หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

พฤติกรรมที่คุณอาจไม่รู้ว่ากำลังทำร้ายดวงตาอยู่

เนื้อหาโดย takla

ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญอย่างยิ่งต่อการใช้ชีวิตประจำวันของเรา การมองเห็นไม่เพียงช่วยให้เราสัมผัสกับความงดงามของโลก แต่ยังช่วยให้เราสื่อสารและทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม วิถีชีวิตสมัยใหม่และพฤติกรรมบางอย่างกลับเป็นภัยต่อสุขภาพตาโดยที่เราอาจไม่รู้ตัว การดูแลดวงตาจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษาคุณภาพชีวิตให้ดีในระยะยาว การทำความเข้าใจกับพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสายตา รวมถึงสาเหตุและผลกระทบในระยะสั้นและระยะยาว พร้อมทั้งวิธีป้องกันเพื่อรักษาดวงตาเพื่อให้อยู่กับเราได้ยาวนาน

1.การใช้สายตาจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน

การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน หรือแท็บเล็ตเป็นเวลานาน โดยไม่มีการพักสายตา มักเกิดจากการทำงานที่ต้องใช้สมาธิต่อเนื่อง เช่น การพิมพ์งาน การประชุมออนไลน์ หรือการเล่นเกมที่ใช้เวลานาน เกิดอาการตาล้า ตาแห้ง หรือปวดตา เพราะการจ้องหน้าจอทำให้อัตราการกระพริบตาลดลง ส่งผลให้ดวงตาขาดความชุ่มชื้น เสี่ยงต่อการเกิดโรค Computer Vision Syndrome (CVS) ซึ่งอาจนำไปสู่ความเสื่อมของจอประสาทตา ทำให้การมองเห็นลดลง

2.การอ่านหนังสือหรือทำงานในที่มีแสงน้อย

การใช้สายตาในสภาพแสงไม่เพียงพอ เช่น การอ่านหนังสือในที่มืด หรือทำงานในห้องที่แสงไฟไม่เหมาะสม แสงน้อยทำให้ดวงตาต้องทำงานหนักขึ้น ทำให้เกิดความล้า ปวดตา และอาจมีอาการปวดหัวร่วมด้วยเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสายตาสั้นถาวร เนื่องจากดวงตาต้องปรับโฟกัสมากกว่าปกติ

3.การใส่คอนแทคเลนส์เป็นเวลานานหรือดูแลไม่ถูกวิธี

การใส่คอนแทคเลนส์เกินเวลาที่กำหนด หรือการใช้เลนส์ที่หมดอายุ รวมถึงการไม่ทำความสะอาดเลนส์อย่างเหมาะสม อาจทำให้เกิดการสะสมของเชื้อโรคทำให้เกิดการระคายเคือง ตาแดง และอาจมีอาการแสบตาหากเกิดการติดเชื้อ อาจนำไปสู่การอักเสบของกระจกตา การเกิดแผล และความเสี่ยงต่อการสูญเสียการมองเห็น

4.การไม่สวมแว่นกันแดดในที่กลางแจ้ง

ดวงตาได้รับรังสี UV โดยตรงจากแสงแดด โดยเฉพาะในช่วงเวลา 10.00-16.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่รังสี UV มีความเข้มข้นสูง อาจเกิดอาการตาล้า ตาแดง หรือรู้สึกไม่สบายตาเมื่ออยู่กลางแดดนานๆการได้รับรังสี UV อย่างต่อเนื่อง อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดต้อกระจก การเสื่อมของจอประสาทตา และโรคต้อเนื้อ

การดูแลดวงตาไม่ใช่เรื่องที่ควรมองข้าม แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ผลกระทบในระยะยาวอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างมาก การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและใส่ใจสุขภาพดวงตาตั้งแต่วันนี้ จะช่วยให้คุณมีสายตาที่คมชัดและแข็งแรงไปอีกนานป้องกันดวงตาของเราด้วยการใช้กฎ 20-20-20 คือพักสายตาทุก 20 นาที โดยมองไปที่วัตถุในระยะ 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที เพื่อช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อตาหรือปรับแสงให้พอดีสำหรับการทำงานหรืออ่านหนังสือ หลีกเลี่ยงการใช้แสงสว่างที่สว่างเกินไปหรือมืดเกินไป บริโภคอาหารที่มีประโยชน์ เช่น แครอทที่อุดมด้วยเบต้าแคโรทีน ผักใบเขียวที่มีลูทีน ปลาแซลมอนที่มีโอเมก้า-3 และถั่วที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งช่วยป้องกันการเสื่อมของจอประสาทตา เพียงเท่านี้เป็นหนึ่งในการดูแลดวงตาให้อยู่กับเราได้นาน

