วิธีจัดการอารมณ์โกรธง่ายๆ
เขียนโดย vaiwai

อารมณ์โกรธ ถือเป็นอีกอารมณ์ลบๆนึง ที่ทรงพลังมากๆ โดยที่ตัวคุณเอง ก็ไม่รู้ตัวว่า ทำอะไรลงไป ตอนที่กำลังโกรธอยู่ สุดท้ายก็มารู้สึกผิดภายหลัง แต่กว่าจะรู้ตัว ก็สายไปเสียแล้ว
ในบทความนี้เอง เราจะมานำเทคนิคการจัดการง่ายๆ มาให้อ่านกัน จะมีอะไรบ้าง เรามาเริ่มกันเลย
ตระหนักรู้ว่าตัวเองกำลังโกรธ
เมื่อตัวเองกำลังจะโกรธ ให้รู้ไว้ว่าตัวเองกำลังจะโกรธนะ จุดนี้สำคัญมาก เพราะถ้าหากคุณไม่รู้ และปล่อยไปตามอารมณ์ ท้ายที่สุด คุณก็จะโดนอารมณ์ควบคุมได้ง่ายๆเลย ฉะนั้นตอนไหนเวลาตัวเองโกรธ ให้ตระหนักรู้เข้าไว้
ยอมรับว่าตัวเองกำลังโกรธอยู่
สังเกตมั้ย? เวลาเพื่อนๆเราบอกว่า"ใจเย็นๆ" เรามักจะไม่ใจเย็น เพราะเป็นเหมือนการบอกนัยๆว่าเราไม่ควรโกรธ ซึ่งนั่นไม่ค่อยได้ผลเท่าไหร่
การยอมรับว่าตัวเองกำลังโกรธ เป็นการตระหนักรู้ในตัวเองเหมือนกัน
ร่างกายเรามีเกิดอะไรขึ้น เมื่อเราโกรธ
สังเกตตัวเองดูว่า เมื่อเราโกรธ เราหายใจแรงไหม? แน่นหน้าอกไหม? ฯลฯ ลองสำรวจดู และข้อสุดท้าย
ปล่อยวาง....
ข้อนี้ดูจะง่าย แต่ทำค่อนข้างยาก อาจจะเริ่มจาก การหายใจเข้า-ออก อยู่นิ่งๆ สำรวจตัวเองไปก่อน
และปล่อยให้ตัวเองอยู่เฉยๆ ที่สงบนิ่ง จะทำให้อารมณ์โกรธนั้นค่อยๆเบาบางลงทีละนิดทีละนิด และในที่สุด คุณก็จะได้สติกลับมา
ลองนำไปปรับใช้กันดูนะ
5 อันดับโรงเรียนรัฐบาลคุณภาพสูง เรียนดีได้ ไม่ต้องจ่ายแพง
10 อันดับโรงเรียนที่สอบเข้ายากที่สุดในไทย เด็กเก่งเท่านั้นที่รอด
ผักที่หากินยากที่สุดในไทย
เมืองหลวงใดที่มีชื่อยาวที่สุดในโลก
3จังหวัดที่ยากจนที่สุดในไทย
จังหวัดอันดับหนึ่งของไทย ในด้านการเพาะเลี้ยงปลานิล
ถนนชื่อดังในประเทศฝรั่งเศส ที่ถูกตั้งชื่อถนนให้เป็นภาษาไทย
ย้อนวันวานโรงหนัง “โคลีเซี่ยม” ปี 2517 เปิดโปรแกรมหนังดัง “ยักษ์วัดแจ้งพบจัมโบ้เอ” เริ่มฉาย 16 มีนาคม
ภาพดาวพฤหัสใกล้ชิดจากจูโน เปิดมุมมองใหม่ของบรรยากาศยักษ์
รวม 10 ทำเลที่ดินนอกกรุงเทพฯ ที่แพงที่สุดในไทย ปี 2569
รายได้ของข้าราชการระดับอาวุโส (C8) โดยเฉลี่ยเท่าไหร่
จังหวัดในไทยที่มีถนนทางโค้งมากที่สุด
จังหวัดที่ทำนาข้าวได้ผลดีที่สุด ได้ผลผลิตข้าวสูงที่สุดในไทย


