ระวัง ! โรคเท็กซ์เน็ค สังคมก้มหน้า ก้มจิ้มมือถือทั้งวัน อาจเสี่ยงปวดคอจากกระดูกคอเสื่อม ไหล่ห่อคอตก
โพสท์โดย sompeansomped
โรคเท็กซ์เน็ค หรือภาษาไทย เรียกว่า โรคไหล่ห่อคอตก (Text Neck) เป็นโรคใหม่ที่เกิดขึ้น เมื่อเราอยู่ในยุคสังคมก้มหน้า เกิดจากการก้มหน้าใช้โทรศัพท์มือถือนานเกินกว่าวันละ 10 ชั่วโมง ในการก้มหน้าทุก ๆ 15 องศา ทำให้คอ และหลังแบกรับน้ำหนักเพิ่มขึ้น ยิ่งก้มหน้ามาก คอก็ยิ่งรับน้ำหนักมากขึ้น ส่งผลทำให้ปวดไหล่ คอ และหลังได้
สาเหตุ
- อายุ ข้อกระดูกเริ่มเสื่อมจากอายุที่มากขึ้น ข้อต่อต่าง ๆ ได้รับแรงกระแทกนาน ๆ ทำให้เปลี่ยนโครงสร้างไปตามเวลา
- อุบัติเหตุ กระดูกคอเกิดการกระแทก ทำให้หมอนรองกระดูกเสียหาย
- บุหรี่ เป็นปัจจัยทำให้เกิดการอุดตันของเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงกระดูกสันหลัง
อาการของโรคเท็กซ์เน็ค
- มีอาการปวดหลังส่วนบน และคอเมื่อใช้มือถือ
- มีอาการเวียนหัวเมื่อใช้มือถือ
- ปวดหัวเป็นประจำ อาการจะแย่ลงเมื่อก้มเล่นมือถือ หรือใช้งานคอมพิวเตอร์
- มีอาการปวดคอ หรือไหล่ เป็นๆ หายๆ
- อาการชา หรืออ่อนแรงของมือ และแขน บางรายจะมีอาการเหลียวหลังไม่สะดวก
- ไหล่จะมีอาการปวดทั่วไปจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนี้หดตัว
- ส่งผลให้กระดูกสันหลังโค้ง และผิดรูป
- ปวดคอเรื้อรัง จนต้องกินยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการ เมื่อดีขึ้นแล้วก็กลับมาปวดคออีก อันตรายจนอาจเสี่ยงเป็นโรคกระดูกคอเสื่อมได้
วิธีการรักษา
การรักษาแบบประคับประคอง
- ใช้การประคับประคองอาการในผู้ป่วยที่มีอาการไม่รุนแรงมาก หรือผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัวไม่สามารถเข้ารับการผ่าตัดได้
- การรับประทานยา หรือฉีดยา เพื่อลดอาการปวดและการอักเสบ
- การใส่เฝือกอ่อนพยุงคอ
- การทำกายภาพบำบัด
- ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอ
การรักษาแบบผ่าตัด
ใช้กับผู้ป่วยที่มีอาการปวดไม่ตอบสนองกับการรักษาแบบประคับประคอง หรือมีอาการอ่อนแรง หรือร่วมกับปัสสาวะไม่ออก กลั้นอุจจาระไม่ได้ โดยแพทย์จะรักษาด้วยการผ่าตัดเพื่อนำหมอนรองกระดูกที่กดทับเส้นประสาทอยู่ออก
การป้องกัน
- ขยับเปลี่ยนท่าทางบ่อย ๆ ไม่นั่งก้มหน้า หรือยื่นคอออกไปมองจอมากเกินไปขณะทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ และงดเล่นโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน ๆ
- หลีกเลี่ยงการบิดหมุนคอ หรือสะบัดคอบ่อย ๆ
- ไม่ควรนอนหมอนที่สูง หรือต่ำเกินไป ควรเลือกหมอนให้รองรับกับสรีระคอพอดี
- ฝึกบริหารกล้ามเนื้อต้นคออย่างสม่ำเสมอ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: momon
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เทคนิคสร้างความมั่นใจง่าย ๆ ด้วยตัวเอง เปลี่ยนเป็นคนใหม่ ที่มั่นใจได้เต็มร้อยขยี้ตาแรง! "นิวเคลียร์" หน้าใหม่เป๊ะเวอร์ ผ่านไป 3 เดือนจำแทบไม่ได้แก๊งน้ำไม่อาบ ประสบอุบัติเหตุสังเวยชีวิตแล้ว 6 ราย หลังชนท้ายรถพ่วงและร้านค้าของชาวบ้าน10 ความจริงที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับน้ำดื่ม ที่จะเปลี่ยนวิธีคิดของคุณไปตลอดกาลพิซซ่าหน้ากบ พิซซ่าหน้าเต่าของพิซซ่าฮัทหนุ่มเดินขายลอตเตอรีระหว่างขึ้นภูกระดึง ได้เที่ยว ได้ตังค์ นี่มัน work and travel ของแท้แฮกเกอร์ชื่อ 0Mid16B อ้างว่าขโมยข้อมูลส่วนตัวของสมาชิก The1 กว่า 5 ล้านรายอาม ชุติมา คว้ามงกุฎ “มิสแกรนด์แพร่ 2025” ฝันเป็นจริงกับเส้นทางนางงามมีข่าวลือหนาหูว่าทนายสายหยุดเตรียมถอนตัวจากการทำคดีทนายตั้ม โดยอ้างว่าเหตุผลคือถูกหลอกและได้รับการประณามจากสังคมไวรัลหมูเด้ง: "ทำไมหมูเด้งถึงกลายเป็นขวัญใจคนไทย?"รวมวีรกรรมแก๊งน้ำไม่อาบ! แหกทุกกฎ ตร.ไม่สนลูกใคร จัดหนักทุกรายห้ามใส่เสื้อผ้าสีแดง พระธาตุศรีสองรักHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
หนุ่มเดินขายลอตเตอรีระหว่างขึ้นภูกระดึง ได้เที่ยว ได้ตังค์ นี่มัน work and travel ของแท้รวมวีรกรรมแก๊งน้ำไม่อาบ! แหกทุกกฎ ตร.ไม่สนลูกใคร จัดหนักทุกรายแก๊งน้ำไม่อาบ ประสบอุบัติเหตุสังเวยชีวิตแล้ว 6 ราย หลังชนท้ายรถพ่วงและร้านค้าของชาวบ้านพิซซ่าหน้ากบ พิซซ่าหน้าเต่าของพิซซ่าฮัท10 ความจริงที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับน้ำดื่ม ที่จะเปลี่ยนวิธีคิดของคุณไปตลอดกาล