อาการปวดหลังเรื้อรัง อันตรายที่ไม่ควรมองข้าม

อาการปวดหลังเรื้อรัง อันตรายที่ไม่ควรมองข้าม

            “ออฟฟิศซินโดรม” เป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในกลุ่มผู้ใหญ่ที่ทำงาน โดยเฉพาะผู้ที่ทำงานในสำนักงานซึ่งต้องนั่งอยู่กับที่และจ้องมองหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน กลุ่มนี้มีความเสี่ยงต่อการเกิดออฟฟิศซินโดรมมากกว่ากลุ่มอื่นๆ โดยทั่วไป ภาวะนี้เกิดจากการอักเสบและการเกร็งของกล้ามเนื้อที่นำไปสู่อาการปวดคอ ปวดเมื่อยตามร่างกาย และปวดหลังเรื้อรัง

สาเหตุของอาการปวดหลัง

อาการปวดหลังเรื้อรังเป็นอาการสำคัญของออฟฟิศซินโดรมที่สามารถเกิดขึ้นได้กับพนักงานออฟฟิศทุกระดับ ตั้งแต่ระดับผู้บริหารไปจนถึงพนักงานปฏิบัติการ รวมถึงพนักงานสายการผลิตด้วย มีสาเหตุหลัก 2 ประการของภาวะนี้

1. ความอ่อนแรงของกล้ามเนื้อเนื่องจากการขาดการเอาใจใส่และการออกกำลังกาย
2. ท่าทางการทำงานที่ไม่ถูกต้อง ตัวอย่างเช่น การนั่งเป็นเวลานาน การงอตัวหรือยกไหล่ขณะนั่ง หรือการวางจอคอมพิวเตอร์ในระดับความสูงที่ไม่เหมาะสม ทำให้พนักงานต้องก้มหรือเงยหน้าบ่อยครั้ง จนทำให้เกิดอาการปวดคอและปวดหลังเรื้อรัง

โชคดีที่อาการปวดเมื่อยต่างๆ โดยเฉพาะบริเวณหลัง ที่เกิดจากออฟฟิศซินโดรม โดยทั่วไปจะไม่รุนแรงและอาจทุเลาลงเองได้ตามธรรมชาติด้วยการพักผ่อนเพียงพอ หรือการรักษาเบื้องต้น (เช่น ประคบร้อนหรือเย็น) หรือการรับประทานยา ฯลฯ

การป้องกันออฟฟิศซินโดรม

• การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง ไม่น้อยกว่า 30 นาที ทุก 4-5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
• พนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งเป็นเวลานาน ควรเปลี่ยนอิริยาบถทุก 1-2 ชั่วโมง เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ทำงานหนักและเกิดความเมื่อยล้า สามารถทำได้โดยการยืดเหยียด เช่น ยืดกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่ในช่วงเวลาที่กำหนด เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ รวมถึงลดอาการปวดเมื่อยต่างๆ

วิธีสังเกตว่าเป็นออฟฟิศซินโดรมหรือโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังชนิดอื่น?

            อาการที่สังเกตได้ของโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังโดยทั่วไป ได้แก่ อาการชาที่เกิดขึ้นพร้อมกับอาการปวด อาการปวดที่ลามไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย การควบคุมการทำงานบางอย่างที่ผิดปกติ เช่น ลายมือผิดรูป อาการปวดกลางคืน (เช่น ปวดอย่างรุนแรงในเวลากลางคืน) หากอาการเหล่านี้ยังคงมีอยู่แม้จะได้รับการพักผ่อนและการรักษาเบื้องต้น อาจถือว่าเป็นอาการปวดหลังผิดปกติ และคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม