่ยงต่อโรคภัย และ ทำให้อ้วน !!

ธรรมชาติการเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้มีประสิทธิภาพจะต้องออกกำลังกาย เคลื่อนไหวกล้ามเนื้อ ใช้แรงมาก ๆ ดังนั้น เวลานอนหลับจะทำให้อัตราการเผาผลาญพลังงานลดลง

หลังกินอาหารแล้วเข้านอนทันที อวัยวะที่ย่อยอาหารทำงานเสร็จแล้วแต่ไม่ได้นำพลังงานไปใช้ มีการใช้พลังงานของระบบประสาทอัตโนมัติเท่านั้น ซึ่งถือเป็นการใช้พลังงานที่น้อยมาก พลังงานที่เหลือสามารถเกิดการสะสมในร่างกาย แปรเปลี่ยนเป็นไขมัน จนทำให้เกิดภาวะอ้วน โดยเฉพาะการอ้วนลงพุง หรือ น้ำหนักขึ้น การกินอาหารในปริมาณเยอะจนเกินไป จึงส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับเช่นกัน

การทำงานที่ดีที่สุดของอวัยวะในระบบย่อยอาหาร คือ การทำงานในแนวตั้ง แต่เมื่อใดที่เปลี่ยนจากแนวตั้งเป็นแนวราบด้วยการนอน อวัยวะเหล่านั้นทำงานได้ไม่เต็มที่ ประสิทธิภาพการย่อยอาหารจะลดลง เพราะเกิดการย้อนกลับของสารคัดหลั่งทั้งน้ำย่อย และ เอนไซน์ต่าง ๆ ในร่างกายจากอวัยวะหนึ่งไปสู่อีกอวัยวะหนึ่งได้

การกินอิ่มแล้วนอนทันทีก่อให้มีความเสี่ยงเป็นโรคต่าง ๆ ดังนี้

1.ท้องอืด มีลม หรือ แก๊ส ในกระเพาะอาหารมากเกินไป ทำให้อึดอัดไม่สบายตัว 

2.โรคกรดไหลย้อน เมื่อกินแล้วนอน น้ำย่อยจะเกิดการไหลย้อนจากกระเพาะอาหารไปยังหลอดอาหาร และ ไปยังลำคอ ทำให้เกิดอาการแสบ ระคายเคืองอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหาร การกินแล้วนอน เกิดกรดไหลย้อนติดต่อกันเป็นเวลานาน จะนำไปสู่ความเสียหายของอวัยวะที่เกี่ยวกับระบบย่อยอาหารแบบถาวร

3.โรคมะเร็งหลอดอาหาร สืบเนื่องมาจากสาเหตุของโรคกรดไหลย้อน เมื่อรุนแรงมากขึ้นหลอดอาหารจะเป็นแผล อักเสบ ตีบ เพราะหลอดอาหารไม่ได้มีความหนาเหมือนกระเพาะอาหาร ร่างกายจึงปรับตัวโดยการสร้างเนื้อเยื่อขึ้นมาใหม่ทดแทนส่วนที่โดนกรด การแบ่งเซลล์จึงเกิดขึ้นบ่อยครั้ง หากร่างกายกำจัดเซลล์ผิดปกติที่หลุดลอกออกมาเยอะไม่ได้ จะนำไปสู่กลายเป็นมะเร็งหลอดอาหารส่วนปลาย

หลังกินข้าวเสร็จควรเข้านอนตอนไหน ?

ควรรอประมาณ 2 – 3 ชั่วโมง จึงจะนอนได้ แต่ถ้ากินมากเกินไป เช่น มื้อนั้นกินบุฟเฟต์ ต้องใช้เวลามากกว่านั้น เพื่อให้อวัยวะในระบบย่อยอาหารไหลลำเลียงเข้าสู่ลำไส้เล็กเรียบร้อยก่อน จะสามารถป้องกันความผิดปกติของร่างกายได้ ช่วยให้การนอนหลับให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น