หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

"โซเชียลมีเดียมีผลกระทบต่อสุขภาพจิตของเรามากแค่ไหน?"

เนื้อหาโดย Kemus27645

 

โซเชียลมีเดียถือเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ไม่สามารถแยกออกจากชีวิตประจำวันของเราในยุคปัจจุบัน ตั้งแต่การติดต่อสื่อสารกับคนที่เรารัก ไปจนถึงการตามข่าวสารหรือความบันเทิงต่าง ๆ แต่ผลกระทบที่มากับการใช้งานโซเชียลมีเดียก็ไม่ใช่เรื่องที่ควรมองข้าม เพราะมันอาจมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อสุขภาพจิตของเราโดยที่เราอาจไม่ทันรู้ตัว

 

ความวิตกกังวลจากการเปรียบเทียบชีวิต

 

เมื่อเราก้าวเข้าสู่โลกออนไลน์ เรามักพบเห็นภาพของผู้คนที่โพสต์ภาพหรือเรื่องราวที่ดูเหมือนจะสมบูรณ์แบบ ไม่ว่าจะเป็นทริปท่องเที่ยวสุดหรู การประสบความสำเร็จในอาชีพ หรือแม้แต่ภาพครอบครัวที่ดูอบอุ่น การที่เราเห็นสิ่งเหล่านี้ทุกวันอาจทำให้เราเกิดความรู้สึกไม่พอใจในชีวิตตัวเอง หรือคิดว่าชีวิตของเรายังไม่เพอร์เฟ็กต์เท่าคนอื่น ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลและความเครียดได้

 

การเปรียบเทียบตัวเองกับคนในโซเชียลมีเดียเป็นสิ่งที่ทำให้เรามักรู้สึกว่าเราไม่ค่อยมีคุณค่า หรือทำไมชีวิตของเราไม่เท่ากับสิ่งที่เราเห็นในออนไลน์ ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกของการขาดความมั่นใจในตัวเอง และอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาทางจิตใจได้

 

ความเหงาและการแยกตัว

 

แม้ว่าโซเชียลมีเดียจะทำให้เราเชื่อมต่อกับคนจำนวนมาก แต่ในขณะเดียวกันมันก็สามารถทำให้เรารู้สึกเหงาและโดดเดี่ยวได้เช่นกัน โดยเฉพาะเมื่อเรารู้สึกว่าผู้อื่นในโลกออนไลน์มีชีวิตที่ดีกว่า หรือดูเหมือนจะมีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดมากกว่า

การที่เราใช้เวลามากเกินไปในการท่องโลกออนไลน์ อาจทำให้เราไม่รู้สึกเชื่อมโยงกับผู้คนในชีวิตจริง โดยเฉพาะเมื่อเราใช้โซเชียลมีเดียเป็นทางเลือกแทนการพบปะและพูดคุยกับคนรอบข้าง ส่งผลให้เกิดความรู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้น

 

ผลกระทบต่อการนอนหลับและสุขภาพร่างกาย

 

การใช้โซเชียลมีเดียก่อนนอนอาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับของเราได้ เนื่องจากการใช้สมาร์ตโฟนหรือคอมพิวเตอร์ในตอนกลางคืนจะทำให้ระดับฮอร์โมนเมลาโทนิน (ฮอร์โมนที่ช่วยให้เรานอนหลับ) ลดลง ทำให้เรานอนไม่หลับและส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตในระยะยาว

นอกจากนี้ การที่เรานั่งใช้โซเชียลมีเดียต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ โดยไม่หยุดพัก ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย เช่น อาการปวดเมื่อยตามร่างกาย หรือปัญหาด้านสายตา

 

วิธีการดูแลตัวเองจากผลกระทบของโซเชียลมีเดีย

 

1. กำหนดเวลาในการใช้งาน: พยายามตั้งเวลาในการใช้งานโซเชียลมีเดียอย่างชัดเจน เช่น การไม่ใช้งานหลัง 2 ทุ่ม หรือการกำหนดเวลาให้ชัดเจนในแต่ละวัน เพื่อลดการใช้เวลาไปกับการเปรียบเทียบชีวิตหรือความเครียดจากสิ่งที่เราเห็นออนไลน์

 

2. ทำกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียด: การออกกำลังกาย หรือการทำสมาธิสามารถช่วยลดความเครียดที่เกิดจากการใช้งานโซเชียลมีเดียได้อย่างดี

 

