หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

การก้าวข้ามผ่านความเศร้าอย่างเข้าใจ เมื่อต้องสูญเสียคนรักโดยไม่ทันได้ตั้งตัว

โพสท์โดย sompeansomped

 

ความเศร้าจากการสูญเสียคนรักโดยไม่ทันได้ตั้งตัว เช่น เพื่อน คนรัก คนในครอบครัว ความสัมพันธ์ สัตว์เลี้ยงแสนรัก หรือ การสูญเสียสิ่งที่ผูกพันบางสิ่งบางอย่าง เช่น หน้าที่การงาน สิ่งของ สถานที่ ช่วงเวลา หรือ สิ่งใดที่ได้ให้คุณค่าให้ความสำคัญ เมื่อต้องพรากจากอย่างกะทันหันจึงเป็นความจำเป็นที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ ทำให้เกิดอารมณ์ความรู้สึกหลากหลายที่ผสมปนเปกัน ทั้งความเศร้า เสียใจ วิตกกังวล สับสน โกรธ กับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น หากมีความรู้สึกเหล่านี้ การทำความเข้าใจตัวเองใน 5 ระยะความโศกเศร้า อาจช่วยเยียวยาจิตใจได้ดียิ่งขึ้น

 

 

การก้าวข้ามผ่าน 5 ระยะความโศกเศร้า อาจช่วยเยียวยาจิตใจได้ดียิ่งขึ้น

Dr. Elisabeth Kübler Ross จิตแพทย์ ชาวสวิส-อเมริกัน ได้สร้างรูปแบบในการอธิบายภาวะการสูญเสียขึ้นมาในปี ค.ศ. 1969 ซึ่งแบ่งออกเป็น 5 ระยะ ดังนี้

 

ระยะที่ 1 ภาวะช็อค และ ปฏิเสธความจริง (Shock and Denial)

ช่วงแรกสุดของการรับรู้ว่ากำลังสูญเสียสิ่งที่รักไป มนุษย์มักเกิดภาวะช็อก ปฏิเสธความจริงที่เกิดขึ้น ยังคงเชื่อว่าอาจเป็นเรื่องบังเอิญ หรือ เกิดความผิดพลาดบางอย่าง เพราะความรู้สึกที่เกิดขึ้นท่วมท้นจนไม่สามารถรับมือได้ และ ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยในการยอมรับสิ่งเหล่านั้น

แต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายเสียทีเดียว เพราะ การไม่ยอมรับความจริงเป็นหนึ่งในกลไกทางธรรมชาติที่ช่วยปกป้องตัวเองจากความรู้สึกเศร้าที่มากเกินรับไหว ระยะนี้อาจเกิดขึ้นเรื่อย ๆ ตลอดช่วงเวลาของความรู้สึกเสียใจ แต่จะค่อย ๆ หายไปเมื่อเริ่มเข้มแข็งและพร้อมยอมรับความจริงมากขึ้น

 

 

ระยะที่ 2 ความโกรธ (Anger)

ความโกรธเป็นอารมณ์แรก ๆ ที่อาจแสดงออกมาผ่านทางความคิด พฤติกรรม คำพูด ซึ่งบางคนใช้ความโกรธห่อหุ้มความเจ็บปวด และ อารมณ์ความรู้สึกหลากหลายที่ต้องการที่รองรับ เช่น ความกลัว ความเศร้า ความสับสน ความรู้สึกผิด จึงอยากระบายความโกรธกับใครสักคน อาจเป็นคนที่เพิ่งสูญเสียไป คนรอบข้าง หรือ ผู้ที่มีส่วนเกี่ยวข้อง แม้สมองส่วนเหตุและผลจะรู้ว่าไม่ควรกล่าวโทษใคร แต่ไม่สามารถต้านทานความรู้สึกเสียใจที่รุนแรง จนกว่าจะกลับมามีสติมากพอที่จะตระหนักควบคุมอารมณ์นี้

 

 

ระยะที่ 3 การเจรจาต่อรอง (Bargaining)

ช่วงเวลาแห่งการยื้อเวลาจากความเศร้า ความสับสน ความเจ็บปวดจากการสูญเสีย เช่น การร้องขอให้ทุกอย่างย้อนกลับคืนมา หรือ ต้องการย้อนเวลากลับไปเปลี่ยนแปลงแก้ไขสิ่งต่าง ๆ ด้วยหวังว่าผลลัพธ์ในปัจจุบันจะต่างออกไป เพื่อไม่ต้องเผชิญความสูญเสีย เป็นช่วงที่อาจมีคำพูด ความคิดที่บอกกับตัวเองว่า ‘ถ้า… ทุกอย่างคงไม่เป็นแบบนี้’ รวมถึงการวิงวอนให้เกิดปาฏิหาริย์ หรือแม้แต่ความคิดที่ว่าจะยอมทำทุกอย่างเพื่อไม่ต้องรู้สึกเจ็บปวดจากการสูญเสียอีกต่อไป เป็นระยะทีรู้สึกอ่อนแอสิ้นหวังที่สุด

 

 

ระยะที่ 4 โศกเศร้าเสียใจ (Depression)

