บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปดิบ อร่อยปาก แต่ร้ายต่อสุขภาพ?
ใครบ้างที่เคยแอบจิ๊กบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมากินแบบดิบๆ ตอนเด็กๆ ยกมือขึ้น! ♀️♂️ เชื่อว่าหลายคนคงเคยลิ้มลองรสชาติอันเข้มข้น กรุบกรอบ ของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่ยังไม่ผ่านการต้มน้ำร้อน แต่รู้หรือไม่ว่าความอร่อยนี้อาจซ่อนอันตรายต่อสุขภาพไว้มากกว่าที่คิด
ทำไมบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปดิบถึงไม่ดีต่อสุขภาพ?
ถึงแม้ว่าบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปดิบจะไม่ได้มีสารพิษร้ายแรงถึงขั้นทำให้เสียชีวิตได้ แต่การกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปดิบในปริมาณมากและต่อเนื่องก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้หลายประการ ดังนี้
-
ท้องอืด ท้องเฟ้อ: บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปทำจากแป้งที่ผ่านการทอดหรืออบแห้ง เมื่อกินเข้าไปในขณะที่ยังดิบ เส้นบะหมี่จะไม่สามารถดูดซึมน้ำได้ ทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และไม่สบายท้อง
-
ได้รับโซเดียมเกินความจำเป็น: บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีปริมาณโซเดียมสูงมาก การกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปดิบจะทำให้ร่างกายได้รับโซเดียมเกินความจำเป็น ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคไต
-
ขาดสารอาหาร: บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีสารอาหารน้อยมาก การกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปดิบเป็นประจำจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
-
เสี่ยงต่อการปนเปื้อนของเชื้อโรค: บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปดิบอาจมีการปนเปื้อนของเชื้อโรคต่างๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการท้องเสีย ท้องร่วง
กินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปอย่างไรให้ปลอดภัย?
-
กินในปริมาณที่พอเหมาะ: ไม่ควรกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปบ่อยเกินไป ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ และเลือกยี่ห้อที่มีปริมาณโซเดียมต่ำ
-
ปรุงสุกก่อนกิน: ควรกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่ปรุงสุกแล้วเท่านั้น โดยต้มกับน้ำร้อนหรือลวกในน้ำเดือด
-
เพิ่มผักและโปรตีน: เพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน ควรเพิ่มผักและโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ หรือเต้าหู้ ลงในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
-
อ่านฉลากโภชนาการ: ก่อนซื้อบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ควรอ่านฉลากโภชนาการเพื่อตรวจสอบปริมาณโซเดียมและสารอาหารอื่นๆ
สรุป
ถึงแม้ว่าบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปดิบจะมีรสชาติอร่อยถูกปาก แต่ก็มีโทษต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปดิบ และหันมาใส่ใจสุขภาพด้วยการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วน
แหล่งที่มา:
- กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข: https://anamai.moph.go.th/en/home
- สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา: https://www.fda.moph.go.th/
หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อทุกท่านนะครับ
มอเตอร์ไซค์แบรนด์ไทย ที่ประสบความสำเร็จมากเป็นอันดับหนึ่ง
ชาไทย ชานม เรียกอะไรกัน? เรื่องใกล้ตัวที่หลายคนยังสับสน
แนวทางเลขมงคล 3 สำนัก "ตารางมหาทักษา" ประจำวันที่ 16/6/69
แมวไม่เคยบอกรัก แต่ทำไมเรารู้สึกได้
รู้หรือไม่? ว่ามีสัตว์ที่ไม่ต้องดื่มน้ำตลอดชีวิต มีอยู่จริงนะ
แทบอ้วก!ฝ่ายปกครองบุกจับผัวเมีย ตีเนียนซุกยาบ้าถุงอุจจาระ
ที่มาของคำว่า “ทอม” และ “กะเทย” ในสังคมไทย
จังหวัดที่มีผู้หญิงเยอะที่สุด เมื่อเทียบกับประชากรทั้งจังหวัด
เสือลายเมฆ จอมพรานลึกลับบนยอดไม้
"ถั่งเช่า" เห็ดรามหัศจรรย์ จากหนอนสู่สมุนไพรล้ำค่า
"สร้อยคอแห่งปาเตียลา" ปริศนาอัญมณีราชวงศ์สู่งานบูรณะระดับตำนานของคาร์เทียร์
ต้นไม้หายากที่มีเฉพาะแถวภาคอีสานของไทย
ที่มาของคำว่า “ทอม” และ “กะเทย” ในสังคมไทย
แทบอ้วก!ฝ่ายปกครองบุกจับผัวเมีย ตีเนียนซุกยาบ้าถุงอุจจาระ
เสือลายเมฆ จอมพรานลึกลับบนยอดไม้
ชื่อเดือนมาจากไหน เรื่องราวที่ซ่อนอยู่ในปฏิทินทุกปี
ทำไมไทยมีทั้งน้ำท่วมและภัยแล้งในปีเดียวกัน? คำตอบอาจอยู่ที่ต้นน้ำมากกว่าที่คิด
ปกป้องแหล่งต้นน้ำไทยอย่างไร? รู้จักโครงการเสริมแกร่งลุ่มน้ำยม-น่านและสิ่งที่ประชาชนช่วยได้
ชาไทย ชานม เรียกอะไรกัน? เรื่องใกล้ตัวที่หลายคนยังสับสน