"โซเชียลมีเดียมีผลกระทบต่อสุขภาพจิตของเรามากแค่ไหน?"
โซเชียลมีเดียถือเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ไม่สามารถแยกออกจากชีวิตประจำวันของเราในยุคปัจจุบัน ตั้งแต่การติดต่อสื่อสารกับคนที่เรารัก ไปจนถึงการตามข่าวสารหรือความบันเทิงต่าง ๆ แต่ผลกระทบที่มากับการใช้งานโซเชียลมีเดียก็ไม่ใช่เรื่องที่ควรมองข้าม เพราะมันอาจมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อสุขภาพจิตของเราโดยที่เราอาจไม่ทันรู้ตัว
ความวิตกกังวลจากการเปรียบเทียบชีวิต
เมื่อเราก้าวเข้าสู่โลกออนไลน์ เรามักพบเห็นภาพของผู้คนที่โพสต์ภาพหรือเรื่องราวที่ดูเหมือนจะสมบูรณ์แบบ ไม่ว่าจะเป็นทริปท่องเที่ยวสุดหรู การประสบความสำเร็จในอาชีพ หรือแม้แต่ภาพครอบครัวที่ดูอบอุ่น การที่เราเห็นสิ่งเหล่านี้ทุกวันอาจทำให้เราเกิดความรู้สึกไม่พอใจในชีวิตตัวเอง หรือคิดว่าชีวิตของเรายังไม่เพอร์เฟ็กต์เท่าคนอื่น ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลและความเครียดได้
การเปรียบเทียบตัวเองกับคนในโซเชียลมีเดียเป็นสิ่งที่ทำให้เรามักรู้สึกว่าเราไม่ค่อยมีคุณค่า หรือทำไมชีวิตของเราไม่เท่ากับสิ่งที่เราเห็นในออนไลน์ ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกของการขาดความมั่นใจในตัวเอง และอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาทางจิตใจได้
ความเหงาและการแยกตัว
แม้ว่าโซเชียลมีเดียจะทำให้เราเชื่อมต่อกับคนจำนวนมาก แต่ในขณะเดียวกันมันก็สามารถทำให้เรารู้สึกเหงาและโดดเดี่ยวได้เช่นกัน โดยเฉพาะเมื่อเรารู้สึกว่าผู้อื่นในโลกออนไลน์มีชีวิตที่ดีกว่า หรือดูเหมือนจะมีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดมากกว่า
การที่เราใช้เวลามากเกินไปในการท่องโลกออนไลน์ อาจทำให้เราไม่รู้สึกเชื่อมโยงกับผู้คนในชีวิตจริง โดยเฉพาะเมื่อเราใช้โซเชียลมีเดียเป็นทางเลือกแทนการพบปะและพูดคุยกับคนรอบข้าง ส่งผลให้เกิดความรู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้น
ผลกระทบต่อการนอนหลับและสุขภาพร่างกาย
การใช้โซเชียลมีเดียก่อนนอนอาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับของเราได้ เนื่องจากการใช้สมาร์ตโฟนหรือคอมพิวเตอร์ในตอนกลางคืนจะทำให้ระดับฮอร์โมนเมลาโทนิน (ฮอร์โมนที่ช่วยให้เรานอนหลับ) ลดลง ทำให้เรานอนไม่หลับและส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตในระยะยาว
นอกจากนี้ การที่เรานั่งใช้โซเชียลมีเดียต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ โดยไม่หยุดพัก ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย เช่น อาการปวดเมื่อยตามร่างกาย หรือปัญหาด้านสายตา
วิธีการดูแลตัวเองจากผลกระทบของโซเชียลมีเดีย
