กิจกรรมและการพักผ่อน รวมกิจกรรมวิธีพักผ่อนที่ทำได้ง่าย และเห็นผลจริง ช่วยชาร์จพลังได้ 100%
โพสท์โดย sompeansomped
- นอนหลับพักผ่อน เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะได้หยุดพักจากทุกกิจกรรม ช่วยขจัดความเมื่อยล้าที่เกิดขึ้นกับร่างกายและจิตใจได้ ช่วยให้ระบบร่างกายได้ปรับสมดุลให้เป็นปกติ ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้ลดความเสี่ยงต่อการเกิดความผิดปกติต่าง ๆ อย่างเช่น ปัญหาหลงลืมง่าย ปัญหาสุขภาพผิว และการติดเชื้ออื่น ๆ สามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการทำปฏิบัติงานในครั้งต่อไปได้อีกด้วย
- ฝึกหายใจ สามารถฝึกการหายใจได้ผ่านหลายกิจกรรมทั้งการออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมเบา ๆ ในบ้าน เพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจนได้มากขึ้น วิธีนี้จะทำให้สมองปลอดโปร่ง และหัวใจเต้นช้าลง และทำให้ความดันเลือดคงที่อีกด้วย
- ทำสมาธิ สามารถที่จะทำสมาธิได้ทุกท่า ทั้งนั่ง และนอน เป็นการเลือกใช้บางช่วงเวลาอยู่กับตัวเอง และทบทวนสิ่งที่กำลังเป็นไปในปัจจุบัน บางคนก็สามารถทำสมาธิได้จากกิจวัตรประจำวันง่ายๆ อย่างการทำความสะอาดบ้าน
- เล่นโยคะ การเล่นโยคะเป็นการฝึกหายใจ การทำสมาธิกับท่วงท่าที่เป็นอยู่ และยังเป็นกิจกรรมที่จะทำให้ได้ฝึกยืดกล้ามเนื้อ และสร้างความสมดุลภายในร่างกายให้ดีไปในเวลาเดียวกัน
- รำไทเก็กและชี่กง ทั้ง 2 กิจกรรมนี้มีการเคลื่อนไหวร่างกายที่แตกต่างกันก็จริง แต่มีจุดร่วมที่เป็นกิจกรรมเน้นการเคลื่อนไหวที่ช้า และเน้นการได้อยู่กับตัวเอง การได้ออกกำลังกายช้า ๆ นี้เป็นทั้งการนวด และผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่หดตัว พร้อมกับเสริมประสิทธิภาพในการไหลเวียนโลหิตในร่างกายให้ทำงานได้อย่างเต็มที่
- นวดคลายเส้น เมื่อรู้สึกกดดัน หรือรู้สึกเครียดจะส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดการหดตัว และตึงขึ้นทีละมัด หาโอกาสไปนวดเพื่อคลายเส้น ถือว่าเป็นวิธีที่ช่วยทำให้ทั้งร่างกายได้รับการดูแลอย่างตรงจุด และได้เบี่ยงเบนความคิดออกจากเรื่องยุ่งยากที่ทำให้เครียดได้
- สะกดจิตบำบัด ต้องเข้าบำบัดกับแพทย์ที่มีใบรับรอง เป็นวิธีที่ส่งผลกับสมองโดยตรง และปรับให้สมองให้มุ่งเน้นไปที่เหตุการณ์เชิงบวก เพื่อหลีกเลี่ยง และลืมเหตุการณ์แย่ ๆ ที่ทำให้รู้สึกไม่สบายใจ หรือเครียด
- วาดรูป สร้างงานสร้างสรรค์ การได้ทำงานสร้างสรรค์ หรือการวาดรูปจะทำให้เข้าใจตัวเอง และความเครียดที่ค้างคาอยู่ใจ ทำให้เข้าใจ และพบต้นตอของความเครียดได้เป็นอย่างดี
- กินอาหารที่มีประโยชน์ การกินอาหารที่ชอบสามารถช่วยในการพักผ่อนได้ เพราะทำให้สมองหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินจากความพึงพอใจ ช่วยให้ผ่อนคลายจากความเครียดได้ ควรรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบ 5 หมู่ ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่ ในปริมาณที่เหมาะสม รวมทั้งดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดี ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารและสามารถดูดซึมในระบบต่าง ๆ ได้ดีมากยิ่งขึ้น
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
คุณหมอนักมวยกรง ความลับแตก เพราะได้แชมป์
เพจดังเปิดภาพ สาวซิ่งขับ BMW ใส่หมวกใบละ 4 หมื่น แต่ถามหาเงินเยียวยา 3 ศw บอกไม่มีให้เยอะ
อุ้ม ลักขณา" เสิร์ฟโมเมนต์หวาน แต่ชาวเน็ตโฟกัสแคปชั่นเด็ด "แฟนผมไม่เล็กนะครับ!
พระมหาอุเทน โพสต์ข้อความถึงอาจารเบียร์ คนตื่นธรรม เจ้าเด็กเมื่อวานซืนเพิ่งตื่นธรรม
เพจดังเปิดคลิปวีดีโอ ตัวอะไร มาพร้อมน้ำท่วม
วันชัย ติงบุคลิกของนายกรัฐมนตรีอิ๊งในระหว่างการสัมภาษณ์ โดยชี้ให้เห็นถึงความรู้และแนะนำให้ทีมงานดำเนินการแก้ไขอย่างเร่งด่วน
มือยิงประธานสภา หอบปืนอาก้าหลบหนี จับชาวบ้านเป็นตัวประกันที่ขอนแก่น
คนมันจะรวย ช่วยไม่ได้ หญิงสุพรรณบุรีถูกตื้อให้ซื้อลอตเตอรี่ ทำให้เธอถูกรางวัลที่ 1 จำนวน 5 ใบ รับไปเต็มๆ 30 ล้านบาท
เพจดังขุดคลิปเก่า เจ้าของแบรนด์ดัง บูลลี่เด็กญี่ปุ่น'ว่าโตมาแรด' ล่าสุดเจ้าตัวออกมาขอโทษแล้ว จ่อฟ้องคนหมิ่นประมาท
เพจดังเปิด โหนกระแสเทปนี้เศร้ามากๆ ฟังแล้วน้ำตาไหลเลย กรณี สาวซิ่ง BMW
เปิดปม! แดนนี่ ศรีภิญโญ ไม่มีงาน แต่สร้างบ้านใหญ่ ใช้ชีวิตหรู เงินพอถึง 90 ปี?
เมื่อบวชพระตอนหน้าหนาว น้ำเย็นเกิน นาคสั่นไปทั้งตัว 😂Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
กลุ่มต่อต้านโค่นรูปปั้นพี่ชายผู้นำซีเรียลงจากหลังม้าแล้ววันชัย ติงบุคลิกของนายกรัฐมนตรีอิ๊งในระหว่างการสัมภาษณ์ โดยชี้ให้เห็นถึงความรู้และแนะนำให้ทีมงานดำเนินการแก้ไขอย่างเร่งด่วนเปิดปม! แดนนี่ ศรีภิญโญ ไม่มีงาน แต่สร้างบ้านใหญ่ ใช้ชีวิตหรู เงินพอถึง 90 ปี?เพจดังเปิดภาพ สาวซิ่งขับ BMW ใส่หมวกใบละ 4 หมื่น แต่ถามหาเงินเยียวยา 3 ศw บอกไม่มีให้เยอะ
หัวใจเต้นแรงกับคำสารภาพรักของ "ฟอส - บุ๊ค”กระทู้อื่นๆในบอร์ด 
ทั่วไป
ทั่วไป
ชีวิตในเมืองใหญ่หรือในชนบท ชอบแบบไหน?
คิดเองเออเองบ่อย ๆ ว่า “มีคนดังแอบชอบตัวเอง” “คนรักนอกใจ” หรือ “คิดว่าตัวเองมีความหยั่งรู้” อาจเกิดจาก “โรคจิตหลงผิด” !?
นอนดีชีวิตเป็นสุข สุขภาพดีได้ง่าย ๆ เริ่มจากการนอน การนอนหลับ ช่วยชะลอวัยได้
ดาว OnlyFans วัยทีน เผยยังเป็นสๅวบริสุทธิ์..ฟันรายได้อย่างงามปีละพันล้าน