เผยเคล็ดลับอายุยืนจากชาวเมืองเคียวทันโกะ!

ดร.ยูจิ ไนโตะ อธิบายว่า ลำไส้ที่แข็งแรงเปรียบเสมือนป้อมปราการสำคัญในการป้องกันโรคมะเร็ง เมื่อสภาพแวดล้อมในลำไส้ดี ภูมิคุ้มกันของร่างกายก็จะแข็งแรงตามไปด้วย ทำให้เราสามารถต่อสู้กับเซลล์มะเร็งได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ กระเพาะอาหาร ตับอ่อน เต้านม ปอด หรือแม้แต่มะเร็งชนิดอื่นๆ ที่ดูไม่เกี่ยวข้องกันก็ตาม แต่หากลำไส้มีปัญหา ภูมิคุ้มกันก็จะอ่อนแอลง ทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้ง่ายขึ้น"

ชาวเมืองเคียวทังโกะมีอายุยืนยาวกว่าค่าเฉลี่ยของประเทศญี่ปุ่น เนื่องจากมีปัจจัยหลายอย่างประกอบกันครับ ซึ่งส่วนใหญ่แล้วจะเกี่ยวข้องกับไลฟ์สไตล์และอาหารการกินที่เน้นสุขภาพที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งสุขภาพของลำไส้

เคล็ดลับสำคัญที่ทำให้ชาวเมืองเคียวทังโกะอายุยืน ได้แก่:

• อาหารการกิน:
  • เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช: อาหารหลักของชาวเมืองเคียวทันโกะคือผัก สาหร่าย ถั่ว และข้าวกล้อง ซึ่งอุดมไปด้วยใยอาหารที่ช่วยบำรุงแบคทีเรียดีในลำไส้
  • หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป: ชาวเมืองมักจะบริโภคอาหารที่ปรุงสดใหม่ และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่มีสารกันบูดและโซเดียมสูง
• การออกกำลังกาย:
  • ทำงานหนัก: ชาวเมืองส่วนใหญ่ทำงานด้านการเกษตรและประมง ทำให้ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ
  • ใช้ชีวิตกลางแจ้ง: การใช้ชีวิตกลางแจ้งช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินดีจากแสงแดด ซึ่งมีส่วนช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและเสริมสร้างกระดูก
• สุขภาพจิตที่ดี:
  • ความสัมพันธ์ที่ดี: ชาวเมืองเคียวทันโกะมีชุมชนที่อบอุ่นและมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน
  • การพักผ่อน: พวกเขารู้จักพักผ่อนอย่างเพียงพอและหลีกเลี่ยงความเครียด

ทำไมสุขภาพลำไส้ถึงสำคัญต่ออายุยืน?

• ภูมิคุ้มกันแข็งแรง: ลำไส้เป็นอวัยวะที่มีระบบภูมิคุ้มกันขนาดใหญ่ เมื่อแบคทีเรียในลำไส้สมดุล ร่างกายก็จะแข็งแรงและสามารถต่อสู้กับโรคต่างๆ ได้ดี
• ลดการอักเสบ: การอักเสบเรื้อรังในร่างกายเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคมะเร็งหลายชนิด การมีสุขภาพลำไส้ที่ดีจะช่วยลดการอักเสบ
• ป้องกันมะเร็ง: แบคทีเรียดีในลำไส้ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งและลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ รวมถึงมะเร็งชนิดอื่นๆ

สรุปแล้ว เคล็ดลับความอายุยืนของชาวเมืองเคียวทันโกะไม่ได้อยู่ที่การกินยาหรือการทำศัลยกรรม แต่มาจากการดำเนินชีวิตที่เรียบง่าย เน้นความสมดุล และให้ความสำคัญกับสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสุขภาพของลำไส้