ทำตาม 6 ขั้นตอนนี้ หากไม่อยาก Move on เป็นวงกลม

ความรักเป็นเรื่องธรรมดาของมนุษย์ แต่หากใครพบเจอกับรักที่ไม่สมหวัง เมื่ออกหักเกิดความเจ็บปวดที่หน้าอกด้านซ้ายก็กระทบกระเทือนทางอารมณ์มากกว่าที่คิด บางคนร้องไห้นานเป็นเดือน หรือ ถึงขั้นเป็นโรคซึมเศร้า แม้จะเป็นเรื่องธรรมดาแต่ผลที่ตามมากลับไม่ธรรมดา จึงอยากจะแนะนำคนอกหักมา Move on ไปข้างหน้า แทนการ Move on เป็นวงกลม ถ้าไม่อยากจมปรักกับรักเก่า ๆ ลองทำตาม 6 ขั้นตอนนี้อาจช่วยคุณได้

1.ยอมรับและให้เกียรติความเจ็บปวด (Honor your pain)

ความเจ็บปวดจากการอกหัก เป็นส่วนสำคัญส่วนหนึ่งของประสบการณ์ที่มีความหมายในชีวิต การยอมรับและให้เกียรติประสบการณ์นี้ เพื่อที่เราจะได้เรียนรู้และเติบโตขึ้น ถ้าเกิดความคิด เช่น ไม่อยากเจ็บปวดอีกต่อไป ทำไมความเจ็บปวดยังไม่หายไปไหน แต่ก็ยังคงจมอยู่กับความเจ็บปวดนั้นขยับไปไหนไม่ได้ ก็อนุญาตตัวเองให้ความคิดเหล่านั้นปรากฏ รับรู้ถึงความรู้สึกเจ็บปวดนั้น

2.สำรวจความคาดหวัง (Explore hope & expectation)

บ่อยครั้งที่ความทุกข์บีบคั้นในใจ อาจมาจากความหวังที่ยังไม่อยากปล่อยวาง เช่น อยากให้เค้ากลับคืนมา อยากกลับไปแก้ไขอดีต ไม่อยากอยู่คนเดียว ฯลฯ เราไม่จำเป็นต้องตัดสิน หรือ ตัดพ้อต่อว่าความคิดเหล่านั้น ลองพิจารณาดูว่าความคาดหวังใดที่เป็นประโยชน์ และ สามารถดูแลจัดการได้ด้วยตนเอง ลองปล่อยวางความคาดหวังที่ยากจะเป็นจริงนั้นลง คุณทำได้ ! แล้วเปลี่ยนไปทำสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อตนเองแทน มุ่งทำในสิ่งที่ตนเองควบคุมได้ มองหาสิ่งใหม่ ๆ ให้ชีวิต

3.ถอนยาล้างพิษ (Detoxification)

การอกหักเปรียบเสมือนการถอนยาจากการเสพติด ดังนั้นวิธีการที่จะเยียวยารักษา คือ ไม่กลับไปใช้ยาอีก หมายถึง ในช่วงแรกนั้นไม่ควรหมกมุ่น คิดถึง หรือ ติดต่อคนที่เป็นสาเหตุของการอกหัก อย่างไรก็ตามความคิดเป็นสิ่งที่ห้ามยาก ดังนั้นควรตัดสินใจเลือก หรือ สร้างอุบาย เพื่อช่วยให้ตัวเองไม่ตกที่นั่งลำบาก เช่น ตัดการติดต่อ ทางโทรศัพท์ หรือ โซเชียลมีเดียถ้าทำได้ การทำสิ่งนี้ไม่ได้แปลว่าจะไม่สามารถกลับมาเป็นเพื่อนกับคนรักเก่าได้อีกในอนาคต หากแต่เป็นการดูแลตนเองแบบฉับพลันในช่วงต้นของกระบวนการเยียวยาตนเองให้คลี่คลายได้เร็วขึ้น เพราะ การส่อง / ขุดเรื่องเก่า ยิ่งเห็นยิ่งตัดใจได้ยาก ควรใช้เวลาต่อจากนี้ไปในการมองหาเพื่อนใหม่ดีกว่า

4.มองเหตุการณ์ตามความเป็นจริง (Be realistic)

เลือกมองสถานการณ์จากทั้งสองด้าน ทั้งด้านที่อาจมองคนรักเก่าว่าเป็นคนในอุดมคติ คิดถึงช่วงเวลาดี ๆ รวมถึงด้านที่ทำให้ความสัมพันธ์ไม่สามารถไปต่อได้ ไม่ว่าคนคนนั้นจะมีข้อดีแค่ไหน การที่เขาตัดสินใจไม่เลือกเรานั้น หมายความว่า เขาไม่ได้รักเรา เขาจากไปแล้ว เพื่อเป็นการยอมรับความจริง ให้รับรู้เรื่องราวที่เกิดขึ้น และ มองเวลาขณะปัจจุบันว่าตอนนี้เขาไม่ได้อยู่กับเราแล้ว

5.เมตตาตนเอง (Self-compassion)

หากเกิดความคิดโทษตัวเอง มองว่าตัวเองไม่ดีพอ เกิดความเศร้า หรือ ความกลัวกังวลในอนาคต ให้ลองปฏิบัติกับตัวเองเหมือนเพื่อนสนิทที่สุดจะทำให้เรา รับฟังตัวเอง ปลอบโยน รักและเชื่อมั่นในตนเอง ให้กำลังใจตนเองเหมือนที่เราจะทำให้เพื่อนสนิทที่สุดคนหนึ่งเช่นเดียวกัน ให้เวลากับตัวเองเพื่อดูแลจิตใจ พัฒนาตนเอง รวมถึงการเตรียมพร้อม และ เปิดใจกับความสัมพันธ์ใหม่ในอนาคต

6.ฟื้นฟูความสัมพันธ์ (Cultivate meaningful relationship)

ความสัมพันธ์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิต เมื่อสูญเสียความสัมพันธ์หลักไป อาจทำให้รู้สึกสูญเสียตัวตนบางส่วนที่สำคัญไปด้วย ดังนั้นจึงเป็นช่วงสำคัญที่ควรกลับมาฟื้นฟูความสัมพันธ์ที่มียังคงมีความหมายไม่ว่าจะเป็นกับ ครอบครัว เพื่อนฝูง ญาติมิตร ที่ยังอยู่ข้างกาย เราอาจแบ่งปันเรื่องราวความเจ็บปวด และ ขอความช่วยเหลือจากคนที่ไว้ใจ ระบายเรื่องราวให้ผู้อื่นช่วยรับฟัง เพราะจะแบ่งเบาความทุกข์ใจลงได้ ให้เวลาความสัมพันธ์ที่มีกับพวกเขา ณ ตอนนี้ ค่อย ๆ เยียวยาความเจ็บปวด ยอบรับและขอบคุณความสัมพันธ์ดี ๆ ที่พวกเขามอบให้

การหยุด Move on เป็นวงกลมแล้วมา Move on ไปข้างหน้านั้นก็เพื่อความสุขของตัวเอง ความรักในครั้งเก่าสามารถเก็บเอาไว้เป็นความทรงจำ หลงเหลือเรื่องราวดี ๆ ที่เคยใช้ร่วมกัน ว่าครั้งหนึ่งเราได้เคยรักกัน แต่ ณ ปัจจุบัน เรื่องราวนั้นได้จบไปแล้ว จงก้าวเดินต่อไปข้างหน้าเพื่อชีวิตที่ดีขึ้นของตัวคุณเอง