ระวัง ! โรคเท็กซ์เน็ค สังคมก้มหน้า ก้มจิ้มมือถือทั้งวัน อาจเสี่ยงปวดคอจากกระดูกคอเสื่อม ไหล่ห่อคอตก
โพสท์โดย sompeansomped
โรคเท็กซ์เน็ค หรือภาษาไทย เรียกว่า โรคไหล่ห่อคอตก (Text Neck) เป็นโรคใหม่ที่เกิดขึ้น เมื่อเราอยู่ในยุคสังคมก้มหน้า เกิดจากการก้มหน้าใช้โทรศัพท์มือถือนานเกินกว่าวันละ 10 ชั่วโมง ในการก้มหน้าทุก ๆ 15 องศา ทำให้คอ และหลังแบกรับน้ำหนักเพิ่มขึ้น ยิ่งก้มหน้ามาก คอก็ยิ่งรับน้ำหนักมากขึ้น ส่งผลทำให้ปวดไหล่ คอ และหลังได้
สาเหตุ
- อายุ ข้อกระดูกเริ่มเสื่อมจากอายุที่มากขึ้น ข้อต่อต่าง ๆ ได้รับแรงกระแทกนาน ๆ ทำให้เปลี่ยนโครงสร้างไปตามเวลา
- อุบัติเหตุ กระดูกคอเกิดการกระแทก ทำให้หมอนรองกระดูกเสียหาย
- บุหรี่ เป็นปัจจัยทำให้เกิดการอุดตันของเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงกระดูกสันหลัง
อาการของโรคเท็กซ์เน็ค
- มีอาการปวดหลังส่วนบน และคอเมื่อใช้มือถือ
- มีอาการเวียนหัวเมื่อใช้มือถือ
- ปวดหัวเป็นประจำ อาการจะแย่ลงเมื่อก้มเล่นมือถือ หรือใช้งานคอมพิวเตอร์
- มีอาการปวดคอ หรือไหล่ เป็นๆ หายๆ
- อาการชา หรืออ่อนแรงของมือ และแขน บางรายจะมีอาการเหลียวหลังไม่สะดวก
- ไหล่จะมีอาการปวดทั่วไปจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนี้หดตัว
- ส่งผลให้กระดูกสันหลังโค้ง และผิดรูป
- ปวดคอเรื้อรัง จนต้องกินยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการ เมื่อดีขึ้นแล้วก็กลับมาปวดคออีก อันตรายจนอาจเสี่ยงเป็นโรคกระดูกคอเสื่อมได้
วิธีการรักษา
การรักษาแบบประคับประคอง
- ใช้การประคับประคองอาการในผู้ป่วยที่มีอาการไม่รุนแรงมาก หรือผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัวไม่สามารถเข้ารับการผ่าตัดได้
- การรับประทานยา หรือฉีดยา เพื่อลดอาการปวดและการอักเสบ
- การใส่เฝือกอ่อนพยุงคอ
- การทำกายภาพบำบัด
- ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอ
การรักษาแบบผ่าตัด
ใช้กับผู้ป่วยที่มีอาการปวดไม่ตอบสนองกับการรักษาแบบประคับประคอง หรือมีอาการอ่อนแรง หรือร่วมกับปัสสาวะไม่ออก กลั้นอุจจาระไม่ได้ โดยแพทย์จะรักษาด้วยการผ่าตัดเพื่อนำหมอนรองกระดูกที่กดทับเส้นประสาทอยู่ออก
การป้องกัน
- ขยับเปลี่ยนท่าทางบ่อย ๆ ไม่นั่งก้มหน้า หรือยื่นคอออกไปมองจอมากเกินไปขณะทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ และงดเล่นโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน ๆ
- หลีกเลี่ยงการบิดหมุนคอ หรือสะบัดคอบ่อย ๆ
- ไม่ควรนอนหมอนที่สูง หรือต่ำเกินไป ควรเลือกหมอนให้รองรับกับสรีระคอพอดี
- ฝึกบริหารกล้ามเนื้อต้นคออย่างสม่ำเสมอ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: momon
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
กองทัพยูเครน ยัน "เราปะทะกับทหารเกาหลีเหนือแล้ว!!""บาทาแห่งรัก" จากพี่ชาย พลิกชีวิต "นุ้ย เชิญยิ้ม" ให้หลุดพ้นจากยาเสwติด7 เคล็ดลับง่ายๆ ดูแลน้องชายให้สะอาด มั่นใจ กลิ่นดี จนใครๆ ก็อยากอยู่ใกล้!รักล่ม 7 ครั้ง ครูสาวหุ่นแซ่บเผยแผ่นหลัง ชาวเน็ตชี้ลายสักอาจเป็นต้นเหตุเเตเเต มิสแกรนด์พม่า แต่งหน้าไม่สวยเหมือนตอนอยู่ไทยเพราะอะไร? หัวหน้าแก๊งโจรเผย เหตุห้ามบุกปล้นบ้านของเมสซี่อย่างเด็ดขาด!นักแสดงดัง แจ้งข่าว ติดเชื้อ “HIV” ก่อนโพสต์สุดเศร้ายอดกฐินวัดดัง 2567 มากกว่าพันล้านเมื่อเจอป้ายห้ามแกะสินค้าที่ทำต่างชาติงง พี่ก็แปลตรงตัวเกิ๊น นี่ต้องเป็นลูกศิษย์ครูเพ็ญศรีเเน่ ๆ !! 😂"ชายวัย 59 ปี ทานกล้วย 2-3 ลูกทุกคืน พบความจริงหลังการตรวจสุขภาพ"รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่เหมือนจะมีลมหนาวพัดมาบ้างแล้ว ค่อยเหมือนหน้าหนาวขึ้นละเน่ออังกฤษ ประกาศขึ้นค่าเทอมมหาวิทยาลัย ครั้งแรกในรอบ 8 ปีHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
อาการเป็นยังไงอะแม่ ? "อรชร เชิญยิ้ม" เกือบขิตเข้าโรงหมอซ่อมร่างด่วน !!พระสายเปย์รองเจ้าอาวาสวัดดัง ลาสิกขาแล้วกองทัพยูเครน ยัน "เราปะทะกับทหารเกาหลีเหนือแล้ว!!"เเตเเต มิสแกรนด์พม่า แต่งหน้าไม่สวยเหมือนตอนอยู่ไทยกระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
ปาร์ตี้ทั้งคืน ดื่มจนหนัก มาพักตับกันบ้าง ด้วย 5 วิธีพักตับหลังปาร์ตี้ ดูแลฟื้นฟูได้ง่าย ๆ13 ของว่าง ของกินเล่น พลังงานต่ำ ไม่อ้วน แคลน้อย สำหรับคนลดน้ำหนัก กินแล้วอิ่มนานอาการติดโทรศัพท์ สัญญาณเตือนที่บอกว่าคุณ ติดมือถือ มากเกินไป“3 ประเภทชั้นเรียนพิเศษที่พ่อแม่ควรหลีกเลี่ยง เพื่อไม่ให้เสียเงินและเวลา!”