กิจกรรมและการพักผ่อน รวมกิจกรรมวิธีพักผ่อนที่ทำได้ง่าย และเห็นผลจริง ช่วยชาร์จพลังได้ 100%
โพสท์โดย sompeansomped
- นอนหลับพักผ่อน เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะได้หยุดพักจากทุกกิจกรรม ช่วยขจัดความเมื่อยล้าที่เกิดขึ้นกับร่างกายและจิตใจได้ ช่วยให้ระบบร่างกายได้ปรับสมดุลให้เป็นปกติ ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้ลดความเสี่ยงต่อการเกิดความผิดปกติต่าง ๆ อย่างเช่น ปัญหาหลงลืมง่าย ปัญหาสุขภาพผิว และการติดเชื้ออื่น ๆ สามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการทำปฏิบัติงานในครั้งต่อไปได้อีกด้วย
- ฝึกหายใจ สามารถฝึกการหายใจได้ผ่านหลายกิจกรรมทั้งการออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมเบา ๆ ในบ้าน เพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจนได้มากขึ้น วิธีนี้จะทำให้สมองปลอดโปร่ง และหัวใจเต้นช้าลง และทำให้ความดันเลือดคงที่อีกด้วย
- ทำสมาธิ สามารถที่จะทำสมาธิได้ทุกท่า ทั้งนั่ง และนอน เป็นการเลือกใช้บางช่วงเวลาอยู่กับตัวเอง และทบทวนสิ่งที่กำลังเป็นไปในปัจจุบัน บางคนก็สามารถทำสมาธิได้จากกิจวัตรประจำวันง่ายๆ อย่างการทำความสะอาดบ้าน
- เล่นโยคะ การเล่นโยคะเป็นการฝึกหายใจ การทำสมาธิกับท่วงท่าที่เป็นอยู่ และยังเป็นกิจกรรมที่จะทำให้ได้ฝึกยืดกล้ามเนื้อ และสร้างความสมดุลภายในร่างกายให้ดีไปในเวลาเดียวกัน
- รำไทเก็กและชี่กง ทั้ง 2 กิจกรรมนี้มีการเคลื่อนไหวร่างกายที่แตกต่างกันก็จริง แต่มีจุดร่วมที่เป็นกิจกรรมเน้นการเคลื่อนไหวที่ช้า และเน้นการได้อยู่กับตัวเอง การได้ออกกำลังกายช้า ๆ นี้เป็นทั้งการนวด และผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่หดตัว พร้อมกับเสริมประสิทธิภาพในการไหลเวียนโลหิตในร่างกายให้ทำงานได้อย่างเต็มที่
- นวดคลายเส้น เมื่อรู้สึกกดดัน หรือรู้สึกเครียดจะส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดการหดตัว และตึงขึ้นทีละมัด หาโอกาสไปนวดเพื่อคลายเส้น ถือว่าเป็นวิธีที่ช่วยทำให้ทั้งร่างกายได้รับการดูแลอย่างตรงจุด และได้เบี่ยงเบนความคิดออกจากเรื่องยุ่งยากที่ทำให้เครียดได้
- สะกดจิตบำบัด ต้องเข้าบำบัดกับแพทย์ที่มีใบรับรอง เป็นวิธีที่ส่งผลกับสมองโดยตรง และปรับให้สมองให้มุ่งเน้นไปที่เหตุการณ์เชิงบวก เพื่อหลีกเลี่ยง และลืมเหตุการณ์แย่ ๆ ที่ทำให้รู้สึกไม่สบายใจ หรือเครียด
- วาดรูป สร้างงานสร้างสรรค์ การได้ทำงานสร้างสรรค์ หรือการวาดรูปจะทำให้เข้าใจตัวเอง และความเครียดที่ค้างคาอยู่ใจ ทำให้เข้าใจ และพบต้นตอของความเครียดได้เป็นอย่างดี
- กินอาหารที่มีประโยชน์ การกินอาหารที่ชอบสามารถช่วยในการพักผ่อนได้ เพราะทำให้สมองหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินจากความพึงพอใจ ช่วยให้ผ่อนคลายจากความเครียดได้ ควรรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบ 5 หมู่ ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่ ในปริมาณที่เหมาะสม รวมทั้งดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดี ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารและสามารถดูดซึมในระบบต่าง ๆ ได้ดีมากยิ่งขึ้น
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: paktronghie
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
หวยไทยรัฐ เดลินิวส์ บางกอกทูเดย์ 17/1/68
เมืองกีร์ซู (Girsu) อารยธรรมอันน่าทึ่งของชาวสุเมเรียนโบราณ
ห้องน้ำท้ายเรือสปีดโบ๊ท : ความจำเป็นที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังความเร็ว
คลิปนักร้องดัง "เติ้งจื่อฉี" ด่ากราดทีมงานหยาบคาย กำลังเป็นไวรัล
ถึงกับต้องขึ้นป้ายเตือนกันถึง 3 ภาษา หลังมีคนถูกหลอกข้ามแดนกันมาก พร้อมทั้งตรวจเข้มหนังสือเดินทาง สกัดกั้นแก๊งมิจฉาชีพ
"ซองเฮเคียว" เปิดใจเป็นครั้งแรก หลังหย่ากับ "ซงจุงกิ" นาน 6 ปี
ร้านอาหารร้านหนึ่งในอังกฤษ ประกาศคิดเงินเพิ่ม 4,200 บาท หากเราต้องการใส่ "สับปะรด" เพิ่มในหน้าพิซซ่า
คณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐ สั่งห้ามใช้สีผสมอาหาร สีแดง หมายเลข 3 (Red No. 3) เหตุเพราะเชื่อมโยงกับมะเร็ง
แอร์โฮสเตสถูกไล่ออก เพราะเต้นฉลองในห้องโดยสารบนเครื่องบิน
อาหาง : สิงโตหน้าม้าเต่อ เจ้าป่าสุดฮาแห่งสวนสัตว์กว่างโจว
Leonardo DiCaprio ประกาศบริจาคเงิน 1 ล้านดอลลาร์ เพื่อช่วยเหลือและเยียวยาผู้ประสบภัยไฟป่าในแอลเอ
มะกันหนุนแนวคิด "ห้ามใช้มือถือในโรงเรียน"Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
คนมะกันแห่ไปใช้แอพจีน ก่อนแอพติ๊กต๊อกโดนแบน
จากรายงานเผยว่าเมื่อปีที่แล้ว (2567) ประชากรจีนลดลง 3 ไตรมาสต่อเนื่อง โดยมียอดเกิดต่ำกว่ายอดตๅยแอร์โฮสเตสถูกไล่ออก เพราะเต้นฉลองในห้องโดยสารบนเครื่องบินเมืองกีร์ซู (Girsu) อารยธรรมอันน่าทึ่งของชาวสุเมเรียนโบราณ
ทั่วไป
