กิจกรรมและการพักผ่อน รวมกิจกรรมวิธีพักผ่อนที่ทำได้ง่าย และเห็นผลจริง ช่วยชาร์จพลังได้ 100%
โพสท์โดย sompeansomped
- นอนหลับพักผ่อน เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะได้หยุดพักจากทุกกิจกรรม ช่วยขจัดความเมื่อยล้าที่เกิดขึ้นกับร่างกายและจิตใจได้ ช่วยให้ระบบร่างกายได้ปรับสมดุลให้เป็นปกติ ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้ลดความเสี่ยงต่อการเกิดความผิดปกติต่าง ๆ อย่างเช่น ปัญหาหลงลืมง่าย ปัญหาสุขภาพผิว และการติดเชื้ออื่น ๆ สามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการทำปฏิบัติงานในครั้งต่อไปได้อีกด้วย
- ฝึกหายใจ สามารถฝึกการหายใจได้ผ่านหลายกิจกรรมทั้งการออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมเบา ๆ ในบ้าน เพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจนได้มากขึ้น วิธีนี้จะทำให้สมองปลอดโปร่ง และหัวใจเต้นช้าลง และทำให้ความดันเลือดคงที่อีกด้วย
- ทำสมาธิ สามารถที่จะทำสมาธิได้ทุกท่า ทั้งนั่ง และนอน เป็นการเลือกใช้บางช่วงเวลาอยู่กับตัวเอง และทบทวนสิ่งที่กำลังเป็นไปในปัจจุบัน บางคนก็สามารถทำสมาธิได้จากกิจวัตรประจำวันง่ายๆ อย่างการทำความสะอาดบ้าน
- เล่นโยคะ การเล่นโยคะเป็นการฝึกหายใจ การทำสมาธิกับท่วงท่าที่เป็นอยู่ และยังเป็นกิจกรรมที่จะทำให้ได้ฝึกยืดกล้ามเนื้อ และสร้างความสมดุลภายในร่างกายให้ดีไปในเวลาเดียวกัน
- รำไทเก็กและชี่กง ทั้ง 2 กิจกรรมนี้มีการเคลื่อนไหวร่างกายที่แตกต่างกันก็จริง แต่มีจุดร่วมที่เป็นกิจกรรมเน้นการเคลื่อนไหวที่ช้า และเน้นการได้อยู่กับตัวเอง การได้ออกกำลังกายช้า ๆ นี้เป็นทั้งการนวด และผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่หดตัว พร้อมกับเสริมประสิทธิภาพในการไหลเวียนโลหิตในร่างกายให้ทำงานได้อย่างเต็มที่
- นวดคลายเส้น เมื่อรู้สึกกดดัน หรือรู้สึกเครียดจะส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดการหดตัว และตึงขึ้นทีละมัด หาโอกาสไปนวดเพื่อคลายเส้น ถือว่าเป็นวิธีที่ช่วยทำให้ทั้งร่างกายได้รับการดูแลอย่างตรงจุด และได้เบี่ยงเบนความคิดออกจากเรื่องยุ่งยากที่ทำให้เครียดได้
- สะกดจิตบำบัด ต้องเข้าบำบัดกับแพทย์ที่มีใบรับรอง เป็นวิธีที่ส่งผลกับสมองโดยตรง และปรับให้สมองให้มุ่งเน้นไปที่เหตุการณ์เชิงบวก เพื่อหลีกเลี่ยง และลืมเหตุการณ์แย่ ๆ ที่ทำให้รู้สึกไม่สบายใจ หรือเครียด
- วาดรูป สร้างงานสร้างสรรค์ การได้ทำงานสร้างสรรค์ หรือการวาดรูปจะทำให้เข้าใจตัวเอง และความเครียดที่ค้างคาอยู่ใจ ทำให้เข้าใจ และพบต้นตอของความเครียดได้เป็นอย่างดี
- กินอาหารที่มีประโยชน์ การกินอาหารที่ชอบสามารถช่วยในการพักผ่อนได้ เพราะทำให้สมองหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินจากความพึงพอใจ ช่วยให้ผ่อนคลายจากความเครียดได้ ควรรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบ 5 หมู่ ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่ ในปริมาณที่เหมาะสม รวมทั้งดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดี ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารและสามารถดูดซึมในระบบต่าง ๆ ได้ดีมากยิ่งขึ้น
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: paktronghie
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
วิเคราะห์สถิติหวยปีใหม่ 2 มกราคม: เจาะลึกเลขเด่นรับโชควันศุกร์ 2569
"ทัพฟ้าไทย" ยืดอกรับ ส่งฝูงบินถล่มคลังแสงพระตะบอง ลั่น "เราไม่ได้เริ่มก่อน" แต่ต้องทำเพื่อปกป้องประชาชน
APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่ง
รู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่
ทัพภาค 2 จัดหนัก งัดจรวดไทย DTI-1G รับใช้ชาติ ถล่ม BM-21 เขมรให้กระจาย
"เหมย หมึกเป็นซาซิมิ" แฉผัวตัวดีแอบกินกิ๊กเด็กในร้าน
เผยสถิติเลขออกบ่อย ย้อนหลัง 20 ปี..งวดวันที่ 2 มกราคม 69
📜 ภาพเก่าประวัติศาสตร์ “พระตะบอง” จากแผ่นดินสยาม สู่ความทรงจำ
กฎหมายใหม่"การส่งข้อความลๅมกอนๅจๅร" อาจติดคุก เริ่มใช้ ต้นปี 69
จรวดจีนฟัดจรวดจีน เปิดคลังอาวุธลับสมรภูมิสระแก้ว เมื่อไทย-เขมรต่างงัดไม้เด็ด "สายเลือดมังกร" มาดวลกัน
พุทธศิลป์แนวใหม่หรือวัตถุนิยม? กระแสวิจารณ์ "หัวใจพระพุทธเจ้า" ทรงอนาโตมี
😊 ชวนมาดูผู้คนที่ชีวิตเหมือนอยู่ในเมืองมหัศจรรย์ตลอดเวลา เพราะพวกเขามักพบเจอแต่เรื่องราวแปลก ๆ อยู่เสมอ 😆Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ทำไมต้องเศร้าตอนพระอาทิตย์ตกดิน
วัฒนธรรมแท่งหินรูปกวาง (Deer Stones Culture) ในมองโกเลีย
สื่อนอกเจาะลึกความสูญเสีย รายงานข่าวทหารกัมพูชาบาดเจ็บ 400 นายเสียชีวิตไม่ต่ำกว่า 13 นาย พื้นที่เขาพระวิหารรัฐบาลสั่งปิดข่าว
สมาคมศิษย์เก่าเกาหลีแห่งกัมพูชา เรียกร้องรัฐบาลเกาหลีใต้ สืบสวนคำกล่าวอ้างว่ากองทัพอากาศไทยใช้เครื่องบินขับไล่T-50TH ที่ผลิตโดยเกาหลีใต้"เหมย หมึกเป็นซาซิมิ" แฉผัวตัวดีแอบกินกิ๊กเด็กในร้าน
ทึ่งทั่วโลก : "สนามบินยิบรอลตาร์" หนึ่งในสนามบินที่อันตรายและน่าตื่นเต้นที่สุดในโลก ประสบการณ์การบินที่ไม่เหมือนใคร คนขับมาลงได้นี่ต้องเก่งมากๆเลยนะเนี่ย
ทั่วไป
