สุดยอดเครื่องดื่มคลายเครียด Relaxing drinking มีประโยชน์ ช่วยผ่อนคลาย สลายความเครียด

น้ำมะพร้าว

มีส่วนช่วยชดเชยน้ำ และเกลือแร่ในร่างกายได้เป็นอย่างดี มีฤทธิ์เย็น ช่วยดับร้อน และช่วยให้ร่างกายสดชื่น ช่วยลดฮอร์โมนความเครียด(ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol))

ชาคาโมมายล์

คาโมมายล์เป็นสมุนไพรที่ใช้กันมาตั้งแต่สมัยโบราณ มีงานวิจัย พบว่า การทานคาโมมายล์ในระยะยาว ช่วยลดอาการของโรควิตกกังวลทั่วไป ในระดับปานกลางถึงรุนแรง (generalized anxiety disorder : GAD) ได้ การดื่มชาคาโมมายล์ก่อนนอน จะช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น ช่วยคลายความเครียด ความกังวลได้ดี ช่วยให้นอนหลับได้ดี

น้ำขิง

ช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย ท้องอืด ท้องเฟ้อ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาท ป้องกันความเสียหายที่เกิดขึ้นจากภาวะเครียดที่เกิดจากออกซิเดชัน (Oxidative stress) และสามารถส่งผลกระทบต่อสารเซโรโทนิน (Serotonin) ฮอร์โมนที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์ ทำให้สามารถช่วยลดระดับของความเครียด ความวิตกกังวล 

ดาร์กช็อคโกแลตร้อน

เน้นวัตถุดิบที่ทำจากโกโก้ หรือคาเคาเข้มข้น มีไขมันต่ำ และงดเติมน้ำตาล เนื่องจากมีสาร Phenylethylamine (PEA) ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสารสื่อประสาทในสมอง ทำให้สมองรู้สึกปลอดโปร่งมากขึ้น คลายความเครียด คลายความกังวล ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย 

นมสดร้อน

ช่วยผ่อนคลายร่างกาย และจิตใจ มีงานวิจัย พบว่า อาหารที่มีแคลเซียมสูง ช่วยบำรุงสุขภาพกระดูก และฟันให้แข็งแรง ช่วยลดอาการซึมเศร้า วิตามินดีในนม ทำให้อารมณ์ดี ช่วยทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย พอรู้สึกผ่อนคลายร่างกายก็จะรู้สึกง่วงนอน และทำให้หลับสบาย

สำหรับคนที่แพ้นม แนะนำว่าไม่ควรดื่มนมขณะท้องว่าง ควรกินขนมปังรองท้อง เลือกดื่มนมที่ไม่มีน้ำตาลแลคโตส หรือเลือกดื่มนมถั่วเหลือง 

น้ำผักผลไม้รวมคั้นสด 

น้ำตาลในผักผลไม้ เป็นน้ำตาลจากธรรมชาติ ช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น และกากใยอาหารที่ได้รับมีพลังงานสูง และหนักท้อง น้ำผักผลไม้คั้นสด เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยทำให้อยู่ท้อง สบายท้อง ช่วยผ่อนคลายร่างกายได้

น้ำส้มคั้น 100%

มีงานวิจัย พบว่า วิตามินซีช่วยลดระดับความเครียดสะสมในร่างกายได้ ช่วยป้องกันความวิตกกังวล รสชาติหวานอมเปรี้ยวในน้ำส้มคั้น ทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ช่วยผ่อนคลายความเครียด ทานได้ทุกเพศทุกวัย

ชาเขียว

มีคุณค่าของ L-Theanine และกรดอะมิโน มีงานวิจัย พบว่า ช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง ทำให้อารมณ์ดีขึ้น ช่วยลดการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียด ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ชาเขียวเป็นอีกตัวเลือกนึงที่ผู้เป็นโรคซึมเศร้า มักจะรับประทาน เพื่อช่วยลดความวิตกกังกล