หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อิ่มอร่อยได้ ไม่ต้องง้อเนื้อ! 6 ผลไม้โปรตีนสูง ทางเลือกใหม่ของคนรักสุขภาพ

เนื้อหาโดย Good morning001

สำหรับคนที่ไม่ทานเนื้อสัตว์ หรือต้องการเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกายด้วยวิธีที่อร่อยและเฮลตี้ ผลไม้โปรตีนสูงถือเป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ วันนี้เราจะมาเปิดโลกผลไม้ 6 ชนิด ที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนและสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย!

อะโวคาโด: ราชาแห่งผลไม้โปรตีน

อะโวคาโดได้รับการยกย่องให้เป็น "ซูเปอร์ฟู้ด" ด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่สูง อะโวคาโดมีโปรตีนประมาณ 2 กรัมต่อ 100 กรัม นอกจากนี้ยังมีไขมันดี วิตามินอี และไฟเบอร์สูง ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและระบบย่อยอาหาร

กล้วย: ผลไม้พลังงานสูง

กล้วยเป็นผลไม้ที่หาทานได้ง่ายและให้พลังงานสูง กล้วยขนาดกลาง 1 ลูกมีโปรตีนประมาณ 1.3 กรัม นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

กีวี: ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวาน

กีวีเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง แต่รู้หรือไม่ว่ากีวียังมีโปรตีนถึง 1 กรัมต่อ 100 กรัมอีกด้วย กีวียังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์

มะม่วง: ผลไม้เมืองร้อน

มะม่วงสุกเป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานอร่อย มะม่วง 1 ถ้วยมีโปรตีนประมาณ 1 กรัม นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอและวิตามินซีสูง

ฝรั่ง: ผลไม้กรอบอร่อย

ฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงและมีโปรตีนประมาณ 0.5 กรัมต่อ 100 กรัม ฝรั่งยังมีไฟเบอร์สูงที่ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย

ส้ม: ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวาน

ส้มเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงและมีโปรตีนประมาณ 0.5 กรัมต่อ 100 กรัม ส้มยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างๆ

เคล็ดลับ: เพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนในแต่ละวัน คุณสามารถทานผลไม้เหล่านี้เป็นของว่าง หรือนำไปปั่นเป็นสมูทตี้ร่วมกับแหล่งโปรตีนอื่นๆ เช่น นม ถั่ว หรือเมล็ดพืช

แหล่งที่มา:

หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่กำลังมองหาแหล่งโปรตีนจากผลไม้นะครับ

เนื้อหาโดย: Good morning001
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Good morning001's profile


โพสท์โดย: Good morning001
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เช็คสิทธิ์เงินดิจิทัล 10,000 บาท เฟส 3 ใครได้บ้าง? ใช้จ่ายอย่างไร?ยอมสึกแต่โดยดี ได้บวชมา 20 ปีหุงข้าวกินเองยังไม่เป็น จากนี้จะไปทำอะไรเคล็ดลับดูแลตัวเองให้หน้าเด็ก อ่อนเยาว์ของอียองเอ "แดจังกึม" วัย 54 ปีหนุ่มเฝ้าแฟนสาวป่วยมะเร็งที่โรงพยาบาล แต่ช่วยดูแลผู้ป่วยทุกคนเหมือนญาติคนนึง น่ารักมากๆเพจดังเตือน!! นักดื่มคอทองแดง ดื่มเยอะ ตับแข็ง อ้วกเป็นเลือด บางคนได้เป็นกาลามังพี่หนุ่ม โทรตรงหา ดีเจแมน ในรายการ เที่ยงวันทันเหตุการณ์บัตรคนจนปี 68 มาแล้ว! เช็กคุณสมบัติ 2 กลุ่มรับสิทธิ์ ไม่ต้องลงทะเบียนใหม่ ✨เก๋งนิสัยพัง!! จอดซื้อพวงมาลัยแยกไฟแดง 9 พวง แล้วชิ่ง ล่าสุดออกมาขอโทษแล้วอ้างป่วย คนป่วยขับรถได้ แต่จ่ายเงินค่าพวงมาลัยไม่ได้เหรอ 😤หลุดชื่อเต็มๆ ดีเจแมน โฟนอินเดือด ซัดกลับคนสนิทภรรยา ปมตบทรัพย์เหลือเชื่อ!! มดบางชนิดถูกนำมาใช้สำหรับเย็บแผลที่ฉีกขาดจากตามหาคนหาย สู่ คดีฆๅตกรรมอำพราง 3 ศwความสำคัญของความรักกับวันวาเลนไทน์
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เหลือเชื่อ!! มดบางชนิดถูกนำมาใช้สำหรับเย็บแผลที่ฉีกขาด20 คำอวยพรภาษาอังกฤษที่จึ้งๆ ที่ทำให้ชีวิตดูดีขึ้น!หนุ่มเฝ้าแฟนสาวป่วยมะเร็งที่โรงพยาบาล แต่ช่วยดูแลผู้ป่วยทุกคนเหมือนญาติคนนึง น่ารักมากๆเช็คสิทธิ์เงินดิจิทัล 10,000 บาท เฟส 3 ใครได้บ้าง? ใช้จ่ายอย่างไร?บัตรคนจนปี 68 มาแล้ว! เช็กคุณสมบัติ 2 กลุ่มรับสิทธิ์ ไม่ต้องลงทะเบียนใหม่ ✨
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
14 กุมภาพันธ์ ประวัติวันวาเลนไทน์ ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อนเหลือเชื่อ!! มดบางชนิดถูกนำมาใช้สำหรับเย็บแผลที่ฉีกขาด20 คำอวยพรภาษาอังกฤษที่จึ้งๆ ที่ทำให้ชีวิตดูดีขึ้น!11 เคล็ดลับ ดูแลห้องน้ำ ให้เหมือนใหม่
ตั้งกระทู้ใหม่