เผยเทคนิคลับการนอนหลับแบบทหาร..หลายคนลองมาแล้ว ได้ผลจริง!

              เผยเทคนิคลับการนอนหลับแบบทหาร..หลายคนลองมาแล้ว ได้ผลจริง! คุณสามารถหลับได้อย่างสนิทภายใน 2 นาที เลิกอาการเครียดและนอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิดไปได้เลย 

               ทั้งนี้สื่อเว็บไซต์ชื่อดังอย่าง LADbible ได้นำเสนอเรื่องราวที่น่าสนใจเกี่ยวเทคนิคการนอนหลับแบบทหารที่จะช่วยทำให้คุณสามารถนอนหลับได้ภายในเวลา 2 นาที แม้จะฟังดูเว่อร์ไปหน่อย แต่ก็มีผู้เชี่ยวชาญออกมาสนับสนุนแนวคิดนี้ เพราะนอกจากจะสามารถลองทำตามได้ง่ายๆ แล้ว ยังมีประสิทธิภาพมากด้วย  โดยหนุ่ม "จัสติน ออกัสติน" ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายบำบัด และครูสอนฟิตเนส อีกทั้งยังเป็นอินฟลูเอนเซอร์ทางด้านการออกกำลังกาย ได้เผยว่า วิธีนอนหลับแบบทหาร สามารถพาคุณเข้าสู่ห้วงนิทราได้ภายในเวลาเพียง 2 นาที และได้ผลมากถึง 96% กับคนทั่วไป โดยเขาได้อธิบายลงในช่อง TikTok ด้วยว่าเป็น “เทคนิคเพื่อหลับใน 2 นาที” แต่ขอเตือนก่อนว่าเทคนิคนี้ต้องใช้เวลาฝึกประมาณ 6 เดือน เพื่อที่จะได้เห็นผลอย่างเต็มที่

   เทคนิคการนอนหลับทางทหาร

1. เริ่มจากการผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าของคุณ รวมถึงกล้ามเนื้อข้างในปากและลิ้นด้วย
2. จากนั้นก็ค่อยๆ ปล่อยไหล่ของคุณให้สบายๆ เพื่อคลายความตึงเครียด แล้วผ่อนคลายด้วยการเอามือวางไว้ข้างๆ ลำตัว
3. ค่อยๆ หายใจออกช้าๆ ผ่อนคลายบริเวณกล้ามเนื้อหน้าอก
4. จากนั้นก็ค่อยๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อขา ต้นขา และน่อง
5. ให้คุณทำสมองให้ปลอดโปร่ง และโล่งเป็นเวลา 10 วินาที โดยลองจินตนาการถึงสถานที่ต่างๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย เช่น ทะเล ท้องฟ้า หรือนอนบนเปลที่แกว่งไปมาอย่างช้าๆ
6. และหากคุณหยุดความคิดของคุณไม่ได้ ก็ให้ลองพูดคำว่า “ไม่คิด” เป็นเวลา 10 วินาที
7. จากนั้นภายใน 10 วินาที คุณก็จะเผลอหลับไปเองอย่างช้าๅ

               อย่างไรก็ดี หากวิธีการต่างๆ ข้างต้นนั้นใช้ไม่ได้ผลกับคุณ คุณอาจจะต้องฝึกด้วยวิธีการทางทหาร เช่น ฝึกการหายใจ ฝึกการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งก็มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ออกมารับรอง และบ่งชัดแล้วว่าวิธีการนี้ใช้ได้ผลจริง

https://www.tiktok.com/@justin_agustin/video/7054744760099130629