จ้องจอนาน ๆ อยู่หน้าจอนานเกินไป Cybersickness อาการเมาที่เกิดจากการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ มากเกินไป

Cybersickness อาการนี้อาจจะเกิดขึ้นเมื่อมีการใช้สมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์มาก ๆ หรือนั่งหน้าจอโทรทัศน์นาน ๆ ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ วิงเวียนศีรษะ ซึ่งอาการที่เกิดขึ้นคล้ายกับอาการเมารถ เมาเรือ มักจะเกิดขึ้นเมื่อมีการใช้หน้าจอหลาย ๆ อุปกรณ์พร้อมกัน หรือประชุมออนไลน์ที่มีบุคคลอื่นในหน้าจอหลายคน สาเหตุนั้นเกิดจากระบบประสาททำงานไม่สอดคล้องกับการมองเห็น ซึ่งเมื่อระบบเหล่านี้เกิดความขัดแย้งกันก็จะทำให้เกิดอาการมึนหัวได้

อาการ มีอาการคล้าย ๆ กับอาการเมารถ เมาเรือ นอกจากนี้ยังมีอาการอื่น ๆ เช่น

• คลื่นไส้ เป็นอาการเริ่มแรกสำหรับผู้ที่มีอาการเมาที่เกิดจากการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ และอาการอาจจะแย่ลงหากเกิดหลังจากรับประทานอาหารอิ่มใหม่ ๆ หากระหว่างที่มาอาการอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม ห้องมีกลิ่นอับอาจทำให้อาเจียนออกมาได้

• เวียนศีรษะ การได้เห็นหน้าจอเคลื่อนไหวไปมาตลอดเวลา จะยิ่งทำให้เกิดอาการวิงเวียน ราวกับว่าสิ่งแวดล้อมรอบ ๆ ตัวกำลังหมุน ทำให้เกิดความสับสน และไม่มีสมาธิ

• เจ็บตา ดวงตาแห้ง เกิดความระคายเคือง มองเห็นภาพเบลอ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเจ็บตาได้

• ปวดหัว เกิดอาการปวดคอ และปวดไหล่ หากยิ่งมีอาการปวดตาร่วมด้วยแล้ว ปัญหาเหล่านี้ก็จะส่งผลทำให้เกิดอาการปวดหัวได้

วิธีการแก้ปัญหา และการป้องกัน

• ลดการใช้งานหน้าจอต่าง ๆ

• พักสายตาเป็นระยะ ด้วยการหลับตาลง และกรอกตาไปมาเพื่อบริหารกล้ามเนื้อตาไปในตัวด้วย

• หลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอหลาย ๆ หน้าจอพร้อมกัน

• เลือกฟังเฉพาะเสียง ไม่ต้องใช้วิดีโอ

• ไม่ควรเลื่อนหน้าจออย่างรวดเร็ว

• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อหนัก ๆ ก่อนใช้งานหน้าจอเป็นเวลานาน

• ยืดเส้นยืดสาย เพื่อดูแลกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อ