Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

แนะนำ เมนูอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

โพสท์โดย fgw121

ใครอยากหุ่นสวยหรือผู้ที่กำลังลดความอ้วน คุณควรหาอาหารที่สามารถช่วยคุณควบคุมน้ำหนักได้ อย่างอาหารต่อไปนี้ นอกจากจะอร่อยมีประโยชน์ยังช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักอย่างได้ผลอีกด้วย เช่น

 

1.โยเกิร์ตไขมันต่ำเวลารับประทานใครจะเพิ่มคุณค่าด้วยผลไม้สดก็ได้นะคะแต่ให้หลีกเลี่ยงการทานโยเกิร์ตรสผลไม้ เพราะโยเกิร์ตประเภทนี้มักมีส่วนผสมเป็นน้ำตาลในปริมาณสูง

 

2.ผลไม้อบแห้ง และถั่วต่างๆ สำหรับใครที่ลดน้ำหนักแล้วกลัวร่างกายขาดโปรตีนอย่าลืมเลือกทานถั่วกันนะคะ

 

3.แซนวิชไก่ใส่ผักเหมาะเป็นอาหารในมื้อเช้าเวลาเร่งด่วน

 

4.สมูธตี้ผลไม้ โดยให้เลือกใช้โยเกิร์ตแคลอรีต่ำ หรือแบบที่มีไขมัน 0% ผลไม้สด นมผง นำมาปั่นรวมกันจนเป็นเนื้อเนียน กลายเป็นสมูธตี้เพื่อสุขภาพ เหมาะสำหรับเวลาว่างๆ หรือหิวระหว่างมื้ออาหาร

 

5.ข้าวตังหรือข้าวพองอุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต แต่มีแคลอรี่ต่ำอยู่ที่ประมาณ 30-40แคลอรี่ต่อชิ้น

 

6.อาหารจานผักเหมาะสำหรับคนที่กินมังสวิรัติ โดยสามารถเลือกใช้ผักตามชอบได้เลย แต่การปรุงที่ดีที่สุดควรเป็นเมนู ต้มจืด หรือผักต้มจิ้มน้ำพริก

 

7.น้ำผลไม้คั้นสดๆ ทานคู่กับขนมปังโฮลวีต เมนูนี้เราจะได้ประโยชน์จากวิตามินซีในผลไม้เพิ่มมาด้วย แต่สำหรับน้ำผลไม้แบบบรรจุกล่องควรหลีกเลี่ยง เพราะส่วนใหญ่จะน้ำตาลสูง

 

  1. สลัดน้ำใส หรือน้ำสลัดประเภทแคลอรีต่ำแบบศูนย์เปอร์เซ็นต์ยิ่งดี สามารถทานได้ตลอดทั้งวัน โดยเน้นเลือกผักที่มีกากใยสูง

 

อาหารที่สามารถช่วยลดน้ำหนักยังมีอยู่อีกหลายเมนู ใครอยากลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารอย่าลืมมาเลือกรับประทานกันนะคะ

โพสท์โดย: fgw121
อ้างอิงจาก: แม่บ้าน, ลดน้ำหนัก
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
fgw121's profile


โพสท์โดย: fgw121
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
มาเป็นคนแรกที่ VOTE ให้กระทู้นี้
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ชายหนุ่มวัย 25 ปี เกิดภาวะไตวาย หลังจากฝึกฟิตเนสแบบสุดๆ เป็นเวลา 6 เดือน และกิน "สิ่งนี้" ทุกวัน!fast food ไทยไม่เหมือนที่ไหนในโลก! จนยูทูปเบอร์ดังจากสหรัฐถึงกับอึ้ง!!5 เรื่องจริงบนเครื่องบินที่คุณอาจไม่รู้?กราบแน่นๆ! น้องเชื่อมจิตกลับมาแล้ว ยิ่งใหญ่กว่าเดิมGM เรียกคืนรถยนต์ หลังพบปัญหาเกียร์ ที่อาจทำให้ล้อล็อกได้ไร้ปาฏิหาริย์! พบร่าง "ครูต้นกล้า" นักกู้ภัยแล้ว หลังพลัดตกแม่น้ำปิงนานกว่า30ชม.จีนกำลังแซงหน้ามะกัน เรื่องนิวเคลียร์ฟิวชันและAIหนุ่มฝรั่งติดใจปลาทอดเมืองไทย กลับมาเหมาทั้งร้าน และปลาที่ว่าคือ…ปลาทูเค็มทอด ป๊าดดดดนักเล่นเกมชาวอเมริกันทำลายสถิติ! ชนะเกม Super Mario Bros. ในเวลาเพียง 4 นาที 54 วินาทีหนูน้อยหัวใจแกร่ง วัย 9 ขวบใส่มาสคอตทำงานหาเลี้ยงครอบครัว!ลิซ่าปรากฏตัวกับลุคสุดแซ่บในงานมินิแฟนมีต POP UP ที่ญี่ปุ่นจะอ้วก!! คนไร้บ้านกำลังนั่งกินซากหนูริมถนน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
หนูน้อยหัวใจแกร่ง วัย 9 ขวบใส่มาสคอตทำงานหาเลี้ยงครอบครัว!"ขนม...ลิง" ของหวานพื้นบ้านชื่อสะดุดหูแห่งจันทบุรีชายหนุ่มวัย 25 ปี เกิดภาวะไตวาย หลังจากฝึกฟิตเนสแบบสุดๆ เป็นเวลา 6 เดือน และกิน "สิ่งนี้" ทุกวัน!4 เส้นทางชีวิตของสาวๆ วง Kiss Of Life (แบบกระชับ) มีสาวไทยด้วย !!"อี้ แทนคุณ" ขอสู้สุดชีวิต หลังน้องไนซ์ เชื่อมจิต แต่งชุดเต็มให้ญาติโยมกราบไหว้เหมือนพระ ‎
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
"ขนม...ลิง" ของหวานพื้นบ้านชื่อสะดุดหูแห่งจันทบุรีขนมปังจากเถ้าถ่าน: หลักฐานชีวิตประจำวันก่อนวิบัติแห่งปอมเปอีเห็ดพัฟบอลยักษ์! Calvatia gigantea แห่งฟุลตันเคาน์ตี้ นิวยอร์กแกงมัสมั่นอาหารไทย ที่ไม่ได้ถือกำเนิดในไทย
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง