5 สาเหตุ ที่ทำให้ง่วงนอนตลอดเวลา!

     ใครกำลังมีอาการเหล่านี้บ้าง? นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอซักที เหมือนไม่ได้นอนหรือบางคนอาจจะอารมณ์ประมาณว่าไม่ได้ดื่มกาแฟ ทั้งที่เพิ่งตื่นแท้ๆ ก็หาวนอนง่วงนอนได้อีก ปกติแล้วคนเราหากนอนครบ 8-9 ชั่วโมงจะทำให้ร่างกายสดชื่น อารมณ์แจ่มใส หากนอนเพียงพอก็ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้านอนน้อยรับรองได้เลยว่าผลเสียตามมาหลายอย่าง ทั้งอาการเจ็บป่วยมาเยือนได้ง่าย อารมณ์ไม่คงที่ที่แพร่กระจายรังสีลบๆ ออกไปสู่ผู้อื่น อาการง่วงนอนตลอดเวลาพบได้ในผู้ที่ทำงานกับหน้าจอที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวเท่าไหร่ อย่างพนักงานออฟฟิศ ยาม หรือคนที่นั่งนานๆ ไม่มีอะไรทำ แต่ก็ไม่เสมอไปเพราะอาการง่วงนอนตลอดเวลาอาจพบได้ในทุกคน

ภาวะนอนมากเกินไป (Hypersomnia)

   ความผิดปกติของการนอนที่ไม่เต็มอิ่ม มีความรู้สึกง่วงนอนในช่วงกลางวัน ไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่า หรือมีความรู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลาทำให้การนอนกลางคืนหมดความหมายไปเลย จึงเป็นสาเหตุให้บางคนแอบงีบแอบหลับในที่ทำงานได้ง่าย เมื่อง่วงนอนตลอดเวลา ภายนอกอย่างหน้าตาของเราก็จะดูออกได้ง่ายว่าไม่สดชื่น อ่อนล้า หากเกิดภาวะนี้บ่อยเข้าก็นำมาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บ หากเป็นหนักๆ เข้าก็จะมีอาการเหล่านี้แทรกอยู่ ไร้เรี่ยวแรง เบื่ออาหาร ปวดศีรษะ หงุดหงิด ฯลฯ

5 สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนตลอดเวลา

     1. นอนไม่หลับ

     การนอนไม่หลับเป็นสาเหตุต้นๆ ของอาการง่วงหงาวหาวนอนตลอดเวลา เมื่อตอนกลางคืนเรานอนไม่หลับมันก็ย่อมส่งผลถึงตอนเช้าที่ทำให้เราอยากหลับ การนอนไม่หลับบ่อยครั้งเข้าถือเป็นสิ่งที่อันตราย เพราะร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนเพียงพอ ผลมันก็ย่อมส่งผลให้เราช็อกได้ง่ายๆ การอดหลับอดนอนสะสมทำให้ร่างกายพังเสียหาย ยากที่จะเอากลับคืนมาได้ อาการนอนไม่หลับนี้พบได้ตั้งแต่วัยรุ่นไปจนถึงวัยชรา โดยเฉพาะวัยทำงานที่มีความเครียดเป็นสาเหตุหลัก

     2. นอนละเมอ

     การนอนละเมอเป็นอีกสาเหตุหนึ่งให้เราเกิดภาวะง่วงนอนตลอดเวลา เพราะขณะที่เราหลับก็มักจะไม่รู้ตัวว่าละเมอ จนกว่าจะมีคนนอนข้างๆ แล้วบอกเรา อย่างการละเมอลุกเดินไปมา ละเมอปวดฉี่ ละเมอลุกขึ้นมาพูด จนบางทีผู้ที่อยู่ในเหตุการณ์ละเมอของเราอดขำไม่ได้ เมื่อเกิดการละเมอก็ทำให้เราขาดการพักผ่อนชั่วขณะหนึ่ง เมื่อตื่นเช้าขึ้นมาก็อาจะทำให้เราง่วงงาวหาวนอนได้ นอกจากนี้การที่เราขาดนอนก็ทำให้เกิดการละเมอขึ้นได้ง่ายเช่นกัน

   3. หยุดหายใจขณะหลับ

   ความผิดปกติของการหายใจขณะที่เราหลับ เช่น การหยุดหายใจ หรือการหยุดหายใจเป็นพักๆ ตลอดทั้งคืนที่เรานอน จนทำให้อวัยวะต่างๆ ในร่างกายขาดออกซิเจนจึงเป็นสาเหตุหลักของโรคนอนไม่หลับ เมื่อเรานอนไม่หลับก็นำมาซึ่งการง่วงงาวหาวนอนในตอนเช้าที่เราต้องไปทำกิจกรรมต่างๆ

   4. ลมหลับ

   เป็นโรคชนิดหนึ่งที่ง่วงนอนมากในตอนกลางวัน แต่จะไม่ยอมหลับยอมนอนในตอนกลางคืน หรือบางทีหลับไม่สนิทแล้วสะดุ้งตื่น เมื่อเป็นแล้วไม่ไปหาหมอและปล่อยไว้ย่อมส่งผลเสียต่อระบบประสาทและสมอง เพราะทำให้เกิดการหลงลืม จำสิ่งต่างๆ ได้น้อยลง ส่งผลเสียมากเวลาขับรถเพราะหากเกิดการหลับในก็เป็นเสี้ยววินาทีที่ถึงแก่ชีวิตได้ นี่จึงเป็นสาเหตุของการเกิดภาวะง่วงนอนตลอดเวลา

   5. กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข

   ฟังแล้วก็แปลกแต่มีอาการนี้อยู่จริง! เป็นอาการที่ผู้ป่วยรู้สึกคันยุบยิบบริเวณขา เหมือนมีอะไรไต่ที่บริเวณน่อง ขา หรือเท้า เกิดขึ้นบ่อยในช่วงเวลากลางคืน หากเป็นอาการเหล่านี้ก็อาจรบกวนระยะเวลาการนอนของเราได้ ทำให้เกิดภาวะง่วงนอนตลอดเวลาในตอนเช้านั่นเอง พบบ่อยในวัยกลางคนและผู้หญิง

เมื่อเกิดปัญหาแล้วจะทำยังไงดี?

   สำหรับใครที่กำลังเป็นภาวะง่วงนอนตลอดเวลาอยู่ตอนนี้ และมีอาการโรคต่างๆ ที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้น เบื้องต้นหากสำรวจแล้วว่าไม่ได้หนักหนาอะไรเราก็ควรจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเรื่องการนอน ก็คือนอนให้หลับ หากรู้ว่าตัวเองเป็นคนหลับยากต้องใช้เวลานานๆ กว่าจะหลับลึกได้ก็ต้องกะเวลาว่านอนกี่ทุ่มจึงจะครบ 8-9 ชั่วโมง เพื่อให้มีความสดชื่น อารมณ์แจ่มใสในตอนเช้า ควรงดการเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอนเพราะแสงจากหน้าจอทำให้เราตื่นตัว

   นอกจากนี้การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก็สำคัญเพราะหากเริ่มดื่มในช่วงกลางวันย่อมส่งผลตอนกลางคืนเป็นแน่ เราก็จะนอนไม่หลับโดยไม่รู้ตัว อีกอย่างเมื่อมีวันหยุด หนึ่งในกิจกรมมของการพักผ่อนหย่อนใจก็คือการนอน ไม่ควรนอนกลางวัน หากง่วงจริงๆ ก็งีบเป็นระยะเวลาสั้นๆ ไม่ควรนอนหลับนานเพราะตกกลางคืนก็จะไม่รู้สึกง่วงนั่นเอง

   ต่อมาเป็นการนอนละเมอ หากพูดถึงความอันตรายก็ไม่มีแต่ว่าถ้าเป็นมากเกินไปก็ควรจะพบพแพทย์เพื่อปรึกษาจะได้รับการรักษาที่ถูกต้อง นอกจากนี้อาการหยุดหายใจขณะหลับ ลมหลับ และกลุ่มขาอยู่ไม่สุขก็เป็นอันตรายเช่นเดียวกันหากมีอาการมากเกินไป เมื่อรู้ตัวว่าเกินจะควบคุมก็ควรไปพบแพทย์ทันทีจะได้ไม่เป็นอันตรายต่อชีวิต