หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

วิธีจัดการอารมณ์โกรธง่ายๆ

เนื้อหาโดย vaiwai

อารมณ์โกรธ ถือเป็นอีกอารมณ์ลบๆนึง ที่ทรงพลังมากๆ โดยที่ตัวคุณเอง ก็ไม่รู้ตัวว่า ทำอะไรลงไป ตอนที่กำลังโกรธอยู่ สุดท้ายก็มารู้สึกผิดภายหลัง แต่กว่าจะรู้ตัว ก็สายไปเสียแล้ว 

ในบทความนี้เอง เราจะมานำเทคนิคการจัดการง่ายๆ มาให้อ่านกัน จะมีอะไรบ้าง เรามาเริ่มกันเลย 

ตระหนักรู้ว่าตัวเองกำลังโกรธ 

เมื่อตัวเองกำลังจะโกรธ ให้รู้ไว้ว่าตัวเองกำลังจะโกรธนะ จุดนี้สำคัญมาก เพราะถ้าหากคุณไม่รู้ และปล่อยไปตามอารมณ์ ท้ายที่สุด คุณก็จะโดนอารมณ์ควบคุมได้ง่ายๆเลย ฉะนั้นตอนไหนเวลาตัวเองโกรธ ให้ตระหนักรู้เข้าไว้ 

 

ยอมรับว่าตัวเองกำลังโกรธอยู่ 

สังเกตมั้ย? เวลาเพื่อนๆเราบอกว่า"ใจเย็นๆ" เรามักจะไม่ใจเย็น เพราะเป็นเหมือนการบอกนัยๆว่าเราไม่ควรโกรธ ซึ่งนั่นไม่ค่อยได้ผลเท่าไหร่ 

การยอมรับว่าตัวเองกำลังโกรธ เป็นการตระหนักรู้ในตัวเองเหมือนกัน 

 

ร่างกายเรามีเกิดอะไรขึ้น เมื่อเราโกรธ 

สังเกตตัวเองดูว่า เมื่อเราโกรธ เราหายใจแรงไหม? แน่นหน้าอกไหม? ฯลฯ ลองสำรวจดู และข้อสุดท้าย

ปล่อยวาง.... 

ข้อนี้ดูจะง่าย แต่ทำค่อนข้างยาก อาจจะเริ่มจาก การหายใจเข้า-ออก อยู่นิ่งๆ สำรวจตัวเองไปก่อน

และปล่อยให้ตัวเองอยู่เฉยๆ ที่สงบนิ่ง จะทำให้อารมณ์โกรธนั้นค่อยๆเบาบางลงทีละนิดทีละนิด และในที่สุด คุณก็จะได้สติกลับมา 

ลองนำไปปรับใช้กันดูนะ

เนื้อหาโดย: vaiwai
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
vaiwai's profile


โพสท์โดย: vaiwai
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญเครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจไทยยึดเนิน 350 สำเร็จแล้ว! เตรียมรับร่าง 2 ทหารกล้ากลับสถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่นค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวนเด็กพลัดตกท่อลึก ผ่านไปเป็นชม. กว่าจะมีคนมาช่วยZootopia 3: เมื่อ ‘หนูมาเฟีย’ ถอดรหัส Godfather สู่เก้าอี้นายกเทศมนตรีปุ๋ยล็อตใหญ่ ไปชายแดนเกือบ 3,000 นายช็อกวงการมวย! “ตะวันฉาย” ขาหักหลังพ่าย TKO ยกแรกถล่มอุโมงค์ลับ เนิน 350 ทัพฟ้าส่ง F-16 เสิร์ฟไข่ 6 รอบติดทึ่งทั่วโลก : หุบเขาเทวดาวั้งเซียนกู่" หมู่บ้านที่สร้างอยู่ริมหน้าผา สถานที่ท่องเที่ยวแสนน่าทึ่งของประเทศจีน"เห็ดซิการ์ปีศาจ" รูปร่างเหมือนดอกไม้บาน หนึ่งในเห็ดที่ "หายาก" และ "แปลก" มากที่สุดในโลกชนิดหนึ่ง
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
นักมวยรองแชมป์โอลิมปิก แซะเจ้าภาพไทย หลังตกรอบรองฯ ซีเกมส์ 33ประสบการณ์ชายหนุ่มทั้งหลายที่เคยถูกล่วงละเมิดทางlพศ "เห็ดซิการ์ปีศาจ" รูปร่างเหมือนดอกไม้บาน หนึ่งในเห็ดที่ "หายาก" และ "แปลก" มากที่สุดในโลกชนิดหนึ่งไต้หวันเกิดเหตุระเบิดควันและแทงคนในสถานีรถไฟฟ้าในกรุงไทเป มีผู้บาดเจ็บและเสียชีวิตหลายรายเด็กพลัดตกท่อลึก ผ่านไปเป็นชม. กว่าจะมีคนมาช่วย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
"เห็ดซิการ์ปีศาจ" รูปร่างเหมือนดอกไม้บาน หนึ่งในเห็ดที่ "หายาก" และ "แปลก" มากที่สุดในโลกชนิดหนึ่ง"ไพรเกสตูเลน" หน้าผาหินแบนสุดอลังการในนอร์เวย์“คาล์ฟคิก” ท่าเตะเงียบที่ทำให้นักมวยไทยหลายคน ยางแตกกลางยกแมงมุมกระโดดเลียนแบบมด ที่หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าเป็นมด
ตั้งกระทู้ใหม่