ระวัง ! โรคเท็กซ์เน็ค สังคมก้มหน้า ก้มจิ้มมือถือทั้งวัน อาจเสี่ยงปวดคอจากกระดูกคอเสื่อม ไหล่ห่อคอตก

โรคเท็กซ์เน็ค หรือภาษาไทย เรียกว่า โรคไหล่ห่อคอตก (Text Neck) เป็นโรคใหม่ที่เกิดขึ้น เมื่อเราอยู่ในยุคสังคมก้มหน้า เกิดจากการก้มหน้าใช้โทรศัพท์มือถือนานเกินกว่าวันละ 10 ชั่วโมง ในการก้มหน้าทุก ๆ 15 องศา ทำให้คอ และหลังแบกรับน้ำหนักเพิ่มขึ้น ยิ่งก้มหน้ามาก คอก็ยิ่งรับน้ำหนักมากขึ้น ส่งผลทำให้ปวดไหล่ คอ และหลังได้

สาเหตุ

• อายุ ข้อกระดูกเริ่มเสื่อมจากอายุที่มากขึ้น ข้อต่อต่าง ๆ ได้รับแรงกระแทกนาน ๆ ทำให้เปลี่ยนโครงสร้างไปตามเวลา

• อุบัติเหตุ กระดูกคอเกิดการกระแทก ทำให้หมอนรองกระดูกเสียหาย

• บุหรี่ เป็นปัจจัยทำให้เกิดการอุดตันของเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงกระดูกสันหลัง

อาการของโรคเท็กซ์เน็ค

• มีอาการปวดหลังส่วนบน และคอเมื่อใช้มือถือ

• มีอาการเวียนหัวเมื่อใช้มือถือ

• ปวดหัวเป็นประจำ อาการจะแย่ลงเมื่อก้มเล่นมือถือ หรือใช้งานคอมพิวเตอร์

• มีอาการปวดคอ หรือไหล่ เป็นๆ หายๆ

• อาการชา หรืออ่อนแรงของมือ และแขน บางรายจะมีอาการเหลียวหลังไม่สะดวก

• ไหล่จะมีอาการปวดทั่วไปจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนี้หดตัว

• ส่งผลให้กระดูกสันหลังโค้ง และผิดรูป

• ปวดคอเรื้อรัง จนต้องกินยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการ เมื่อดีขึ้นแล้วก็กลับมาปวดคออีก อันตรายจนอาจเสี่ยงเป็นโรคกระดูกคอเสื่อมได้

วิธีการรักษา

การรักษาแบบประคับประคอง

• ใช้การประคับประคองอาการในผู้ป่วยที่มีอาการไม่รุนแรงมาก หรือผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัวไม่สามารถเข้ารับการผ่าตัดได้

• การรับประทานยา หรือฉีดยา เพื่อลดอาการปวดและการอักเสบ

• การใส่เฝือกอ่อนพยุงคอ

• การทำกายภาพบำบัด

• ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอ

การรักษาแบบผ่าตัด

ใช้กับผู้ป่วยที่มีอาการปวดไม่ตอบสนองกับการรักษาแบบประคับประคอง หรือมีอาการอ่อนแรง หรือร่วมกับปัสสาวะไม่ออก กลั้นอุจจาระไม่ได้ โดยแพทย์จะรักษาด้วยการผ่าตัดเพื่อนำหมอนรองกระดูกที่กดทับเส้นประสาทอยู่ออก

การป้องกัน

• ขยับเปลี่ยนท่าทางบ่อย ๆ ไม่นั่งก้มหน้า หรือยื่นคอออกไปมองจอมากเกินไปขณะทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ และงดเล่นโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน ๆ

• หลีกเลี่ยงการบิดหมุนคอ หรือสะบัดคอบ่อย ๆ

• ไม่ควรนอนหมอนที่สูง หรือต่ำเกินไป ควรเลือกหมอนให้รองรับกับสรีระคอพอดี

• ฝึกบริหารกล้ามเนื้อต้นคออย่างสม่ำเสมอ