หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ปรับเปลี่ยนชีวิต ด้วยวิถี Slow Living ชีวิตแช่มช้า ที่เรียบง่าย

โพสท์โดย sompeansomped

 

ปัจจุบันคนเราเป็น โรคทนรอไม่ได้ หรือโรคความเร่งรีบ (Hurry sickness syndrome) จนรู้สึกหายใจหอบ หัวใจเต้นเร็ว แขนขาหมดแรง ไม่ค่อยมีแรง ใจหวิว ๆ แล้วโรคต่าง ๆ ก็ตามมา ความเร็วไม่ใช่ไม่ดี แต่ปัจจุบันนี้เป็นความเร็วที่สับสน การปรับเปลี่ยนมาใช้ชีวิตอย่างแช่มช้า Slow Living คือ การทำให้คลื่นสมองช้าลง มีงานวิจัยพบว่าคลื่นสมองที่ช้าลงมีประโยชน์ ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น ได้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ต่อชีวิตมากขึ้น

 

วิถีชีวิตแช่มช้า Slow Living

1.ตื่นให้เร็วขึ้น แต่หายใจให้ช้า  ตื่นเช้าขึ้นกว่าเดิม แล้วค่อย ๆ ล้างหน้า แปรงฟัง อาบน้ำ และถ้าใครไม่ต้องใช้เวลาในการเดินทางไปทำงานนานนัก อาจไปตักบาตร หรือรดน้ำต้นไม้ สำรวจว่าต้นไม้แต่ละต้นไม้เปลี่ยนแปลงไปอย่างไรบ้าง อย่าลืมสูดอากาศยามเช้าให้เต็มปอด เพื่อกระตุ้นให้เซลล์ในร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ เพียงเท่านี้ก็สามารถเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสุขใจ และไม่เร่งรีบ หายใจให้ช้าลง โดยอยู่กับลมหายใจให้เต็มทั้งเข้าและออก พยายามไม่ให้มีจุดบอดในลมหายใจ ภาวนาอย่างมีสติ

 

 

2.ปฏิบัติการเพื่อความเงียบ ลองหามุมเงียบ ๆ ให้ใจได้พักบ้าง สักสัปดาห์ละครั้งก็ยังดี เพียงแค่อยู่กับตัวเองเงียบ ๆ สักวัน ปิดโทรศัพท์มือถือ เลิกดูโทรทัศน์ ไม่ฟังวิทยุ งดใช้งานอินเทอร์เน็ต และการแชตชั่วคราว หันกลับมาฟังเสียงธรรมชาติดูบ้าง การอยู่เงียบ ๆ คนเดียว ทำให้ได้ยินเสียงลมหายใจเข้า-ออก และเสียงของหัวใจตัวเองชัดเจนขึ้น  อย่ากลัวที่จะปิดโทรศัพท์มือถือในช่วงวันหยุด เพื่อให้กาย และใจได้พักผ่อนอย่างแท้จริง หลังจากทำงานอย่างหนัก

 

 

3.ทำงานช้าลง  การทำงานด้วยความรอบคอบ และมีสติ แต่ได้ผลเต็มร้อย ทำให้ได้งานที่มีประสิทธิภาพ

เทคนิคง่าย ๆ ของการทำงานให้ช้าลง แต่ได้ผลเต็มร้อย

 

 

 

 

4.รักษ์โลก และร่างกาย ด้วย Slow Food  ไม่เพียงการปฏิเสธอาหาร fast food เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการให้ความสำคัญกับศิลปะในการปรุงอาหาร การทำอาหารกินเอง สามารถเลือกวัตถุดิบที่ชอบ และมีคุณภาพเองได้  ตั้งแต่การเตรียมส่วนผสม การคัดสรรวัตถุดิบ การปรุงอาหารแต่ละจานด้วยความใส่ใจ ไปจนถึงการค่อย ๆ เคี้ยวอาหารแต่ละคำ เพื่อให้ได้รับรสของอาหารอย่างแท้จริง

เทคนิคการบริโภคแบบ slow food

 

 

 

 

 

 

5.ชีวิต Slow Shopping การสนับสนุนสินค้าในท้องถิ่น สินค้าแฮนด์เมดที่ต้องใช้เวลาในการผลิต รวมทั้งการซื้อผัก ผลไม้ตามฤดูกาล เพื่อให้ได้สินค้าที่มีคุณภาพ และได้รับประทานอาหารสดใหม่ ยังช่วยลดปรากฏการณ์เรือนกระจก เพราะมลพิษจากการขนส่งสินค้าทางไกลอีกด้วย ซื้อสินค้าจากร้านค้า และตลาดใกล้บ้าน แวะซื้อจากร้านค้าที่เป็นทางผ่าน แทนการขับรถไปห้างสรรพสินค้าไกล ๆ เพื่อซื้อของเพียงไม่กี่ชิ้น

 

 

6.ชีวิตไร้มลพิษกับ Slow Travel เปลี่ยนการเดินทางด้วยเครื่องบิน มาเป็น รถไฟ เรือ จักรยาน หรือการเดิน เพื่อช่วยประหยัดพลังงาน และลดการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกสู่โลก และใช้เวลาต่อหนึ่งทริปให้นานขึ้น ให้ความสำคัญกับกิจกรรมระหว่างทาง อย่างเช่น แวะไปเที่ยวตลาดสดกลางหมู่บ้าน ทักทายผู้คนสองข้างทาง เรียนรู้วัฒนธรรมท้องถิ่นด้วยการเลือกไปพักแบบโฮมสเตย์ เพื่อเก็บเกี่ยวประสบการณ์จากการเดินทางให้เต็มที่

 

 

7.ออกกำลังกายสร้างสมาธิ การออกกำลังกายในแบบที่แช่มช้า อย่างเช่น โยคะ ไทเก๊ก ชี่กง และการออกกำลังกายตามแบบเต๋า จะทำให้กล้ามเนื้อที่ตึงจากความเครียดผ่อนคลายลง ช่วยให้มีสติจดจ่ออยู่กับลมหายใจ และการเคลื่อนไหวของร่างกาย ส่งผลให้สติ และสมาธิที่กระเจิงไปเพราะความรีบเร่งกลับมาอีกครั้ง

 

 

“เมื่อคุณวิ่งอย่างรวดเร็วเพื่อจะไปสู่จุดหมาย ความสนุกย่อมหล่นหายไประหว่างทาง

เมื่อคุณพะวงและรีบร้อนให้แต่ละวันผ่านพ้น ก็เท่ากับคุณได้โยนของขวัญที่ยังไม่ได้เปิดทิ้งไป

ชีวิตไม่ใช่การแข่งขัน จงปล่อยให้มันดำเนินไปอย่างช้า ๆ หยุดฟังเสียงดนตรีอันมีค่า ก่อนหมดเวลาของเสียงเพลง”   

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile


โพสท์โดย: sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
“เดือดสนั่นวงการ! MGI สั่งปลดฟ้าผ่า ‘แตแต’ มิสแกรนด์เมียนมา แฟนนางงามสะเทือน!”7 เคล็ดลับง่ายๆ ดูแลน้องชายให้สะอาด มั่นใจ กลิ่นดี จนใครๆ ก็อยากอยู่ใกล้!ตำรวจรวบหนุ่ม อวดปืนลงโซเชียลพระสายเปย์รองเจ้าอาวาสวัดดัง ลาสิกขาแล้วเพราะอะไร? หัวหน้าแก๊งโจรเผย เหตุห้ามบุกปล้นบ้านของเมสซี่อย่างเด็ดขาด!ปักษาสวรรค์ ดอกไม้สวย รูปร่างเหมือนนก สะเทือนใจ! ชายใจร้ายจับแมวจร คาดนำไปทำอาหารท้าวศรีสุดาจันทร์ คือใคร??วันหยุดปี 2568 มาแล้ว! เช็กปฏิทินวันหยุดราชการ เตรียมแพลนวันพักผ่อนรักล่ม 7 ครั้ง ครูสาวหุ่นแซ่บเผยแผ่นหลัง ชาวเน็ตชี้ลายสักอาจเป็นต้นเหตุมาดูรีเเอคชั่น เมื่อชาวต่างชาติได้ยินเพลง “ออเจ้า” ในเวอร์ชั่นโอเปร่า 🥰เมื่อเจอป้ายห้ามแกะสินค้าที่ทำต่างชาติงง พี่ก็แปลตรงตัวเกิ๊น นี่ต้องเป็นลูกศิษย์ครูเพ็ญศรีเเน่ ๆ !! 😂
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ปักษาสวรรค์ ดอกไม้สวย รูปร่างเหมือนนก 7 เคล็ดลับง่ายๆ ดูแลน้องชายให้สะอาด มั่นใจ กลิ่นดี จนใครๆ ก็อยากอยู่ใกล้!“เดือดสนั่นวงการ! MGI สั่งปลดฟ้าผ่า ‘แตแต’ มิสแกรนด์เมียนมา แฟนนางงามสะเทือน!”ยอดกฐินวัดดัง 2567 มากกว่าพันล้านทนายเจ๊อ้อย" เผย วันนี้ให้ปากคำวันสุดท้าย ครบ 100%นายกอิ๊งค์’ ยันไม่แทรกแซง ป.ป.ช ขอเวชระเบียนรักษาตัว ‘ทักษิณ’
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
ปาร์ตี้ทั้งคืน ดื่มจนหนัก มาพักตับกันบ้าง ด้วย 5 วิธีพักตับหลังปาร์ตี้ ดูแลฟื้นฟูได้ง่าย ๆ13 ของว่าง ของกินเล่น พลังงานต่ำ ไม่อ้วน แคลน้อย สำหรับคนลดน้ำหนัก กินแล้วอิ่มนานอาการติดโทรศัพท์ สัญญาณเตือนที่บอกว่าคุณ ติดมือถือ มากเกินไป“3 ประเภทชั้นเรียนพิเศษที่พ่อแม่ควรหลีกเลี่ยง เพื่อไม่ให้เสียเงินและเวลา!”
ตั้งกระทู้ใหม่