การสวดมนต์ ประโยชน์ของการสวดมนต์ ทำสมาธิ บริหารจิต บำบัดกาย มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ทำไมการสวดมนต์จึงช่วยบำบัดโรคได้ ?

ดร .นพ.ธวัชชัย กมลธรรม อดีตอธิบดีกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก ระบุว่า หากฟังเสียงสวดมนต์อย่างเดียวจะได้เพียงแค่ผ่อนคลาย เพราะเป็นการรับสัญญาณผ่านทางหู แต่หากเราเปล่งเสียงสวดมนต์ด้วย เท่ากับเป็นการสวดมนต์บำบัด เป็นหลักการหนึ่งของ Vibrational Therapy คือ การใช้คุณสมบัติของคลื่นเสียงมาบำบัดความเจ็บป่วย เมื่อเราได้รับคลื่นเสียงช้า ๆ อย่างสม่ำเสมอประมาณ 15 นาที จะช่วยกระตุ้นร่างกายให้เกิดการเยียวยา ทำให้ร่างกายหลั่งสารซีโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่มีคุณสมบัติ ช่วยควบคุมความหิว ควบคุมอารมณ์  มีฤทธิ์คล้ายยานอนหลับ ช่วยการเรียนรู้ ลดความเครียด ลดอาการซึมเศร้า ลดระดับน้ำตาลในเลือด เป็นสารตั้งต้นในการสังเคราะห์สารสื่อประสาทอื่น ๆ อย่าง เมลาโทนิน คล้ายกับยาอายุวัฒนะ เพราะช่วยยืดอายุการทำงานของเซลล์ประสาท เซลล์ร่างกาย เพิ่มภูมิต้านทาน ทำให้เซลล์สดชื่นขึ้น

ผลการศึกษา การวิจัยที่ระบุว่า หลักการของ Vibrational Therapy ในการสวดมนต์ สามารถช่วยบำบัดสุขภาพได้เป็นที่น่าพอใจ อย่างเช่น รักษาโรคหัวใจขาดเลือด ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง ภาวะเครียด ซึมเศร้า เป็นต้น 

ประโยชน์ของการสวดมนต์ ทำสมาธิ

1.ช่วยให้ผ่อนคลาย สบายใจ

รศ. ดร.สมพร กันทรดุษฎี เตรียมชัยศรี อดีตหัวหน้าภาควิชาการพยาบาลสาธารณสุข คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล เผยว่า การสวดมนต์ด้วยการเปล่งเสียงออกมาแผ่ว ๆ จะช่วยให้เกิดการสั่นสะเทือน จะไปกระตุ้นการทำงานของตัวรับสัญญาณในร่างกาย ช่วยให้สมองผลิตสารเคมี สารสื่อประสาท และสารสื่อไฟฟ้า รวมไปถึงโปรตีนบางตัวออกมา ช่วยปรับสมดุลให้ร่างกาย และผ่อนคลายความกังวล แก้อาการนอนไม่หลับได้

2.ช่วยรักษาแผล

การเปล่งเสียงสวดมนต์เบา ๆ พอให้เกิดการสั่นสะเทือน (25 เมกะเฮิรตซ์) จะกระตุ้นให้ร่างกายส่งสัญญาณไปที่สมองส่วนทาลามัส ส่งผลให้สมองส่วนนี้ผลิตสารเคมีและสารสื่อประสาทออกมา มีคุณสมบัติกันสมองชัก ช่วยระงับความเครียด และช่วยเยียวยาแผล

3.ลดน้ำตาลในเลือด

การฟังเสียงสวดมนต์ของตัวเราเอง ช่วยให้เซลล์ประสาทส่งสารสื่อประสาทที่มีฤทธิ์คล้ายยานอนหลับ ช่วยลดความเครียด บรรเทาอาการซึมเศร้า และมีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

4.กระตุ้นการทำงานของหัวใจ

ข้อมูลจากนิตยสารชีวจิต เผยว่า การเปล่งเสียงโอ มีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจ การเปล่งเสียงสวดมนต์อันก่อให้เกิดการสั่นสะเทือน ช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนของโลหิต ช่วยให้จิตใจสงบขึ้น ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยคงสมดุลความดันโลหิต

5.กระตุ้นระบบขับถ่าย

เสียงสวดมนต์เสียงอี จะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย เสียงอือ ช่วยกระตุ้นปอด เสียงอู ช่วยกระตุ้นม้าม และเสียงออย ช่วยกระตุ้นไต

เคล็ดลับในการสวดมนต์ 

• หลีกเลี่ยงการสวดมนต์หลังรับประทานอาหารเสร็จทันที ควรทิ้งช่วงให้ร่างกายผ่อนคลาย เวลาที่เหมาะสมคือ ช่วงเช้า และ ก่อนเข้านอน

• สถานที่ที่ใช้ในการสวดมนต์ ควรเป็นสถานที่ที่สงบ

มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในเวบไซต์ PLoS One ในปี ค.ศ. 2017 กล่าวว่าผู้ที่เข้าโบสถ์เป็นประจำ มีอัตราการเสียชีวิตน้อยกว่าผู้ที่ไม่ค่อยได้เข้าโบสถ์ถึง 55% โดยติดตามวัดผลเป็นเวลาถึง 18 ปี

งานวิจัยในเวบไซต์ JAMA Internal Medicine ในปี ค.ศ. 2016 กล่าวว่าหญิงที่ไปโบสถ์อย่างต่ำสัปดาห์ละครั้ง มีอัตราการเสียชีวิตน้อยกว่าผู้หญิงที่ไม่ค่อยได้เข้าโบสถ์ถึง 33% โดยติดตามวัดผลเป็นเวลาถึง 16 ปี