1. กำหนดเวลาในการใช้งาน: พยายามตั้งเวลาในการใช้งานโซเชียลมีเดียอย่างชัดเจน เช่น การไม่ใช้งานหลัง 2 ทุ่ม หรือการกำหนดเวลาให้ชัดเจนในแต่ละวัน เพื่อลดการใช้เวลาไปกับการเปรียบเทียบชีวิตหรือความเครียดจากสิ่งที่เราเห็นออนไลน์
2. ทำกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียด: การออกกำลังกาย หรือการทำสมาธิสามารถช่วยลดความเครียดที่เกิดจากการใช้งานโซเชียลมีเดียได้อย่างดี
3. หาความสุขในชีวิตจริง: แทนที่จะใช้เวลาติดอยู่กับหน้าจอโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ ลองออกไปทำกิจกรรมที่ทำให้เรามีความสุขในโลกจริง ไม่ว่าจะเป็นการพบปะเพื่อนฝูงหรือการทำกิจกรรมที่เราชื่นชอบ
โซเชียลมีเดียมีทั้งข้อดีและข้อเสีย หากเราใช้งานมันอย่างระมัดระวังและมีสติ การเชื่อมต่อกับโลกออนไลน์ก็สามารถเป็นประโยชน์ได้ แต่หากเราหลงไปกับการเปรียบเทียบชีวิตของตัวเองกับคนอื่น หรือใช้เวลามากเกินไปในการท่องโลกออนไลน์ ก็อาจมีผลกระทบต่อสุขภาพจิตได้ ดังนั้น การรู้จักวิธีการใช้โซเชียลมีเดียอย่างมีสติและสมดุลจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราควรให้ความสำคัญ
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ
สถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่น
วอลเลย์บอลชายไทย เฉือนชนะ อินโด คว้าทองซีเกมส์ในรอบ 8 ปี
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวน
ชาวบ้านรู้! เพจดังแฉบ่อนพนันสารคาม เปิดเล่นโจ๋งครึ่ม 3 วันแล้ว ไม่กลัวกฎหมาย
คลังเขมรเกลี้ยง ฮุนเซน ขอเงินเดือนเอกชน 5% อ้างช่วยชาติ
ไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญ
ถล่มอุโมงค์ลับ เนิน 350 ทัพฟ้าส่ง F-16 เสิร์ฟไข่ 6 รอบติด
สุดสลดกลางกรุง สาววัย 36 ปีเสียชีวิตจากการตกจากคอนโดชั้น 35 ในเขตบางนา กทม.
ไฟในอย่าน่าออก ไฟนอกอย่าน่าเข้า
ทึ่งทั่วโลก : หุบเขาเทวดาวั้งเซียนกู่" หมู่บ้านที่สร้างอยู่ริมหน้าผา สถานที่ท่องเที่ยวแสนน่าทึ่งของประเทศจีน
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ
หุ้น Facebook ลงเกือบ 30% ในคืนเดียว
อนุทิน ชาญวีรกูล นายกรัฐมนตรีให้คะแนนไทยในการจัดซีเกมส์ 100 เต็ม 10 พร้อมส่งกำลังใจถึงทีมชาติช้างศึกหลังพลาดเหรียญทอง
เลขเด็ด "คำชะโนด (ปกเขียว)" งวดวันที่ 2 มกราคม 69 มาแล้ว!..ส่องเลย เลขไหนมาแรง!!
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวน
เด็กสาวคอโค้ง 90 องศา จากปากีสถาน สู่รอยยิ้มครั้งใหม่หลังการผ่าตัดในอินเดีย
ภาพวาดดินสอดำของเด็กอนุบาล เสียงตะโกนเงียบ ๆ ที่ผู้ใหญ่ต้องฟังให้ได้
เพื่อนชิ่งบิล 1,262 หยวน ทิ้งให้ “นายจาง” จ่ายคนเดียว เรื่องจริงที่สอนว่า กินข้าวต้องมีสติ ไม่ใช่แค่สั่งเมนู
มารู้จักหน่วย BHQ หน่วยองครักษ์ พิทักษ์ฮุนเซน



