ภาวะสิ้นยินดี หัวใจไร้ซึ่งความรู้สึก Dead Inside

 

ใช้ชีวิตแบบวันต่อวัน คล้ายกับการปล่อยวาง แต่หากใช้ชีวิตอย่าง Dead Inside ภาวะสิ้นยินดี หัวใจไร้ซึ่งความรู้สึก คือ ความรู้สึกด้านชา ไร้ความรู้สึก ไม่สุข ไม่ทุกข์ ไม่มีเป้าหมายในชีวิต ไม่ยินดียินร้ายกับสิ่งใด ไม่มีความหวัง จากเคยมีความสุขกับสิ่งที่ชอบ เคยสนุกกับสิ่งที่ทำ มีความตื่นเต้นในการใช้ชีวิต กลับกลายเป็นชินชา เหมือนตั้งโปรแกรมคอมพิวเตอร์ไว้ ว่างเปล่า ไม่หลงเหลือแรงบันดาลใจ เพียงทำทุกอย่างไปเพื่อให้เสร็จสิ้น แค่ดำรงชีวิตให้อยู่ได้ แต่ข้างในรู้สึกเฉื่อยชา พลังงานหายไป ชีวิตไร้ทิศทาง ไม่รู้ร้อนหนาวกับเหตุการณ์ต่าง ๆ ในชีวิต  เหมือนปัดมันออกไป ไม่สนใจ เลือกที่จะเพิกเฉย ร่างกายยังคงอยู่ ทางสังคมแวดล้อมยังปกติดี เดิน นั่ง กิน นอน แบบปกติ แต่จิตวิญญาณและความรู้สึกด้ายนชา แห้งเหี่ยว

 

 

สัญญาณเตือน ภาวะสิ้นยินดี หัวใจไร้ซึ่งความรู้สึก Dead Inside

1.รู้สึกไร้เป้าหมาย ไร้จุดหมายในชีวิต ทั้งจุดมุ่งหมายในระยะสั้น และ ระยะยาว รู้สึกเบื่อหน่ายไร้เรี่ยวแรง ใช้ชีวิตล่องลอย ไม่อยากเติบโตในหน้าที่การงาน ไม่แสวงหาความสุขในชีวิต ใช้ชีวิตซ้ำเดิมให้หมดไปวัน ๆ โดยไร้แผนการ

 

 

2.เหนื่อยหน่ายกับการใช้ชีวิต ตั้งคำถามเกี่ยวกับการมีชีวิตอยู่ เบื่อหน่ายกับทุกอย่าง ทั้งคนในครอบครัว เพื่อนร่วมงาน เบื่อสภาพแวดล้อม เบื่องานที่ทำ เบื่อการเดินทาง รวมไปถึงเบื่อที่จะมีชีวิต รู้สึกเหนื่อยหน่ายใจอย่างมากกับทุกอย่างที่ผ่านเข้ามา และทุกอย่างที่ผ่านออกไป จึงมีคำถามที่เกิดขึ้นว่า “เกิดมาทำไม ? จะใช้ชีวิตต่อไปเพื่ออะไร ?”

 

 

3.รู้สึกเฉื่อยชา ด้านชา ไม่รู้สึกยินดียินร้ายกับสิ่งใด ๆ ทั้งนั้น ที่เกิดขึ้นทั้งต่อตนเอง บุคคล สิ่งรอบข้าง ไม่ว่าสิ่งนั้นจะแตกต่างจากเดิม น่าตื่นเต้น น่าตกใจ กลับความเฉื่อยชา ไม่ยินดียินร้ายกับสิ่งต่าง ๆ รอบตัว หรือไม่แม้แต่จะเกิดความรู้สึกใดขึ้นมา

 

 

4.แยกตัวจากสังคม ไม่ตื่นเต้นกับการพบปะผู้คน เบื่อคนรอบข้าง ไม่ต้องการพูดกับใคร ไม่อยากพบหน้าใคร แต่ไม่ได้เกิดจากความรู้สึกโกรธ หรือ เกลียดชั่ง เพียงแค่ไม่ได้มีความรู้สึกอะไรกับผู้คน จึงไม่เห็นประโยชน์ในการเข้าสังคม

 

 

