หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

8 คุณประโยชน์สำคัญของ ซูเปอร์ฟู้ด อย่าง "ถั่วแระญี่ปุ่น"

เนื้อหาโดย teerap

     ถั่วแระญี่ปุ่น เป็นอาหารที่พบเห็นบ่อยในอาหารญี่ปุ่น และกำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นทั่วโลก ไม่เพียงแค่เป็นขนมขบเคี้ยวที่อร่อย แต่ยังนับว่าเป็น ซูเปอร์ฟู้ด ที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย ดังต่อไปนี้  1. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และป้องกันเบาหวาน เนื่องจากมีดัชนีคาร์โบไฮเดรตต่ำ (GI) ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และป้องกันการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดหลังการทานอาหาร นอกจากนี้ยังมีโปรตีนและเส้นใย ช่วยปรับปรุงความไวของอินซูลิน ซึ่งช่วยให้ร่างกายใช้อินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงช่วยป้องกันการเกิดภาวะดื้ออินซูลินและเบาหวานประเภทที่ 2  2. บำรุงหัวใจ เส้นใยอาหารและไอโซฟลาโวนช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี") และเพิ่มคอเลสเตอรอล HDL ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่ดี ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้โพแทสเซียมยังช่วยควบคุมความดันโลหิต ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจต่างๆ  3. ส่งเสริมสุขภาพกระดูก เนื่องจากมีแคลเซียมและวิตามิน K ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับการพัฒนาและรักษากระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังมีไอโซฟลาโวน ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน โดยเฉพาะในผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือน  4. ช่วยลดน้ำหนัก ถั่วชนิดนี้อุดมไปด้วยโปรตีนและเส้นใย ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดความอยากอาหารและช่วยในการควบคุมแคลอรี่ที่รับประทาน นอกจากนี้ยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก หรือรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี  5. ป้องกัยมะเร็ง สารต้านอนุมูลอิสระในถั่วเหลืองลักษณะมีขน ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากดีเอ็นเอ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็ง ไอโซฟลาโวนยังได้รับการพิสูจน์ว่าเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของมะเร็งบางประเภท เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมาก และมะเร็งลำไส้ใหญ่  6. ลดอาการในวัยทอง ไอโซฟลาโวนในถั่วเหลืองลักษณะมีขนเป็นไฟโตเอสโตรเจน (ฮอร์โมนจากพืช) ที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิง ลดอาการไม่สบายต่างๆ ในช่วงวัยทอง เช่น อาการร้อนวูบเหวะ เหงื่อออกกลางคืน และการแห้งกร้านของช่องคลอด มีการศึกษาหลายฉบับที่พิสูจน์ว่าไอโซฟลาโวน มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้หญิงในช่วงวัยทอง  7. ประโยชน์สำหรับหญิงมีครรภ์ เนื่องจากอุดมไปด้วยโฟเลต ซึ่งเป็นวิตามินสำคัญสำหรับการพัฒนาและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ช่วยป้องกันความพิการแต่กำเนิด ส่วนธาตุเหล็กก็ช่วยป้องกันภาวะขาดธาตุเหล็กในหญิงตั้งครรภ์ การบริโภคถั่วเหลืองลักษณะมีขนยังช่วยเสริมสร้างกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์  8. ช่วยในระบบย่อยอาหาร เส้นใยในถั่วชนิดนี้ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ป้องกันอาการท้องผูกและส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดี นอกจากนี้ พรีไบโอติกส์ในถั่วเหลืองยังช่วยบำรุงจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ในลำไส้ ซึ่งช่วยปรับสมดุลระบบจุลินทรีย์ในลำไส้ เป็นต้น

เนื้อหาโดย: teerap
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
teerap's profile


โพสท์โดย: teerap
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: teerap
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ยูทูบเบอร์คู่รักฝรั่งพาพ่อแม่เที่ยวไทยครั้งแรก น้ำใจไทยทำเอาซึ้งทั้งครอบครัวไทยแลนด์เจอเกาหลี ดราม่าด่านตรวจคนเข้าเมือง ฝรั่งยังบอก…แบบนี้ก็เกินไปความแตกต่างระหว่างสภาพปกติ กับหลังไฟป่าใหม้ ที่แคลิฟอร์เนียป้ายบอกชื่อสินค้าที่จริงใจ ตรงกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว ตรงเกิ๊น!!ฝรั่งลองข้าวหลามครั้งแรก ถึงกับฟิน หิ้วกลับบ้านพร้อมคำชมล้นหลามจังหวัดในประเทศไทย ที่มีร้านเซเว่นอีเลฟเว่นน้อยที่สุดแทยอน จากวง Girls' Generation กับเคล็ดลับในการดูแลรูปร่างวิธีการลบแอปเงินกู้ ที่กำลังเป็นข่าวดัง ติดมากับเครื่อง ออกจากอุปกรณ์แอนดรอยด์อย่างถาวรMark Zuckerberg กล่าวว่า ไอโฟน นั้นเป็นนวัตกรรมเปลี่ยนโลกจริง แต่หลังจากนั้น 20 ปีก็งั้นๆเซเว่นฯ ทั่วไทย: เจาะลึกจังหวัดที่มีสาขามากที่สุดผักต้านมะเร็งอันดับ 1 ที่คุณไม่เคยรู้! เผยผลวิจัยล่าสุดว่า ผักชนิดนี้ ลดความเสี่ยงมะเร็งได้ดีกว่าบรอกโคลี!10 ยอดเขา สูงเสียดฟ้าเมืองไทย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"เติ้ล ธนพล" ย้อนเล่าผี "แตงโม" มาเข้าฝัน!เรือใบล่มกลางทะเลภูเก็ต เจ้าหน้าที่เข้าช่วยเหลือทั้ง 38 คนได้อย่างปลอดภัยเซเว่นฯ ทั่วไทย: เจาะลึกจังหวัดที่มีสาขามากที่สุดงามไส้!! ชายไทยถ่ายคลิปฉี่ลงบนหิมะในเมืองฮาร์บิน เจอทัวร์ลงยับสื่อนอกเผย Netflix หลุด! วันและเวลาชัดเจนในการปล่อยซีรีย์และจำนวนตอนของซีรีส์ Squid Game ซีซั่น 3OPPO-Realme รับแล้ว! แอพฯ กู้เงินติดตั้งจากโรงงาน ไม่ผ่านการอนุมัติแบงก์ชาติ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เซเว่นฯ ทั่วไทย: เจาะลึกจังหวัดที่มีสาขามากที่สุด10 ยอดเขา สูงเสียดฟ้าเมืองไทยวิธีการลบแอปเงินกู้ ที่กำลังเป็นข่าวดัง ติดมากับเครื่อง ออกจากอุปกรณ์แอนดรอยด์อย่างถาวรเมื่อ "เคย" ในมหาสมุทรลดจำนวนลง ทำให้นักวิทยาศาสตร์ออกมาเรียกร้องขอ เขตคุ้มครองทางทะเล ก่อนสัตว์ขั้วโลกจะอดตาย
ตั้งกระทู้ใหม่