เป็นช่วงที่เริ่มกลับมาโฟกัสที่ปัจจุบันหลังเกิดการสูญเสีย เริ่มทำความเข้าใจได้ว่า ทุกความความสัมพันธ์ที่พบเจออย่างไรแล้วความโศกเศร้าเสียใจนั้นเป็นอารมณ์ที่ต้องเกิดขึ้น เมื่อมีความรู้สึกโศกเศร้าเสียใจอย่างลึกซึ้ง มีความสงบของอารมณ์มากกว่า 3 ระยะข้างต้น จากการที่เริ่มตระหนักได้ว่าไม่สามารถเปลี่ยนแปลงความจริงได้ อาจทำให้ซึมลง ตั้งแต่เกิดเป็นอารมณ์เศร้าเล็ก ๆ ที่อยู่ภายใน จนถึงระดับความเศร้ารุนแรงที่สามารถพัฒนาเป็นภาวะซึมเศร้าได้ ฉะนั้นในระยะนี้ ต้องพึ่งการดูแลตัวเองให้ดีจนกว่าจะก้าวไปถึงระยะต่อไป หากอารมณ์จมดิ่ง รู้สึกไร้หนทาง ไม่สามารถดึงตัวเองกลับมาได้ ควรขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ตัว และ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

 

 

ระยะที่ 5 การยอมรับ (Acceptance)

การเผชิญหน้ากับความเป็นจริงว่าคนที่รักได้จากไปแล้ว การสูญเสียเป็นหนึ่งสิ่งที่เลี่ยงไม่ได้ เป็นเรื่องธรรมชาติ แต่สุดท้ายแล้วมนุษย์จะสามารถกลับมาเป็นปกติได้อีกครั้ง ไม่มีว่าต้องใช้เวลาเท่าไหร่ก็ตาม อาจเกิดขึ้นในระดับนาที วัน สัปดาห์ เดือน หรือ ปี ควรทำความเข้าใจว่าไม่มีอะไรที่จะช่วยย้อนคืนการสูญเสีย ชีวิตต้องดำเนินต่อไป และ ต้องปรับตัวเพื่ออยู่กับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นให้ได้

 

 

ในช่วงแรกที่เริ่มกลับมาใช้ชีวิตตามปกเดิม อาจมีความรู้สึกผิด รู้สึกเหมือนกำลังทรยศต่อคนที่จากไป เป็นความจริงที่ไม่มีใครสามารถมาแทนที่คนที่จากไปได้ แต่ การกลับมาสร้างสัมพันธ์กับคนรอบข้าง การทำความรู้จักกับคนใหม่ ๆ การกลับมาใช้ชีวิตอย่างที่ควรเป็น ไม่ใช่เรื่องที่ต้องรู้สึกผิด อย่าลืมให้เวลาให้พื้นที่ในการดูแลฟื้นฟูตัวเอง อย่าลืมขอบคุณตัวเอง และ อย่าลืมให้อภัยตัวเอง ณ ปัจจุบันนี้ จนกว่าใจจะค่อย ๆ ยอมรับและผ่านพ้นการสูญเสียนี้ไปให้ได้

 

โพสท์โดย: sompeansomped

อ้างอิงจาก: https://primocare.com/วิธีร%B
1%E0%B8%9A%E0%B8%A1%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8
%AA%E0%B8%B9%E0%B8%8D%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%B5%E0%B8%A2-5-stages-of-grief/

https://www.manarom.com/blog/5_stages_of_grief.html
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile


โพสท์โดย: sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: momon
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สลด!! สลิงซิปไลน์บนดอยช้าง ขาดขณะทดสอบ ทำคนร่วงดับ 1 ราย เจ็บ 3 รายวิธีสร้างพลังบวกเพื่อสร้างความสุข ประโยชน์จากการคิดบวกเปิดหน้าแล้ว! ชายโหดตบพยาบาล หลังไม่ให้เด็กเข้าเยี่ยม ICUวีรกรรม ลุง-ป้า บุกต่อราคาร้านหวาน เย็น ไม่จ่ายตามเมนู ดูถูกพนง.จน ร้องไห้สะพรึง! สื่อนอกแฉภาพเอกซเรย์ "อาหารไทย" เมนูโปรด เสี่ยงมะเร็งตับ! ️ลดน้ำหนักด้วยการไม่กินข้าวเย็น จะได้ผลจริงเหรอ ?ภาวะขาดน้ำ อันตรายกว่าที่คิดอัพเดททรัพย์สิน "ลิซ่า" ปี2024 เผยความรวยเกินคาดวอนบินไปร่วมงานศพของคิมแซรอนผู้ล่วงลับกล้วย ประโยชน์ของกล้วยต่อผิวพรรณ สุขภาพปากและฟันพบคอนแทคเลนส์ 5 อันที่คิดว่าหายไป ตกอยู่ในลูกตาด้านหลังขณะทำศัลยกรรม
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
วอนบินไปร่วมงานศพของคิมแซรอนผู้ล่วงลับ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
พบคอนแทคเลนส์ 5 อันที่คิดว่าหายไป ตกอยู่ในลูกตาด้านหลังขณะทำศัลยกรรมMeta เปิดตัวโครงการเคเบิลใต้น้ำที่ใหญ่ที่สุดในโลก มีความยาวกว่าเส้นศูนย์สูตร10 ท่าบริหารหลัง ท่าบริหารสำหรับคนปวดหลัง ลดอาการปวดหลังภาวะขาดน้ำ อันตรายกว่าที่คิด
ตั้งกระทู้ใหม่