เนื้อหาโดย: takla
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
takla's profile


โพสท์โดย: takla
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
กุญแจตกท่อที่ไทย ฝรั่งยืนงง วินมอเตอร์ไซค์ไทยใช้วิธีเรียบง่าย แต่ได้ใจไปเต็มๆสิบเลขขายดี แม่จำเนียร งวด 16/2/68“บอย เอ็นเตอร์เทน” เจ้าของร้านอาหารที่ลีน่าจังทำคอนเทนต์ทิ้งจานลงพื้น บอกไม่ได้เตี๊ยม ร้านขายดีอยู่แล้ว คงไม่สิ้นคิดเอาคนแบบนี้มารีวิววัดดังเมืองคอนจัด “ วาเลนธรรม ธรรมะสู่ดวงใจ “ คู่รักจูงมือวิวาห์ จดทะเบียนสมรสครูลาวคุยโว ลั่น! ทหารลาวสามารถยึดภาคอีสานได้ภายใน 3 ชม.เมื่อ FC ขอให้ “เพชรชี่ ปากปลากร้าหน้าเป๊ะ” ทำเสียงนาฬิกาปลุกให้หน่อย นางจัดให้แบบหลอนหูไปเลยปี2568 ราศีไหนดวงงานพุ่ง! ราศีไหนต้องระวังศัตรูในที่ทำงาน?พบเสามือถือชายแดนแม่สอด ยังปล่อยสัญญาณเต็มพิกัด แม้จะตัดไฟแล้ว จีนเทารึจะชั่วเท่าไทยเทาเมื่อความรักระหว่างเราคือ ระเบิดเวลา Love Bombing นับถอยหลังสู่การลาจากชายชาวจีนติดอาวุธบุกอาคารใกล้สนามบินพนมเปญ ตำรวจจับกุมได้โดยไม่มีผู้บาดเจ็บสละโสดอีกคู่!! "เปอร์ สุวิกรม" ขอสาว "ยิหวา ปรียากานต์" แต่งงานแล้ว หวานท้าลมหนาวที่สวิสเซอร์แลนด์ตม.ภูเก็ตบุกรวบหนุ่มมะกันกลางร้านอาหารภูเก็ต ความผิดฐานฝ่าฝืนกฎหมายธุรกิจต้องห้าม!
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สาวลำโพงบุกไทย! เปิดเพลงลั่นรถไฟฟ้า ชาวเน็ตถาม ทำไปเพื่ออะไร?“บอย เอ็นเตอร์เทน” เจ้าของร้านอาหารที่ลีน่าจังทำคอนเทนต์ทิ้งจานลงพื้น บอกไม่ได้เตี๊ยม ร้านขายดีอยู่แล้ว คงไม่สิ้นคิดเอาคนแบบนี้มารีวิวตม.ภูเก็ตบุกรวบหนุ่มมะกันกลางร้านอาหารภูเก็ต ความผิดฐานฝ่าฝืนกฎหมายธุรกิจต้องห้าม!"ลูกต่างด้าว" กว่าแสนคนแห่ขอสัญชาติไทย พบเอาสัญชาติไปรับรองบุตรพม่าด้วยกันอื้อ!สรุปชัด! 9 กลุ่มนี้ชวดเงิน 10,000 เฟส 3 ไม่ต้องลุ้น
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
วัยรุ่นเฮ! เงินหมื่นมาแล้ว! เปิดไทม์ไลน์ "แจก 10,000 บาท เฟส 3" อายุ 16-20 ปีรับสิทธิ์กลุ่มแรก พฤษภาคมนี้!เปิดตำนาน 'เคดาร์นาถ' วัดพระศิวะที่เชื่อว่ามีมาตั้งแต่สมัยโบราณกรมการแพทย์ยืนยัน ฝุ่น PM 2.5 สามารถผ่านเข้าทางผิวหนังและรูขุมขนได้จริงหนุ่มจ้องจอมาก จนม่านตาเปลี่ยนรูป
ตั้งกระทู้ใหม่