7 วิธีรักษาอาการปวดหลังเรื้อรังโดยไม่ต้องผ่าตัด

7 วิธีรักษาอาการปวดหลังเรื้อรังโดยไม่ต้องผ่าตัด

            อาการปวดหลังถือว่าเป็นอาการเรื้อรังหากมีระยะเวลานานกว่าสามเดือน อาการอาจมาและไป สลับกับช่วงที่รู้สึกดีขึ้นชั่วคราวตามด้วยความรู้สึกหงุดหงิด การรับมือกับอาการปวดหลังเรื้อรังอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายอย่างยิ่ง หากคุณไม่ทราบสาเหตุ

Stephanie Van, M.D. ผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพผู้ป่วยปวดหลัง ได้ให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสาเหตุของอาการปวดหลังเรื้อรังที่พบได้บ่อยและตัวเลือกการรักษาที่ไม่ต้องผ่าตัด — และเธอแนะนำให้ไม่ย่อท้อ

การรักษาอาการปวดหลังเรื้อรังแบบไม่ผ่าตัด

การกายภาพบำบัดและโปรแกรมออกกำลังกายที่บ้าน

การกายภาพบำบัดรักษาปวดหลังและการออกกำลังกายเป็นรากฐานของการรักษาอาการปวดหลังเรื้อรัง เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาแรกๆ ที่คุณควรลองภายใต้การแนะนำของแพทย์และนักกายภาพบำบัด อย่างไรก็ตาม ดร. แวน กล่าวว่า แบบฝึกหัดชุดเดียวกันไม่ได้ผลกับทุกคน แบบฝึกหัดที่กำหนดควรปรับให้เหมาะสมกับอาการ สภาพร่างกาย และระดับความสบายของคุณ การรักษาความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายที่บ้านมีความสำคัญมากกว่าการออกกำลังกายในระหว่างการกายภาพบำบัด – กิจวัตรที่สม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญในการรักษาความแข็งแรงและเสถียรภาพของกระดูกสันหลัง

การฝึกสติและการทำสมาธิ

อาการปวดหลังเรื้อรังส่งผลกระทบทั้งทางร่างกายและอารมณ์ อาจทำให้เกิดความหงุดหงิด เครียด และซึมเศร้า เพื่อจัดการกับปัญหาทางด้านจิตใจที่เกี่ยวข้องกับการรับมือกับอาการปวดเรื้อรัง คุณอาจได้รับการส่งต่อไปยังนักจิตวิทยาการฟื้นฟูสมรรถภาพ ผู้เชี่ยวชาญอาจแนะนำให้คุณฝึกสมาธิ โยคะ ไทชิ และกลยุทธ์การผ่อนคลายและการรับรู้ทางความคิดอื่นๆ เพื่อเพิ่มการควบคุมระบบประสาทของคุณและการตอบสนองต่อกิจกรรมต่างๆ อย่างมีสติ

การเปลี่ยนแปลงอาหาร

อาหารบางชนิดมีฤทธิ์อักเสบสูง โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันทรานส์ น้ำตาลขัดสี และอาหารแปรรูปสูง ควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าอาหารของคุณอาจมีส่วนทำให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรังหรือไม่ และคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร การรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมยังสามารถช่วยลดอาการปวดหลังได้โดยลดแรงกดทับกระดูกสันหลัง การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับคำแนะนำเฉพาะบุคคลสำหรับกลยุทธ์ในการเข้าถึงอาหารที่สมดุลมากขึ้น และพัฒนานิสัยการกินที่สนับสนุนเป้าหมายสุขภาพของคุณ

การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

มีหลายวิธีในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและกิจกรรมของคุณ ซึ่งสามารถปรับปรุงอาการปวดหลังเรื้อรังได้อย่างมากก่อนที่จะพิจารณาการใช้ยาหรือการผ่าตัด

"ฟังร่างกายของคุณและเรียนรู้ที่จะปรับจังหวะตัวเอง" ดร. แวนแนะนำ ให้หยุดพักเมื่อทำกิจกรรมที่หนักหน่วง และแบ่งเป็นหลายเที่ยวหรือขอความช่วยเหลือเมื่อแบกของหนักหรือหลายชิ้น เช่น ของชำ ให้สังเกตกิจกรรมที่ทำให้ปวดรุนแรงขึ้นและหลีกเลี่ยงกิจกรรมเหล่านั้น หากเป็นไปได้ ในขณะเดียวกันก็มีส่วนร่วมกับกิจกรรมที่คุณรู้สึกสบายและสนุกสนานมากขึ้น ไม่เพียงแต่จะช่วยให้หลังของคุณรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังอาจช่วยป้องกันไม่ให้สภาพที่เกิดขึ้นลุกลามไปอีก การให้ความสำคัญกับเป้าหมายที่เป็นจริงที่คุณสามารถบรรลุผลได้อย่างสบายใจและสม่ำเสมอ ก่อนที่จะแก้ไขการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่น ๆ ก็มีความสำคัญเช่นกัน

