วิตามินที่ บำรุงสายตา สายอ่านหนังสือ สายอยู่หน้าจอมากๆ ไม่ควรพลาดน๊า
สายตานั้นนับเป็นอวัยวะสำคัญที่ช่วยให้เราเห็นโลกใบนี้ได้อย่างชัดเจน การดูแลสายตาจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ต้องใช้สายตาในการทำงานเป็นเวลานาน เช่น นักอ่าน นักเขียน นักพัฒนาซอฟต์แวร์ และนักออกแบบกราฟิก
วิตามินที่สำคัญสำหรับสายตา ได้แก่
- วิตามิน A: วิตามิน A ช่วยในการสร้างและซ่อมแซมเซลล์ในดวงตา ช่วยให้ดวงตาปรับตัวให้เข้ากับแสงสว่างและความมืดได้ดีขึ้น
- วิตามิน C: วิตามิน C เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องดวงตาจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ
- วิตามิน E: วิตามิน E เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องดวงตาจากความเสียหายที่เกิดจากแสงแดด
- วิตามิน D: วิตามิน D ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับสุขภาพของดวงตา
- แร่ธาตุสังกะสี: แร่ธาตุสังกะสีช่วยในการสร้างและซ่อมแซมเซลล์ในดวงตา ช่วยให้ดวงตาปรับตัวให้เข้ากับแสงสว่างและความมืดได้ดีขึ้น
นอกจากวิตามินและแร่ธาตุที่กล่าวมาแล้ว การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ และปลา ก็เป็นสิ่งที่สำคัญเช่นกัน
วิธีรับประทานวิตามินสำหรับสายตา
วิตามินสำหรับสายตาสามารถรับประทานได้ในรูปแบบของอาหารเสริมหรืออาหารธรรมชาติ วิธีที่แนะนำคือการรับประทานวิตามินจากอาหารธรรมชาติ เนื่องจากอาหารธรรมชาติมีสารอาหารอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย
ข้อควรระวัง
การรับประทานวิตามินในปริมาณมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทานวิตามินเสริม
สรุป
การรับประทานวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับสายตาเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ต้องใช้สายตาในการทำงานเป็นเวลานาน การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตาและการพักสายตาเป็นประจำก็เป็นสิ่งที่สำคัญเช่นกัน
10 ประเทศในทวีปเอเชีย ที่มีกองกำลังทหารแข็งแกร่งมากที่สุด
5 ประเทศในเอเชียที่มีการบริโภค ข้าวเหนียว มากที่สุด
5 ยี่ห้อน้ำปลาร้าที่คนไทยนิยมมากที่สุด
"งูจงอาง" โผล่หน้ารถใช้เวลา 4 ชั่วโมง กว่าจะจับได้ คอหวยแห่ส่องเลขทะเบียนรถ
อำเภอพิเศษของประเทศไทย ที่ถูกประกาศจัดตั้งขึ้นพร้อมกัน
จังหวัดล่าสุดของประเทศไทยที่ถูกยุบเลิก (ในทางประวัติศาสตร์)
แมวเพียงชนิดเดียวในประเทศไทย ที่ถูกขึ้นบัญชีให้เป็นสัตว์ป่าสงวน
10 ไม้ประดับราคาแพงที่สุดในประเทศไทย
ฮือฮา!ฮุน มาเนต ประดับยศ พลตำรวจตรี ให้ตำรวจวัยแค่ 27 ปี
เปิดแนวทางตัวเลข "อาจารย์เบียร์ คนตื่นธรรม" งวดวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2569
อาวุธลับใต้กีบม้า เมื่อ "รองเท้าหิมะม้า" (Horse Snowshoes) คือ เทคโนโลยีอันชาญฉลาดของนักรบไวกิ้ง
จากโรงหนังดัง ทางเข้า “วิลล่า สุขุมวิท” ปี 2525 กับป้ายบิลบอร์ดหนังฮอลลีวู้ด ก่อนกลายเป็น Villa Market วันนี้
ฮือฮา!ฮุน มาเนต ประดับยศ พลตำรวจตรี ให้ตำรวจวัยแค่ 27 ปี
ในอวกาศไม่มี "ออกซิเจน" แล้ว "ดวงอาทิตย์" เผาไหม้ได้อย่างไร ?
เมื่อน้องเพนกวินกระโดดขึ้นเรือคายัค เพื่อขอความช่วยเหลือ เรื่องนี้น่ารักละมุนใจมากเลยเน่อ
ทำไมเวลาถูกงูกัด เราจึงควรต้องพยายามเอาตัวของงูมาให้ได้ หรือไม่อย่างน้อยก็ต้องถ่ายรูป หรือบอกชนิดของงูให้กับแพทย์ให้ได้
รวม 15 วิธีเปลี่ยนสิ่งที่คุณเคยโยนทิ้ง ให้กลายเป็นของมีค่าในบ้านและสวน
รู้หรือไม่ ปูอัดนั้น ทำมาจากเนื้อปูหรืออะไร ?
ลักษณะของบริษัท ที่เราควรหลีกเลี่ยงเวลาไปสมัครงาน จะเป็นบริษัทแบบไหนกันบ้างนะ ?
