หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

วิธีจัดการอารมณ์โกรธง่ายๆ

เนื้อหาโดย vaiwai

อารมณ์โกรธ ถือเป็นอีกอารมณ์ลบๆนึง ที่ทรงพลังมากๆ โดยที่ตัวคุณเอง ก็ไม่รู้ตัวว่า ทำอะไรลงไป ตอนที่กำลังโกรธอยู่ สุดท้ายก็มารู้สึกผิดภายหลัง แต่กว่าจะรู้ตัว ก็สายไปเสียแล้ว 

ในบทความนี้เอง เราจะมานำเทคนิคการจัดการง่ายๆ มาให้อ่านกัน จะมีอะไรบ้าง เรามาเริ่มกันเลย 

ตระหนักรู้ว่าตัวเองกำลังโกรธ 

เมื่อตัวเองกำลังจะโกรธ ให้รู้ไว้ว่าตัวเองกำลังจะโกรธนะ จุดนี้สำคัญมาก เพราะถ้าหากคุณไม่รู้ และปล่อยไปตามอารมณ์ ท้ายที่สุด คุณก็จะโดนอารมณ์ควบคุมได้ง่ายๆเลย ฉะนั้นตอนไหนเวลาตัวเองโกรธ ให้ตระหนักรู้เข้าไว้ 

 

ยอมรับว่าตัวเองกำลังโกรธอยู่ 

สังเกตมั้ย? เวลาเพื่อนๆเราบอกว่า"ใจเย็นๆ" เรามักจะไม่ใจเย็น เพราะเป็นเหมือนการบอกนัยๆว่าเราไม่ควรโกรธ ซึ่งนั่นไม่ค่อยได้ผลเท่าไหร่ 

การยอมรับว่าตัวเองกำลังโกรธ เป็นการตระหนักรู้ในตัวเองเหมือนกัน 

 

ร่างกายเรามีเกิดอะไรขึ้น เมื่อเราโกรธ 

สังเกตตัวเองดูว่า เมื่อเราโกรธ เราหายใจแรงไหม? แน่นหน้าอกไหม? ฯลฯ ลองสำรวจดู และข้อสุดท้าย

ปล่อยวาง.... 

ข้อนี้ดูจะง่าย แต่ทำค่อนข้างยาก อาจจะเริ่มจาก การหายใจเข้า-ออก อยู่นิ่งๆ สำรวจตัวเองไปก่อน

และปล่อยให้ตัวเองอยู่เฉยๆ ที่สงบนิ่ง จะทำให้อารมณ์โกรธนั้นค่อยๆเบาบางลงทีละนิดทีละนิด และในที่สุด คุณก็จะได้สติกลับมา 

ลองนำไปปรับใช้กันดูนะ

เนื้อหาโดย: vaiwai
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
vaiwai's profile


โพสท์โดย: vaiwai
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ทำไม KFC ไทยถึงอร่อยที่สุด? มาไขความลับกัน!มรดกพันล้าน ฝันสลาย! เมื่อทายาทมหาเศรษฐีจีนต้องพบกับกำแพงแห่งความลับของธนาคารสวิสwithout: ปราศจาก ไม่มีดันเต อาลิกิเอรี เสียชีวิตในวันนี้ (14 กันยายน) เมื่อปี 1321น้ำตารื้น.. ลูก 2 ขวบ "นอนกลางวัน" ครูส่งคลิปให้ดู แม่เห็นขยับมือแปลกๆ รู้ทันทีทำอะไร ถึงกับร้องไห้เลขเด็ด 16/9/67 แม่จำเนียรใบชมพู รวมเลขดัง ห้ามพลาดงวดนี้!หนึ่งในสี่​ ​ปรมาจารย์งิ้ว ผู้โด่งดัง ที่เกิดในช่วงปลายราช​วงศ์​ชิงกลิ่นกะแยงแทงใจ"น้อนหมูเด้ง" สื่อทั่วโลกแห่ทำข่าว ซุปตาร์ตัวใหม่ไทยแลนด์ตาคลี เจเนซิส Taklee Genesis เพจหนังส่วนใหญ่ชอบ คนดูส่วนใหญ่เงียบรู้ตัวยัง!! เจ้าตูบไม่พอใจเมื่อเจ้าของไม่ให้ขนมเพิ่ม ส่งสายตาพิฆาตจนกว่าจะยอม แอบหลอนนะเนี่ยหมูเด้งป๊อปเกินคาด! พี่เลี้ยงเผยคำตอบสัมภาษณ์งานสุดปัง ที่ตอนนี้กลายเป็นจริง!
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
หนึ่งในสี่​ ​ปรมาจารย์งิ้ว ผู้โด่งดัง ที่เกิดในช่วงปลายราช​วงศ์​ชิงมรดกพันล้าน ฝันสลาย! เมื่อทายาทมหาเศรษฐีจีนต้องพบกับกำแพงแห่งความลับของธนาคารสวิสwithout: ปราศจาก ไม่มีทำไม KFC ไทยถึงอร่อยที่สุด? มาไขความลับกัน!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เก็บเงินเก่งขึ้น ไม่ใช่เรื่องยาก! เคล็ดลับฝึกง่าย รวยไว ใครๆ ก็ทำได้เส้นทางชีวิตของลูก…พ่อแม่เพียงแค่ชี้แนะแนวทางหนึ่งในสี่​ ​ปรมาจารย์งิ้ว ผู้โด่งดัง ที่เกิดในช่วงปลายราช​วงศ์​ชิงออกกำลังกายตอนเช้า เริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใส พร้อมรับพลังบวก
ตั้งกระทู้ใหม่