การรักษาด้วยการฉีดยา

มีการรักษาด้วยการฉีดยาหลายประเภทสำหรับอาการปวดหลังเรื้อรัง เช่น การฉีดยาเข้าจุดกระตุ้น การฉีดยาสเตียรอยด์ในช่องไขสันหลัง การบล็อกประสาท การทำลายเส้นประสาท และขั้นตอนการฉีดยาอื่นๆ ขั้นตอนเหล่านี้จะได้รับการพิจารณาเมื่อทราบแหล่งที่มาของอาการปวด และบางครั้งสามารถช่วยตัดสาเหตุบางอย่างออกได้หากการรักษาไม่ได้ผล การฉีดยาอาจหยุดหรือลดอาการปวดชั่วคราว แต่ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นวิธีแก้ปัญหาในระยะยาวและไม่ควรใช้เพียงอย่างเดียว เป้าหมายของการรักษาด้วยการฉีดยาคือการควบคุมอาการปวดให้ดีขึ้นและเพิ่มการมีส่วนร่วมของคุณในการออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำ เช่น การกายภาพบำบัดและการออกกำลังกายที่บ้าน

การรักษาทางเลือก

การฝังเข็ม การนวด การบำบัดด้วยไบโอฟีดแบ็ก การรักษาด้วยเลเซอร์ การกระตุ้นไฟฟ้าประสาท และการรักษาสันหลังแบบไม่ผ่าตัดอื่นๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังเรื้อรังได้ โดยรวมแล้ว ประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากกลยุทธ์เหล่านี้มีมากกว่าความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น ดังนั้นจึงควรสำรวจดู พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลังของคุณเกี่ยวกับการรักษาทางเลือกที่อาจช่วยคุณได้

การรักษาทางเภสัชวิทยา

มีการใช้ยาประเภทต่างๆ (ทา ผ่านปาก ฉีด) เพื่อช่วยจัดการอาการปวดหลังเรื้อรัง รวมถึงยาต้านการอักเสบ ยาคลายกล้ามเนื้อ ยาระงับปวดประสาท และแม้แต่ยาแก้ซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม ยาใดๆ ก็ตามอาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ ให้ทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณเพื่อสำรวจกลยุทธ์การใช้ยาที่แก้ไขสาเหตุของอาการปวดของคุณโดยตรง (หากทราบสาเหตุ) ค้นหายาในขนาดต่ำสุดที่มีประสิทธิภาพเพื่อลดผลข้างเคียง และใช้ยาเฉพาะในระยะเวลาที่ให้ผลดีและทนต่อผลข้างเคียงได้

ยาแก้ปวดประเภทโอปิออยด์ไม่แนะนำให้ใช้เป็นแนวทางการรักษาอาการปวดหลังเรื้อรังในระยะแรก” ดร. แวนกล่าว “ยาเหล่านี้มีประโยชน์มากที่สุดในระยะสั้นสำหรับอาการปวดเฉียบพลัน เช่น หลังเกิดอุบัติเหตุหรือการผ่าตัด เนื่องจากยาเหล่านี้ทำหน้าที่ปิดกั้นสัญญาณความเจ็บปวดชั่วคราวโดยไม่จัดการกับสาเหตุของอาการปวด เช่น การอักเสบ หลังจากระยะเวลาการรักษาที่คาดหวัง ยาแก้ปวดประเภทโอปิออยด์ควรค่อยๆ ลดลง และควรใช้ยาที่ไม่ใช่โอปิออยด์ให้สูงสุดเพื่อบรรเทาอาการปวดในระยะยาว การใช้ยาแก้ปวดประเภทโอปิออยด์เป็นเวลานานถูกตีตราว่าเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจ เนื่องจากนำไปสู่การดื้อยาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพิ่มปริมาณยาที่สูงขึ้นและมีความเสี่ยงมากขึ้น การพึ่งพายา และการเสพติด

ยาแก้ปวดประเภทโอปิออยด์ควรสั่งจ่ายเฉพาะหลังจากที่ได้ลองใช้ยาแก้ปวดในแนวทางแรกและแนวทางที่สองแล้ว แต่ไม่สามารถบรรเทาอาการปวดได้ หากคุณพบว่าตัวเองต้องพึ่งพายาแก้ปวดประเภทโอปิออยด์เพื่อผ่านพ้นแต่ละวัน และคุณไม่ได้รับทางเลือกอื่นๆ มากนัก อาจถึงเวลาที่ต้องขอความคิดเห็นที่สอง