3. หาความสุขในชีวิตจริง: แทนที่จะใช้เวลาติดอยู่กับหน้าจอโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ ลองออกไปทำกิจกรรมที่ทำให้เรามีความสุขในโลกจริง ไม่ว่าจะเป็นการพบปะเพื่อนฝูงหรือการทำกิจกรรมที่เราชื่นชอบ

 

โซเชียลมีเดียมีทั้งข้อดีและข้อเสีย หากเราใช้งานมันอย่างระมัดระวังและมีสติ การเชื่อมต่อกับโลกออนไลน์ก็สามารถเป็นประโยชน์ได้ แต่หากเราหลงไปกับการเปรียบเทียบชีวิตของตัวเองกับคนอื่น หรือใช้เวลามากเกินไปในการท่องโลกออนไลน์ ก็อาจมีผลกระทบต่อสุขภาพจิตได้ ดังนั้น การรู้จักวิธีการใช้โซเชียลมีเดียอย่างมีสติและสมดุลจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราควรให้ความสำคัญ

เนื้อหาโดย: Kemus27645
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Kemus27645's profile


โพสท์โดย: Kemus27645
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญแฉเรือทุนไทยขายน้ำมันให้เขมร อดีต สว ประกาศ เตือน ทัพเรือสั่ง 'จมเรือ' ได้ทันที เพราะประกาศกฎอัยการศึกค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวนสปอร์ตไลท์โลกสาด! “วิน เมธวิน” ตัวพ่อไทยแลนด์ ทุบทุกสถิติ จากดาราสู่ไอคอนระดับโลก หล่อ รวย เก่ง ครบจบในคนเดียวฟิโอนา ซิมป์สัน หญิงวัย 23 ปีจากรัฐควีนส์แลนด์ ประเทศออสเตรเลีย หญิงสาวผู้ปกป้องลูกอย่างน่านับถือถล่มอุโมงค์ลับ เนิน 350 ทัพฟ้าส่ง F-16 เสิร์ฟไข่ 6 รอบติดย้อนวันวาน “ศูนย์อาหารมาบุญครอง พ.ศ. 2535” ต้นแบบฟู้ดคอร์ทไทย จากคูปองเงินสด สู่ยุคสแกนจ่ายในปลายนิ้วอันวา ร้ายลึก แอบขายอาวุธ ให้กัมพูชาพลังแห่งการตัดต่อ: เมื่อ "M All New" กลายเป็นมีมระดับตำนานที่ดังเพียงชั่วข้ามคืนนาวิกยึดฐานเขมร เจออาวุธจีน ทุ่นระเบิดเพียบ แถมมีเอกสารฝึกวางกับระเบิดคาหนังคาเขาเลขเด็ด "แม่นมาก ขั้นเทพ" งวดวันที่ 2 มกราคม 69 มาแล้ว!..คอหวยส่องด่วน!!ฝั่งเขมร อ้าง สอยโดรนไทยตก แต่ตรวจแล้วไม่ใช่ Dominator XP เป็นโดรนกองทัพบก DP-20
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
หนุ่มชาวมาเลเซีย ได้คู่จากแอพฯ แต่คุยมาตั้งนาน เพิ่งรู้ว่าคุยกับผู้ชายตอนได้เจอกันนั่นแหล่ะ...ปิดดีล! จีนยอมขาย TikTok ในสหรัฐแล้วไมโครเวฟ 45 ปี จากครัวบ้านสู่พิพิธภัณฑ์ ตำนานความทนทานที่บริษัทผู้ผลิตยังต้องคารวะรวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ ส่วนข้อคิดประจำวันก็คือ ทำวันนี้ให้ดีที่สุด เพราะอาทิตย์หน้า ก็ใกล้จะเข้าปีใหม่แล้ว เดี๋ยวงานค้าง เที่ยวไม่สนุก ขอบคุณครับ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
รู้หรือไม่ ? ที่มาและประวัติของ "สุกี้ยากี้" เป็นมาอย่างไร ?ทึ่งทั่วโลก : หุบเขาเทวดาวั้งเซียนกู่" หมู่บ้านที่สร้างอยู่ริมหน้าผา สถานที่ท่องเที่ยวแสนน่าทึ่งของประเทศจีนทึ่งทั่วไทย : "น้ำตกแม่กาษา" น้ำตกลำธารใส Unseen แม่สอด จังหวัดตากฮุน เซน จากทหารเขมรแดง สู่คนกุมอำนาจกัมพูชายาว 40 ปี
ตั้งกระทู้ใหม่