ตาบอดกลางคืน (Night Blindness) จากภาวะขาดวิตามินเอ

ตาบอดกลางคืน (Night Blindness) เป็นอาการผิดปกติทางการมองเห็นประเภทหนึ่ง ความสามารถในการมองเห็นจะไม่ชัดเจนนักในเวลากลางคืน หรือ เมื่ออยู่ในสถานที่มีแสงสว่างน้อง แสงไฟสลัว

โดยมักจะเกิดอาการตอนที่ต้องมีการปรับสายตาระหว่างที่ที่มีแสงสว่างมาก ไปยังที่แสงสลัว เช่น การเดินจากภายนอกอาคารเข้ามาในตัวอาคาร หรือ การขับรถตอนกลางคืนที่มีแสงสว่างไม่สม่ำเสมอ เป็นต้น

ภาวะขาดวิตามินเอ (Vitamin A Deficiency) คือ การที่ร่างกายได้รับวิตามินไม่เพียงพอ

วิตามินเอ ช่วยในเรื่องการมองเห็น ระบบเผาผลาญ และ การเจริญเติบโตของเซลล์ต่าง ๆ  เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ระบบสืบพันธุ์ทำงานได้ดีขึ้น

ร่างกายของคนเราไม่สามารถผลิตวิตามินเอได้เอง จึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีวิตามินเอเป็นส่วนประกอบ  

วิตามินเอจำเป็นต่อการผลิตเม็ดสีที่สำคัญต่อการทำงานของจอประสาทตา หากได้รับวิตามินเอไม่เพียงพอจะทำให้การผลิตเม็ดสีดังกล่าวไม่เพียงพอจนนำไปสู่อาการตาบอดกลางคืน

วิตามินเอยังช่วยทำให้จอประสาทตาชุ่มชื่น ไม่แห้งเกินไปเพราะอาจทำให้จอประสาทตาถูกทำลาย จนเกิดปัญหา หรือ สูญเสียการมองเห็น แต่หากมีการบริโภควิตามินเอมากจนเกินไปอาจนำไปสู่พิษวิตามินเอ เช่น ผื่น ปวดศีรษะ ผมแห้งหยาบ ผมร่วงเป็นหย่อม หรือ ตับถูกทำลาย

การป้องกันภาวะขาดวิตามินเอ

1.การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม เป็นวิธีการป้องกันภาวะขาดวิตามินเอที่มีประสิทธิภาพที่สุด โดยอาหารที่มีวิตามินเอสูงได้แก่

- ไข่

- ผลิตภัณฑ์อาหารจากนม

- ปลาแซลมอน

- เนื้อไก่

- เนื้อวัว

- ตับ

- ผักใบเขียว เช่น ผักโขม

- ผัก และ ผลไม้สีแดง สีเหลือง สีส้ม เช่น มะเขือเทศ แครอท

- ผลไม้ เช่น มะม่วง แคนตาลูป

2.การสวมแว่นตาสามารถช่วยบรรเทาอาการตาบอดกลางคืนได้ และ ช่วยในการมองเห็นทั้งกลางวัน และ กลางคืนคมชัดยิ่งขึ้น แต่ทั้งนี้ควรปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยก่อน