เพื่อสุขภาพที่ดี ไม่ควรทำสิ่งนี้หลังกินอาหาร

1.ไม่ควรดื่มน้ำอัดลม ในน้ำอัดลมมีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ จะไปขัดขวางการทำงานของระบบย่อยอาหาร

2.ไม่ควรกินผลไม้หลังกินอาหารทันที เพราะอาจไปขัดขวางไม่ให้อาหารที่ย่อยแล้วลงไปยังลำไส้เล็กได้ อีกทั้งอาหารและผลไม้เมื่อผสมรวมกันในกระเพาะอาหาร อาจเกิดการหมักบูดจนเกิดแก๊ส นำไปสู่อาการแน่นท้อง จุกเสียด หรือ ไม่สบายท้องได้ ผลไม้ที่กินหลังอาหารทันทีจะทำให้มีแก๊ส เช่น แอปเปิล มะม่วง อาจมีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ มีลมในกระเพาะอาหาร แต่มีผลไม้ที่กินหลังกินอาหารได้ เช่น ส้ม มะละกอ สับปะรด

3.ห้ามสูบบุหรี่ เนื่องจากมีผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร การสูบบุหรี่ทำให้เกิดการปล่อยสารเคมีที่ระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหาร นำไปสู่การอักเสบ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร การสูบเพียงแค่ 1 มวน หลังกินอิ่มจะเท่ากับการสูบบุหรี่ในยามปกติถึง 10 เท่า ทำให้มีโอกาสเสี่ยงในการเป็นมะเร็งมากยิ่งขึ้น 

4.ไม่ควรออกกำลังกายอย่างหนักหลังมื้ออาหาร นอกจากอาการจุดเสียด การออกกำลังกายอย่างหักโหมจะทำให้เลือดไหลเวียนออกจากระบบย่อยอาหารไปยังกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจรบกวนกระบวนการย่อยอาหารได้ ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง ควรพักสัก 20-30 นาที ไม่ควรออกกำลังกายทันที

5.งีบหลับ หรือ นอนทันทีหลังกินอาหาร เมื่อนอนราบ ตำแหน่งในแนวนอนอาจทำให้อาหารในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นไปยังหลอดอาหาร ทำให้เกิดกรดไหลย้อน หรือ อาการเสียดท้อง ควรเว้นระยะห่างสัก 2-3 ชั่วโมงให้อาหารย่อยก่อนจึงเข้านอน

6.ไม่ควรอาบน้ำ เพราะเวลาอาบน้ำเลือดจะไหลเวียนไปทั่วร่างกาย เป็นเหตุให้ปริมาณเลือดบริเวณท้องเพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหาร ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ อาจทำให้เกิดการจุก หรือ ท้องอืด การที่ร่างกายเกิดอาการท้องอืดบ่อย ๆ เสี่ยงต่อการเป็นลำไส้อักเสบได้ง่าย ควรอาบน้ำก่อนกินข้าว หรือ อาบน้ำหลังกินข้าวใน 45-60 นาที