หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

วิธีจัดการอารมณ์โกรธง่ายๆ

เนื้อหาโดย vaiwai

อารมณ์โกรธ ถือเป็นอีกอารมณ์ลบๆนึง ที่ทรงพลังมากๆ โดยที่ตัวคุณเอง ก็ไม่รู้ตัวว่า ทำอะไรลงไป ตอนที่กำลังโกรธอยู่ สุดท้ายก็มารู้สึกผิดภายหลัง แต่กว่าจะรู้ตัว ก็สายไปเสียแล้ว 

ในบทความนี้เอง เราจะมานำเทคนิคการจัดการง่ายๆ มาให้อ่านกัน จะมีอะไรบ้าง เรามาเริ่มกันเลย 

ตระหนักรู้ว่าตัวเองกำลังโกรธ 

เมื่อตัวเองกำลังจะโกรธ ให้รู้ไว้ว่าตัวเองกำลังจะโกรธนะ จุดนี้สำคัญมาก เพราะถ้าหากคุณไม่รู้ และปล่อยไปตามอารมณ์ ท้ายที่สุด คุณก็จะโดนอารมณ์ควบคุมได้ง่ายๆเลย ฉะนั้นตอนไหนเวลาตัวเองโกรธ ให้ตระหนักรู้เข้าไว้ 

 

ยอมรับว่าตัวเองกำลังโกรธอยู่ 

สังเกตมั้ย? เวลาเพื่อนๆเราบอกว่า"ใจเย็นๆ" เรามักจะไม่ใจเย็น เพราะเป็นเหมือนการบอกนัยๆว่าเราไม่ควรโกรธ ซึ่งนั่นไม่ค่อยได้ผลเท่าไหร่ 

การยอมรับว่าตัวเองกำลังโกรธ เป็นการตระหนักรู้ในตัวเองเหมือนกัน 

 

ร่างกายเรามีเกิดอะไรขึ้น เมื่อเราโกรธ 

สังเกตตัวเองดูว่า เมื่อเราโกรธ เราหายใจแรงไหม? แน่นหน้าอกไหม? ฯลฯ ลองสำรวจดู และข้อสุดท้าย

ปล่อยวาง.... 

ข้อนี้ดูจะง่าย แต่ทำค่อนข้างยาก อาจจะเริ่มจาก การหายใจเข้า-ออก อยู่นิ่งๆ สำรวจตัวเองไปก่อน

และปล่อยให้ตัวเองอยู่เฉยๆ ที่สงบนิ่ง จะทำให้อารมณ์โกรธนั้นค่อยๆเบาบางลงทีละนิดทีละนิด และในที่สุด คุณก็จะได้สติกลับมา 

ลองนำไปปรับใช้กันดูนะ

เนื้อหาโดย: vaiwai
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
vaiwai's profile


โพสท์โดย: vaiwai
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
กลายเป็นเรื่องขึ้นมาซะงั้น หลังผู้ปกครองแห่พากันย้ายลูกหนีครูหนุ่มคนหนึ่ง เหตุเพราะ "ครูหล่อเกินไป" กลัวลูกจะเสียสมาธิในการเรียน"หมูแดง"หมาจรที่นอนรอเจ้าของที่จากไปอย่างไม่มีวันกลับ10 เลขขายดีแม่จำเนียร งวด 17/1/68 หวยแม่จำเนียร 17/1/68นักท่องเที่ยวแปลกใจ กับอากาศเย็นในบ้านเราตอนนี้ แห่ทำคอนเทนต์ลงโซเชียลกันสนุกสนานเช็กด่วน! สถานะเงิน 10,000 บาท ผู้สูงอายุ ในแอป "ทางรัฐ" ขั้นตอน 3-4-5 ต่างกันอย่างไร?ลงทะเบียนจองสิทธิ์ ‘บ้านเพื่อคนไทย’ เงื่อนไขต้องไม่เคยมีบ้านมาก่อน - ไม่มีประวัติติดค้างในเครดิตบูโรหนุ่มเดินไปเตือน 2 สาวคุยกันในโรงหนังตลอดทั้งเรื่อง โดนด่ายับ ถามมีกฎหมายข้อไหนห้ามคุยกันในโรงหนังเพจดังเปิดภาพ สาวประเภทสองที่หลายคนเข้าใจผิด ว่าเป็นคนละคนแค่ลายสักเดียวกัน เฉลยแล้วสั่งปิดโรงงานน้ำตาล-โรงไฟฟ้าไทยอุดรฯ เหตุรับอ้อยเผา 4 แสนตันเข้าหีบ พร้อมย้ำทุกขั้นตอนการผลิตต้องรับผิดชอบต่อสิ่งแวดล้อมด้วยเรือที่ไม่มีวันจม: ตำนาน ความจริง และนวัตกรรมแห่งโลกการเดินเรือทางการสหรัฐส่อแบน รถยนต์อัจฉริยะ ที่มีเทคโนโลยีซอฟต์แวร์และฮาร์ดแวร์ของจีน‘เพื่อไทย’ แจงยิบ ประชาชนได้อะไรจาก ‘กม.สุราชุมชน’ หลังผ่านสภาฯ วาระ 3 พร้อมแนวทางการแก้กฎกระทรวง
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
กลายเป็นเรื่องขึ้นมาซะงั้น หลังผู้ปกครองแห่พากันย้ายลูกหนีครูหนุ่มคนหนึ่ง เหตุเพราะ "ครูหล่อเกินไป" กลัวลูกจะเสียสมาธิในการเรียนตำบลที่มีคนอยู่น้อยที่สุด อันดับหนึ่งของประเทศไทย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เช็กด่วน! สถานะเงิน 10,000 บาท ผู้สูงอายุ ในแอป "ทางรัฐ" ขั้นตอน 3-4-5 ต่างกันอย่างไร?เจ้าของร้านให้เช่าวิดีโอ ร้านสุดท้ายในอังกฤษ บอกว่าธุรกิจยังไปได้ดี พร้อมทั้งเผยว่าหนังที่คนฮิตเช่าไปดูตลอดกาลคือ Forest Gumpทำเงินจากฟุตเทจวิดีโอที่เราไม่ใช้ หลังจากหลายบริษัทรับซื้อไปเทรนโมเดล AIผูกพร้อมเพย์ไม่ทัน 27 ม.ค. นี้ อดเงินดิจิทัล 10,000 บาท เฟส 2 จริงหรือ? มาหาคำตอบกัน!
ตั้งกระทู้ใหม่