5.อ้างว้าง ว่างเปล่า ผลักตัวเองออกมาจากทุกคน อยู่ตัวคนเดียว ไม่อยากมีปฏิสัมพันธ์กับใครเหมือนเมื่อก่อน คอยมองดูคนอื่นแต่จะไม่เอาตัวเองเข้าไปหา เกิดความรู้สึก “ว่างเปล่า” เกิดความ “กลวงโบ๋” ขึ้นมาในจิตใจ ไม่รู้จะอยู่ทำไม ไม่รู้จะอยู่เพื่อใคร นำไปสู่การทำร้ายตนเองได้ในอนาคต

 

 

ผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยาอธิบายสาเหตุของการเกิดภาวะสิ้นยินดี หัวใจไร้ซึ่งความรู้สึก Dead Inside ว่า เป็นผลมาจากความผิดหวังในชีวิตซ้ำ ๆ จากการต่อสู้ชีวิตกับอุปสรรคที่เข้ามาไม่หยุดหย่อน จนเกิดความรู้สึกปลงตก “สู้ไปก็เท่านั้น” เพราะเกิดความเชื่อขึ้นมาว่า การที่พยายามวิ่งหาจุดหมายในชีวิต ไม่ได้ช่วยให้เขามีความสุข กลับพบความทุกข์ ความทรมานใจ สู้อยู่ไปวัน ๆ เสียยังดีกว่า ความเชื่อเหล่านี้ได้ส่งผลให้เขาเกิดภาวะสิ้นยินดี หัวใจไร้ความรู้สึก เกิดพฤติกรรมเบื่อโลก เฉยชา แม้กระทั้งเรื่องความรัก การมีเพศสัมพันธ์เราก็ไม่ต้องการ จะทำให้เราหมดไฟไปเรื่อย อาจนำไปสู่โรคทางจิตเวชในที่สุด

 

 

วิธีการรับมือภาวะสิ้นยินดี หัวใจไร้ซึ่งความรู้สึก Dead Inside

1.ดูสุขภาพร่างกายและจิตใจให้เข้มแข็ง พักผ่อนนอนหลับให้เต็มที่ ขยับร่างกายด้วยการทำกิจกรรม งานอดิเรก ออกกำลังกาย กินอาหารมีประโยชน์ เมื่อร่างกาย จิตใจ แจ่มใส จะมีพลังบวกในการมองโลก กลับมามีชีวิตชีวา มีความสุขกับชีวิตมากขึ้น

 

 

2.หาความตื่นเต้นให้ชีวิต ทำกิจกรรมที่ต่างออกไป การออกไปท่องเที่ยว ค้นหาอะไรใหม่ ๆ ออกไปเจอสิ่งใหม่ เจอเพื่อนใหม่ สังคมใหม่ๆ และชาร์ตแบตเติมพลังใจ ให้สมองและร่างกาย ได้พักผ่อน ทำให้ได้เห็นโลกที่กว้างขึ้น สามารถก่อเกิดเป็นแนวความคิดใหม่ ๆ ที่นำมาสร้างสรรค์ให้ชีวิตมีสีสันและสดใสเพิ่มขึ้นได้

 

 

3.หาแรงบันดาลใจ ลองค้นหาแรงบันดาลใจจากบุคคลรอบข้าง หรือ ไอดอล กลุ่มบุคคลที่มีชื่อเสียง ให้เขาเป็นต้นแบบ (Role Model) ในการใช้ชีวิต นำไปสู่การตั้งเป้าหมายใหม่จากแรงบันดาลใจของพวกเขา

 

 

4.ตั้งเป้าหมายใหม่ เริ่มจากเป้าหมายระยะสั้น ๆ ในการทำบางสิ่ง เช่น ในหนึ่งอาทิตย์ต้องไปพักผ่อนที่สวนสาธารณะใกล้บ้าน อีกสามเดือนข้างหน้าจะไปเที่ยวจังหวัดที่อยากไป ทำงานชิ้นนี้ให้เสร็จในระยะเวลา 3 วัน หลังจากนั้นจะไปกินของอร่อยให้รางวัลตัวเอง เป็นต้น

 

5.ระบายออกมากับคนที่ไว้ใจ อย่าเก็บความทุกข์ใจไว้คนเดียว หาคนพูดคุย รับฟัง พูดความในใจ ถึงแม้คนที่คุยด้วยจะไม่ได้ให้คำแนะนำใด เพียงมีคนรับฟังจะช่วยให้สบายใจขึ้น เมื่อจิตใจปลอดโปร่ง สมองจะโล่งพอที่จะคิดหาทางออกให้กับปัญหาได้อย่างมีสติ และเหมาะสมเอง