‘โมโหหิว’ Hangry อาการโมโหหิว แก้ยังไง ปล่อยไว้ระวังเสียสุขภาพ
การศึกษานี้เกิดขึ้นหลังจากที่ ศาสตราจารย์วีเรน สวามี (Viren Swami) นักจิตวิทยาสังคม จากมหาวิทยาลัยแองเกลีย รัสกิน (Anglia Ruskin University) ถูกคนอื่นบอกว่าเขาเป็นพวก ‘โมโหหิว’ หรือ ‘Hangry’ จึงทำให้เขาสงสัยว่า การโมโหหิวนั้นเป็นภาวะอารมณ์ที่เกิดขึ้นจริงหรือเราแค่นิยามมันขึ้นมาเอง
การศึกษานี้ ได้รับความร่วมมือจากนักวิจัยในออสเตรียและมาเลเซีย โดยทำการคัดเลือกกลุ่มตัวอย่าง 64 คนที่มีอายุระหว่าง 18-60 ปี เพื่อบันทึกอารมณ์และระดับความรู้สึกหิวของพวกเขา จำนวน 5 ครั้งต่อวัน เป็นระยะเวลา 3 สัปดาห์ พร้อมกับมีอาสาสมัครเฝ้าติดตามขณะทำกิจวัตรประจำวันอีกด้วย
แม้กลุ่มตัวอย่างที่ทำการวิจัยจะมีความแตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นเพศ อายุ หรือพฤติกรรมการบริโภค แต่จากคำอธิบายในวารสาร Plos One นักวิจัยกล่าวว่า ความหิวสัมพันธ์กับอารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์ ที่จะทำให้เกิดอารมณ์โกรธและหงุดหงิดตามมา
สาเหตุของการ “โมโห” เมื่อ “หิว”
- น้ำย่อยในกระเพาะอาหารสร้างความร้อน น้ำย่อยในกระเพาะอาหารนี้มีความร้อน และส่งความร้อนผ่านออกมาทางภายในร่างกาย ทำให้รู้สึกร้อนใจและฉุนเฉียวได้ง่ายกว่าปกติ และสามารถหายได้จากการรับประทานอาหารที่ช่วยลดความร้อนของน้ำย่อยลงได้
- น้ำตาลในเลือดต่ำ คนที่หิวจนเป็นลมส่วนใหญ่เกิดจากน้ำตาลในเลือดต่ำนอกจากการเป็นลมแล้วน้ำตาลในเลือดยังส่งผลต่อการควบคุมอารมณ์อีกด้วย คนที่หิวมาก ๆ จึงมักมีอารมณ์ฉุนเฉียวง่ายเป็นพิเศษ
- การผลิตฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด เมื่อเกิดความหิวในระดับที่สูงขึ้น ร่างกายจึงส่งสัญญาณให้เกิดความเครียดเพื่อกระตุ้นให้เกิดการหาอาหารมาประทังชีพ คนที่หิวจัดจึงมักโมโหง่ายเมื่อไม่ได้รับประทานอาหาร
การป้องกันการโมโหหิวที่ส่งผลต่อสุขภาพ
- รับประทานอาหารให้ตรงเวลา การรับประทานอาหารให้ตรงเวลาจะช่วยสร้างวินัยให้ตนเอง และทำให้รู้เวลารับประทานอาหารที่ค่อนข้างแน่นอน ง่ายต่อการจัดสรรเวลาในการกิน นอกจากนั้นยังป้องกันการเกิดโรคกระเพาะอาหาร และโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหารอีกด้วย
- ไม่ปล่อยให้ตัวเองหิวจัด การปล่อยให้ตัวเองหิวจัดอาจจะส่งผลให้ขาดสติ และมีปัญหากับคนรอบข้างได้ เมื่อรู้สึกหิวควรค่อย ๆ วางมือกับงานที่ทำอยู่ แล้วรับประทานอาหารก่อน อย่าอดอาหารเพราะร่างกายจะสะสมความเครียดไว้ ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก
- มีอาหารทานเล่นติดตัวเสมอ การมีอาหารทานเล่น อย่างเช่น นม หรือขนม ที่สามารถเติมพลังงานได้ขณะหิวติดตัวอยู่เสมอ จะช่วยลดอาการโมโหหิวที่อาจเกิดขึ้นได้ เพราะการมีอาหารติดตัวจะทำให้สมองไม่รู้สึกว่ากำลังขาดอาหาร อาการโมโหหิวจึงเกิดขึ้นได้น้อยกว่า
จังหวัดที่เคยใหญ่ที่สุด มีขนาดพื้นที่มากที่สุดในประเทศไทย
เมืองแห่งขุมทรัพย์! จังหวัดที่มีเหมืองเยอะที่สุดในไทย
ประเทศที่นิยมกินข้าวไทย และนำเข้าข้าวจากประเทศไทยมากที่สุด
5 อันดับ มหาวิทยาลัยที่น่าเรียนที่สุดในภาคอีสาน
ประเทศที่มีขนาดพื้นที่น้อยที่สุดในทวีปเอเชีย
ประเทศที่ "อยู่ทุกที่" แต่ไม่มีผืนแผ่นดิน
หัวใจทำด้วยอะไร? ทำไมสัตว์ตัวแค่นี้ถึงกล้าบวกกับทั้งป่า
จังหวัดเดียวมีทั้งเขื่อนผลิตไฟฟ้าและเขื่อนชลประทานมากที่สุดในไทย
10 ประเทศที่ขึ้นชื่อว่ามีภาษีรถยนต์สูงที่สุดในเอเชีย
เกาะที่เล็กที่สุดในประเทศไทย
รู้หรือไม่..7 สิ่งอัปโชคไม่ควรมีหน้าบ้าน..สายมูต้องห้ามพลาด
AI วิเคราะห์เลขเด็ด น่าจะออกรางวัลงวดวันที่ 1 มีนาคม 2569
โอ๊ยยย เอาอีกแล้ว! จุดปราบเซียน รถตู้ติดแหง็กใต้สะพานกลับรถบางใหญ่ ทำจราจรอัมพาตยาว!
แบรนด์สินค้าชื่อดัง ที่หลายคนอาจไม่เคยรู้ว่าเป็นสินค้าสัญชาติไทย
🛑 นึกว่าแค่ลม...ที่ไหนได้มาเป็นชุด! โชเฟอร์น้ำตาซึม เจอผู้โดยสารทิ้ง "แจ็กพอต" ไว้เต็มเบาะ ก่อนชิ่งหนีเข้าห้องหน้าตาเฉย
สิ้นสุดความอดทน? จับตา "อิหร่าน" งัดไพ่ตายสุดล้ำ พุ่งเป้าแดนพญาอินทรี!
Money Dysmorphia มีเงินไม่ยอมใช้ เก็บเงินจนเครียด
บ้านเพื่อสุขภาพ คือ บ้านที่เงียบสงบ วิธีทำให้บ้านเงียบสงบ ไม่มีเสียงรบกวน



